Как восполнить дефицит витамина в12

Содержание:

Как еще может проявляться недостаток кобаламина

Кроме перечисленных 10 признаков дефицита витамина В12, существует еще ряд симптомов, которые могут навести на мысль о недостатке вещества.

 Часто при В12-дефицитной анемии появляется пристрастие к необычным и извращенным запахам, это все указывает на недостаток кислорода в крови. У женщин можно наблюдать ломкость ногтей и выпадение волос. Более серьезным признаком является снижение либидо, нарушение фертильности у женщин, невозможность забеременеть.

При хроническом недостатке витамина В12 могут возникнуть необратимые неврологические и психоневрологические нарушения, сердечно-сосудистые болезни, а также болезнь Альцгеймера

Именно поэтому в качестве профилактики так важно следить за своим питанием и ни в коем случае не отказываться от продуктов животного происхождения

Симптомы пониженного уровня В12 не такие уж несвязанные

Список симптомов, которые могут поджидать вас на пресловутом пороге дефицита В12 очень длинный, но многие из них связаны с центральной нервной системой. Слишком малое количество В12 в организме также может быть причиной, если вы испытываете ухудшение зрения, слабость, покалывание в руках или ногах и периодическую «неуклюжесть».

Восемь распространенных признаков, которые указывают на низкий уровень B12:

Усталость

Анемия

Тошнота

Проблемы пищеварительной системы

Слабость

Кожные инфекции

Спутанность сознания

Проблемы с нервами

Важно понимать, что дефицит витамина В12 может оказывать неблагоприятное воздействие на некоторые участки тела, и, хотя многие симптомы могут показаться несвязанными, одно часто приводит к другому

Профилактика авитаминоза витамина А

Лучшая профилактика гиповитаминоза – сбалансированное питание. В рацион необходимо ввести продукты, богатые витамином А – свиную и говяжью печень, молочную и кисломолочную продукцию, яйца, любые овощи и фрукты желтого, зеленого и красного цвета.

Следует помнить, что ретинол содержится только в пище животного происхождения, в растительной пище присутствует только его предшественник. Отсутствие субпродуктов и молока в рационе чревато нехваткой нутриента.

Группу риска развития недостаточности витамина А составляют вегетарианцы. Людям, выбравшим отказ от пищи животного происхождения, врачи рекомендуют дважды в год принимать добавки с ретинолом в течение 21 дня. Чтобы не спровоцировать гипервитаминоз, нужно внимательно следить за соблюдением рекомендованных дозировок.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла.

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

Спасибо за обратную связь!

Симптомы дефицита

Клиническая картина нехватки начинает проявляться через несколько лет, поэтому определить его на ранних сроках сложно. Характерной симптоматики нет, и нехватка витамина В12 может сочетаться с недостатком других витаминов группы В. Симптомы дефицита В12 в организме женщины:

  1. Хроническая слабость, усталость. При недостатке цианокобаламина нарушается доставка молекул кислорода к головному мозгу. Вследствие гипоксии клеток ощущаются вялость, сонливость.
  2. Воспалительные процессы в ротовой полости – проявляются красным, отечным языком, на нем образуются трещины, вкусовые бугорки начинают сглаживаться. Женщины отмечают покалывание, зуд, изменение вкуса продуктов. В тяжелых случаях в языке могут развиться раковые клетки.
  3. Головные боли, головокружение. Эти симптомы появляются при многих заболеваниях, в том числе и при недостатке витамина В12. Он вызывает уменьшение уровня гемоглобина, а это приводит к развитию анемии. Головокружения появляются даже после минимальной физической нагрузки.
  4. Психические расстройства. Женщины склонны к депрессивным состояниям, частым нервным срывам. Это связано с нарушением проведения нервного импульса в клетки головного мозга.
  5. Изменение окраски кожи. Авитаминоз вызывает побледнение кожных покровов, кожа приобретает желтоватый оттенок. Изменение цвета происходит и в склерах глаз, они желтеют.
  6. Чувство покалывания в нижних и верхних конечностях. Нервные волокна теряют оболочку, нервы «оголяются», из-за этого человек ощущает “иголочки”.
  7. Нарушение координации движений. Нехватка витамина вызывает сбои в работе мозжечка.

Покалывание в конечностях

Недостаток витамина В12 может повредить нервные клетки, что приведет к покалываниям в руках и ногах. Если вы проигнорируете этот симптом, то будете постоянно испытывать это чувство, такое состояние называется парестезией.

