Восстанавливаем зрение гимнастикой для глаз по бейтсу

Кто такой Бейтс

О жизни этого ученого информации довольно мало. Уильям Горацио Бейтс появился на свет в середине позапрошлого века в Америке, в штате Нью – Джерси. Свою жизнь он отдал изучению офтальмологических болезней. Работал в различных клиниках США и за рубежом. На какое – то время оставлял практику, чтобы посвятить время научным исследованиям в области заболеваний глаз. В это же время появляется его теория о взаимосвязи плохого зрения от работы глазных мышц. 

Благодаря связям с владельцем издательства Б. Макфадденом, выпускающим журнал «Физическая культура», пропагандистом Г. Пеппардом, ему удается популяризовать свой метод. Способ обрел широкую известность. Из-за наличия малой доказательной базы и реальных примеров излечения, метод все чаще стал подвергаться нападкам со стороны компаний выпускающих очки и приспособлений для улучшения зрения.

Однако, и в настоящее время теория разработанная Бейтсом находит своих сторонников. В России сторонником его метода восстановления зрения был Г.А. Шичко.

Что еще нужно знать

Методика Бейтса была разработана более ста лет назад. С тех пор у нее появилось множество последователей, многие из них продолжали учение Бейтса и дополняли его, стремясь создать совершенную систему лечения дисфункций и заболеваний глаз без хирургического вмешательства и оптических приспособлений.

Сегодня особенной популярностью пользуется методика Шичко-Бейтса, основанная на специальной гимнастике для глаз, дополненной аутотренингом

Сегодня особенно популярна техника Бейтса Шичко. Шичко создал комплексную программу лечения не только органов зрения, но и оздоровления организма вцелом. Строится она на лечебном голодании, здоровом раздельном питании с элементами сыроедения и голодания, но главная роль отводится психоаутотренингу.

Кандидат физико-математических наук доктор Жданов решил дополнить упражнения для глаз, разработанные Бейтсом, психологической составляющей, основанной на учении Шичко. Жданов заявил, что без аутотренинга по методу Шичко гимнастика Бейтса неэффективна и даже устроил ознакомительный тур по стране. Его лекции имели успех. Суть заключается в трех моментах:

• выполнение упражнений по системе Бейтса;
• самовнушение по методу Шичко;
• раздельное сбалансированное питание для общего очищения организма.

Шичко был убежден, что все свои заболевания человек внушает себе сам. Вредоносное программирование можно разрушить, если перед сном в дневнике записать позитивные самовнушения. Фразы нужно именно записывать, если их просто произнести или прочитать, они не будут настолько сильны.

Здоровое питание станет завершающим звеном в комплексном безоперационном лечении патологий глаз по системе Шичко-Бейтса

Другими словами, человек сам себе дает психологическую установку на исцеление, записывая определенные фразы и утверждения

Важно прописывать полные фразы, без сокращений и обобщений. Если требуется восстановить зрение, то они могут звучать так:

• «Я исправлю свое зрение».
• «Я с каждым днем вижу лучше и лучше».
• «Я вижу все до мельчайших деталей вокруг себя».
• «Мои глаза отдыхают и восстанавливаются, мое зрение улучшается».

И в таком духе – еще несколько десятков программирующих фраз. После этого следует выполнить упражнение «Пальминг», а затем лечь спать.

Метод Шичко Бейтса, если верить пациентам, испытавшим его на себе, позволяет уже за полгода улучшить остроту зрения при миопии любой стадии на 1,5–2 диоптрии, а кроме того, активировать скрытые ресурсы организма, улучшить общий тонус, нормализовать метаболические процессы. Самое главное – верить в эффективность проводимых процедур и манипуляций.

Впрочем, официально ни метод Бейтса, ни Шичко, ни их совместная программа лечения глаз не подтверждена и не одобрена. Современные медики скептически относятся к данным методикам, хотя и не находят ничего вредного в выполнении гимнастики для глаз и соблюдении здорового образа жизни. Тем не менее если патология серьезная, осложненная нарушениями функций сосудов или центральной нервной системы, рекомендуется обращаться за помощью к специалистам.

