Сколько должен спать ребенок, нормы сна для детей разных возрастных групп

Особенности дневного и ночного сна

Сон трехмесячного малыша исходит от многих моментов, одним из которых может быть скачок интеллектуального развития:

• В данном возрасте малютке раскрывается небывалый мир, в процессе оценки которого принимают участие все органы чувств.
• Ребенок приобретает способность отличать интонации, его движения делаются более четкими, связанными. Изучая окружающий мир, дитя активно применяет руки и рот.
• Дитя становится суетливым, часто хнычет, нехорошо спит, запрашивает много внимания.

Характерной чертой дневного сна считается то, что действие делится на 4 этапа, каждый длительностью от 40 до 120 минут.

Ночной отдых длится в течение 10–11 часов. В трехмесячном возрасте у ребенка, как правило, появляются определенные привычки, связанные с отдыхом. Также к этому времени у многих детей продолжительность непрерывного ночного сна увеличивается.

Фазы сна малыша насчитывают 5 стадий, которые закономерно повторяются. Первые 4 составляют фазу медленного сна:

• 1 — дремота;
• 2,3 — постепенное углубление сна;
• 4 — максимальное углубление сна;
• 5 стадия является фазой быстрого сна, которая характеризуется яркими сновидениями и высокой чувствительностью к внешним раздражителям.

Когда 2 фаза завершается, происходит переход в 1 стадию. Данный цикл у взрослых людей за ночь повторяется 1 раз в 90–100 минут. У трехмесячных малышей этот период продолжается около часа. Именно поэтому дети просыпаются чаще, чем взрослые. Кроме того, длительность 2 фазы составляет половину времени сна, поэтому пробуждение ребенка происходит часто и быстро.

Сколько спит ребенок в 6 месяцев

Еще совсем недавно малыш спал почти круглые сутки, а теперь ему вполне достаточно четырнадцати часов — десяти ночью и двух раз по два часа днем. Индивидуальные особенности малышей вносят свои коррективы — кого-то устраивает двухразовый дневной отдых, а другие предпочитают прилечь пять-шесть раз, но поспать всего 30-40 минут. К этому времени малыш уже позволяет папе с мамой спокойно выспаться, лишь возникающие иногда проблемы с самочувствием заставляют малыша просыпаться среди ночи. Постепенно суточная потребность ребенка в сне будет уменьшаться и, когда малышу исполнится годик, составит примерно 13 часов.

Что способствует сну младенца

В первую очередь, 3 месячному ребенку нужно создать условия, при которых он не будет чувствовать себя стесненно и неудобно

Для этого нужно уделить внимание, прежде всего, комнате, в которой он отдыхает и проводит большую часть времени:

Следует поместить в детской термометр, а дополнительно и гигрометр, чтобы регулировать показатели воздуха. В идеале, для грудных детишек оптимальная температура – 18-21 градус, и влажность 50-70%. Полностью свет в помещении, где спит малыш, выключать не надо – довольно приглушенного освещения. То же касается каких-либо звуков – грудничку могут мешать только громкие шумы, любые заглушенные, тихо слышимые звуки, тем более, монотонные, станут фоном, и не будут отвлекать его от отдыха

Проветривать детскую необходимо, но при этом важно исключить сквозняки. Летом стоит позаботиться об установлении москитной сетки на окнах, чтобы дитя могло спать спокойно

Также, следует приучить ребенка рано ложиться спать – в 19.00-20.00.

Приучение к определенному режиму – важный момент, касающийся проблемы недосыпа у детей. Но в этом случае карапуз должен хорошо понимать, что такое день и ночь. Ему должно быть ясно, что дневное время связано с ярким светом и различными звуками, активным поведением домочадцев, поэтому днем нужно приучать ребенка спать в любой обстановке, затеняя кроватку лишь от яркого солнечного света. Вечером, наоборот, требуется показать разницу, избегая яркого освещения, и стараясь не разговаривать громко.

Для соблюдения режима сна хорошо помогают вечерние ритуалы:

• купание в теплой воде с добавлением отваров успокаивающих трав;
• спокойная приятная музыка;
• тихое пение;
• рассказывание сказок и т.п.

Одним словом, любые действия, настраивающие малыша на расслабление и отдых.

Доказано, что при постоянном повторении подобных процедур и действий, грудничок довольно быстро привыкает к новым условиям, и с каждым днем на засыпание у него уходит все меньше времени. В то время как сон становится полноценным, более продолжительным и крепким.

Сколько ребенок должен спать ночью

Обычно ночной отдых составляет 10–12 часов. Но в таком возрасте дети крайне редко могут спать все это время беспрерывно. Количество просыпаний при этом зависит от нескольких факторов одновременно:

• тип вскармливания. Если ребенок на естественном вскармливании, общая длительность сна сокращается до 9–11 часов;
• режим кормления. Если мама кормит малыша по графику, то просыпаться он будет только непосредственно перед кормлением;
• насколько плотно поел ребенок перед сном. Не насытившись, малыш будет просыпаться чаще;
• эмоциональный фон и ощущение безопасности. Если малыш в течение дня мало контактировал с мамой или что-то его беспокоит, ночной сон сокращается до 8–9 часов. При этом ребенок постоянно просыпается и требует тактильного контакта с мамой.

При соблюдении режима кормления по требованию малыш может просыпаться 4–8 раз в темное время суток. При этом беспрерывный сон продолжается 60–120 минут, а в норме должен быть 150–180 минут.

Сколько времени займет установление нового режима дня

Работая с семьями на протяжении многих лет, я обнаружила, что родителям стоит вставать чуть раньше детей, чтобы иметь возможность несколько минут посвятить себе, прежде чем заняться ребенком. Прием пищи в установленное для всех время позволяет вам избавиться от ощущения, будто вы повар в общественной столовой. Если кто-то из родителей поздно приходит домой, вместо общего ужина можно устроить семейный вечерний «перекус». После того как подготовка ко сну завершена, некоторые родители предпочитают укладывать каждого ребенка по отдельности. Другие считают, что общая подготовка и отход ко сну — более эффективный метод с маленькими детьми.

Регулировка биологических часов требует времени. Прогресс становится заметен не раньше, чем через три-шесть недель. Также будьте готовы к тому, что примерно через семь-десять дней после того, как вы начнете внедрять режим дня, может наступить резкое ухудшение. Я не знаю, почему это происходит, но осложнения случаются в большинстве случаев. Возможно, причина в том, что в этот момент старая система рушится, и на ее месте начинает выстраиваться новая. Во время такого внезапного спада ни в коем случае не отказывайтесь от соблюдения режима. Вы все делаете правильно. Продолжайте.

Когда вы устанавливаете стабильный режим дня и соблюдаете его семь дней в неделю, вы привлекаете в помощники саму матушку-природу. Теперь мозг вашего ребенка четко знает, когда ему нужно спать, а когда бодрствовать, и легко переключается из одного состояния в другое — по крайней мере в большинстве случаев. Неожиданный сбой в этом отлаженном механизме является явным признаком какой-либо проблемы. Возможно, ребенок заболел, испытывает стресс, переживает кризис развития или же происходит что-то другое.

9 месяцев

Распорядок дня вашего грудного малыша будет примерно таким же, как в 8 месяцев. Детям этого возраста требуется 11-12 часов ночного сна. Пробуждения на кормления к этому месяцу  обычно уже уходят и малыши начинают спать всю ночь.

Скорее всего ваш ребенок уже спит два раза в день. В этом случае режим стоит сделать по часам, а не по времени бодрствования. Если ребенок просыпается в 6-7 часов утра, организуйте первый сон около 9.00 и второй сон примерно в 13.00

Важно начинать сон в “мелатониновые окна” — в эти периоды у ребенка есть возможность легче уснуть. Суммарное количество часов дневного сна составляет 2-3 часа

За временем бодрствования следите перед уходом в ночь. Помните, промежуток между последним дневным сном и ночным не должен быть больше 3,5-4 часов.

Такой режим дня становится постоянным и сохраняется достаточно долго — до 15-18 месяцев. Будет изменяться только время вечернего укладывания по мере взросления ребенка. Но в любом случае укладывание на ночь лучше не делать позже 20 часов. Помните, что в первый год жизни ребенок еще не готов физически к режиму с одним дневным сном. Старайтесь сохранить два сна как можно дольше, если девятимесячный ребенок начнет отказываться от одного из них.

При таком режиме сон ребенка все равно не идеальный?

Основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

Ребенок не хочет укладываться на дневной сон. Причиной этого может быть неподходящее время сна. В таком случае ориентируйтесь на рекомендуемые часы укладывания и состояние малыша — старайтесь не допускать переутомления ребенка. Таким образом постепенно вы найдете лучшее время начала дневных снов и ухода в ночь 

Ребенок просыпается на ночные кормления. Если вы заметили, что малыш при пробуждении не голоден, но все равно требует бутылочку или грудь, это может быть привычкой и признаком того, что ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Подумайте, возможно, стоит обучить ребенка самостоятельному засыпанию, чтобы прийти к хорошему сну и сократить количество ночных пробуждений. Также пробуждения на кормления иногда говорят о том, что ребенок не доедает днем и восполняет голод ночью. В этом случае пересмотрите режим питания малыша и кормите ребенка в спокойной обстановке.

Малыш осваивает новый навык — активно ползает, пробудет ходить и “говорить”. Все это тоже  влияет на сон ребенка. Необходимо набраться терпения и переждать этот период. А чтобы ребенок быстрее привык к новому навыку, отрабатывайте его вместе во время бодрствования в течение дня. Через неделю-две сон восстановится. Если новый навык мешает малышу спать, подходить и укладывать ребенка стоит раз в 10 минут. Чтобы он не воспринял это как игру “ванька-встань-ка”.

9 месяцев

Рацион ребенка становится уже разнообразнее, но основу питания все ещё  составляет грудное молоко или детская смесь. До 10 месяцев прикорм носит исключительно ознакомительный характер.

Сейчас меню малыша строится по принципу увеличения разнообразия знакомых продуктов, а не наращивании объема порций. В начале каждого кормления стоит давать грудь или порцию смеси, так как в этом возрасте основные питательные элементы ребенок получает все еще из них.

Грудь предлагается ребенку утром после пробуждения и перед  уходом в ночь, а также в промежутках между приемами взрослой пищи. На завтрак, обед и полдник  можно давать прикорм, то есть взрослая еда предлагается днем.

При введение нового продукта следите за реакцией организма малыша.

Мышление

Девятимесячные дети уже понимают значение слова “нет” и  могут махать рукой при прощании, если попросить. Ребенок умеет показывать на разные объекты, проявляя таким образом свой интерес к ним. Например, на любимую игрушку или его любимую еду, когда хочет кушать. .

Общение

Малыш копирует жесты. Когда родители смотрят на него и просят повторить жест, малыш понимает, что обращаются к нему. При общении он использует первые звуки и пробует повторять слова. 

Движение

К 9 месяцам грудничок обычно свободно ползает и уверенно сидит. Также ребёнок уже стоит при поддержке, а кто-то из деток даже делает первые шаги.

Игра становится важной составляющей бодрствования девятимесячного ребенка. Во время игр давайте крохе простые инструкции: “передай мяч маме” или “перекати его ко мне”, — указывая на место

Совместные игры развивают когнитивные и физические способности ребенка.

• Читайте книги. Девятимесячные малыши любят яркие картинки. Чтение стимулирует зрение ребенка.
• Регулярно выходите на прогулку. Рассказывайте малышу об окружающих предметах.
• Разговаривайте — указывайте на объект и описывайте его. Показывая жесты, говорите ребенку, что они значат.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 69

Как и сколько спит ребенок в 16 месяцев?

К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять действия, требующие тонкой подвижности пальцев, зачастую начинает дружить с горшком и, скорее всего, говорит несколько несложных слов.

Развитие в этом возрасте идет скачкообразно и достаточно быстрыми темпами, поэтому особенно важно правильно организовать режим дня и сон ребенка в 16 месяцев. Как это сделать – расскажем прямо сейчас

Общие нормы сна ребенка в 1,4 года

В 2015 году Американская Национальная Академия сна, изучив мнения специалистов из разных направлений медицины, которые наблюдали за маленькими пациентами в течение длительного времени, предложила актуальные нормы для детей разных возрастов.

По этим нормам продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов, из которых 11-11,5 часов приходятся на ночное время, 2-2,5 часа – на дневное. Количество дневных периодов сна малышей этого возраста варьируется от 1 до 2, хотя чаще всего дети в 1,4 года уже переходят на один дневной отдых.

Следует знать, что подобные нормы являются усредненными и приблизительными. Совсем не обязательно стараться придерживаться их с точностью до 1 часа: многое зависит от особенностей развития, темперамента и формата времяпровождения вашего чада.

Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев

Тем не менее, общий режим дня важно соблюдать. Отмечено, что дети этого возраста гораздо лучше чувствуют себя при раннем пробуждения – фактически, до момента перехода к младшему школьному периоду все они являются «жаворонками»

Поэтому оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра.

Далее график крохи должен складываться примерно следующим образом:

• 00-9.00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
• 00-12.30 – игры и прогулка на свежем воздухе;
• 30-13.00 – обед;
• 00-15.00 – дневной отдых. Если режим сна ребенка днем в 1,4 месяца предполагает два периода, можно разбить двухчасовой промежуток времени на два более коротких;
• 00-16.30 – пробуждение, физические упражнения, игры, занятия;
• 30-17.00 – полдник;
• 00-19.00 – вторая прогулка на улице;
• 00-19.30 – купание, массаж и другие гигиенические и оздоровительные процедуры;
• 30-20.00 – времяпровождение с семьей, чтение, спокойные игры, общение;
• 00-20.30 – ужин;
• 30-21.00 – подготовка к ночному отдыху;
• 00-7.00 – сон.

Таким образом, продолжительность бодрствования малыша в этом возрасте может достигать 6 часов без малейшего ущерба для его самочувствия.

Таблица сна ребенка

Конечно, в ней приведены «усредненные» данные. Каждый ребёнок индивидуален — кому-то требуется сна больше, кому-то меньше. Никто лучше родителей не знает всех особенностей крохи. Но использовать эти цифры в качестве ориентира — вполне возможно. А если вы заметите, что они сильно расходятся с привычным режимом вашего малыша, то необходимо срочно выяснять причину.

Сон четырехмесячного малыша

Разница между отдыхом трехмесячного младенца и тем, сколько должен спать ребенок в 4 месяца , не велика – от получаса до одного часа. Исходя из этого,  14-14,5 часов – оптимальный суточный сон ребенка в этот возрастной период. Уменьшение общего времени отдыха получается из-за уменьшения дневного сна – примерно 2-3 раза по паре часов спит кроха. Отдых в ночное время остается прежним: 10-11 часов

Очень важно установить ежедневные ритуалы перед ночным сном: ванна комфортной температуры, например, успокаивающий массаж. Такие действия родителей формируют правильные привычки и облегчают им  жизнь

Особенности дневного отдыха детей в 3 года

Отказ ребенка спать днем беспокоит подавляющее большинство родителей. Многие из них рады, сколько бы чадо не поспало после обеда, даже если этот отрезок не превышает получаса. На самом деле, этого катастрофически мало. В дневное время малыш должен отдыхать 1,5-2 часа, если он спит меньше, недосып гарантирован. Вопреки распространенному мнению, ночной сон не компенсирует дневного. Ребенок, который ночью спит 12-13 часов, а днем занимается любимыми делами, будет чувствовать себя еще хуже, чем тот, который недосыпает.

Перечисленные правила не действуют только в случае развития выраженного маленького холерика или сангвиника. Активные и жизнерадостные малыши, которые ни минуты не могут находиться без дела, способны не спать целый день, и это даже не отразится негативным образом на их состоянии. Любые попытки выработки режима в данном случае закончатся скандалами и капризами, сколько бы родители не бились. В такой ситуации гораздо разумнее подобрать развивающие игры, подходящие для ребенка в 3 года и заняться его развитием. Хорошие результаты дают различные варианты релаксационной терапии.

Как настроить ребенка на сон

Чтобы облегчить подготовку ребенка ко сну и ход его укладывания, нужно придерживаться таких приемов и рекомендаций:

В вечернее время убрать энергичные игры с ребенком, так как такие дела ведут к перевозбуждению нервной системы малютки, в следствии чего он не способен заснуть.
Исключить телевизор, а также ликвидировать иные поставщики света и шума. Уменьшить или полностью выключить свет в комнате.
Класть ребенка только на его, точно назначенное место.
Рекомендуется, чтобы процесс питания не переключался в сон. Для этого вручать пищу ребенку нужно в отлично освещенном месте. После кормления незачем укачивать малыша, лучше сменить это действие забавами или дискуссиями. В то же время, если дитя показывает явные симптомы усталости, лишать его отдыха не нужно.
Чтобы поставить безошибочный режим, стоит последить за процессом сна малыша и его просыпаниями. В 3 месяца дитя должен дремать до 3 раз за день и 1 раз ночью (разрешается 1–2 пробуждения)

На базе полученной информации требуется составить план системы дня и ночи и стремиться в будущем его придерживаться.
Необходимо принимать во внимание такую особенность: дети стремительно активизируются и медленно утихают.
Требуется выполнять ежевечерний обряд отклонения ко сну.
Если дитя совершенно не хочет засыпать в поставленное время, положено сдвинуть график на час вперед.
Чтобы дитя привык к распорядку, понадобится около 2–3 недель.

В трехмесячном возрасте в теле ребенка начинает производиться гормон сна — мелатонин. Это соединение расслабляет мускулы, предоставляет общее расслабляющее воздействие, в следствии чего образуется сонливость. Оживленная выработка гормона совершается в темноте, в то время как солнечное или синтетическое освещение ведёт к устранению мелатонина и остановке его образования. По этой причине, чтобы повысить продолжительность ночного сна, требуется предъявлять малышу отличия между дневным и ночным периодом с поддержкой светового фактора. Для подобного при утреннем просыпании грудничка необходимо сразу раскрывать портьеры, а днем предпринимать различные действия: играть, общаться, осуществлять обучающие занятия. Дневной отдых вынужден осуществлять в слабо затемненной комнате.

Что делать, если малыш спит с грудью матери

Рядом с мамочкой ребенок чувствует себя защищенным, поэтому самый верный способ успокоить новорожденного — взять его на руки и покормить. Часто младенцы привыкают так спать, попытка вынуть сосок изо рта ребенка приводит к пробуждению и плачу. Привычка буквально часами «висеть» на материнской груди мешает женщине полноценно отдыхать и заниматься своими домашними делами.

Отучить крошку от привычки спать с грудью можно следующими способами:

• Нельзя допускать перевозбуждения. Заметив первые признаки усталости, следует устранить все раздражающие обстоятельства: свет, шум, присутствие посторонних.
• Малышу нужно помочь заснуть. Днем во время первоначального поверхностного сна мамочка может побыть рядышком, а когда увидит, что малютка крепко спит, следует аккуратно освободить грудь и уйти.
• На некоторых детей успокаивающе действует сохранение знакомого маминого запаха. Можно попробовать оставлять в кроватке халат.
• Если накормленный ребенок сам отпускает сосок, но не спит без матери, то перед укладыванием в постель можно подержать его на руках, покачать, походить с ним по комнате.

Правильная организация сна

После крепких снов ребенок просыпается отдохнувшим и активным, с аппетитом ест.

Трудности засыпания, короткий отдых, частые пробуждения нередко связаны с некорректным температурным режимом, когда младенцу жарко или холодно.

Как организовать качественный сон:

• Плотные шторы, полная темнота ночью.
• Белый шум – днем и ночью, как только малыш крепко заснет. Отключают после того, как окончательно проснулся.
• Температура +23° – зимой, +25° – летом.
• Оптимальная влажность не менее 60%.
• Плотный матрас, отвечающий стандартам безопасности.
• Отсутствие в кроватке посторонних предметов, игрушек, одеял, подушек. Одеяло заменяют конвертом или спальным мешком.
• Ритуал перед укладыванием.

Спальное место младенца размещают в зоне, свободной от табачного дыма, сквозняков, яркого света. Лучше всего поставить кроватку в родительской спальне.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

• В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
• Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
• Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

1. Спокойный и уравновешенный;
2. Бодрый и жизнерадостный;
3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
4. Имеет хороший аппетит;
5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

• 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
• До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
• Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

• ночные страхи;
• скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
• неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
• желание сходить в туалет;
• голод;
• неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам. Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам. В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

3 месяца – полгода

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

Полгода – год

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью. Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности. В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Сон ребенка 1-1,5 годика

Дневной сон в расписании ребенка этого возраста нужно планировать дважды. Первый раз ребенок должен поспать от двух до 2,5 часов, а второй раз – до двух часов.

Чтобы ребенок нормально уснул, за полчаса перед этим нужно прекратить активные игры. Идеально, если ребенок за час до сна погуляет с мамой по свежему воздуху. Так его нервная система успокоится, активизируется кровоток, кровь больше насытится кислородом

Очень важно, чтобы каждый день расписание сна, как и других действий ребенка, планировалось в одно и то же время. Так у ребенка выработаются привычки, условные рефлексы, которые будут позволять ему в дальнейшем следовать расписанию, не сбивать режим сна и активности

Когда вы учите ребенка ложиться в одно и то же время, его нужно и будить в одно и то же время. Правда, допустимо «передержать» малыша на 15 минут или разбудить его на четверть часа раньше, если это удобно ребенку. После сна нужно начать учить ребенка одеваться самостоятельно, помогая ему и показывая, как это делается. Одновременно нужно показывать малышу одежду и называть ее.

Сон летом хорош на свежем воздухе. В холодный сезон перед тем, как укладывать спать ребенка 1-1,5 лет, нужно хорошенько проветрить комнату. Но на сквозняке малыш спать не должен – заболеет.

Чтобы хорошо высыпаться

Грудничок может спать и 20 часов, ведь в первый месяц жизни малыша в его организме происходят очень сложные процессы, на которые требуются силы и энергия.

Чтобы посчитать, сколько часов спит ваше чадо, засекайте время его сна в течение нескольких дней (именно время сна, а не лежания в кровати или кормления), а потом вычислите средний суточный показатель.

С возрастом продолжительность здорового ночного сна уменьшается, а взрослому человеку, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо спать около 8 часов.

Как сделать, чтобы ребенок спал днем?

Как же уложить кроху? И чего нельзя делать родителям, которые хотят, чтобы их малыш мирно посапывал в кроватке положенное ему время? Существует несколько очень простых правил. Попробуйте их соблюдать.

• Не затевайте шумных, активных игр перед тем, как уложить малыша. Наоборот, постарайтесь его успокоить. Например, почитайте книжку.
• Заранее предупреждайте ребенка о том, что скоро ему ложиться спать.
• Не позволяйте ребенку засыпать в одной постели с взрослыми. Он должен спать в своей кроватке.
• Не запрещайте ребенку брать в кроватку любимую игрушку. Так ему будет спокойно и уютно.

Соблюдение этих требований позволит вам нормализовать сон малыша. Как видите, ничего сложного в них нет. Пусть ваш ребенок спит сладко, и ему снятся яркие, цветные и добрые сны!

Gnomik.ru

Нормы сна и бодрствования в 2 года

Вы точно слышали от других мамочек, что их малыши уже не спят днём, и не ощущают при этом никакого дискомфорта. Да, сейчас может и не ощущают, но кто даст гарантии, что их дальнейшее психическое и физическое развитие пойдёт по правильному пути?

В организации сна 2-х летки придерживайтесь следующих норм:

Двухлетний малыш должен спать 12-13 часов в сутки, из них в светлое время суток 1-2 часа;
Немаловажно придерживаться графика, засыпает к 21-00, подъем 7:00-8:00, днём спит с 12:00 до 14:00 часов;
Конечно, временной диапазон может варьироваться, но лучше выдерживать постоянный режим дня. Так и вам будет легче, и биологические часы ребенка будут настроены на сон в определённое время

К тому же постоянные ритуалы крайне важны для ребенка. Подробнее об этом читайте в статье: Ритуалы перед сном?>>>

Знайте! Нормы сна в 2,5 года такие же, как и в 2 года.

К этому возрасту нужно отрегулировать график так, чтобы утренний подъем происходил в 7:00. Скоро вашему ребенку идти в детский сад, а такое раннее пробуждение позволит избежать утренних слёз и истерик.

Бывает, что малыш наоборот просыпается слишком рано, можно попробовать уложить его спать на час попозже, или же давать вечером большую физическую нагрузку.