В нервной системе витамин В12 важен для продуцирования миелина, белой оболочки вокруг нервных волокон, которая повышает скорость проведения импульсов. Недостаток витамина В12 может привести к атрофии спинного мозга, зрительных нервов, ткани мозга и периферических нервов.

Без защиты витамина В12 нервы спинного мозга могут разрушиться, и вы почувствуете неустойчивость. В результате вы будете чаще спотыкаться и терять баланс даже во время передвижения по ровной поверхности.

Если причина дефицита витамина В12 — солитер

Гельминтоз, в данном случае – солитер, также может вызвать недостаток витамина В12. Симптомы у взрослых будут проявляться в виде тошноты, слабости, болей в области живота, диареи и уменьшения веса. Дети на присутствие этого паразита реагируют гораздо острее. Кроме общего недомогания, у них может затормозиться физическое и эмоциональное развитие.

Для ясности скажем, что солитером называют крупного ленточного паразита, длина тела которого может достигать 10-15 м. Паразит закрепляется в кишечнике и живет за счет питательных веществ и витаминов хозяина. В результате человеку остается совсем немного жизненно важных веществ. Сильнее всего ощущается недостаток витамина В12. Симптомы у взрослых будут проявляться несколько иначе, чем у детей. Подробнее отличие симптоматики описано выше.

Понравилась статья?

Подписывайся на наши новости! Мы бесплатно делимся с своими подписчиками научными фактами в теме спортивного питания и диетологии

Витамин В 12 положительно влияет на обменные процессы и улучшает состав крови, способствуя выработке эритроцитов и снижая уровень холестерина.

Средняя суточная потребность в этом веществе составляет 3 мкг. Для людей, занимающихся спортом, как и для беременных и кормящих женщин, эта доза будет выше в четыре раза.

От уровня витамина В12 зависит многое: и здоровье кожи, и состояние крови, и нормальное функционирование нервной системы. В медицинской практике витамин В 12 называют кобаламин.

Как проявляется дефицит рибофлавина?

Дефицит большинства витаминов вызывает симптомы, которые очень специфичны и характерны только для этого вещества. Однако дефицит рибофлавина не имеет четко определенных проявлений. Самые часто возникающие симптомы – это слабость, постоянная усталость и депрессия. Они могут относиться практически к любому расстройству, не связанному с витаминным дефицитом. Даже очень заметные симптомы, такие как раздражение кожи, могут иметь и другие причины (витамины для красивой кожи –здесь) . Определить точный диагноз еще сложнее, так как дефицит рибофлавина зачастую – не единственная проблема. Нехватка этого вещества обычно возникает в сочетании с дефицитом других питательных веществ, в том числе остальных витаминов группы B. По этой причине для устранения дефицита часто назначают поливитаминные и минеральные добавки, а не один рибофлавин. Симптомы острого дефицита рибофлавина, который называется арибифлавиноз, начинают проявляться после 3-4 месяцев крайне низкого поступления витамина В3 (менее 0,5 мг в сутки). Начальные симптомы в основном связаны с глазами и кожей:

  • чрезмерная чувствительность к свету
  • слезотечение, жжение и зуд в глазах
  • затуманенное зрение
  • болезненность и жжение губ, рта и языка.

Иногда первыми признаками дефицита рибофлавина становятся заболевания кожи. Причина, по которой кожа поражается сильнее других органов, даже на раннем этапе, заключается в том, что для эпидермиса характерен очень быстрый клеточный обмен. Если дефицит не устраняется, все симптомы становятся более выраженными, и появляется множество новых. Дополнительные проявления могут включать в себя:

  • Усталость и недостаток энергии
  • Головокружения
  • Усталость глаз
  • Покраснение век
  • Хейлоз и стоматит (трещины на губах и трещины на коже в уголках рта)
  • Отслойки кожи вокруг носа
  • Себорейный дерматит, с зудом, шелушением
  • Шелушение кожи вокруг носа, рта, ушей, лба и кожи головы
  • Жирная сыпь на коже в носогубных складках (линии смеха), на мошонке или вульве
  • Глоссит (воспаление языка, который может быть красного или пурпурного цвета)
  • Проблемы с пищеварением
  • Выпадение волос
  • Потеря веса
  • Малокровие
  • Разрастание капилляров вокруг роговицы глаза
  • Катаракта
  • Периферическая невропатия
  • Нарушение функционирования нервной системы.

Серьезный дефицит может также привести к снижению синтеза витамина B6 и, в свою очередь, к снижению синтеза ниацина (В5) из триптофана. Тогда добавляются симптомы еще и этих дефицитов.

Симптомы дефицита витамина B12

Дефицит витамина В12 в организме имеет целый ряд различных симптомов. Наверное, поэтому мы далеко не всегда можем проследить эту связь.

Есть научные исследования, которые связывают дефицит витамина B12 с развитием болезни Альцгеймера. Кроме того, могут появиться проблемы с памятью, признаки слабоумия, плохая концентрация, спутанность сознания и постоянная забывчивость.

Одним из определяющих факторов возникновения дегенеративных заболеваний является уменьшение массы головного мозга. Но есть и хорошая новость: при регулярном потреблении витамина В12 возможно остановить эти процессы, если заболевание еще находится на начальных стадиях.

В 80% случаев диагностированного дефицита витамина В12 имеются следующие общие условия:

  • пожилой возраст
  • ежедневное потребление 6 и более чашек кофе
  • веганский тип питания

Еще одним симптомом, который может указать нам на наличие дефицита витамина В12 в организме, является чувство покалывания в руках и ногах, вызванное плохой циркуляцией крови.

И несмотря на то, что это может быть связано и с другими проблемами, лучше все-таки проверить уровень этого важного витамина в своем организме. Находится ли он в пределах допустимых значений?

Повышенная утомляемость и апатия

Очень часто люди с дефицитом витамина В12 испытывают постоянную усталость, у них проявляется плохое настроение и упадок сил. Они не могут себя мотивировать и изменить настроение. Причиной всех этих симптомов является депрессия, скажете вы, но не всегда.

Возможно, посещение психолога, будет и неплохой идеей в этом случае, но вдруг решение проблемы опять же связано с уровнем витамина В12? Тогда поправить положение дел можно будет значительно быстрее!

Пищеварение, головокружение, анемия…

В зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, могут возникнуть и проблемы с пищеварением: запор или диарея.

Головокружение, которое может привести даже к потере сознания, также может указывать на дефицит витамина В12

Здесь важно обратить внимание на то, является ли состояние головокружения кратковременным или продолжительным

Ведь несмотря на то, что анемия связана с недостатком железа, она может развиться (как в легкой, так и хронической форме) и из-за дефицита витамина В12.

Результат – уменьшение числа красных кровяных клеток.

Если же прибавить к этому другие симптомы, такие как отсутствие аппетита или диарея, то становится ясно, что это уже серьезный дискомфорт для человека, препятствующий его привычной деятельности.

Среди других симптомов можно выделить изменение цвета кожи (от бледности к желтоватому оттенку), а также снижение активности нервной системы.

В случае недостатка витамина В12 чувство голода будет мучить человека все реже

И здесь важно быть бдительными, ведь речь идет не о еде в целом, а о питании своего тела

Если прием пищи будет неадекватным, можно столкнуться с анемией.

Другие сигналы

Вы всегда были очень спокойным человеком и вдруг стали нервным и раздражительным? Это также возможное следствие недостатка витамина В12 в организме.

Еще люди могут столкнуться с потерей ориентации и ощущения пространства. Сначала это краткосрочные и почти незаметные эпизоды, но с течением времени они будут прогрессировать.

Заметным симптомом этой же проблемы может стать и сильная боль в груди. Дело в том, что дефицит витамина В12 приводит к слабости мышц и суставов вокруг грудины.

Кроме вышеперечисленных симптомов, можно отметить:

  • Ощущение постоянного холода и онемение конечностей без резкого понижения окружающей температуры воздуха.
  • Приступы диареи. Сначала они появляются постепенно. В особо тяжелых случаях дефекация становится слишком частой и сопровождается болью.
  • Проблемы с зачатием. Поскольку витамин B12 напрямую связан с генетической информацией, его дефицит может увеличить риск выкидыша, снизить активность сперматозоидов и привести к появлению проблем с женской репродуктивной системой.
  • Боль в ротовой полости. Ни в коем случае не стоит игнорировать наличие частых инфекций, вызванных ростом бактерий, или кровотечения из десен. Это может привести к потере зубов.

Чем восполнить недостаток витамина В12

Дефицит кобаламина может привести к различным нарушениям функционирования органов и систем. Чтобы устранить авитаминоз, нужно включать в рацион продукты, богатые витамином В12. В более тяжелых случаях врач назначает прием БАДов и лекарственных препаратов.

Естественные источники В12

Кобаламин присутствует в следующих животных продуктах:

  • рыба (форель, лосось);
  • мясо и субпродукты (печень, почки, говядина, курятина);
  • молочная продукция;
  • яйца.

Некоторые продукты также обогащают витамином В12:

  • спортивное питание;
  • хлеб;
  • сухие завтраки;
  • миндалевое, рисовое, соевое и другие виды неживотного молока.

Внимание! При соблюдении строгой вегетарианской диеты восполнить дефицит кобаламина довольно сложно. Именно поэтому при авитаминозе компонент рекомендуют принимать в виде добавок к пище

Про профилактический прием кобаламина следует помнить людям, находящимся в группе риска.

БАДы и лекарственные препараты

При дефиците витамина В12 нередко назначают инъекции цианокобаламина или гидроксокобаламина. Использование указанных препаратов обычно не сопровождается выраженными побочными эффектами. Иногда возникают аллергические реакции.

Важно! Инъекции лекарственными препаратами считают оптимальным способом лечения дефицита витамина В12.

В результате научных исследований было доказано, что прием пероральных препаратов также эффективен, как и инъекции. Веганам или вегетарианцам нужно принимать не менее 10 мкг кобаламина в сутки (или 2000 мкг в неделю однократно).

Наиболее эффективные препараты для лечения дефицита витамина в12 представлены следующими наименованиями:

  1. Methylcobalamin Thorne Research. Упаковка содержит 60 капсул. Лекарство поддерживает здоровье мозга и нервной системы, не содержит глютен. Дозировка составляет 1-3 капсулы в сутки.
  2. Sublingual Methylcobalamin Solgar. Препарат представлен активной коэнзимной формой. Биологически активная добавка является кошерным продуктом, который также подходит для веганов. Капсулы следует принимать по одной в сутки. Общее количество капсул в упаковке – 60 штук.
  3. Fully Active B12 Doctor’s Best. Польза веганского продукта доказана научно. Для повышения уровня кобаламина БАД принимают по 1 капсуле в течение суток. Упаковка включает 60 капсул.
  4. Now Foods B-12. Леденцы (250 штук в упаковке) также содержат фолиевую кислоту. Продукт подходит для веганов и вегетарианцев. Согласно инструкции, дозировка составляет прием 1 леденца в день.

Натуральные источники витамина В12

Восполнить потребность организма в кобаламине позволит соответствующий рацион питания. Покрыть сильный дефицит быстро поможет говядина (всего 75 г мяса обеспечивает около 330% дневной нормы витамина), печень (75 г продукта восполняет 880% суточной нормы).

Кроме того, обеспечить потребности организма позволит:

  • Говяжий фарш;
  • Рыба (форель, сардина, лосось, сельдь, скумбрия);
  • Куриные яйца;
  • Молоко;
  • Куриное мясо;
  • Куриная печень;
  • Мясо кролика;
  • Баранина;
  • Свинина;
  • Сыр чеддер, гауда;
  • Сок свежей капусты.

Кроме того, люди, которые не употребляют мяса или рыбы, могут восполнить нехватку данного элемента, обогащая рацион кокосовым молоком, пищевыми дрожжами, соевыми продуктами.

Учитывайте, что на усвояемость витамина В12 негативно влияет:

  • Потребление алкогольных напитков;
  • Прием седативных препаратов;
  • Употребление разного рода кислот;
  • Использование эстрогенов.

Симптомы недостатка витамина В12

Гиповитаминоз влияет на работу многих систем организма. Прежде всего, страдают кроветворная, репродуктивная и нервная системы, органы зрения. Нехватка витамина В12 вызывает симптомы у взрослых разной направленности:

  • неврологические нарушения – проблемы со сном, ухудшение когнитивных способностей, сбои в эмоциональном фоне;
  • анемия – нарушение функции кроветворения;
  • проблемы со зрением – снижение его качества, нечеткость картинки;
  • поражение кожных покровов – бледный или желтоватый цвет лица, появление пигментных пятен.

Первые признаки

Симптомы дефицита В12 могут проявляться не сразу, к примеру, возникнуть через 2-3 года после полного отказа от пищи животного происхождения

Первое, на что стоит обратить внимание, это:

  • сильная слабость, вялость, быстрая утомляемость даже при незначительных физических нагрузках;
  • снижение аппетита;
  • сбои в менструальном цикле;
  • частая смена настроения, состояние легкой депрессии;
  • покраснение сосочков на языке;
  • частые респираторно-вирусные заболевания;
  • сонливость днем и бессонница ночью;
  • одышка.

Симптомы неврологических нарушений

Нехватка b12 негативно сказывается на способности человека ориентироваться в пространстве, снижает умственные способности, обучаемость, может вызывать проблемы с речью. Наравне с железом, этот элемент нужен для поддержания эмоционального фона. Характерные неврологические признаки недостатка витамина В12 – это:

  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • онемение или ощущение покалывания в конечностях;
  • нарушение сна;
  • частые головные боли;
  • повышение тревожности, раздражительности;
  • судороги.

Анемия

При нехватке в организме b12 кожа становится бледной, а роговица глаза приобретает желтоватый оттенок. Появление этих симптомов у взрослых напрямую связано со снижением производства красных кровяных телец (эритроцитов), отвечающих за транспорт кислорода к мягким тканям внутренних органов. Это состояние в медицине называют малокровием или анемией.

Из-за дефицита b12 костный мозг синтезирует большие (незрелые) эритроциты, которые по причине своих размеров не могут выйти за его пределы и попасть в кровеносное русло. Такие элементы крови быстро разрушаются, что приводит к увеличению уровня билирубина (желчного пигмента, производимого клетками печени). Он окрашивает слизистые и кожные покровы в желтый цвет, негативно сказывается на работе центральной нервной системы и мозга.

Генерализованная симптоматика

Нехватка витамина В12 может нарушить функциональность органов репродуктивной системы у женщины. Гиповитаминоз становится частой причиной сбоев менструального цикла и таких серьезных проблем, как бесплодие или самопроизвольное прерывание беременности. Для мужчин дефицит этого элемента чреват снижением потенции и проблемами с фертильностью (способностью зачать здоровое потомство).

Генерализованные признаки нехватки витамина В12 разнообразны, что существенно затрудняет правильную постановку диагноза. Кроме проблем с репродуктивной функцией, взрослых могут беспокоить и такие симптомы, как:

  • Глоссит – воспаление языка. Патология проявляется в изменении цвета и формы органа. Язык становится красным, увеличивается в размерах, из-за чего с его поверхности исчезают маленькие бугорки, содержащие в себе вкусовые рецепторы.
  • Ухудшение зрения, появление мушек перед глазами, возникшие из-за повреждения оптического нерва. Данный симптом хоть и страшен для взрослого человека, но вполне обратим, если вовремя начать прием поливитаминов.
  • Гиперпигментация кожных покровов. Происходит по причине чрезмерного синтеза меланина. Спровоцировать появление пигментных пятен могут: беременность, чрезмерное пребывание на солнце, нехватка витамина В12. Гиперпигментация при гиповитаминозе чаще проявляется возникновением коричневых пятен на руках.

Недостаток витамина В12 у детей

Цианокобаламин назначают детям только после диагностирования его дефицита. Первый анализ проводят еще в младенчестве. Это необходимо для исключения генетической патологии. В некоторых случаях недостаток витамина возникает при нарушенной работе пищеварительного тракта. После обнаружения проблемы необходимо соблюдать диету и принимать витаминные комплексы.

В некоторых случаях использование витаминных комплексов с B12 может оказаться неэффективным. Его абсорбции препятствует чрезмерное потребление калия в составе продуктов питания. Негативное воздействие на усвояемость полезного элемента оказывает и противовоспалительная терапия.

Внимание! Если при сдаче анализа были обнаружены отклонения уровня витамина, дальнейшие исследования следует проводить в той же лаборатории, чтобы исключить вероятность погрешности.

Причины дефицита витамина В12 у детей

Так как наибольшее количество витамина B12 поступает с пищей, его дефицит может спровоцировать недостаточно сбалансированный рацион. Основной предпосылкой служит нехватка белковой пищи.

Но существуют и другие причины патологического процесса. К ним относятся:

  • заражение паразитами;
  • онкологические заболевания;
  • патологии пищеварительной системы;
  • прием антибиотиков или антипсихотических препаратов.

Симптомы нехватки витамина В12 у детей

Симптомы дефицита витамина B12 у детей не всегда связывают с имеющейся проблемой. Расплывчатая клиническая картина значительным образом затрудняет постановку диагноза, что провоцирует различные осложнения.

К признакам нехватки полезного вещества в организме относятся:

  • чувство слабости;
  • нарушение памяти;
  • частые перепады настроения;
  • стоматит и кровоточивость десен;
  • нарушение стула и диарея;
  • исчезновение аппетита;
  • онемение в конечностях;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушенная концентрация внимания.

Последствия дефицита витамина В12 у детей

Витамин B12 необходим детскому организму для поддержания когнитивных способностей. Недостаток вещества влияет на работу мозга и обучаемость. У школьников на фоне этого могут возникнуть сложности с усвоением учебного материала.

При длительном течении витаминной недостаточности возникают следующие осложнения:

  • мегалобластная анемия;
  • желтуха;
  • синдром хронической усталости;
  • потеря когнитивных функций;
  • развитие почечных заболеваний;
  • невропатия;
  • депрессивное расстройство;
  • мигрень;
  • опоясывающий лишай.

Как повысить витамин В12 у детей

Чтобы увеличить содержание цианокобаламина в организме, следует соблюдать определенную диету. Она подразумевает внедрение в рацион продуктов с богатым содержанием белка.

К ним относят:

  • говяжья печень;
  • морепродукты и рыба;
  • куриные яйца;
  • творог;
  • филе индейки.

Дополнительно назначают прием витаминных комплексов с содержанием цианокобаламина. Их принимают в соответствии с дозировкой, размещенной в инструкции. В некоторых случаях схему применения корректирует врач в индивидуальном порядке. Увеличение полезного вещества в организме детей наблюдается на 3-4-й день после начала приема биологической добавки.

Причины дефицита В12

Есть ряд причин, вследствие которых появляется нехватка витамина В12. К основным из них относятся следующие факторы:

  1. неправильное питание;
  2. атрофический гастрит;
  3. сложности в работе пищеварительного тракта после хирургической операции;
  4. частое употребление алкогольных напитков;
  5. прием препаратов, которые уменьшают кислотный баланс в желудке на протяжении долгого времени;
  6. вегетарианство.

Существуют определенные категории населения, которые чаще всего страдают от нехватки витамина В12:

  1. пожилые люди после 60 лет, у которых желудочный сок начинает вырабатываться не так интенсивно;
  2. больные аутоиммунными заболеваниями;
  3. веганы и вегетарианцы;
  4. диабетики (ввиду того, что они применяют в лечении метформин);
  5. люди с заболеванием Крона;
  6. груднички, матери которых вегетарианцы.

Нехватка у детей

В особенности страдают от дефицита цианокобаламина дети, не достигшие шестилетнего возраста. Растущий организм нуждается в получении достаточного количества продукции животного происхождения. Ее недостаток в этом возрасте еще длительное время дает о себе знать различными проблемами со здоровьем, даже если они и начали уже употреблять в пищу молоко и яйца.

Дефицит В12 у детей вызывает такие неприятные последствия:

  • наблюдается значительное снижение их интеллектуальных способностей;
  • дети плохо ориентируются в пространстве, у них наблюдаются проблемы с абстрактным мышлением;
  • ухудшается их краткосрочная память.

Кроме того, ребенок становится пассивным, он не проявляет никакого интереса к обучению.

Слабость, головокружение, быстрая утомляемость

Слабость и чувство усталости считаются самыми частыми признаками маленького уровня витамина В12. Когда запас витаминов уменьшается, ваше тело производит меньше кровяных телец, которые необходимы для транспортировки кислорода в организме. В конечном итоге вы чувствуете сонливость, упадок сил, истощение, у вас даже может кружится голова.

Множество людей ошибочно считают, что данные симптомы это последствие плохого сна, долгой работы и стресса. Однако если ваше общее самочувствие ухудшается, проконсультируйтесь с доктором и сделайте анализ крови, чтобы удостовериться в достаточном количестве витамина В12.

Группы риска гиповитаминоза В12

Человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать кобаламин. Единственный вариант его получения – пища. Пристрастие к алкогольным напиткам, несбалансированное питание, заболевания пищеварительного тракта – все это часто становится причиной гиповитаминоза. Кроме того, недостаток b12 может наблюдаться у определенных групп лиц. К ним относятся:

  • подростки, у которых еще не выработалась нормальная скорость производства желудочного сока;
  • люди с аутоиммунными заболеваниями;
  • вегетарианцы или люди, частично отказавшиеся от пищи животного происхождения;
  • пациенты с диагнозом – болезнь Крона;
  • новорожденные дети, чьи родители соблюдают вегетарианство;
  • пациенты, прошедшие операцию по удалению части кишечника;
  • пожилые люди;
  • те, кто по необходимости принимает лекарственные препараты (антациды при изжоге, сахароснижающие лекарства).

Дефицит витамина В12 симптомы мужчин

Некоторые витаминные соединения способны накапливаться в организме. Однако В12 относится к водорастворимым витаминам — это означает, что он очень быстро выводится из тканей через почки. Таким образом, дефицит вещества на практике встречается намного чаще, чем его переизбыток.

Нехватка витамина в мужском организме обусловлена обычно одними и теми же причинами и выражается в заметных симптомах.

Причины нехватки витамина В12 у мужчин

Нехватка витамина может развиваться по множеству причин — в том числе из-за слишком скудного рациона и дефицита продуктов, содержащих полезное вещество. Но чаще падение уровня В12 обусловлено дополнительными факторами, а именно:

  • приемом лекарственных средств, затрудняющих синтез витамина В12 или способствующих его выведению из тканей;
  • употреблением алкоголя — прием спиртного усиливает вымывание полезных веществ из организма;
  • анемией и наследственными заболеваниями — ослабленному организму сложнее поддерживать здоровый уровень витаминов;
  • вирусными и бактериальными заболеваниями пищеварительной системы, например, очень часто дефицит витамина В12 возникает на фоне серьезных отравлений или недугов кишечника.

Совет! Хроническая нехватка В12 почти всегда сопровождается сбоями в работе пищеварения, и именно на это нужно обратить первоочередное внимание, чтобы устранить проблему.

Симптомы нехватки витамина В12 у мужчин

Симптомы дефицита витамина В12 у мужчин развиваются довольно медленно. Однако уже на ранних стадиях становятся заметны такие признаки:

  • периодически возникающее онемение кожи на разных участках тела;
  • желтоватый оттенок лица и кожи по всему телу, а также потемнение эпидермиса на ладонях;
  • легкое покалывание в ногах и руках или необъяснимый зуд, доставляющий легкий дискомфорт.

Иногда могут воспаляться сосочки на языке — это один из самых характерных признаков нехватки витамина В12 в организме мужчины.

Последствия дефицита витамина В12 для мужского организма

Если не предпринять никаких мер для восстановления нормальных показателей витамина в крови, со временем легкие симптомы разовьются в серьезные отклонения. На фоне нехватки витамина в мужском организме могут возникнуть нарушения в работе обменной и пищеварительной систем. К самым распространенным последствиям можно отнести:

  • потерю аппетита и снижение веса;
  • слабость в мышцах и повышенную раздражительность;
  • склонность к депрессиям и нарушение сна;
  • анемию, обычно она сопровождается головокружениями, шумом в ушах, снижением работоспособности;
  • онемение конечностей;
  • кровоточивость десен и изменение цвета языка, который становится гладким и ярко-красным.

Также на фоне низкого уровня витамина В12 развиваются хронические нарушения пищеварения — мужчины часто чувствуют тошноту, страдают от запоров и диареи. Могут появиться затруднения с мочеиспусканием и проблемы в половой сфере.

Внимание! Необходимо отметить, что В12 быстрее и проще усваивается молодым организмом и медленнее всасывается в кровь у пожилых людей. Соответственно, в преклонном возрасте дефицит вещества особенно опасен, поскольку справиться с ним становится труднее.

Как восполнить дефицит витамина В12 у мужчин

Для возвращения нормального уровня В12 в мужском организме рекомендуют в первую очередь пересмотреть свой рацион. Больше всего полезного витамина содержится:

  • в говяжьей и свиной печени;
  • в мясе осьминога;
  • в мидиях, креветках и треске;
  • в окуне, сельди и скумбрии;
  • в кете и карпах;
  • в куриных сердечках, швейцарском сыре, молоке и сметане;
  • в твороге и яйцах.

Если нехватка витамина В12 слишком сильная, имеет смысл обратить внимание на витаминные добавки и инъекционные препараты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *