Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин

Функции при менопаузе

В период климакса рекомендуется увеличить количество кальция, учитывая важность макроэлемента для правильного функционирования органов и систем. Наиболее важными функциями компонента считаются следующие:

Наиболее важными функциями компонента считаются следующие:

1. Участие в образовании костной ткани, правильное распределение остеоцитов по всему скелету.
2. Регуляция работы миокарда, предотвращение возникновения тахикардии, которая часто наблюдается при менопаузе. Препятствование появлению гипертонии.
3. Расслабление скелетных мышц и предотвращение судорог. Многие женщины говорят об учащении подобных симптомов.
4. Свертывание крови, предотвращение частых или обильных маточных кровотечений.
5. Поддержание кожи, ногтей, волос в нормальном состоянии.

Благодаря поступлению достаточного количества компонента, можно говорить об исключении развития многих нарушений на момент климакса.

Симптомы нехватки кальция в организме у женщин и мужчин

Кальций участвует в процессе перемещения ионов во время поступления сигнала на сокращение и расслабления мышц, поэтому признаком недостатка кальция в организме (гипокальциемии) могут стать судороги, подергивания мышц, нарушение координации движений. Выраженность проявлений зависит от уровня дефицита элемента. Другие симптомы:

1. Сухость кожи, ускорение процессов ее старения. Связано с нарушением барьерной функции кожи, замедлению выработки коллагена, снижения тонуса капилляров, нарушением водного баланса.
2. Изменение ногтей. Они часто ломаются, расслаиваются, на ногтевой пластине могут появляться белые полосы и пятна.
3. Увеличение скорости свертывания крови.
4. Слабость, утомляемость, раздражительность.
5. Разрушение зубов. Эмаль размягчается, темнеет, чувствительность зубов повышается, ускоряются кариозные процессы.
6. Патологические переломы, трещины, деформация скелета, боли в суставах.
7. Нарушение сна. За сон и бодрствование отвечает мелатонин и другие вещества. Он вырабатывается после ряда процессов, в которых задействован кальций. Поэтому при его дефиците появляются проблемы с погружением в сон, частые пробуждения.
8. Потеря или снижение чувствительности.
9. Чувство онемения пальцев, лица, дрожь в теле.
10. Снижение иммунитета, склонность к аллергическим реакциям.

Предменструальный синдром, сопровождающийся судорогами, раздражительностью, повышением аппетита, спазмами может быть также проявлением гипокальциемии.

Диагностика дефицита кальция

Определить и устранить нарушения минерального баланса на ранних стадиях может быть затруднительно. Клиническая симптоматика не слишком точна. Симптомы гипокальциемии во многом совпадают с проявлениями других болезней.

Общий анализ крови или мочи почти не даёт точной информации по этой проблеме. Невозможно узнать, сколько вещества усваивается организмом, потому что при малом поступлении кальций всё равно поступает в кровь, так как вымывается из костей.

Низкий уровень элемента в крови может быть связан со снижением сывороточного белка, а не с недостатком минерала. Существует 3 вида лабораторных исследований, которые позволяют более точно и достоверно определить количество кальция в организме:

• анализ минерального состава волос показывает количество микроэлемента в ткани;
• денситометрия определяет плотность и структуру костей;
• уровень ионизированного кальция в крови проверяют по анализу крови.

Чтобы быть уверенным в правильном диагнозе необходимо провести точное лабораторное исследование. При подозрении на остеопороз необходимо провести рентгеновское исследование.

Продукты, богатые кальцием

Давайте разберемся в каких продуктах содержится кальций в больших и средних объемах. Богатыми источниками кальция по праву считаются продукты молочного происхождения. В них минерал содержится в легкоусваиваемом виде, а молочный сахар, также известный как лактоза, в процессе пищеварения преобразуется в молочную кислоту и в таком виде улучшает усвоение кальция.

Однако, само по себе натуральное коровье молоко содержит всего 120 мг кальция на 100 г продукта, в то время как, например, в сухом молоке или брынзе кальция гораздо больше – 1000 и 530 мг соответственно.

Пополняя недостаток кальция при помощи молочных продуктов, необходимо помнить и о том, что чем меньше жира в таком продукте, тем больше кальция в нём содержится. Лидерами в этом плане считаются твёрдые сыры – они вмещают до 1300 мг элемента на 100 г продукта.

Кальций присутствует в капусте всех сортов, шпинате. Орехи в большой части также состоят из кальция. Среди орехов наибольшее количество кальция содержится в миндале и бразильском орехе.

Примечательно, что в таких семенах, как кунжут и мак, тоже содержится кальций, причём в приличном количестве. Они считаются рекордсменами среди продуктов, богатых кальцием: в состав первого входит 975 мг, а второго – до 1500 мг.

Также богата на кальций цельнозерновая мука пшеницы. Близко к 900 мг микроэлемента содержится и в пшеничных отрубях. Но при этом следует учитывать то, что мука тонкого помола, равно как и мука высших сортов совсем не содержит кальция.

В состав сои и получаемых из неё продуктов тоже входит кальций. Помимо этого, его немало в таких травах, как петрушка, листья горчицы, укроп и базилик. Петрушка вовсе вмещает в себя больше кальция, чем молоко – 245 мг.

Для любителей выпечки и различных сладостей полезно знать, что около 170 мг кальция содержится в патоке. Используя её вместо сахара, можно сделать выпечку не только вкусной, но и полезной.

Кальций в продуктах питания. Таблица №1

Продукты, содержащие кальций в объемах более 500 мг / 100 г

Кальций в продуктах питания. Таблица №2

Продукты, содержащие кальций в объемах от 100 до 500 мг / 100 г

Продукты, содержащие кальций в объемах менее 100 мг / 100 г

Какие же продукты содержат кальций еще меньше, чем те, которые представлены во второй таблице? Вот некоторые из них:

• грецкие орехи и креветки: 95 мг;
• сметана и сливки: 85, 90 мг соответственно;
• фасоль белая вареная: 90 мг;
• овсяные хлопья, сельд, карп: 50 мг;
• ципленок и телятина ≈ 27 мг;
• курятина и мясо кролика ≈ 15 мг;
• свинина, баранина, говядина: 8, 9, 10 мг соответственно.

На этом ликбез по кальцию можно закончить. Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и доступных цен на твердый сыр, в котором много-много кальция!

Здоровье & Медицина Витамины

Передозировка кальция возможна? Симптомы передозировки кальция

Передозировка кальция скорее всего, принесет вред.

Высокий уровень кальция способен вызвать:

•  тошноту;
•  вздутие живота;
•  запор (особенно карбонат кальция);
•  сухость во рту;
•  боль в животе;
•  нерегулярное сердцебиение;
•  спутанность сознания;
•  камни в почках и даже смерть.

Со своим врачом необходимо обсудить возможные плюсы и минусы от приема добавок с кальцием.

Было много противоречий вокруг того, какое содержание кальция в организме человека действительно должно быть. Особенно когда речь идет о негативных эффектах добавок с кальцием.

Эксперты имеют разное мнение относительно добавок кальция.  Большинство согласны с тем, что получение кальция из здоровой пищи должно быть в приоритете. Организм поглощает кальций из пищевых источников лучше, чем из пищевых добавок.

Исследователи считают, что возможна связь между высоким уровнем кальция (из пищевых добавок) и сердечными заболеваниями. Кальций может образовывать жировые бляшки в артериях и усиливать их укрепление на сосудах. Это является опасным заболеванием сердца, которое называется атеросклероз. Из-за этого возможны сердечные приступы или инсульт.

Но опять же, этот вывод не является окончательным, так как исследования показали спорные результаты.

Другие противоречия вокруг кальция связаны с потенциальным риском развития рака, включая рак молочной железы и простаты.

Исследования, изучающие рак и кальций, также были спорными. Одни показали отрицательную корреляцию, другие – положительную. А третьи показали, что кальций не влияет на уровень заболеваемости раком.

Поскольку многое еще неизвестно, большинству людей не рекомендуется регулярно принимать добавки кальция. Прием можно начинать только после консультации с лечащим врачом.

Какие витамины можно сочетать с добавками кальция? Не стоит употреблять высокие дозы кальция во избежание передозировки. Следует избегать любых добавок с дозировкой более 1000 мг в день. Переизбыток кальция может взаимодействовать с лекарствами, предназначенными для лечения заболеваний сердца, диабета, эпилепсии и других.

Передозировка кальция может увеличить риск развития камней в почках. Также передозировка способна повлиять на усвоение других важных минералов, таких как железо, магний и цинк.

Причины недостатка кальция в организме

Аутоиммунная патология может снижать кальций в крови

Дефицит кальция в организме женщины может развиваться по многим причинам. Не обязательно недостаток возникает из-за того, что вещество поступает с пищей в скудных количествах, оно может просто неправильно усваиваться или чрезмерно выводиться. Чаще всего причинами гипокальциемии являются:

• длительное время соблюдения строгих диет для похудения, когда питание оказываются очень ограничено и однообразно, из-за чего организм испытывает тяжелый дефицит многих веществ, и в том числе кальция;
• чрезмерное употребление натрия — он мешает всасыванию кальция;
• переизбыток калия и магния, которые влияют аналогично переизбытку натрия;
• заболевания почек в хронической форме;
• переизбыток фосфора в организме;
• ряд аутоиммунных заболеваний;
• прием некоторых лекарственных препаратов, которые ухудшают всасывание микроэлемента в кишечнике;
• гормональные нарушения в организме.

Точно определить, что развился дефицит кальция и какая причина его вызвала, можно, только пройдя обследование и сдав анализы.

По одним только симптомам ставить себе самостоятельно диагноз и пытаться проводить лечение недопустимо, так как это может привести к тяжелым последствиям для здоровья.

Симптомы кальциевой недостаточности

Симптомы дефицита кальция разнообразны:

Повышенная утомляемость, хроническая общая слабость, снижение привычной трудоспособности. Появляется эмоциональная лабильность, снижается порог перенесения стрессовых нагрузок

Вечером трудно уснуть, утром трудно проснуться… На работе трудно сосредоточиться.
Обычно начинают обращать на себя внимание тусклые ломкие волосы, хрупкие расслаивающиеся ногтевые пластинки, нездоровый цвет лица.
Иногда можно отметить неопределенные боли в мышцах конечностей, околосуставном связочном аппарате, склонность к судорогам икроножных мышц, а также мышц кистей рук и стоп, особенно при переохлаждении. Мышечное напряжение легко переходит в болезненный спазм , что надо учитывать при купании в водоемах.
Могут быть симптомы повышенной кровоточивости десен, склонность к носовым кровотечениям, легковозникающие синяки без видимой причины
Очень часто могут выявляться повышенная чувствительность зубной эмали к холодному и горячему , постоянно рецидивирующий кариес, визиты к стоматологу становятся ежегодной нормой.
Повышается склонность к аллергическим реакциям, диатезам, поллинозам

Вторично снижается общий иммунитет, и начинают учащаться простудные заболевания. Протекают они теперь тяжелее обычного и приобретают склонность к хронизации. Перенесенный грипп не заканчивается полным выздоровлением , а оставляет « хвост» в виде хронических гайморитов, хронических тонзиллитов, которые начинают обостряться сами по себе при каждом удобном случае.

При углублении дефицита кальция снижается минерализация костной массы, дети начинают отставать в росте, у взрослых появляются остеопоретические суставные боли, а у пожилых появляются переломы — чаще тел позвонков или шейки бедренной кости .

Уровень кальция в крови — одна из физиологических констант организма. Обмен кальция контролируется паращитовидными железами. Их в организме четыре. Они напоминают маленькие горошинки, расположенные вокруг щитовидной железы, отсюда их название. Функция паращитовидных желез опосредуется через определенный гормон — он называется паратгормоном.. Если к паращитовидным железам начинает поступать информация о том что уровень кальция в крови упал ниже нормы, включится физиологическая реакция по поддержанию гомеостаза ( Гомеостаз — это понятие постоянства внутренней среды организма). И тогда паратгормон «даст команду» усилить резорбцию костной ткани, или другими словами — вывести часть кальция из костей для пополнения его уровня в сосудистом русле . Ведь костная масса — огромный резервуар этого минерала. Аварийная ситуация будет ликвидирована , но костному скелету это « не понравится». Кость, часто подвергающаяся таким воздействиям ослабеет, снижается уровень ее минерализации. И, следовательно, ее уникальная прочность. Возникнет явление, которое в медицине называют – остеопороз. Микроструктура кости начнет напоминать смоченный кусочек рафинада.

Такая кость очень хрупкая и ломается без всяких физических усилий. Такое заболевание в медицине давно известно, и носит название — остеопороз.

Остеопороз — это патологическое снижение плотности костной ткани , ее разрежение с потерей естественной прочности. Самым неприятным проявлением остеопороза являются переломы. Принято считать, что остеопорозом страдают в основном женщины в постклимактерическом периоде. Это не совсем так.Нарушение процессов минерального метаболизма можно встретить и в детском возрасте, включая пубертатный период.

Сегодня в России от остеопороза страдают до 33% женщин и до 24% мужчин. По данным ВОЗ, среди неинфекционных заболеваний он занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. 40% людей старше 50 лет входят в группу риска по заболеваемости остеопорозом.

Обмен в организме

В обмене принимают участие щитовидная железа, околощитовидные органы. Гипокальциемия развивается при снижении выработки паратгормона (что осуществляется околощитовидными железами), а также торможении всасывания кальция солями марганца и фосфора. Усвоению минерала способствует гормон щитовидки — кальцитонин.

Обмен элемента в организме является сложным процессом, участие в котором принимают микро- и макроэлементы. Кальций хорошо усваивается вместе с микроэлементом Д3. Производители витаминных комплексов учитывают эту особенность и часто совмещают прием минерала и витамина D.

Кроме того, усвоению Са способствуют:

• бор;
• магний;
• цинк;
• марганец;
• медь.

Перечисленные вещества также следует искать в составе препарата для восполнения минерала.

Функции микроэлемента

Выделяют 4 наиболее важных функции Calcium:

• нейромышечную (сокращение мышц);
• структурную (нормализация состояния зубов, костей);
• ферментативную (свертываемость крови);
• сигнальную (внутриклеточный посредник).

Нормы концентрации в крови

Когда человек рождается, в его организме уже присутствует Calcium. У новорожденного минерал содержится в количестве 30 г. С возрастом эта цифра увеличивается, и у взрослых людей может составлять 1000-1200 гр на 70 кг веса.

Существует определенная норма минерала в крови, т. е. сколько его должно присутствовать у человека, чтобы тот чувствовал себя нормально. Значения концентрации зависят от пола человека и от возраста. Необходимость в веществе возрастает с каждым годом. Больше всего он необходим в подростковом возрасте (до 18 лет).

Американские специалисты выявили следующие нормы:

• от 4 до 8 лет – 800 мг;
• от 9 до 18 лет – 1300 мг;
• от 19 до 50 лет – 1000 мг.

С 25 лет замедляются процессы обновления костной ткани. Костная масса снижается и увеличивается риск остеопороза, переломов. Поэтому профилактику авитаминоза рекомендуется проводить всем возрастным группам.

Симптомы нехватки кальция в организме у женщин, мужчин и детей

На начальном этапе признаков дефицита не наблюдается. Но по мере того, как состояние прогрессирует, отмечаются следующие проявления.

Сухая кожа и ломкие ногти

Признаки нехватки кальция проявляются на коже и ногтях: кожа становится сухой, ноги – слабыми и хрупкими, развивается хронический зуд. К проявлениям дефицита также относят псориаз.

Симптомы позднего полового созревания и ПМС

Позднее половое созревание девочки – подростка – симптом недостатка кальция в организме. Помимо этого, возможны другие проблемы – болевые спазмы, изменение менструального цикла.

Разрушение зубов

Кальций – важный составляющий элемент наших зубов, и его дефицит влияет на их здоровье. Недостаток может стать причиной пожелтения. Разрушение – еще один признак недостатка кальция в организме.

Дефицит макроэлемента в детстве провоцирует задержку в формирования зубов.

Частые переломы

Как упоминалось ранее, кальций нужен для формирования и укрепления костей. Его дефицит ослабляет костную ткань, провоцируя переломы.

Бессонница

Люди, которые не потребляют достаточного количества кальция в рационе, страдают от бессонницы. В некоторых случаях они способны засыпать, но не имеют удовлетворительного и глубокого сна.

Исследования на животных показали, что недостаток сна фактически препятствует образованию новой костной ткани. Без достаточного количества макроэлемента в организме эта проблема будет усугубляться.

Фактически, кальций напрямую связан с циклом сна. Количество нутриента повышается и понижается в процессе сна, более высокий уровень возникает время глубокого сна. Неспособность достичь глубокого сна связывают с дефицитом кальция. Нормальный цикл сна восстанавливается, когда количество минерального вещества в организме увеличивается до нормы.

Вероятно, это частично связано с ролью кальция в производстве гормона сна, мелатонина. Фактически, кальций использует триптофан, аминокислоту, которая присутствует в таких продуктах, как индейка и сыр, для производства этого гормона.

Сложности с потерей веса

Неспособность похудеть — еще одна неприятная проблема, связанная с нехваткой кальция в организме. Согласно результатам исследований на животных и людях, кальций, который хранится в жировых клетках, помогает регулировать выработку и хранение жировой ткани. Жировые клетки с более высоким уровнем минерального вещества, сжигают больше жира, что приводит к потере веса.

Конечно, нельзя просто добавить кальций к высококалорийному рациону, и ожидать снижения массы тела. Но если есть проблемы с похудением, дополнение низкокалорийной диеты продуктами с высоким содержанием кальция может принести пользу.

Парестезия

Парестезия свидетельствует о нарушениях в работе ЦНС, также является симптомом недостатка кальция в организме. Возможно проявление следующих признаков:

• покалывание;
• онемение;
• жжение;
• тремор мышц.

Низкое содержание кальция в крови связывают с неврологическими и физическими нарушениями, что становится причиной путаницы, плохой памяти, галлюцинаций, тремора и подергиваний.

Также к признакам недостатка кальция в организме относят:

• обморок;
• боли в груди;
• трудности при глотании, изменение голоса из-за спазма гортани;
• усталость;
• слабость в мышцах.

В целом у разных людей могут наблюдаться различные признаки дефицита.

Online-консультации врачей

Новости медицины

Digital Pharma Day. Будьте во главе digital-трансформации фармацевтической индустрии,
09.10.2020

В сети EpiLaser самые низкие цены на ЭЛОС эпиляцию в Киеве,
14.09.2020

Щедрость продлевает жизнь,
07.09.2020

Универсальной диеты не существует, — ученые,
19.06.2020

Новости здравоохранения

Скорость распространения COVID-19 зависит от климатических условий,
11.06.2020

Исследователи насчитали шесть разновидностей коронавируса,
11.06.2020

Ученые выяснили, за какое время солнце убивает COVID-19,
28.05.2020

Глава ВОЗ объявил пандемию COVID-19,
12.03.2020

Симптомы пониженного кальция в крови

Проявление симптомов пониженного кальция в крови обычно не заставляют себя долго ждать. Прежде всего, на нехватку этого микроэлемента отреагируют кости и мышцы, чьё состояние значительно ухудшится. Кости становятся пористыми и хрупкими, появляется кариес, наблюдается учащенное сердцебиение, наблюдаются мышечные спазмы. Также нехватка кальция сказывается и на здоровье других органов. В этом случае остро встает вопрос: как повысить кальций в крови?

Люди, страдающие дефицитом кальция, выглядят бледными и вялыми, быстро устают, и становятся ленивыми. Они более чувствительны к холодной погоде. Наиболее очевидным симптомом является потливость вокруг головы даже в холодную погоду. Нервозность и психические расстройства тоже могут быть красноречивыми симптомами пониженного кальция в крови.

Дети, родившиеся у матерей, чей уровень кальция в крови был ниже минимальной нормы, обычно тоже страдают от нехватки этого микроэлемента. Дефицит кальция у таких детей становится более заметным, если нет достаточного запас кальция, белков, минералов и витаминов, поступающих с цельным молоком, свежими фруктами и овощами.

Недополучившие достаточный объем кальция дети перестают расти, замедляется развитие мышечной ткани. У них наблюдается плохой аппетит, а если кормить насильно, могут проявляться рвотные рефлексы. Имеют также место частые расстройства желудка и диареи. Дефицит кальция снижает сопротивляемость организма. Такие дети становятся легкой добычей для дыхательных и кишечных инфекций. Родителям таких детей необходимо обязательно владеть информацией о том, как повысить кальций в крови.

Дефицит кальция у молодых девушек вызывает позднее половое созревание, частые сбои менструального цикла, чрезмерное кровотечение, анемию. Сопротивляемость организма против инфекций понижена.

В случае недостаточного количества кальция во время беременности, развитие плода продолжается, опираясь на резервный кальций из костей матери, что в дальнейшем может стать причиной её серьёзных заболеваний. Кровотечение, отсутствие грудного молока, плохая концентрация ума, длительный послеродовой период — все это распространенные симптомы пониженного кальция в крови после родов. В этом случае успешное решение проблемы о том, как повысить кальций в крови, становится особенно актуальным.

Коррекция уровня кальция в крови

Рацион рекомендовано обогащать кальцием

В случае если уровень кальция понижен незначительно, то восстановить его количество в организме позволяет диета. При ней рацион обогащается продуктами, которые содержат микроэлемент, в первую очередь кунжутом, семенами подсолнечника, фундуком, миндалем, молочными продуктами, а также петрушкой и укропом. Отказаться на время лечения потребуется от кофе, алкоголя, газированных напитков, а также чрезмерно жирных блюд.

В тяжелых случаях показан прием препаратов кальция, которые позволяют в короткий срок восполнить даже значительный дефицит микроэлемента в организме. Самостоятельно себе их назначать недопустимо, так как это может привести к переизбытку кальция в том случае, если в действительности возникшие симптомы были связаны не с дефицитом вещества. Точно лекарственное средство, а также длительность его приема и дозировку укажет только лечащий врач после получения результатов анализов.

Для успешной корректировки состояния требуется в обязательном порядке узнать причину, вызвавшую его появление.

Недостаток кальция у женщин после 50: причины

• Активное наращивание костной массы происходит до 30 лет. После 40 лет под влияние возрастных изменений в организме, постепенно уменьшается объем кальция.
• Начало климактерического периода усиливает недостаток кальция у женщин после 50 лет. Возрастные и гормональные изменения приводят к постменопаузальному остеопорозу. При отсутствии профилактических мероприятий, через 10 лет появляется высокая вероятность переломов костей. В зону риска прежде всего попадают кости позвоночника и предплечья, шейка бедра.
• При остеопорозе для перелома кости достаточно легкой травмы. Чаще всего у женщин после 50 лет недостаток кальция диагностируется при первом переломе.

От недостатка кальция часто бывают переломы

Остеопороз имеет ряд характерных признаков:

• боль в зоне поясницы и крестца, особенно после физической нагрузки;
• сутулость и, как следствие, уменьшение роста;
• изменение походки;
• образование кожных складок по бокам грудной клетки.

Выделим причины недостатка кальция у женщин после 50 лет:

• наследственная предрасположенность;
• ранняя менопауза;
• недобор веса;
• низкая двигательная активность;
• несбалансированное питание;
• алкоголизм и табакокурение;
• чрезмерные физические нагрузки.

Дефицит кальция в организме и причины.

Кальций поступает в организм вместе с продуктами питания или добавками. Однако, дефицит кальция может возникнуть из-за его недостаточного поступления с едой при несбалансированном питании. Но бывают ситуации, когда организм недополучает кальций из-за других факторов. При этом, рацион является сбалансированным и содержит достаточное количество этого микроэлемента.

Рассмотрим причины по которым организм может испытывать дефицит кальция:

• Недостаток витамина D, играющего важную роль в усвоении Ca.
• При дефиците магния происходит вымывание кальция через почки, что делает кости слабыми. А также, кальций может откладываться в мышцах, органах, суставах и сосудах. В результате, это приводит к судорогам, кальцинозу, аритмии и артриту.
• У женщин снижение кальция в крови наблюдается при менопаузе. Более того, уменьшение количества эстрогенов в организме влияет на удержание кальция в костной ткани. Чем меньше женских половых гормонов, тем больше происходит потеря вещества.
• Чем старше становится организм, тем сложнее усваивать кальций из пищи. Более того, после 50 лет рекомендуется пить биологические добавки.
• Совместное потребление сахара с Ca, приводит к образованию нерастворимого соединения и невозможности всасывания элемента. А также, усвояемость кальция снижает употребление обезжиренного молока и молочных продуктов.
• Курение и злоупотребление крепким кофе, снижают усвоение кальция организмом. А также, приводит к образованию камней в почках.

Как принимать кунжутные семена при недостатке кальция?

• Семена кунжута занимают лидирующее место по содержанию витаминов, кальция, антиоксидантов.
• В классическом варианте кунжут добавляют в мучные изделия и овощные салаты.
• Чтобы максимально пополнить запас кальция в организме, кунжутное семя нужно правильно приготовить.

Рекомендации по приготовлению кунжута при недостатке кальция

• В процессе очистки семена теряют большой процент питательных веществ. Неочищенный темный кунжут быстрее пополнит норму кальция.
• При покупке кунжута, обязательно попробуйте семена на вкус. В качественном продукте не должно быть горчинки. Используйте сухие рассыпчатые семена.
• Чем меньше семена кунжута поддаются термической обработке, тем больше кальция сохранится. При замачивании контролируйте время, обжаривайте на слабом огне.
• Срок хранения кунжута не более полугода в сухой герметичной емкости.
• Самый высокий процент кальция содержится в свежем и перемолотом кунжуте.
• В классическом варианте из кунжута готовят масло или замачивают в молоке.
• Кунжутные семена идеально дополняют рацион беременных женщин.

В виде масла

Показания и подготовка к анализу на кальций

Пациенткам старше 50 лет в профилактических целях показан анализ

Показаниями для проведения анализа на уровень кальция в организме женщины является наличие симптомов нарушения, которые могут указывать на то, что микроэлемент оказался в недостатке. Также подобный анализ проводится в период беременности при оценке общего состояния пациентки. Женщинам в возрасте старше 50 лет такое исследование рекомендуется проходить с целью профилактики развития остеопороза, так как оно позволяет своевременно установить нарушения в количестве кальция в организме и восстановить его.

Специфической подготовки для анализа не требуется. Для него необходима венозная кровь, из которой в дальнейшем будет получена сыворотка. Материал сдают натощак, после 8 часовой голодной диеты. Также не следует за 2 часа до анализа курить и подвергаться значительным физическим и эмоциональным нагрузкам. От фазы менструального цикла результаты исследования не зависят, и она не влияет на срок проведения анализа.

Тактика терапии

Устранять дефицит кальция нужно обязательно, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни и сохранить здоровье костной системы. Коррекция питания и прием медикаментов – основа лечения гипокальциемии.

Помощь питанием

Если симптомы заболевания выражены слабо, то восстановить уровень Ca поможет соблюдение специальной диеты. В первую очередь, в рацион нужно включить продукты, обогащенные кальцием. Например, жирные сорта рыбы, сыр, молоко, творог, йогурт, бобовые, орехи, натуральный сок. При этом нужно отказаться от алкоголя, кофе, соленых продуктов, газированных напитков и овощей, в состав которых входит фитиновая кислота.

Внимание! Чтобы взрослому человеку получить свою дневную норму, достаточно съедать 160 г сливочного сыра (это при полном отсутствии Са в других продуктах меню). В организм также должен поступать и витамин D, который необходим для хорошего всасывания кальция

Большое количество этого витамина содержится в кисломолочных продуктах, в растительных маслах, яичных желтках, морепродуктах, особенно в рыбьем жире и печени рыб. Кроме того, витамин D присутствует в овсяной крупе, картофеле и зелени. Доказано, что витамин D синтезируется организмом самостоятельно под воздействием солнечного света. Поэтому летом необходимо больше находиться на свежем воздухе. Особенно это касается маленьких детей

В организм также должен поступать и витамин D, который необходим для хорошего всасывания кальция. Большое количество этого витамина содержится в кисломолочных продуктах, в растительных маслах, яичных желтках, морепродуктах, особенно в рыбьем жире и печени рыб. Кроме того, витамин D присутствует в овсяной крупе, картофеле и зелени. Доказано, что витамин D синтезируется организмом самостоятельно под воздействием солнечного света. Поэтому летом необходимо больше находиться на свежем воздухе. Особенно это касается маленьких детей.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты назначают для профилактики и лечения гипокальциемии. Такие медикаменты условно разделяют на 3 группы:

• монопрепараты – в составе присутствуют только соли кальция (кальция лактат, кальция глюконат, кальция цитрат и т.д.);
• комбинированные препараты – в состав входит соли кальция, витамин D и другие вещества;
• поливитамины – профилактические средства с комплексом витаминов и минералов.

Названия популярных препаратов для лечения и профилактики:

• Ренни;
• Кальций D3 Никомед;
• Кальцемин;
• Морской кальций;
• АкваДетрим;
• Витрум кальций;
• Кальцемин Адванс;
• Альфа D3 Тева.

При тяжелой форме заболевания показано внутримышечное или внутривенное введение препаратов кальция. Часто для терапии используют глюконат кальция. Лекарственные препараты восполняют недостаток элемента и улучшают его абсорбцию, что купирует клинические проявления гипокальциемии. Назначать медикамент и определять режим дозировки должен только специалист на индивидуальной основе. Ведь подобные лекарства имеют внушительный список противопоказаний и побочных эффектов.