Практические упражнения для тренировки зрения

Повернитесь в сторону яркого солнца и закройте глаза. Сделайте несколько поворотов корпуса и головы, если глаза в закрытом состоянии привыкли к яркости, приоткройте слегка одно веко, направляя взгляд вниз. То же самое сделайте со вторым веком. При ощущении напряженности в глазах, поморгайте. Эту гимнастику необходимо проводить аккуратно.

Найдите место, где яркое солнце граничит с тенью. Встаньте так, чтобы одна нога была на солнечной стороне, другая – на теневой. При закрытых глазах делайте медленные повороты туловища, так чтобы лицо то было в тени, то на солнце.

Важно при выполнении этой практике сосредоточиться на процессе, можно про себя проговаривать такие слова «день, ночь». Гимнастика проводится до того момента, пока глаза спокойно будут воспринимать изменения.. Предыдущее упражнение можно немного усложнить

Если глаза нормально реагируют на смену освещения, можно попытаться открыть один глаз, другой надо прикрыть ладошкой. Продолжая делать повороты, смотрите на пол и часто моргайте, в заключении поднимите голову и, все также моргая, смотрите на солнце. Те же движения проделайте с другим глазом. Заканчивая практику, сделайте длительный по времени пальминг

Предыдущее упражнение можно немного усложнить. Если глаза нормально реагируют на смену освещения, можно попытаться открыть один глаз, другой надо прикрыть ладошкой. Продолжая делать повороты, смотрите на пол и часто моргайте, в заключении поднимите голову и, все также моргая, смотрите на солнце. Те же движения проделайте с другим глазом. Заканчивая практику, сделайте длительный по времени пальминг.

Эти упражнения можно выполнять при солнечном свете или воспользоваться лампой.

Что такое метод Бейтса

Для того чтобы понять принцип работы метода Бейтса, для начала следует ознакомиться со структурой глаза подробнее. Орган зрения представляет собой шар, в котором с передней стороны расположен хрусталик и линза.

При переводе взгляда на дальний фланг или рассмотрения чего-либо с близкого расстояния увеличивается или уменьшается расстояние между хрусталиком и линзой за счёт функционирования мышечной ткани глаза. Острота зрения зависит от способности цилиарной мышцы осуществлять сжатие и разжимание. Как только появляются проблемы с тонусом, развивается дальнозоркость или близорукость.

Ранее для коррекции зрения пациентам офтальмологи приписывали ношение очков. Спустя какое-то время были разработаны контактные линзы. Уильям Бейтс (американский офтальмолог) предложил другой способ устранения проблем.

Суть метода заключается в снятии спазма с мышц глаза с помощью специальных упражнений, при чём, воздействие при их выполнении направляется на все шесть мышечных групп, которые облагают глазное яблоко. Согласно исследованиям Бейтса за качество зрения отвечает не только цилиарная мышца, но и пять других. В процессе занятий происходит расслабление перенапряжённой группы и тренировка мышечной ткани, которая не в тонусе. 

Свой метод офтальмолог разработал на базе опыта, перенятого у индейцев. Для сохранения острого взгляда те перед охотой делали особенные упражнения глазами.

Для достижения эффекта от упражнений по Бейтсу необходимо регулярно выполнять определённый комплекс, предварительно освоив технику каждого элемента.

Сущность метода

Бейтс выдвинул положение о том, что причиной нарушения зрения является психическое напряжение от усилия увидеть, разглядеть объект независимо от расстояния до него. Расстояние до объекта влияет лишь на формирующуюся аномалию рефракции. Например, миопия (близорукость) вызывается попытками разглядеть удалённые объекты, а гиперметропия (дальнозоркость) — близкие. А «глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по каким-либо причинам — тусклости освещения, например, или удалённости объекта — он не может разглядеть какую-нибудь отдельную точку, глаз перемещается на другую. Он никогда не старается выявить точку пристальным вглядыванием в неё, как это постоянно делает глаз с плохим зрением. Всякий раз, когда глаз старается увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Человек может смотреть на звезды, имея нормальное зрение, но если он постарается сосчитать их в каком-нибудь отдельном созвездии, он, по всей видимости, станет миопиком, поскольку такая попытка обычно приводит к усилию увидеть».

