Как повысить давление в домашних условиях

Содержание:

Советы гипотоникам

Прежде всего постарайтесь правильно чередовать режим дня и отдыха. После сильного переутомления постарайтесь хорошо выспаться, ради этого пожертвуйте любимым фильмом или компанией.

Регулярные физические упражнения способствуют нормализации кровяного давления. Это могут быть утренняя зарядка, бег,  езда на велосипеде, ходьба пешком на работу или с работы, занятия фитнессом, плавание, танцы. То есть любая физическая активность, которая приносила бы Вам удовольствие.

Рациональное питание включает в себя набор продуктов, тонизирующих организм. Это может быть утренний кофе или крепкий чай, но не увлекайтесь ими , так как при частом употреблении крепкого чая или кофе содержащийся в них кофеин истощает нервную систему. Можно в этом качестве применять продукты стимулирующего действия:

  1. Горечи способствуют активизации  пищеварения, приросту мышечной массы (одуванчик, полынь, аир, дягиль, тысячелистник);
  2. Пряности (перец, чеснок, лук, эстрагон, пижма, мелисса, кориандр). Про них говорят в народе: «Пряности укрепляют нервы и веселят кровь»;
  3. Не пренебрегайте фитотерапией, принимайте в травяных чаях и настойках следующие лекарственные травы, такие как : аралия, алоэ, душица, зверобой, можжевельник, радиола розовая, цикорий, шиповник, женьшень, элеуторококк, шалфей, земляника, кипрей ( иван-чай).

Продукты в помощь гипотоникам

Продукты для борьбы с гипотонией, как видно из списка выше, нельзя отнести к самым полезным и рекомендуемым диетологами

Поэтому включать их в рацион питания нужно с осторожностью, в ограниченных количествах, сочетая с полезным и правильным меню. 

  • Продукты и блюда, в которых повышено содержание соли, повышают давление из-за способности натрия удерживать жидкость в организме.
  • Блюда со специями и пряностями, копченые продукты  тонизируют сосуды, заставляя их сокращать просвет, помогают повысить работу желез внутренней секреции – все это повышает давление.
  • Продукты с высоким содержанием жиров повышают холестерин в крови: колбасные, жирные мясные (в т.ч. субпродукты), рыбные изделия, рыбий жир.
  • Сдобная выпечка, особенно с кремом, темный шоколад.
  • Картофель, изделия из муки высшего сорта, блюда, приправленные специями и пряностями – все эти продукты повышают уровень кровяного давления. 

Продукты, поднимающие давление

Чтобы преодолеть недуг, нужно соответственно питаться. Следите, чтобы в рационе всегда присутствовали продукты, которые могут повысить давление:

  • копченые, острые и соленые блюда, а также консервы;
  • жирные сорта мяса и рыбы, при отсутствии возможности употреблять рыбу, можно приобрести рыбий жир;
  • печень и почки положительно влияют на повышение давления;
  • алкоголь – среди этих напитков особое значение имеет коньяк, столовая ложка каждый день до приема пищи, дает возможность усилить кровоток;
  • калорийная выпечка: торты и заварные, где используют масляный крем, их употребление сужает сосуды и дает нагрузку на ваш организм;
  • напитки, содержащие кофеин, в первую очередь это кофе – выпитая по утрам небольшая чашка этого напитка бодрит организм и обладает тонизирующим эффектом, укрепляет сосуды, снижает уровень вредного холестерина и нормализирует давление зеленый чай;
  • специи разного вида стоит добавить в свой рацион, поскольку с их помощью сосуды сужаются, и увеличивается активность желез внутренней секреции.

Народные средства при низком давлении

Большинство из нас хотя бы раз в жизни страдало от приступов гипотензии. Наиболее типичная ситуация: когда долго сидишь в скованной позе, а затем резко встаешь или разгибаешься. Это так называемая ортостатитическая гипотензия. 

Низкое давление также может быть связано с резкой сменой погоды, перелетами и прочими естественными вещами. Поэтому если у вас время от времени болит и кружится голова на погоду, вы чувствуете вялость и разбитость: знайте, лекарства вам не нужны. Достаточно применить народные средства при низком давлении, чтобы прийти в норму.

Съешьте что-нибудь солёное

Вопреки общепринятым советам, диета с малым количеством натрия подходит далеко не всем. Люди, которые систематически страдают от гипотензии, нуждаются в солёной пище.

Иными словами, старайтесь достаточно солить свою еду, а при недомогании держите при себе что-нибудь солёное, например, пачку арахиса.

Примите контрастный душ

Один из популярных народных способов справиться с гипотензией – это водные процедуры. Контраст температур воздействует на периферическую нервную систему и расширяет сосуды.

Designed by yanalya/freepik 

Скрестите ноги в положении сидя

Легкие симптомы гипотензии можно купировать, если сесть на табурет и очень плотно скрестить ноги. Механическое сжатие сосудов в конечностях помогает притоку крови к головному мозгу. Кстати, это очень эффективный трюк, если вы падаете в обморок, когда сдаете кровь.

Пейте больше воды

Даже легкое обезвоживание уменьшает объем циркулирующей крови. Для людей, страдающих от приступов гипотензии, оно может быть критичным. Поэтому старайтесь потреблять больше жидкости в течение дня. Не обязательно пить только воду. Это могут быть супы, бульоны, чай, сочные фрукты (например, арбуз).

Ешьте небольшими порциями

Известно, что большие порции пищи или слишком тяжелая еда (жирное, жареное, мучное) вызывают выброс инсулина в кровь. Из-за этого после обильной трапезы нас может клонить в сон. При постоянно пониженном давлении разумнее питаться дробными порциями (от 5 до 6 раз в сутки).

Носите компрессионные чулки

Ещё одно народное средство при низком давлении – эластичные чулки, которые плотно облегают голень и лодыжку. Благодаря им снижается приток крови к нижним конечностям. Особенно полезными чулки будут для людей с варикозным расширением вен. Однако помните, что их не следует носить круглосуточно. Оптимально: надевайте чулки только во время ходьбы или активных движений и обязательно снимайте их на ночь.

Избегайте резкой смены положений

Даже у здоровых людей резкий подъем с кровати или стула может вызвать головокружение и слабость. Пациент с хронической гипотензией и вовсе может свалиться в обморок после такого трюка.

Поэтому помните: вставая поутру с постели, сначала нужно как следует потянуться. Затем медленно примите сидячее положение, оглядитесь вокруг и только после этого вставайте. То же самое относится к любым другим ситуациям: работа в наклоне, положение полулежа на диване или в кресле.

В целом, человеку с хронической гипотензией очень важно работать над осанкой и не горбить спину. Одна из распространенных причин пониженного давления – это остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Массаж и физиопроцедуры

Чем в домашних условиях повысить давление, если лекарств не оказалось под рукой или они противопоказаны? Хорошей альтернативой станет точечный массаж:

  • разгоняет кровь по венам;
  • тонизирует стенки сосудов;
  • улучшает метаболизм;
  • восстанавливает терморегуляцию.

Медленно, не сильно надавливая, по часовой стрелке массируются такие точки:

  • виски с обеих сторон;
  • внутренняя сторона запястья на руках;
  • стопы;
  • в углублении между пяткой и лодыжкой;
  • непосредственно под ногтем среднего пальца руки;
  • под коленной чашечкой;
  • в ямочках под ключицами.

Задействовать все точки необязательно, нужно подобрать оптимальный набор по индивидуальным ощущениям.

Физиопроцедуры эффективны при низком давлении, но большинство из них проводятся в клинических условиях. Дома обычно доступен только контрастный душ:

  • для всего тела – на протяжении 5 минут чередовать горячую (до 40°) и холодную (не ниже 15–20°) воду, хорошо вытереться полотенцем;
  • для ног – в две емкости налить горячую и холодную воду, поочередно опускать ступни то в одну, то в другую на 15 секунд, на один раз достаточно 8 повторений.

Низкое артериальное давление причины и последствия

В предыдущей статье «Как снизить повышенное давление в домашних условиях» в таблице были приведены данные нормального давления соответственно определенного возраста. Артериальная гипотензия (пониженное давление) — это снижение давление на 20% от нормального.  В цифрах — это ниже 90/60 мм рт.ст.

Причинами падения давления могут быть различные  неотложные состояния, которые возникают при инсультах, инфарктах миокарда, тромбоэмболии легочной артерии, анафилактическом шоке (острая аллергическая реакция), массивная кровопотеря и т.д. В данном случае падение давления является одним из симптомов острой гипотонии. Такие состояния требуют немедленной медицинской помощи.

Как самостоятельное заболевание гипотония может развиться, если возникает неврозоподобное заболевание сосудодвигательных центров головного мозга, что чаще всего возникает при длительном стрессе.

Понижаться артериальное давление может и при некоторых хронических заболеваниях таких, как остеохондроз, анемия, аритмия, язвенные болезни желудочно-кишечного тракта, панкреатит, туберкулез, алкоголизм и др.

Недостаточное, неполноценное питание, голодание, недостаток в пище витаминов А,Е, С, группы В, особенно витамина В5 (пантотеновой) кислоты также приводит к пониженному давлению.

Но и у здоровых физически людей также может наблюдаться снижение давления. Это может произойти, например,  у спортсменов в результате изнурительных тренировок, также у людей, которым приходится постоянно недосыпать и переутомляться. В таких ситуациях организм начинает «экономить», поэтому сердечный ритм замедляется и давление понижается.

Особенно часто бывает смена давления у метеозависимых людей, вследствие  резких перепадов атмосферного давления или при резкой смене климата.

Довольно часто давление падает при спазмах кровеносных сосудов. В нормальном состоянии кровеносные сосуды должны  быстро сужаться и расширяться в зависимости от состояния организма, у гипотоников эти процессы замедленны, поэтому спазмированные сосуды не доставляют к органам и тканям необходимого количества крови. Больше всего от кислородного голодания страдает головной мозг, который координирует все процессы в организме, и сердце, которое не способно перекачивать необходимое количество крови.

Как повысить давление быстро и эффективно?

Часто давление понижается из-за других заболеваний, которые могут атаковать организм. Чтобы избавиться от проблемы, следует найти ее первопричину. В случае, если ею действительно окажется болезнь, никакие средства не помогут. Все силы следует бросить на борьбу с главным недугом. Как только он будет побежден, исчезнет и гипотония.

Медицинские препараты

В аптечке у каждого пожилого человека обязательно должны присутствовать анти-гипотонические средства. Самыми распространенными являются цитрамон и кофеин.

“Назначать” себе таблетку, основываясь только на ощущениях, категорически запрещено. Прежде чем принимать лекарство, стоит воспользоваться тонометром. Только его показатели должны быть в основе решения. Дело в том, что симптомы повышенного давления могут быть точно такими же. То есть, лечение приведет к результату прямо противоположному ожидаемому.

Если гипотония имеет хронический характер, лечение таблетками бесполезно. Потребуется системный подход и зачастую серьезная коррекция образа жизни. Избавиться от проблем помогут спорт, правильное питание, а очень часто и визит к психотерапевту.

В любом случае решать, как поднять давление и назначать лечение должен профессионал. Самостоятельно определять, что же нужно изменить в своей жизни, не стоит. Профессиональные рекомендации специалистов частного дома престарелых, учитывающие особенности организма, помогут справиться с гипотонией гораздо быстрее.

