Болит горло

Другие методы борьбы с больным горлом

Максимального эффекта при лечении горла гораздо проще достичь, если сочетать сразу несколько способов противодействия заболеванию. Так, хорошим дополнением к полосканию горла могут стать ингаляции. Но в этом случае нужно быть особо осторожным и знать, что существует достаточно много противопоказаний данной процедуре, среди которых высокая температура, астма, беременность и другие. Перед началом ингаляций лучше посоветоваться с доктором. Среди наиболее популярных можно выделить вдыхание паров вареного картофеля, а также ингаляции с использованием лекарственных трав и эфирных масел. Болеть ваше горло после таких процедур, скорее всего не перестанет, но это наверняка поможет избавиться от заложенности носа и хрипоты.

Как и к ингаляциям, с осторожностью следует относиться к компрессам. Они также имеют целый ряд противопоказаний, кроме того, могут вызвать аллергию

Народная медицина предлагает следующие компрессы: на лист капусты, предварительно запаренный в горячей воде, намазывается тонким слоем натуральный пчелиный мед и прикладывается к больному горлу на четверть часа. Многие рекомендуют и водочные компрессы, когда водка смешивается с теплой водой в равных пропорциях и этой смесью пропитывается вата, которую прикладывают к горлу и укутывают теплым шарфом.

Если у вас начало болеть горло, не стоит забывать и о правильном питании. Из рациона нужно исключить острые, соленые, кислые блюда и еду слишком твердой консистенции. В меню следует включать побольше жидких блюд, таких как супы, бульоны и молочные каши. Хорошо, если ваша пища будет содержать много разных витаминов и поменьше жиров. Постарайтесь включать в ваш рацион побольше лука и чеснока, которые обладают хорошими противовоспалительными свойствами. Ну и стоит ли говорить, что во время лечения необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя и, тем более, от курения.

Профилактические меры

Меры профилактики болевого синдрома предполагают соблюдение следующих правил:

1. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами. В сезон простуд включайте в рацион пищу, содержащую витамин С. Сюда относятся шиповник, укроп, цветная капуста, цитрусовые.
2. Избегайте переохлаждения и укрепляйте иммунитет.
3. Постарайтесь бросить вредные привычки.
4. Выполняйте все рекомендации доктора при имеющихся болезнях. Ежегодно проходите медицинские осмотры.
5. Обеспечьте в квартире чистый и увлажненный воздух.
6. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь активными видами спорта.
7. Большую роль играет соблюдение правил личной гигиены.
8. Старайтесь не раздражать голосовые связки. Лучше использовать микрофон в большой аудитории.
9. После болезни замените зубную щетку, ведь на ней осталась инфекция.

Подводя итог, стоит сказать, что разнообразие народных рецептов в сочетании с грамотной терапией поможет быстро избавиться от дискомфорта в горле. Игнорировать сигналы органа не нужно, а при первых тревожных симптомах поспешите к врачу.

Как снять боль в горле при ангине, невозможно глотать есть и пить

Саида Шамс

Полоскайте горло раствором йокса, нельзя сладкое. Обильное питье, пейте теплые бульоны горячее нельзя а от боли можно взять спрей лидокаин с насадкой продается в аптеке и сбрызнуть, больненадолго утихнет а еще нужно сосать табл. грамидин и фалиминт грамидин это антибиотик а фалиминт обладает слабоанестезирующим свойством только применяйте все это если у вас нет аллергии ни на один из этих препаратов

Мария Дьяконова

боль снимится когда воспаление спадет. полоскай чем-нибудь. мне всегда погал раствор йокса. пей молоко с медом. ну если получится

Дикая

От ангины надо лечиться антибиотиками.
Показано обильное теплое питье (соки, морсы, чай), полоскание горла раствором фурацилина, отварами лек. трав (календула, ромашка)

Сергей Боровиков

биопарокс офигенно помогает! даже сильнейшую ангину через 2 дня как рукой сняло. к тому же это не противный спрей, а такой «сигаретный дым» безвкусный

Ирина Лазарева

Сходи к ЛОРу — пусть посмотрит по поводу абсцесса. Очччень неприятная штука! Да и препараты назначит лучше, чем терапевт. Поправляйся!

Natashen^ka

Лучше подорожника, лекарства от ангины наверно нет! Но подорожник должен быть не засушенным, а СВЕЖИМ ЛИСТИКОМ. ( Зимой с этим проблема, к сожалению) . Но рецептик напишу все равно, на всякий случай Подорожник натереть через терку, к примеру и в небольшом кол-ве воды поварить ( примерно стакан воды) . Процедить от излишек, настой получается густой, как нектар. И этот отвар пить, именно ПИТЬ, а НЕ ПОЛОСКАТЬ. В день 3 раза: утром, в обед и вечером. Один день таких процедур лечит самую сильную ангину! Однажды был у меня такой недуг, как ангина. Мучилась 2 недели, уже не то, что есть дышать не могла. А вот этим рецептом вылечили меня за 1 день. Удачи, выздоравливайте!

Марина Кравченко

Мне всегда Тонзилотрен облегчает состояние. Уже на второй день боль при глотании проходит, можно нормально принимать пищу. Хорошие таблетки.

Уйди, недуг, вернись, здоровье!

Лечение горла в домашних условиях у взрослых и детей начинается с диагностирования проблемы. Как показывает медицинская практика, чаще всего мы болеем фарингитом. Именно так именуется воспалительный процесс в горле, когда мы ощущаем сиплость, першение и боль

Порой кажется, что в горле стоит ком, но мы не всегда уделяем этому должное внимание. А ведь безобидный фарингит может стать настоящей катастрофой и переродиться в ангину или другое осложненное заболевание

Конечно, можно пойти в ближайшую аптеку и купить спрей или средство для полоскания. Но что делать, если недуг застал вас врасплох, а к утру нужно быть полным сил и энергии? В этом случае вы можете использовать подручные средства народной медицины.

Лечение больного горла лекарствами собственного приготовления может включать в себя следующие аспекты:

• полоскания;
• компрессы;
• ванночки;
• ингаляции;
• смазывание.

Что делать, если заболело горло при COVID-19

Вы узнали, как болит горло при коронавирусе и изучили основные симптомы

Теперь важно понять, как действовать, чтобы поскорее избавиться от этого малоприятного симптома

Медицина не выделяет отдельного лечения для воспаленного горла при covid-19. Любого рода меры, которые рекомендуются пациентам, направлены на нормализацию его самочувствия и предупреждение дополнительных осложнений.

Если же боль настолько сильная, что создает выраженный дискомфорт, можно посоветовать:

1. Отказ от еды, содержащей грубые волокна. Они могут повредить и без того чувствительную и воспаленную слизистую.
2. Отказаться полностью либо свести к минимуму использование пряностей.
3. Перейти на питание, состоящее преимущественно из супов, каш и паровых блюд.
4. Регулярно проводить влажную уборку. Сухой воздух в помещении способствует раздражению слизистой горла.
5. Отказаться от курения хотя бы на период болезни или же курить меньше сигарет.

Говоря про наиболее эффективные средства для полоскания, можно выделить 1-процентную перекись водорода, капли Тонзилгон, раствор фурацилина. Улучшается самочувствие при боли в горле с помощью приема таблеток и леденцов для рассасывания, таких как Стрепсилс или Фарингосепт.

Для скорейшего избавления от симптомов следует соблюдать питьевой режим, употреблять не меньше 2,5 л воды в день. Хорошим действием обладает стакан парного или кипяченого молока с медом.

Итоги

Когда можно справиться самостоятельно

Чтобы справиться с болью без похода в поликлинику, принимать меры необходимо при первом проявлении симптома. При выраженном недомогании и повышении температуры разрешено принять жаропонижающее лекарство.

После сильной нагрузки голосок связок не помешает обильное питье. Допустимо прополоскать горло теплым антисептиком.

Важно понимать, что обезболивающие препараты лишь на время снимают неприятные признаки, они не лечат болезнь. Поэтому при сильном дискомфорте, который не проходит долгое время, справиться самостоятельно с недугом вряд ли получится

В каких случаях необходимо обратиться к врачу

Нельзя затягивать с походом к врачу, если:

• горло болит свыше 48 часов;
• резко поднялась температура;
• ухудшилось общее состояние организма;
• неприятно двигать челюстями;
• видны гной или пробки на задней части гортани.

Бригада скорой помощи потребуется, если невозможно глотать слюну, и она вытекает изо рта, затруднено дыхание, слышен свист.

Чем может быть вызвана сильная боль в горле

Каждый человек хотя бы один раз в своей жизни испытывал сильную боль в горле. Этот симптом очень распространен и спровоцировать его могут многие патологии, которые относятся к разным областям современной медицины.

Возможные причины

Наиболее часто сильная боль в горле возникает при заражении бактериальной или вирусной инфекцией. В таких случаях вредоносные возбудители, попадая на слизистые оболочки горла, начинают активно размножаться. В процессе этого образуются токсины, которые раздражают слизистую оболочку, вызывая сильную боль в горле.

Сильно болит горло при следующих заболеваниях:

• При ангине. Болевой синдром указывает на развитие острого тонзиллита, когда происходит поражение миндалин. Они увеличиваются в размерах и покрываются желтоватым гнойным налетом. Обычно болевые ощущения при ангине сопровождаются высокой температурой. Вызывает болезнь бета-гемолитический стрептококк.
• При сезонных вирусных инфекциях. Существует много ОРВИ, которые вызывают воспалительные процессы и боль в горле. При вирусной инфекции температура повышается внезапно и может достигать высоких цифр.
• При острых респираторных заболеваниях (ОРЗ). Они по своим симптомам схожи с ОРВИ, но причиной возникновения сильной боли в горле является не вирусная, а бактериальная инфекция. Температура при этом поднимается не сразу.
• При фарингите. Болезнь имеет вирусную или бактериальную природу и характеризуется воспалением задней стенки глотки. Очень часто заболевание развивается при ослаблении иммунитета человека в межсезонье. При этой патологии всегда возникают проблемы с глотанием.
• При ларингите. Болезнь возникает на фоне повышенных нагрузок на голосовые связки. Сильная боль в горле в этом случае сопровождается осиплостью голоса и чувством першения. Если дать время отдохнуть голосовым связкам, то интенсивность болевого синдрома может быть снижена. При таком заболевании полезны физиотерапевтические процедуры.

Сильная боль в горле может возникать и по другим причинам. Ее могут спровоцировать:

• Аллергические реакции.
• Курение.
• Заболевания ушей и носа.
• Низкая влажность воздуха в помещении.
• Травмирование слизистой оболочки горла.
• Гастроэзофагеальный рефлюкс.
• Грибковые поражения.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Внимание! При ВИЧ-инфекции боль в горле наблюдается часто и может быть достаточно сильной.

Виды боли

Боли в горле по своей интенсивности могут быть острыми или тупыми. Но такое разделение весьма субъективно, поскольку каждый человек имеет свой болевой порог и по-разному эмоционально реагирует на боль. Острая боль всегда очень резкая, ее трудно переносить. Болевые ощущения локализуются в определенном участке. По своему характеру острая боль может быть режущей, колющей, разрывающей, царапающей, дергающей, кинжальной.

Что касается тупой боли, то она также бывает очень сильной, но носит более сглаженный характер. Человек может ее переносить относительно легко длительное время.

Как тупая, так и острая боль может быть локализована в любом месте глотки. Периодически боли могут уменьшаться на фоне лечебных мероприятий и специальных упражнений.

Боль в горле и другие симптомы

Поскольку боль в горле зачастую является симптомом простуды или инфекционного заражения, то она всегда сопровождается другими клиническими признаками.

Как правило, это:

1. Сухой, изматывающий кашель на фоне першения в горле.

2. Ломота в суставах.

3. Возникновение мышечных болей.

4. Общее недомогание и слабость.

5. Повышение температуры тела.

Очень часто на фоне сильной боли в горле и высокой температуры возникает тошнота, рвота, головная боль. Такие симптомы свидетельствуют об общей интоксикации организма.
При аллергии явно выраженными симптомами могут быть сухость во рту, слезоточивость, возникновение сыпи на коже и зуда.

Рецепт №3

Когда болезни горла перетекли в хроническую стадию развития, простыми средствами для полоскания невозможно обойтись. В этом случае мы начинаем активно подыскивать натуральные, но более эффективные лекарства. На помощь больному горлу придет прополис. Использовать его можно в чистом виде. Также в аптеке можно купить настойку, которая имеет спиртовую основу.

Приготовление и применение:

1. В стеклянный сосуд наливаем воду и добавляем настойку прополиса.
2. Тщательно размешиваем раствор и полощем горло дважды в сутки за 30 минут до приема пищи.
3. Курс лечения составляет один месяц.
4. Для улучшения результата можно этот же раствор капать в носовые проходы по 5 капель.

Когда боль в горле – один из основных симптомов

(как правило, в этих случаях боль в горле сопровождается температурой)

Заболевания, при которых боль в горле является основным или типичным симптомом:

• фарингит – воспаление глотки. В горле ощущается сухость и першение, становится больно глотать, поднимается температура (до 37,5-38 °C). Часто развивается на фоне насморка;
• ангина (тонзиллит) – воспаление нёбных миндалин. Характеризуется сильной болью в горле, наиболее выраженной при глотании, резким подъёмом температуры до 38 °C и выше, отеком и покраснением миндалин. Увеличиваются подчелюстные лимфатические узлы, наблюдается общая слабость;
• паратонзиллярный абсцесс – воспаление тканей, прилегающих к миндалинам. Обычно развивается как осложнение ангины или стрептококкового фарингита. Характеризуется возобновлением боли в горле, сильной и «стреляющей», высокой температурой — до 39 °C, увеличением миндалины с одной стороны;
• ларингит – воспаление гортани. Для ларингита характерны першение в горле, кашель и боль при глотании.

Обследование

Незамедлительно следует обращаться за медицинской помощью, если боль в горле сопровождается следующими симптомами:

• Потерей веса.
• Головокружениями.
• Появлением на кожных покровах сыпи.
• Увеличением лимфоузлов.
• Учащением пульса.
• Возникновением сложностей с дыханием.
• Болью в ушах.

Если доктор сомневается в диагнозе, то он может назначить дополнительные анализы. Как правило, проводится общий анализ крови. Кроме этого, берется посев со слизистой зева и носа на микрофлору. Это позволяет выяснить вид возбудителя патологического процесса. На основании лабораторных анализов может быть назначено эффективное лечение. В сложных случаях может быть проведена рентгенография или КТ шеи.
Также при малейших подозрениях может понадобиться сдача анализа крови на ВИЧ-инфекцию.

Как избавиться от боли в горле?если ничего не помогает?(из лекарств)

КАТЕРИНА

Полоскание каждые 1,5-2 часа.. .
Настойка календулы около чайной ложки на кружку тёплой кипячёной воды
Можно соляным раствором, если нет в данный момент настойки календулы. . Соду лучше не добавлять — она сушит слизистую. .
Мне всегда помогает. .
В соляной раствор я добавляю пару капель йода. .

Ольга Ильяшенко (Попова)

Купите в аптеке Хлорофилипт на спирту. Добавьте в воду несколько капель (посмотри инструкцию) . Можно полоскать, а можно просто во рту держать. Хорошо помогает!

Дашка**

попробуй пропосол ( спрей )
Способ применения и дозы:
Местно. Распыляют в полость рта на фазе вдоха. Длительность распыления до 2 с. Перед употреблением снимают с баллона предохранительный колпачок и на шток клапана надевают распылитель с наконечником. Наконечник направляют в полость рта и, нажимая на распылитель 3–4 раза, равномерно орошают воспаленную область. В остром периоде воспалительного процесса — 1–2 раза в день до полного выздоровления (обычно 3–7 дней).

Сергей Карнаухов

если это ангина-помогает полоскание горла раствором фурацилина 6-8 таблеток толкете и помешивая разводите в 1 литре воды теплой. полоскать по возможности каждые пол-часа, час

Alex

боль в горле может быть вызвана массой разных факторов. даже ангина бывает минимум трех видов — бактериальная, вирусная и грибковая. в каждом случае лечение индивидуальное. а лекарствами с анастетиками детям лучше не пользоваться.

Катерина Козлова

Если без лекарств, то мы используем такое: 1ч. л. соли, 1 ч. л. соды 3 капли йода на стакан горячей воды. Этим пололскать горло минимум 3 раза в день. У меня за 1 день проходит. Смесь ядерная должна быть. Язык должно прям щипать. Но зато действенно. Проверено на мне, моих родителях и детях.
А если лекарства, то: шалфей таблетки для рассасывания и каждые 3 часа под язык. Менее действенно конечно.

Венера Валиева

Чай с вареньем из лимонов с кожурой. (С кожурой обязательно). Мне всегда помогает, а лекарствами я вообще не пользуюсь. Выздоравливайте.

Что еще поможет

Помочь в лечении больного горла могут и другие мероприятия:

1. Составьте меню так, чтобы оно включало жидкие каши и пюре из овощей.
2. Пейте как можно больше теплой жидкости. Подойдут кисель, фиточай, компот, морс.
3. Ножные ванны. Проводите их по 15 минут перед сном. Температура воды не должна быть более 38 градусов.
4. Чтобы быстро унять боль, съешьте смесь из измельченного лимона с цедрой или дольку чеснока.
5. Еще одним нестандартным вариантом является лечение горла теплым пивом. Подогрейте его до 25-30 градусов и проводите полоскания.

Лучше не выходить лишний раз на улицу, если за окном холодно. Дайте организму восстановиться и отдохнуть.

Болит горло – лечение народными средствами в домашних условиях

Важно! Перед применением народных средств, особенно детям, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Полоскание горла – одна из основ лечения боли в горле. Для полоскания горла отлично подойдет солевой раствор (1 ч. ложка на стакан воды), содовый раствор (1 ч. ложка соды на стакан воды), содово-йодный раствор (1 ч. ложка соды и 5 капель йода на стакан воды), отвары из ромашки, календулы, шалфея, коры дуба (2 ст. ложки сырья на стакан кипятка, после средство настоять 15 минут, процедить), настойка эвкалипта или прополиса. Полоскание горла можно проводить только теплыми растворами, иначе боль можно только усилить.

Молоко и мёд. Мёд обладает антисептическим и противовоспалительным эффектом. Благотворно на горло воздействует комбинация из 1 ст. ложки натурального мёда разведенного в чашке теплого молока.

Мёд. Многие дети в детстве не любят молока, поэтому можно дать им чайную ложку натурального мёда, пусть просто постепенно рассасывает его. Только после мёда, пусть ребенок походит еще минут 20-30 ничего не кушая, чтобы благотворные элементы мёда продолжали воздействовать на больное горло.

Как отличить настоящий мёд от подделки?

Обильное питье. Если болит горло, отличного поможет обильное питье средств, в которых присутствует большое количество витамина С (аскорбиновой кислоты). Именно витамин С стимулирует работу иммунной системы, выполняющей роль защиты организма от неблагоприятных факторов. Большое количество витамина С есть в плодах шиповника, калине, малине, лимоне, клюкве. Делайте чай из этих Божьих даров на Земле и больше пейте. Можно комбинировать средства, например, чай с малиной и лимоном. Конечно, не забывайте пить и обычную воду. Всего же в сутки нужно выпивать не менее 2-3 л воды.

Облепиховое масло. Хорошо с болями в горле помогает справляться и его смазывание маслом облепихи с добавлением в него сока алоэ.

Герань. Положите в термос 2-3 листика герани кроваво-красной и залейте их кипятком. Настойте средство в течение 8 часов, после полощите ним горло каждые 2-3 часа.

Питание при больном горле

При заболеваниях горла введите в рацион натуральные продукты, обогащенные витаминами и клетчаткой. Откажитесь от жирной пищи, сладостей, ограничьте мясные продукты.

Привилегию отдайте йогурту, кефиру, напитку Наринэ. Запекайте тыкву и яблоки, их рекомендуют употреблять в пищу ежедневно.

Обязательно включайте в питание отварную свеклу с черносливом – это залог здорового кишечника, без которого иммунная система не может слаженно работать. Ешьте больше каш, фруктов, овощей и ягод.

После приема пищи обязательно полощите рот и горло соляными растворами, травяными настоями или обычной водой.

Народные способы

Полоскать горло можно смесью из стакана воды, соли и соды, взятые в равных пропорциях (по 1 ст. л). Хорошо спасает от боли народный метод обработки гортани йодно-солевой жидкостью, когда в солевой раствор добавляют около 3 капель йода. Этот натуральный антисептик убивает микробы, бактерии, вирусы, облегчает общее состояние, устраняет симптомы воспаления.

Отличным народным средством является смесь лимонного сока с медом. Необходимо взять и отжать сок трех крупных лимонов, соединить его со стаканом свежего меда.

Посмотрите видео:

Принимают целебный напиток по маленькой ложке, каждые полчаса, чтобы снять боль и воспаление.

Эффективные народные рецепты

Эффективными рецептами, которые помогают быстро вылечить боль в горле, среди народной медицины считаются такие:

• 1 ст. л. цветов липы залить 200 мл кипятка, достаточно будет 30 минут настояться, процедить и принимать по 50 мл 4 раза в день;
• 1 ч. л. сливочного масла добавить в 20 мл тёплого молока и растворить в нём 1 ст. л. мёда, пить 3 раза в сутки;
• выжать сок с трёх лимонов и смешать со стаканом мёда, рассасывать во рту как леденец каждые 10–15 минут.

Шалфей и мед

К большой ложке меда добавляется столько же шалфея и подорожника. Взять в этом же количестве календулы, чабреца, ромашки. Кипятить смесь, залив 100 мл воды. Добавить щепотку кислоты лимонной. Можно использовать для полоскания горла и для приема внутрь.

Сок свеклы

Из свежей очищенной свеклы нужно отжать сок. Достаточное количество – один стакан. Добавить столовую ложку уксуса и использовать только для полоскания горла.

Перекись водорода

Это средство крайне эффективно и полезно при ангине. К 100 мл воды добавить большую ложку перекиси водорода 3%. Использовать для полоскания, во время процедуры стараться закидывать голову максимально назад, чтобы перекись попадала точно на миндалины.

После полоскания нужно чистой водой либо с добавлением соды прополоскать горло еще раз, чтобы смыть следы перекиси. Метод не используют у детей.

Прополис и спирт

Если у вас имеется доступ к прополису, то для лечения воспаления горла в домашних условиях можно сделать спиртовой настой: 40 капель 10% раствора разводится в 60 мл воды. Полоскать дважды в день за 30 минут до основного принятия пищи. Рекомендуется этот же раствор одновременно закапывать в нос.

Керосин (очищенный)

Средство лечения не из приятных вариантов, зато эффективное. Очищенный керосин помогает справиться в самых сложных ситуациях, при хроническом воспалении горла. Обычный керосин перед использованием нужно будет обязательно очистить. Перелить 0,5 литра керосина в стеклянную банку, добавить три больших ложки соли мелкого помола и разболтать. Процедить через несколько слоев бинта. Потом перелить в кастрюлю, на дно положить тряпку и залить холодной водой. Два часа кипятить, не закрывая. Когда соль осядет, останется керосин очищенный, который и используется для полоскания или смазывания горла. Этот метод опасен ожогами слизистой глотки и отравлением, поэтому врачи категорически не советуют применять керосин для лечения фарингита.

Вино и водка

В Ирландии горло при воспалении лечат пивом. Его нужно предварительно нагреть. Пить по 100 мл до пяти раз в день. Можно также смазывать горло обычной водкой. Для этого в водке следует растворить соль, а затем промочить ватным тампоном и накладывать в области гланд каждые 30 минут. Поможет также водка с перцем.

Проведение ингаляций

Для ингаляций можно применять уже обозначенные в данном материале травы, часто также используют эфирные масла, картофель. Нужно картошку сварить, сделать пюре и добавить соду. Затем, накрывая голову полотенцем, дышать над кастрюлей десять минут.

Применение компрессов

Если взять обычный творог в качестве компресса, то получится быстро избавиться от боли в горле. Творог отжать, завернуть в чистую натуральную ткань и приложить компресс к шее. Затем перевязать шею полиэтиленом, завязать теплый шарф и оставить на ночь.

Для компрессов так же, как и для ингаляций, можно использовать обычную картошку. Применение будет таким: сварить картофель в мундирах, растолочь, добавить маленькую ложку соды, прикладывать к горлу.

Ванночки для ног

В организме человека все взаимосвязано. Поэтому для лечения горла предлагаем делать ножные ванночки. Известно, что на стопах человека находятся активные точки, отвечающие за здоровье всех органов и систем.

Для ванночек можно использовать порошок горчицы. Он растворяется в тазике с горячей водой. Ноги в ванночке держать где-то четверть часа: если вода остывает, подливать кипяток. Затем вытереть ноги насухо, надеть носки и отправиться спать.