Бейтс подвергал сомнению необходимость ношения очков, о чём писал в своей книге: «Обычно люди, которые никогда не носили очков, более легко излечиваются, чем те, кто их носит. Поэтому очки следует отвергнуть с самого начала лечения. Когда этого нельзя сделать без значительных неудобств или когда человек вынужден в ходе лечения продолжать свою работу и не может делать её без очков, их использование можно разрешить на некоторое время, однако это всегда сдерживает улучшение».

Пальминг

«Пальминг» — одна из техник, рекомендованных Уильямом Бейтсом для расслабления глаз

Пальминг (происходит от англ. palm — ладонь).

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение сложное, особенно его психологическая часть. Поэтому настоятельно рекомендуется[кем?] перед выполнением ознакомиться с литературой, которая приводит примеры правильного и неправильного выполнения упражнения.

Как происходит восстановление зрения по Бейтсу

Упражнения Уильяма Бейтса считаются одни из самых эффективных методов по восстановлению зрения

Единственное на что хотим обратить внимание: после хирургической операции на глаза выполнять упражнения Бейтса можно спустя 6 месяцев

Людям с отслоенной сетчаткой упражнения делать противопоказано, чтобы не развить дальнейшее отслоение. Сделайте хирургическое «приваривание» сетчатки глаза и спустя полгода, приступайте к выполнению методики Бейтса.

Пассивная релаксация

1.1 Пальминг – прогревание глаз теплом ладоней (термин означает от английского слова palm – «ладонь» и впервые введен Бейтсом). Это полезно для настроя глаз к визуальной работе. Выполнение: Потрите ладони друг о друга для того, чтобы нагреть их. Сложите ладони таким образом, чтобы выполнялся ряд условий:

1. Пальцы были все вместе;
2. Одна рука должна накрывать другую под прямым углом;
3. Между двумя мизинцами был расположен нос, чтобы не затруднять дыхание.
4. Поместите данную конструкцию рук на глаза.
5. Открыв глаза, просмотрите, чтобы конструкция из рук не пропускала ни единого лучика света, а после закройте и расслабьтесь. Ваша задача – увидеть абсолютно черный объект.

Локти обоприте о любую твердую поверхность, нельзя держать их на весу! Дыхание при выполнении должно быть спокойным.

1.2 Воспоминание: закройте глаза. Ощутите и попробуйте представить вкус, запах, звук, который связан с приятными воспоминаниями.

1.3 Мысленное представление: во время процедуры пальминга представляйте перед собой черные объекты (черный стол, черные туфли), не задерживаясь на каждом образе более 2 секунд. Если нет воображения, можно перебрать весь алфавит, представляя буквы черного цвета.

Динамическая релаксация

Упражнение  №1 – быстрые моргания для восстановления зрения:

• Быстро моргните около 6 раз.
• Затем прикройте веки и расслабьтесь.
• Это приучит вас к быстрым морганием

Упражнение №2 – глубокое дыхание: Глубоко вдыхая, начните рассматривать любой объект перед вами. Спустя время, четкость зрения повысится.

Соляризация

Упражнение №1: закройте глаза и расположите лицо, чтобы на него попадал солнечный свет.  Поворачивайте всем телом влево и вправо. Когда глаза немного привыкнут, откройте одно веко и посмотрите вниз, на ноги, а затем откройте второе веко. Если испытывайте напряжение – начните быстро моргать.

Упражнение №2: после того, как ваши глаза привыкнут к солнечному свету, прикройте закрытый глаз рукой, а второй глаз откройте. Открытым глазом, непрерывно моргая, переводите взгляд с тени на солнце.

Покачивание

Предназначено упражнения для выработки осознания видимых движений объектов.

Берем карандаш или можно использовать палец и располагаем его на расстоянии вытянутой руки. Качая головой, следите за движением карандаша или пальца относительно заднего плана, фокусируя взгляд попеременно на движущийся объект и дальние предметы.  Иногда, закрывая глаза, вы должны продолжать наблюдать движение.

Перемещение и раскачивание

Для выполнения упражнений используйте таблицу для проверки зрения.

Упражнение №1:

Посмотрите на любую букву в таблице.  Переведите взгляд на другой символ этой же строки.Второй взгляд должен фокусироваться четче, чем первый. В итоге выполнения вам будет казаться движение строки.

Упражнение №2:

Посмотрите на большую букву в таблице. Переведите взгляд на маленькую. В результате выполнения второй взгляд опять же будет четче фокусироваться, а первый – меньше. Будет казаться движение таблицы вверх-вниз.

Упражнение №3:

Посмотрите сначала на один край буквы (любой). Переведите взгляд на другой край этой же буквы.Появится иллюзия того, что буква качается.  В итоге всех упражнений перемещение взгляда даст глазам отдых.

Быстрые взгляды

Выполнение: бросайте быстрые взгляды на какой-то объект. Закрывайте глаза и вспоминайте детали объекта.Чем больше нарушено зрение, тем больше хочется окинуть взглядом.

Метод Бейтса: описание, достоинства

То, что кажется наиболее характерным для Бейтса — это его подход к пациенту и его заболеванию. Бейтс не стал бы выписывать очки, как почти все глазные врачи. Бейтс скорее подумал, как реально помочь пациенту, то есть, как вылечить его от дефекта, чтобы пациент мог нормально видеть.

Основные предположения теории Бейтса заключаются в следующем:

• Возможно восстановление хорошего зрения. Одним из основных допущений доктора Бэйтса было выяснение того, что, сломанная конечность может быть возвращена к нормальному функционированию в результате реабилитационных упражнений и лечения, орган зрения может быть возвращён к полному функционированию (с точки зрения остроты) таким же образом, не имея необходимости использовать очки.
• Отказ от линз и очков. Согласно предположениям доктора Бейтса, линзы и очки — это то же самое для глаз, что и костыли для человека. Если человек с визуальным дефектом использует своеобразные костыли для глаз (очки), он не улучшит зрение, а, наоборот, должен быть подготовлен к ухудшению зрения и использованию более толстых очков, назначаемых глазным врачом.
• Острота зрения. Одним из предположений доктора Бейтса был тезис о том, что острота зрения варьируется от высокой до низкой и наоборот в зависимости от физического и эмоционального состояния человека. Бейтс обнаружил, что острота зрения непостоянна, а меняется все время.
• Перевоспитание (отказ от вредных привычек). Доктор Бейтс пришёл к выводу, что большинство дефектов связано с неправильным использованием органа зрения. Плохие привычки, связанные с использованием глаз, тесно связаны с их напряжением и стрессом. Стресс влияет на тело человека таким же образом. Доктор Бейтс обнаружил, что использование методов релаксации позволяет снизить стресс. Использование методов релаксации приводит непосредственно к улучшению зрения.
• Расслабление — это ключ к успеху. В методе Бейтса пассивная и динамическая релаксация является первой и основной техникой, улучшающей зрение. Релаксацией это общая способность расслаблять мышцы и расслабление ума. Во многих случаях методы релаксации, используемые Бейтсом, оказались достаточными для улучшения зрения.
• Основные методы, используемые Бейтсом. Рассмотрим самые популярные методы Бейтса: расслабление тела и глаз, прикосновение, центральная фиксация, световая экспозиция, качание, визуализация, мигание, техника вспышки, аналитическое видение.

https://youtube.com/watch?v=MZymeq6IHg8

Упражнения по методу Бейтса

Пришло время ознакомиться с гимнастикой для глаз, благодаря которой мышцы тренируются и зрение становится более острым.

Пальминг

Сомкнуть веки глаз, затем полотно прикрыть глаза ладонями (отсюда и название упражнения). Так мышцы глаз полностью расслабляются. В таком положении необходимо находиться 10 минут. После того как вы откроете глаза, изображения станут более четкими, цвета более яркими.

Воспоминание

Посмотрите на букву в таблице или на изображение в книге с удобного для вас расстояния. Закройте глаза и представьте то, что вы только что наблюдали. Картинка должна получиться более темной, нежели натуральный вид. Бейтс считал, что во время воспоминания снимается напряжение с точки зрения эмоционально-психического состояния, при этом происходит улучшение зрения.

Колорит

Необходимо представить цветовую палитру: красный, синий, зеленый, желтый, белый и другие. При этом старайтесь, чтобы интенсивность каждого оттенка была на высшем уровне. В представлении быстро меняйте один цвет на другой, старайтесь, чтобы на один цвет уходила одна секунда. Такое упражнение необходимо повторять в течение 5 минут, затем постепенно увеличивая время до 10 минут.

Цветок

Представьте в мыслях цветок. Пусть сначала будет видно только соцветие, затем все более детально рисуйте себе его изображение – лепестки, стебель, листья. Теперь представьте, что по цветку ползет какое-либо насекомое. Внимательно за ним следите. Это упражнение не вызывает напряжения мышц даже при длительном выполнении. Старайтесь, чтобы изображение было четким, то есть фокусируйте мысленное зрение на то расстояние, на котором вы могли бы видеть, абсолютно не напрягая мышцы глаза. Данное упражнение отлично сочетается с пальмингом.

Таблица Сивцева

Выполнять это упражнение необходимо при хорошем освещении. Поместите таблицу на расстоянии 3-6 м от себя. Не напрягая зрение, прочитайте строки. Запомните самую мелкую букву, которую вы отчетливо видите. Теперь сделайте пальминг совместно с упражнением «воспоминание». Откройте глаза и взгляните на эту же букву. Она стала четче? Отлично! Повторите процедуру несколько раз, пытаясь четко определить с каждым разом более маленькие буковки.

Вы обратили внимание, что пальминг присутствует почти во всех упражнениях? Именно с его помощью можно как следует расслабить мышцы глаз. Немаловажным моментом для улучшения зрения по методу Бейтса, является отказ от ношения очков, так как линзы разрешают вашим глазным мышцам оставаться неподвижными и тем самым не дают им расслабляться

А напряжение при этом все больше возрастает. Старайтесь смотреть, не напрягая глаза

Немаловажным моментом для улучшения зрения по методу Бейтса, является отказ от ношения очков, так как линзы разрешают вашим глазным мышцам оставаться неподвижными и тем самым не дают им расслабляться. А напряжение при этом все больше возрастает. Старайтесь смотреть, не напрягая глаза.

Следите также за своим образом жизни, ведь правильное питание позволит вашим глазам получать все необходимые вещества, что улучшит жизнедеятельность мышц. Дышите глубоко, как можно больше бывайте на свежем воздухе, делайте массаж шеи и лобно-височной части, все это усилит приток крови к органам зрения и обязательно поможет снять лишнее напряжение.

Улучшение зрения по методу Бейтса

Американский офтальмолог разработал свыше 100 упражнений для глаз. Все элементы направлены на расслабление мышечной ткани, подвергающейся перенапряжению. Другим мышцам, которые практически не задействованы, гимнастика возвращает подвижность.

Подготовительный этап — расслабление

Для начала следует расслабиться. Для этого нужно подобрать удобную позу, чтобы не отвлекаться во время занятий. Также важная психоэмоциональная настройка, уверенность в том, что метод восстановит зрение.

Скептикам достичь нужного настроя сложно, так как их мысли постоянно заняты выискиванием подвоха, подсказок для разоблачения

А для того, чтобы глаза освободились от напряжения важно освободить голову от разных мыслей

Для повышения эффективности от данного способа корректировки зрения нужно по совету Бейтса сменить линзы или очки на изделия с более слабой оптикой (на 1-2 диоптрии).

Основные категории упражнений

Упражнения Бейтса разбиты по категориям, выбор нужного комплекса зависит от поставленных целей и желаемого результата.

Для тех, кто хочет устранить небольшие проблемы со зрением или применить гимнастику в качестве профилактики глазных заболеваний, рекомендуется использовать универсальные упражнения. При косоглазии, дальнозоркости или близорукости существуют специальные элементы, корректирующие более серьёзные дефекты.

10 основных упражнений

Среди всех элементов максимально эффективными считаются следующие упражнения.

Пальминг – способствует расслаблению мышц глаза. Признаком сильного напряжения являются светлые пятна, всплывающие перед глазами. Для снятия спазма нужно ладонями закрыть глаза, соединив на переносице пальцы (центр ладони должен располагаться напротив глазного яблока). После того, как пятно станет полностью тёмным, следует сохранять положение около 3-4 минут. Чёрный цвет свидетельствует о расслаблении мышечной группы глаз.
Воспоминание – способствуют расслаблению не только глаз, но и психоэмоционального фона. Выполняется после принятия удобной позы с закрытыми глазами, глубокого вдоха и выдоха. Прежде чем их закрыть, нужно представить что-то приятное. Затем мысленно история визуализируется. Сосредоточиться при этом следует не на картинке, а эмоциях, ощущениях.
Мысленное представление – за основу берётся чёрный цвет. Суть упражнения заключается в представлении какого-либо предмета (чёрный шкаф, чёрная шляпа и др.). Приняв удобную позу, следует закрыть глаза, представить придуманный предмет. Вначале мысленно его нужно осмотреть, после начать вращать, перемещать по контуру (длительность упражнения 1-2 секунды). Как вариант использовать алфавит. Из представленных букв потребуется складывать любые слова, перетаскивая из алфавитного списка нужную букву в отдельную строку.
Моргание – помогает настроить фокусировку. Элемент состоит из трёх действий, которые можно просто просчитывать: раз, два, три

На раз – закрываются глаза, на два – веки продолжают быть опущенными, на три – распахивание век и сосредоточение внимание на далеко расположенный предмет (взгляд вдаль с фокусировкой).
Перемещение взгляда при закрытых глазах – тренирует мышцы, которые практически не задействованы на протяжении дня. Сидя в удобном положении, нужно закрыть глаза

Передвигать зрачок в разные направления: вверх, вниз, влево, вправо. Также можно провести мысленно глазами круг или другие геометрические фигуры. Делать движения не нужно слишком быстро, получится обратный эффект.

Соляризация для глаз – воздействие на орган зрения ультрафиолета. Для привыкания к солнечному свету рекомендуется выполнять следующие действия. Закрыв глаза, подвести взгляд в сторону солнца. Через несколько секунд отвести глаза в сторону, и раскрыть веки.
Маятник. Выполняется закрытыми и открытыми глазами. Не двигая головой, нужно отводить глаза то влево, то вправо, фиксируя крайнее положение 1-2 секундами. Другой вариант упражнения предусматривает поворотные движения головы по сторонам с сохранением положения глаз (для удобства направить взгляд на определённый предмет).
Работа глаз на разных расстояниях. Выбрать перед собой две контрольные точки, расположенные вблизи и вдалеке. Поочерёдно сосредотачивать внимание на выбранных объектах. Фокусировку менять каждую секунду.
Змейка – выполняется открытыми и закрытыми глазами. Мысленно представить перед собой змейку (вертикально расположенную извилину). Двигаться по обозначенной траектории зрачками, направляясь сверху вниз и наоборот.
Диагонали. Выполнять упражнение с открытыми глазами. Зрачки перемещать по диагональной линии, направляясь с верхней правой точки внешнего уголка глаз в нижнюю левую.

О сути метода и его авторе

Уильям Горацио Бейтс всю свою жизнь посвятил исследованию и поискам методов лечения патологий органов зрения человека. Согласно теории Бейтса, глаза человека, в частности, уровень их функциональности, имеют непосредственную связь с психоэмоциональным состоянием. Стрессы, нервное напряжение приводит также к напряжению зрительных нервов. Глаза переутомляются, отсюда и снижение их функций.

Зарядка для глаз по Бейтсу помогает снять напряжение глаз, расслабить глазные мышцы и нервы, а затем укрепить их и тонизировать. Такая методика коррекции зрения подходит абсолютно всем, практически не имеет противопоказаний и может выполняться на протяжении всей жизни – передозировки и побочные эффекты полностью исключены.

Профессор Бэйтс родился и получил образование в конце XIX столетия, но большая часть его исследований и работ пришлась на начало ХХ века. С самого начала медика не устраивала существующая система лечения офтальмологических патологий и предлагаемые методы коррекции дефектов зрения. Уже тогда Бейтс заметил: если пациент начинает носить очки, со временем ему требуются более сильные линзы. С другой стороны, те, кто очки не используют, сохраняют зрение сравнительно острым длительное время, без ухудшений и изменений.

Очки, по мнению Бейтса – это «костыли для глаз», которые мешают им восстановить свои естественные функции

Более того, если пациент отказывался от применения очков, со временем его зрение частично восстанавливалось. Так, Уильям Бейтс пришел к своему революционному открытию и разработал безоперационные способы улучшения зрения без очков. Открытие заключалось в следующем.

Глазное яблоко у человека окружено шестью глазодвигательными мышцами. Эти мышцы отвечают за поддержание формы глазного яблока, его двигательную активность и фокусировку глаза. Если правильно воздействовать на глазодвигательную мускулатуру, можно корректировать фокус, а значит, и остроту зрения. Хорошее зрение обеспечивается в том случае, если все шесть мышц расслаблены, здоровому глазу нет необходимости напрягаться, чтобы получить качественную зрительную картинку. Именно тогда изображение правильно фокусируется и попадает точно на сетчатку. Так должен работать глаз здорового человека.

Когда требуется внимательно рассмотреть небольшой предмет на близком расстоянии: например, прочесть статью в газете, напечатанную мелким шрифтом – поперечные глазные мышцы напрягаются, а продольные – расслабляются. Глазное яблоко изменяет форму, оно становится похожим на овал. Если же нужно рассмотреть предмет, находящийся на удалении, то поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз приобретает форму шара.

Все свою жизнь и профессиональную деятельность Уильям Бейтс посвятил изучению природы офтальмологических заболеваний и их лечению

Таким образом, Бейтс установил, что у близоруких причина дефекта зрения кроется в спазме продольных мышц. А гиперметропия (дальнозоркость) обусловлена перенапряжением поперечной мускулатуры глаза. Соответственно, если научиться контролировать напряжение и расслабление этих групп мышц, можно улучшить зрение. За основу Бейтс взял учение североамериканских индейцев. Коренные жители материка с древних времен владели уникальной техникой расслабления одной группы мышц и тренировки путем напряжения других. Достигается такой результат с помощью регулярного аутотренинга

Согласно теории профессора Бейтса, просто снять напряжение зрительных нервов и мускулатуры недостаточно, важно также стабилизировать психическое здоровье пациента

Для справки: автор уникальной методики безоперационного исправления дальнозоркости, близорукости, астигматизма и прочих нарушений зрения родился в 1860 году в городке Ньюакре, штат Нью-Джерси. Образование медика Бейтс получил сначала в Корнеле, затем в Американском медицинском колледже. В 1885 году Уильям получает докторскую степень и официально начинает медицинскую практику. Некоторое время Бейтс был помощником хирурга в одной из клиник Нью-Йорка, затем возглавлял психиатрическую больницу. Одновременно медик преподавал офтальмологию. Ради исследований Бейтс на шесть лет оставит медицинскую практику, в 1902 году вернулся в клинику снова, чтобы проверить на практике свои открытия и испытать новые методы коррекции зрения. Ушел из жизни ученый в 1931 году.

Упражнения

Самое простое упражнение – это приобрести в магазине плотную повязку на глаза. Надвинуть ее на 1 глаз и дома выполнять различную работу: мыть посуду, подметать, пылесосить и т. д. Через 30 минут повязку надеть на другой глаз и так отходить еще 30 минут. При этом глаз, находящийся под повязкой, должен быть открыт. А вот как делаются упражнения для восстановления зрения по Жданову, можно увидеть в данной статье.

Избавиться от проблем со зрением также помогут следующие упражнения:

Поднять глаза вверх, а после опустить их вниз, так повторить несколько раз.

Посмотреть сначала в правую, а после левую сторону.

Скомбинировать 2 упражнения, посмотреть в левую сторону, затем правую, потом вверх –вниз

Немного изменить: посмотреть вправо, затем вверх, потом влево, а затем вниз.
После нарисовать в воздухе змейку (чередуя направления, сначала слева направо, после наоборот).
Нарисовать глазами циферблат, остановив внимание на цифрах: 3,6, 12. Попытаться нарисовать в воздухе геометрические фигуры: начинают, как правило, с квадрата или прямоугольника, потом переходя к кругу и овалу, заканчивают треугольником или ромбом

Выполнив упражнение, необходимо начать моргать глазами – это увеличивает приток крови к тканям.

После выполнения упражнений мышцам нужно расслабиться. Для этого человек должен закрыть глаза, положить на них руки и представить черный цвет. Цвет должен быть идеально черным, без прожилок и вкраплений другого оттенка.

Дополнение к упражнениям:

Повороты. Хорошо делать их под музыку. Повороты выполняют с закрытыми и открытыми глазами

При этом не стоит концентрировать внимание на предметах. Упражнение придется повторить минимум 70 раз.

Повороты с солнцем

Упражнение простое, стоит расположиться спиной к источнику света (солнце, лампа, светильник, свеча) и в таком положении выполнять повороты. Желательно выполнять упражнение на закате или на восходе солнца, но при этом не поворачиваться спиной к солнцу в период его максимальной активности.

А вот как правильно использовать ночные линзы для восстановления зрения для детей и насколько они эффективны, можно узнать из статьи.

Более сложные упражнения:

Стоит представить букву или изображение. Можно выбрать ее из таблицы или на странице книги. Представить изображение, закрыв глаз рукой. Чем темнее будет изображение, тем лучше.
Представить палитру цветов, цвета должны быть яркими и разнообразными. На каждый цвет придется уделить не более 1 секунды

Продолжительность упражнения 3 минуты, мысленно представляя цвета можно считать до ста.

Стоит представить предмет или цветок, уделить внимание деталям: мысленно попытаться рассмотреть лепестки цветка, его стебель. Представить присевшее на него насекомое.

А вот как правильно использовать капли для восстановления зрения и какие самые эффективные, указано здесь.

Выполнять эти упражнения желательно в свободное время, поскольку они требуют определенных временных затрат. Доктор советовал максимально расслабиться и завершить упражнение тогда, когда вся «картина» будет нарисована.

2 упражнения с таблицей:

Стоит взять таблицу для проверки остроты зрения, поместить ее в хорошо освещаемом месте. Рассмотреть внимательно все буквы, которые видны

Потом сконцентрировать внимание на самой маленькой букве, которую удалось рассмотреть. Затем закрыть глаза, провести пальминг и мысленно представить букву в самом черном цвете

Потом стоит открыть глаза, посмотреть на букву, она должна иметь более четкие очертания.

Взять таблицу для проверки зрения у детей. На ней изображены фигуры, выбрать рисунок, закрыть глаза и представить его в мелких подробностях. Затем открыть глаза, сконцентрировать внимание на изображение, после закрыть глаза и представить изображение меньшего размера, но более черное по цвету. Вспоминать изображение придется около 60 секунд.

Еще Бейтс советует подбирать очки ниже на 1–1,5 диоптрии, это поможет остановить прогресс падения зрения. В совокупности с гимнастикой, такой метод поможет достичь неплохих результатов.

А вот как происходит восстановление зрения лазерной коррекцией зрения, очень подробно изложено в данной статье.