Что съесть, чтобы повысить давление

  • есть часто, от четырех до шести раз в день, но небольшими порциями;
  • плотно завтракать, вводя в рацион такие продукты как сыр, масло, творог, яйца, каша;
  • взять в привычку выпивать с утра чашку хорошего кофе или чая;
  • выпивать не менее 1,5 л воды в сутки;
  • перекусывать орешками, йогуртом без добавок или яблоками.

Продукты, повышающие давление

Некоторые продукты способствуют повышению давления. Необходимо по возможности вводить их в свой ежедневный рацион. Список выглядит так:

Крепкий кофе или чай. Оба напитка содержат кофеин, который расширяет сосуды, повышает тонус и позволяет чувствовать бодрость

Однако важно не перестараться: при злоупотреблении эффект исчезает

Корично-медовый напиток. Это вкусное и ароматное лекарство. Для его приготовления в стакан кипятка добавляют половину чайной ложки корицы и ложку меда. Для того чтобы настояться, ему потребуется полчаса и можно пить. Такой напиток вполне может заменить привычный кофе или чай.

Морепродукты. Особенно хороши для гипотоников креветки, красная икра и мидии.

Глюкоза. В ограниченном количестве она полезна. Кубик рафинада поможет сохранить давление в норме.

Красное вино и коньяк. Воспользоваться этим средством все же лучше после консультации с лечащим врачом. И, конечно же, не злоупотреблять:50 г в день вполне достаточно для поддержания хорошего самочувствия и настроения.

Давление часто опускается ниже нормы на фоне нехватки железа. В таком случае также стоит пересмотреть свое обычное меню и ввести в него говяжью печень, гречневую крупу, гранаты, зеленые яблоки, квашеную капусту.

Вегетарианская диета — плохой вариант для гипотоников. Их пища должна быть богата белками. Если убеждения не позволяют есть мясо, нужно сохранить и даже увеличить в рационе долю молочных продуктов, бобовых, яиц.

Полезные травяные средства

настойка женьшеня. Ее пьют курсом в течение месяца, употребляя каждый раз перед едой по 15 капель;
настойка элеутерококка. Принимают также в течение месяца по 15 капель перед едой

Важно рассчитать прием так, чтобы последний пришелся как минимум за четыре часа до сна;
настойка валерианы или пустырника. Первая поднимет систолическое давление, вторая — диастолическое;
настойка лимонника

во время трехнедельного курса ее пьют дважды в день перед едой по 20 — 25 капель;
березовый сок. В сезон рекомендуется выпивать по стакану ежедневно;
свекольный сок. Полстакана средства в день не только помогут с давлением, но и очистят кровь;
сок алоэ. В течение двух недель достаточно выпивать две чайные ложки в день: одну утром, сразу после пробуждения и одну вечером, перед сном;
ягоды можжевельника. Курс приема должен быть прогрессирующим. В первый день съедают четыре ягоды, на следующий добавляют еще одну. И так каждый день, постепенно доведя число ягод до 15;
лавровый лист. Привычная всем приправа является хорошим средством при хронической гипотонии. Для этого свежий или сушеный лист измельчают и кладут под язык. Через несколько минут выплевывают.

Физиопроцедуры

Обычно при хронической гипотонии назначают:

  • массаж;
  • электрофорез;
  • ультрафиолетовое облучение;
  • криотерапию;
  • бальнеотерапию;
  • дециметроволновую терапию;
  • гальванизацию.

Полезные советы

Чтобы как можно скорее победить проявления гипотонии, которая не ассоциирована с какой-то первичной патологией, следует придерживаться нескольких советов:

Систематически принимайте контрастный душ

При этом важно сделать так, чтобы поначалу разница между температурами горячей и холодной воды была небольшой, а увеличивать ее медленно, постепенно.
Приучите себя к активному отдыху — если это будут не систематические занятия в спортивном зале, то хотя бы утренние пробежки надо себе обеспечить. Причем каждый день, вне зависимости от погодных условий.
Касательно рациона — дробное питание мелкими порциями, и еда будет идти только на пользу
При этом обязательно обратите внимание на то, чтобы большая часть калорий приходилась на первый завтрак, а меньшая — на ужин.
Систематически контролируйте уровень АД, особенно в то время, когда отмечается непогода

Измерение АД должно стать таким же ежедневным обрядом — как и утренние пробежки
Да, в отличие от артериальной гипертензии, гипотония не требует постоянного приема медикаментов (в том случае, если же не проводится этиотропного лечения), однако надо постоянно держать «руку на пульсе» (в прямом значении этого слова), чтобы была возможность своевременно принять необходимые меры.
Невысыпание — злейший враг гипотоника. Собственно как и любого другого человека, отмечающего у себя любой из кардиологических синдромов
Если человек отмечает периодически возникающие падения АД со всей классической симптоматикой, ему всегда следует носить с собой таблетку Цитрамона — препарат позволит достаточно быстро нормализовать уровень АД и не приведет к возникновению обморока. Принимать его следует, как только станет ощутимой тахикардия, будет тошнить, начнет кружиться голова или же возникнет шум в ушах.
Лучшая профилактика развивающихся приступов гипотонии — это систематические спортивные тренировки и ведение здорового образа жизни. При этом учтите, что неправильно подобранные нагрузки могут повлечь за собой резкое ухудшение состояния здоровья, в том числе и смерть.

https://youtube.com/watch?v=FFyfrjPhIEs

Чем поднять нижнее давление

Для быстрого и качественного решения проблемы с низким диастолическим АД лучшим вариантом станет выяснение причин возникновения таких перепадов. Гипотонический криз с большей вероятностью может настигнуть людей пожилого возраста, с проблемой избыточного веса. Кроме того, существует возможность некритического снижения АД у подростков. Это связано с быстрым ростом тела и гормональными перестройками, когда сердце просто за ними не успевает. В таком случае не нужно переживать, чем поднять нижнее давление, со временем оно восстановится до нормы.

В группу риска относят пациентов с такими заболеваниями:

  • вегетососудистая дистония;
  • инфаркт миокарда, инсульт;
  • туберкулез;
  • язвы (желудок и двенадцатиперстная кишка);
  • кровотечение;
  • нарушения работоспособности сердечного клапана;
  • почечная недостаточность;
  • злокачественные новообразования.

Лекарства от низкого давления

Существует много методов как повысить диастолическое давление, но в вопросах их применения врачи придерживаются мнения, что острой необходимости проведения лечения медикаментозными методами нет, зачастую помогают качественные изменения в образе жизни. При продолжительном периоде гипотонии следует пересмотреть препараты, которые принимаете. Например, такие медикаменты, как бета-блокаторы, глицин, инъекции изоптина приводят к резкому понижению нижней границы АД. Лекарства от низкого давления выписываются только после приема у врача.

Народные средства от низкого давления

Лекарственные отвары и настои работают на мягкое повышение АД и считаются отличным средством профилактики гипотонии. Народная медицина рекомендует добавлять в пищу:

  • мед;
  • цитрусовые;
  • отвары из шиповника.

Как поднять диастолическое давление:

  1. Хороший стимулятор повышения – гранатовый сок (в пропорции ½, не больше 200 грамм за один прием).
  2. Хорошо помогают такие народные средства от низкого давления как трава бессмертника песчаного и розмарин. Для приготовления отвара 3 ст. ложки травы заливают кипятком в термос, оставляют на 1/3 суток).

Что повышает давление в домашних условиях: травяные отвары

Народная медицина предлагает много действенных рецептов от гипотонии. В их основе лежат натуральные компоненты растительного происхождения.

Для мягкого и эффективного повышения артериальных показателей предпочтительно использовать травяные отвары и настои:

  • Смешать в одинаковых пропорциях сушеные цветы василька, корня солодки и толокнянки. 1 столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и закрыть в термосе. Настоять до остывания, процедить, пить по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи.
  • Взять пижму обыкновенную, бессмертник, листья облепихи, тысячелистник и смешать в равном количестве. Одну ложку сбора проварить в литре кипятка на водяной бане 15–20 минут. Принимать по полстакана 1 раз в день по утрам.
  • Приготовить смесь из 2 ст. л. листьев земляники, цветков цикория, тысячелистника, шиповника и зверобоя. Залить ее 500 мл кипяченой воды и закрыть крышкой. Настоять 2 часа, отцедить, пить по 200 мл трижды в день за полчаса до еды.

Настой на основе зверобоя: 30 г сухих листьев запарить в 1 л кипятка, настоять на протяжении 3 часов. Принимать ежедневно по 100 мл дважды в сутки.

Как распознать аномальные показатели давления?

Люди, у которых показатели АД часто выходят за пределы нормы прекрасно знают, как их организм сигнализирует о повышении или падении давления. Однако многие из нас даже не подозревают об аномальном уровне АД. По статистике это каждый третий человек.

Симптомы гипертонии появляются только при очень значительных повышениях показателей. Они включают:

  • сильную головную боль;
  • усталость, спутанность мышления;
  • потемнения в глазах или другие проблемы со зрением;
  • грудную боль;
  • затрудненное дыхание;
  • ощущение собственного сердцебиения;
  • стук в висках, шее, ушах;
  • появление крови в моче.

Признаки пониженного давления можно легко перепутать с усталостью, списать на перемену погоды. Гипотония проявляется:

  • общей слабостью;
  • сложностью концентрации;
  • головокружением, дурнотой;
  • расплывчатым зрением;
  • тошнотой.

Врачи не советуют доверять только собственным ощущениям, внешним признакам. Даже опытные пациенты могут неправильно оценить свое состояние. Если вам кажется, что давление подскочило или наоборот упало – воспользуйтесь тонометром для определения точных показателей

Особенно важно измерить АД перед приемом таблеток

Быстро снизить давление можно, приняв таблетку или занявшись домашним лечением. Сочетание первого, второго способа идеально подходит людям, у которых диагностировали гипертоническую болезнь, подобрали курс лечения. Если вам не назначили лекарства, лучше воздержаться от самостоятельного подбора таблеток и попробовать снизить АД народными методами. Исключение – аномально высокие показатели, требующие срочного вызова скорой помощи.

Лекарств от гипотонии не существует. Медикаментозное лечение проводят только в условиях стационара, под контролем врача. Конечно, такие таблетки как кофеин смогут быстро повысить давление. Но все же гораздо безопаснее, грамотнее использовать другие способы нормализации АД: дыхание, фитотерапию, физические нагрузки, правильное питание, водные процедуры.

Если у вас появились следующие симптомы – срочно вызывайте врача:

  • спутанность речи;
  • отсутствие/незначительное мочеиспускание;
  • судороги;
  • грудная боль или затрудненное дыхание;
  • серьезные нарушения или потеря зрения.

Такие признаки характерны для значительного падения давления, которое является опасным состоянием.

Причины пониженного давления

Что бы повышать кровяное давление нужно установить причину низкого АД, которых может быть масса. При этом следует учитывать, что есть полове различие в понятии пониженного диастолического и систолического артериального давления. К примеру, у мужчин этот показатель составляет 110 на 70, а для женщин 100 на 60. Интересным является повышенная склонность именно женского пола к заболеваниям, связанным с пониженным артериальным давлением, про что свидетельствует медицинская статистика.

Комплексом факторов, которые выступают причиной гипотонии и от которых нужно ограничивать организм являются:

  • Малоподвижный образ жизни, особенно актуально для людей чья профессия связана с физически пассивной работой.
  • Нехватка свежего воздуха организму, следует чаще ходить на прогулки.
  • Влияние стресса на психологическое и эмоциональное состояние человека.
  • Несбалансированное питание и самовольные диеты.
  • Переутомление и нехватка здорового отдыха и сна.
  • Несоблюдение водного баланса в организме.
  • Ослабленный иммунитет.

Употребление алкоголя и табака приводит к уменьшению тонуса сосудов, что в дальнейшем влечет за собой много проблем, включая артериальное давление. Употребляйте больше овощей и фруктов, минимизируйте количество жаренной и жирной пищи, она содержит холестерин, который влияет на густоту крови.

Методы повышения давления без лекарств дома

Спутниками гипотоников является слабость, реже легкое головокружение. Поэтому следует знать, как можно больше поднять давление в условиях домашнего очага. Общераспространённым методом является кофе или крепкий черный чай, которые за счет содержания кофеина стимулирует повышение артериального давления в организме. Минусом такой стимуляции является непродолжительность эффекта и необходимость в скором времени искать альтернативу. Медицина со совей тысячелетней историей практикует массаж определенных точек тела, для повышения давления в домашних условиях.

Таковыми зонами являются:

  1. Массирование мочек ушей.
  2. Прикасание пальцем и легкое усилие в области между носом и верхней губой.
  3. Небольшое усилие и сдавливание большого пальца левой руки.

Человеческий организм довольно умный и развитый биомеханизм, достаточно придерживаться неких правил образа жизни. Это поможет стабилизировать артериальное давление и улучшить самочувствие.

Видео

https://youtube.com/watch?v=FFyfrjPhIEs

Советуем придерживаться пару таких правил:

Важным компонентом любого здорового человека является сон, для гипотоников он особенно важен и должен составлять 10 часов

При этом не следует упускать возможность отдыха в дневное время.
Процесс пробуждения должен быть планомерным без резких нагрузок, организму важно плавно переходить от состояния сна к рабочему состоянию.
Также следует придерживаться гимнастических упражнений и делать зарядку, такие действия природным путём поднимают АД.
Обыденный душ перед началом дня может стать одним из методов укрепления организма, стоит лишь использовать контрастный душ.
Следует придерживаться правильного питания. Для гипотоников необходимо питаться 4 – 5 раз в день, но не большими порциями

Это связано с нагрузкой на кровеносную систему, которая после еды «до отвала» должна разнести все полезные вещества по телу.
Рабочая зона людей с пониженным давлением должна быть ярко освещена. От количества света зависит выброс эндорфинов, гормона, который вызывает чувство счастья и бодрости.
Также важно насытить свои легкие и тело в целом свежим воздухом. Это разгрузит дыхательную и кровеносную систему, способствует нормализации артериального давления.

Повышение артериального давления с помощью водных процедур

  • Ножные ванны . Возьмите два таза. В один нужно налить теплой воды, слегка горячую, а во второй – прохладную. По очереди опускайте стопы ног то в одну емкость, то в другую. Удерживайте ступни в воде 7-15 секунд. Повторите действия 5-8 раз. Завершите в прохладной воде.
  • Обливания душем . Каждый день принимайте контрастный душ. Но не делайте контраст излишне резким. Каждое обливание должно длиться не более 7 секунд. Закончить процесс обливания прохладной водой.
  • Споласкивание головы прохладной (не сильно холодной) водой. Сначала данная процедура может оказаться агрессивной. В этом случае можно сначала полить на голову теплой воды, а далее постепенно добавлять холодную. В процессе такой процедуры рефлекторно сужаются сосуды, что приводит к поднятию пониженного давления.
  • Обтирание головы смоченным в холодной воде полотенцем. Полотенце не должно касаться лба, ушей, области под ушами и шеи (задней поверхности). Такие обтирания сужают просвет кровеносных сосудов. Выполнять их лучше лежа, но можно и не лежать.

Отлично решают проблему гипотонии спиртовые настойки:

Традиционная дозировка – 35 капель на стакан прохладной воды. Пить в любое время, но не перед сном. Точную дозировку можно спросить в аптеке у фармацевта или прочитать инструкцию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *