Методика жданова

Суть методики

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Основной постулат методики В.Г. Жданова: «Неразрывность связи духовного и физического здоровья человека»

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

Метод Жданова довольно необычен, основан на трех составляющих:

1. Упражнения для глаз, разработанные более сотни лет назад Уильямом Бейтсом.
2. Методика советского ученого-психофизиолога Геннадия Шичко, направленная на избавление от вредных привычек.
3. Продукты, богатые витаминами и микроэлементами, положительно влияющими на органы зрения (например, черника или прополис).

Профессор Жданов придерживается мнения, что строение глаз и принципы их работы, на которых основывается официальная медицина (по Гельмгольцу) отличаются от теории функционирования глаз по Уильяму Бейтсу. В своих лекциях он объясняет причины развития близорукости и дальнозоркости именно с этой позиции.

Также он убежден, что правильными упражнениями, способствующими расслаблению перенапряженных глазных мышц и приведению в тонус излишне расслабленных можно довольно быстро вернуть остроту зрения.

Что касается тренировки для глаз, то тут все интуитивно понятно – правильными упражнениями можно привести все глазные мышцы в тонус. Но причем тут метод Шичко?

В общем, очки это для ленивых, и это самая настоящая плохая привычка. Как раз метод Геннадия Шичко и позволяет избавиться от плохих привычек (у него, правда, больше про избавление от привычки курить и злоупотреблять алкогольной продукцией, но суть можно применять к любой области).

Жданов уверен, что ежедневно записывая свои цели по избавлению от вредных привычек в дневник (автор методики рекомендует письменно себя программировать) можно уже через неделю заметить значительное улучшение зрения.

Третья составляющая метода Жданова – натуральные продукты, благодаря полезным элементам и витаминам, входящим в их состав, глазные мышцы укрепляются. Тут все просто и достаточно традиционно. Одними только продуктами, конечно, зрение не поправить, но в комплексе с другими составляющими метода Жданова они отлично работают.

Гимнастика для глаз по Жданову – способ, рекомендуемый для людей всех возрастов. Можно находиться в домашних условиях или на работе.

Профессор считает: очки вредят здоровью, и от их использования следует отказаться. Ежедневное ношение очков провоцирует ослабление глазных мышц, и пациенту понадобятся снять их ради более сильных мышц.

Он утверждает, что для успеха необходимо:

1. Ежедневно уделять время гимнастике.
2. Строго придерживаться техники.

Гимнастика окажется уместной не только при офтальмологических нарушениях. Она пригодится тем, чья деятельность связана с чрезмерным напряжением зрительного анализатора. Систематические тренировки восстановят глазные мышцы, улучшат кровообращение мозга.

Перед занятиями стоит учесть моменты:

• гимнастический комплекс выполняется без очков или линз;
• не допускаются резкие движения глазами;
• запрещается вовлечение в процесс лицевых мышц;
• если на зрительных органах проводилось хирургическое вмешательство, к гимнастике приступают спустя 3-6 месяцев;
• добиться результата поможет пересмотр образа жизни, целеустремленность.

Центральная фиксация

В основе этого упражнения находится рассмотрение предметов. Выполнять центральную фиксацию можно как дома, так и в любом другом месте. Так, находясь в своем жилище, следует подойти к окну и выбрать один из удаленных предметов. Им может быть, например, дерево. На этот объект следует начинать смотреть более пристально. После этого на дереве необходимо выделить отдельную ветку и начать рассматривать ее. Далее перевести взгляд на один из листочков.

Выполнять это упражнение можно и на улице, рассматривая, например, толпу, стоящую на остановке. После взгляда на всех людей понадобится выделить конкретного человека. Далее следует внимательно рассматривать его куртку, пиджак, кофту или рубашку. После этого стоит отметить одну из деталей верхней одежды и начать вглядываться в нее.

Еще одним способом выполнения этого упражнения является просмотр страницы книги, затем — находящегося на ней текста, а после — отдельной строки, слова и буквы.

Основы метода

Метод основан на циклах разнообразных упражнений ─ динамических и статических. Жданов считает главным укрепить глазодвигательные мышцы ─ прямые и косые (нижние, верхние, внутренние, наружные).

Зарядка корректирует такие патологические состояния, как дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие. Эффективность методики напрямую зависит от самого пациента, его ответственного подхода, регулярного выполнения всех упражнений.

Гимнастика показана как при уже сформировавшейся зрительной патологии, так и для её профилактики у людей, чья профессиональная деятельность связана с перегрузками глаз ─ программисты, водители, сборщики мелких деталей на производстве.

Основные задачи гимнастики ─ обеспечение баланса глазодвигательных мышц, достижение их здорового функционирования, снятия напряжения как физического, так и эмоционального.

Для достижения эффекта упражнения сочетаются с правильным питанием, общеукрепляющими нагрузками на всё тело, нормализацией режима труда и отдыха.

Раздельное питание по Жданову

Известен Владимир Георгиевич у приверженцев здорового питания. Он разработал систему в виде раздельного сочетания продукты питания. Условно делит на три группы: белки, углеводы и «живая пища». К первой группе относит продукты из мяса, ко второй – фрукты и овощи, к третьей – из зерна (хлеб, отруби).

Особенности правильного питания при восстановлении зрения

Метод подходит людям занимающимся спортом, соблюдающим диету, а также поможет вывести из организма шлаки и токсины. Дробная система позволяет отлично выглядеть и сочетается с методикой восстановления зрения. Жданов советует на этапе лечения зрительной системы отказаться от жиров, соблюдать раздельное питание, употреблять большое количество воды.

Не только правильно и дробно питаться призывает Жданов. Являясь учеником и последователем народного целителя Порфирия Иванова, он призывает проводить разгрузочные дни и соблюдать православные посты («очищать тело и душу»). Соблюдая несложные правила, В. Г. Жданов утверждает, что возможно восстановить не только зрение, но и душевный покой.

Гимнастика при дальнозоркости

В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

Упражнения при дальнозоркости с большим пальцем:

• Необходимо сжать кулак, вытянуть большой палец, словно показываете «класс!»;
• Протяните руку вперёд;
• Моргните 5–6 раз, устремите взгляд вдаль, а потом посмотрите на вытянутую руку (большой палец);
• Продолжайте смотреть на большой палец и не спеша придвиньте руку к лицу (на уровне глаз), следите, чтобы расстояние между ними составляло 15 см;
• В таком же темпе отодвиньте руку в исходную точку;
• Частота повторений от 5 до 10 раз.

Тренировка с указательным пальцем:

• Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
• Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
• Смотрите вдаль до конца тренировки;
• В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
• Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
• Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
• Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.

Чтобы предотвратить напряжение глазных мускулов во время чтения, следите, чтобы освещение было ярким.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику. 

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше. Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Когда развивается миопия или гиперметропия, происходит ослабление косых глазных мышц, прямые находятся в постоянном напряжении. Благодаря упражнениям косые мышцы укрепляются, а с прямых устраняется хроническое напряжение. Для каждого из видов нарушений разработана своя гимнастика.

Для астигматизма характерно наличие размытости изображений. Чтобы нормализовать зрительные функции, пригодится комплекс упражнений, который окажется особенно эффективным на ранней стадии патологии. Благодаря систематическим тренировкам глазные мышцы расслабляются, а роговица восстанавливается.

Гимнастику необходимо сочетать с другими лечебными методами.

Тренировка будет успешной, если к ней правильно подготовиться:

• от занятий ничего не должно отвлекать;
• заниматься необходимо в хорошо освещенном помещении;
• нельзя допускать перенапряжения;
• верьте в благоприятный результат.

Методика ученого при астигматизме:

1. На протяжении 2-3 минут выполняется пальминг.
2. Перед основной разминкой следует интенсивно поморгать.
3. Необходимо по 5 раз переводить взгляд с одной стороны в другую, сверху вниз и по диагонали.
4. Рисование прямоугольника – сначала по часовой стрелке, потом против нее.
5. Изображение различных фигур – змеек, восьмерок.
6. Круговые движения в одну сторону и в другую.
7. Завершающий этап – моргания и пальминг.

Больным с астигматизмом полезно заниматься со свечой. Установив источник света перед собой, необходимо несколько раз двигать взглядом вправо-влево. Потом свечу следует погасить и повторить те же действия, находясь в темноте.

Упражнение выполняется при помощи одной руки.

1. Сжимаем ладонь в кулак, показывая большим пальцем «класс». Моргните 5-7 раз.
2. Поставьте вытянутую руку перед собой, взгляд сфокусирован на пальце. Несколько раз поочередно переводите взгляд то вдаль, то на палец.
3. Зафиксируйте взгляд на большом пальце. Медленно приближайте руку к себе до тех пор, пока между глазами и рукой состояние не сократится до 15 см (все на уровне глаз).
4. Верните руку в исходное положение. Взгляд от пальца не отрывайте. Нужно сделать 5-6 таких повторений.

Также можно выполнять другое упражнение, тоже при помощи пальца, на этот раз указательного:

1. Сжать кулак, оставив прямым только указательный палец.
2. Расположить руку на уровне глаз так, чтобы палец был прямо напротив них.
3. Смотреть только вдаль, не на палец. Работает периферическое зрение.
4. Двигать рукой с амплитудой 20 см вправо-влево.
5. Выполнять упражнение три минуты.

Подводя итог, нужно заметить, что методика профессора Жданова имеет массу положительных отзывов. Тысячи людей уже восстановили или значительно улучшили свое зрение. Естественно, эти результаты достигнуты только при регулярных занятиях.

Самовнушение, если поверить в его эффективность, плюс комплекс занятий для глаз, который не повредит даже людям со стопроцентным зрением, отлично работают вместе. А сдобрить это все подходящей витаминотерапией — вообще идеальный альянс получается.

Верить методике или нет — дело каждого, но проверить все-таки стоит, хуже не будет — это уж точно.

Гимнастика для глаз. Гимнастика при близорукости, дальнозоркости и астигматизме

Гимнастика для глаз для улучшения зрения сохранит или вернет зрение. Нельзя сразу чрезмерно нагружать глаза, это может вызвать боль и ухудшить состояние

Первое время стоит обратить внимание на легкие упражнения, а затем, постепенно тренируя глаз, усложнять весь комплекс. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, и не делать то, что вызывает серьёзный дискомфорт

Чем регулярнее будут тренировки глаз, тем быстрее будет происходить восстановление зрительной функции.

Зарядка для глаз при астигматизме

Астигматизм развивается в результате изменения формы роговицы или хрусталика глаза. Деформированный орган неправильно преломляет световые лучи, от чего изображение на сетчатке значительно искажается. Человек страдает от головных болей, дискомфорта, мир выглядит расплывчато.

Тренировки для глаз в данном случае помогут только на ранней стадии заболевания, как дополнение к основному лечению. Упражнения направлены в основном на снятие мышечного напряжения.

Каждое упражнение делается не менее шести раз, в промежутках необходимо моргать для расслабления мышц.

1. Представить крест и скользить взглядом по его линиям. Сначала вверх-вниз, затем влево-вправо. Усложняя упражнение, можно добавить кресту диагональные линии.
2. Скользить взглядом по воображаемому кругу.
3. Повторять глазами очертания квадрата
4. Представить цифру 8, скользить по ней взглядом. Затем перевернуть восьмерку на бок, так чтобы получился знак бесконечности, повторить упражнение
5. Усложняя, добавлять разные воображаемые фигуры – многоугольники, звезды, спирали

Гимнастика при близорукости

При этом дефекте зрения изображение фокусируется перед сетчаткой , что приводит к ухудшенному различению предметов находящихся на расстоянии. Человек может ощущать головные боли, ухудшение видимости при недостаточном освещении. Без лечения болезнь прогрессирует.

Упражнения от близорукости можно делать во время работы, особенно если деятельность связана с компьютером или другим фактором напрягающим глаза. Упражнения просты и не требуют дополнительного оборудования.

1. К закрытым глазам неплотно приложить ладони, словно прикрывая их от света. Подержать 30 секунд
2. Напряжение глаз можно сбросить при помощи моргания. Если чувствуется утомление при интенсивной зрительной нагрузке, необходимо прервать работу и интенсивно моргать в течение минуты. Потом расслабиться на пять минут с закрытыми веками
3. Из зеленого картона вырезать кольцо и закрепить его на компьютере так, чтобы в дырку был виден какой-либо отдаленный предмет. Фокусируйте зрение то на самом круге, то на виднеющемся в отверстие объекте
4. Выпрямить спину и проводить глазами ровные линии вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали. Повторить 20 раз
5. Очертить глазами круги, сначала по часовой стрелке, а потом против неё. По 20 кругов в каждом направлении. Сделать 15 повторов
6. Смотреть на большой палец или кончик карандаша, сжатый в вытянутой руке. Двигать им вверх-вниз и в стороныточку за окном. Делать упражнение нужно медленно, в 6 подходов
7. Запрокинуть голову и полминуты смотреть вверх, на потолок. Потом смотреть вниз. Повторить 5 раз
8. Закрыть глаза и вращать головой. По 8 подходов в разные стороныБлизорукость может быть спровоцирована дефектом позвоночного столба. Поэтому, рекомендуется добавить еще и комплекс упражнений для позвоночника.

В чем отличия плюсы и минусы метода Жданова от других методов

Владимир Георгиевич Жданов основал методику, взяв за основу мировоззрение У. Бейтса и Г. Шичко. По утверждению ученых в основе болезней лежит неправильный образ жизни (никотин и алкоголь). Основатель своей теории Жданов поддерживает идею, о том что путь к выздоровлению лежит, в отказе от вредных привычек и переосмыслении жизненных ценностей.

Созданный комплекс упражнений помогает настроиться на выздоровление и сохранение зрения в любых условиях. Владимир Георгиевич предлагает отказаться от алкоголя и курения не только в процессе восстановления зрения, но и сохранить привычку здорового образа навсегда.

Положительная динамика

По утверждению профессора упорный настрой, и правильное выполнение занятий – обязательно даст результат. Для примера он приводит знаменитого академика Ф. Г. Углова, который занимался по методике. Он сумел улучшить зрение через месяц занятий , избавиться от дальнозоркости и очков, которые проносил 50 лет.

• методика работает на всех стадиях различных глазных заболеваний;
• результаты противоречивые: у кого-то улучшение наступало сразу, у других занимало длительное время.
• упражнения входят в привычный образ жизни (становятся естественной привычкой), после прохождения курса восстановления;
• многие слушатели стали осознанно вести «правильный образ жизни», перестают употреблять алкоголь и бросают курить.

Отрицательные моменты в применяемой методике

По мнению Владимира Георгиевича, методика не является стопроцентным выздоровлением всех людей. Улучшения могут не добиться люди, не уверенные в своих силах. Путь к успеху лежит при соблюдении всех рекомендации и советов.

Ученые скептически относятся к методу Жданова, утверждая, что профессор до конца не изучил все побочные эффекты применяемой системы, а сразу начал практиковать на людях. Несмотря на недоверие со стороны научных оппонентов – народный интерес к упражнениям и методу не падает, а набирает все больше новых последователей.

Правила выполнения

Правила элементарны:

На время прохождения курса по Жданову необходимо прекратить ношение корректирующих зрение приспособлений – очков и линз.
При выполнении упражнений мускулатура всего тела должна быть максимально расслабленной.
Крайне важно не спешить, делать все последовательно и в размеренном темпе. Тренировка, проведенная в напряжении и спешке, будет безрезультатной.
Также немаловажно на время активного лечения отказаться от употребления алкогольных напитков и табакокурения.
Переедание – тоже враг восстановления зрения по Жданову.
Во время всего восстановительного периода очень желательно постоянно следить за своим общим психо-эмоциональным состоянием

Нервозность и стрессы будут активно тормозить положительную динамику процесса лечения.

При соблюдении данных рекомендаций и качественном систематическом проведении занятий мышцы глаз заметно усилятся и станут более пластичными и гибкими. Улучшится кровообращение в глазном яблоке, при этом стабилизируется его трофика. Приток в орган зрения кислорода, минеральных и биологически активных веществ также увеличится.

Внимание. Если после выполнения упражнений появляются пятна, «мушки» в глазах, головная боль или любые другие неприятные симптомы, то количество повторений нужно сократить

О методике Жданова

Профессор Жданов предполагает, что все проблемы в зрительном аппарате вызваны ухудшением тонуса мышечных волокон. На основе гипотезы ученный разработал комплекс упражнений, который направлен на восстановление глаз и лечение диагностированных патологий. Применяется методика для пациентов с заболеваниями органов зрения:

• близорукость;
• астигматизм;
• дальнозоркость;
• косоглазие;
• усталость глаз.

Постоянное перенапряжение зрительного аппарата приводит к деструктивным процессам в мышечных волокнах. Напрягая глаза при выполнении ежедневных дел, пациент сталкивается с новыми заболеваниями или осложнениями диагностированных болезней. Проблемы со зрением приводят к появлению новых патологических состояний:

• вследствие дальнозоркости или близорукости мышечные волокна глазного яблока постоянно находятся в перенапряжении;
• из-за спазма мышц происходит понижение их тонуса;
• наблюдается кислородное голодание;
• деформируется сетчатка, которая приобретает вытянутую форму.

Гимнастика позволяет не только укрепить зрительные мышцы, но и выступает профилактикой патологий органов зрения. Основные преимущества гимнастики по Жданову:

• расслабляет мышцы в зоне зрительного аппарата;
• повышает тонус глазных мышц;
• увеличивает кровообращение в мозгу;
• устраняет патологии без хирургического вмешательства;
• происходит коррекция уровня зрения.

Успех терапии зависит не только от кратности выполнения методики, но и от стиля жизни пациента. Во время прохождения оздоровления по методологии Жданова соблюдаются ограничения, желательно:

• устранить влияние на организм негативных факторов;
• исключить из рациона жирную и соленую пищу;
• уменьшить общее количество потребляемой глюкозы;
• придерживаться активного образа жизни;
• уменьшить эмоциональное напряжение;
• избегать стрессовых ситуаций;
• во время напряженной работы проводить паузы для отдыха зрительного аппарата;
• чаще смотреть на яркое излучение солнца;
• не пользоваться средствами коррекции уровня зрения, так как они расслабляют мышечные волокна глаз.

Перед выполнением гимнастики рекомендуется создать благоприятные условия для зрительного аппарата:

• нужно снять с глаз очки и другие средства коррекции уровня зрения;
• упражнения проводятся плавно и с ровным дыханием;
• максимальная кратность повторов не превышает 3 или 4 раз;
• рекомендуется проведение гимнастики в положении сидя;
• при патологиях сетчатки предполагается повтор каждого действия по 1 разу.

Упражнения направлены на укрепление мышечного аппарата, так как любые патологии, по мнению профессора, развиваются на фоне его ослабевания.

Базовые упражнения

Для людей с дальнозоркостью (гиперметропией или пресбиопией), близорукостью (миопией), астигматизмом и косоглазием нужна разная зарядка. Но есть два упражнения, которые рекомендованы к исполнению всем. Их называют базовыми: это пальминг и соляризация.

Пальминг

Это упражнение делайте всякий раз, когда чувствуете, что глаза устали. Пальминг можно выполнять как дома, так и на работе во время перерывов на отдых. Он не займет много времени, но отлично расслабит глаза, зарядив их новой порцией энергии.

Техника выполнения простая, но ей нужно следовать строго:

• Примите исходное положение. Есть три варианта: стоя, сидя или лежа. В любом случае примите комфортное положение тела. Спина должны быть ровной, голова тоже. Расправьте плечи. Если вы сидите за столом, положите на него локти: так будет удобнее.
• Закройте глаза и глубоко вдохните, представляя, как воздух попадает в каждую клеточку тела, насыщая ее кислородом. Теперь медленно выдохните и представьте, как воздух покинул вас, забрав с собой всю тревогу, весь негатив.
• Потрите друг о друга ладони, чтобы выработать тепло.
• Быстро, пока тепло не успело улетучиться, скрестите руки, положив уголком пальцы одной руки на пальцы другой так, чтобы между ладонями образовался треугольник.
• Приложите руки к глазам, нос должен находиться в треугольнике, образованном между ладонями. Вам ничего не должно быть видно, поэтому не допускайте появления щелей между рукой и лицом.
• Закройте глаза и чувствуйте тепло рук, думайте о хорошем, не допускайте плохих мыслей.

В таком положении нужно быть несколько минут, но не больше пяти.

Соляризация

В восстановлении зрения может помочь солнце. Есть два способа выполнения упражнения с его помощью:

1. Полный вариант исполнения. Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Ноги расставьте на ширине плеч, руки должны свободно свисать. Поверните голову и торс направо, приподняв левую пятку, чтобы солнце оказалось слева. Теперь голову и торс вместе с подъемом правой пятки поворачивайте налево, оставляя солнце с правой стороны от вас. Выполняйте упражнение, приговаривая: «Солнце слева, солнце справа». Повторяйте движения до тех пор, пока у вас в глазах не начнут появляться солнечные зайчики в виде оранжевых и желтых пятен. Обычно для этого достаточно сделать 20-25 поворотов влево и вправо.
2. Щадящий режим исполнения (подходит для людей с макулодистрофией). Выберите на улице место, где есть резкая граница между тенью и солнцем. Встаньте так, чтобы эта граница легла меж глаз. Теперь, закрыв глаза и расставив ноги на ширине плеч, начните раскачиваться то влево, то вправо. Глаза при этом будут попадать то на солнце, то в тень. После 20-25 покачиваний вы увидите солнечные блики.

После соляризации выполните упражнение пальминг.

Суть методики Жданова

В основе метода — теория физика и физиолога Германа Гельмгольца о строении и работе глаза, о его нарушениях, а точнее, ее опровержение. В исследованиях 180-летней давности любое ухудшение зрения было связано с работой и тонусом внутренних мышц:

● близорукость — напряжение цилиарной мышцы с последующей невозможностью расслабления, при этом хрусталик становится выпуклым;

● дальнозоркость — мышца плохо работает, хрусталик плоский.

Из-за таких выводов много лет назад для компенсации «дефекта» хрусталика стали прописывать очки и носить подходящие по диоптриям линзы. По методу Жданова, носить очки вредно — это ухудшает зрение еще больше. К счастью, еще в 19 веке офтальмолог Уильям Бейтс в процессе ведения практики заметил, что очки действительно ухудшают зрение. Те его пациенты, что теряли очки или разбивали, уезжая на лето в деревню или в горы, ходили без «костылей для глаз» 2-3 месяца — очки тогда были очень дорогие — при проверке демонстрировали улучшение. Отсутствие очков помогает восстановить зрение. Теория Гельмгольца была опровергнута. На работу век и зрение человека влияют 6 глазодвигательных мышц.

Исследований Бейтса доказали, что дальнозоркость возникает из-за атрофии мышц, а близорукость появляется у людей от зрительного, психического, физического напряжения, перенапряжения и травм. Решение проблемы офтальмолог видел в минимизации ношения очков и расслаблении.

Гимнастика для глаз, которую пропагандирует Жданов, решает эти проблемы, заставляя мышцы работать нужным образом — тренирует их и расслабляет. Таким образом легко можно избавиться не только от близорукости, дальнозоркости, а также от косоглазия и астигматизма.

Массаж

Перед проведением массажа глаз нужно подготовить мышцы, расслабить их, разогреть.

Разглаживаем складки кожи на лбу, массируем виски, поверхность щёк, надбровные дуги, придаточные пазухи носа, скулы, переносицу. Можно массировать ушные раковины, затылок, шею сзади.

Этапы проведения массажа глаз:

Закрыть веки, сверху положить указательный и средний палец, сделать вибрирующие нажатия на поверхность глаза

Надавливать нужно легко.
Сделать массаж внешних углов глаз средним пальцем круговыми движениями.
Помассировать нижние веки подушечками пальцев с переходом на внутренние уголки глаз.
Захватить веки всеми пальцами и осторожно помять, не надавливая на глазное яблоко.. При массаже глаз обязательно нужно проработать астигматическую точку ─ это деформированное место на глазном яблоке

Его можно самостоятельно обнаружить путём пальпации закрытого глаза через веко. Таких точек бывает несколько, чаще они не симметричны

При массаже глаз обязательно нужно проработать астигматическую точку ─ это деформированное место на глазном яблоке. Его можно самостоятельно обнаружить путём пальпации закрытого глаза через веко. Таких точек бывает несколько, чаще они не симметричны.

Зарядка с чередованиями движений глаз

1. Проводим глазами по кругу, заканчивая морганием;
2. Вправо-влево и влево-вправо, заканчивая морганием;
3. Мысленно рисуя диагональ в течение 3 раз;
4. «Рисование» прямоугольника по и против движения часовой стрелки в количестве з раз, заканчивая морганием;
5. Наблюдение за циферблатом с задерживанием взгляда на цифрах 3, 6, 9 и 12 (трижды) по и против движения часовой стрелки;
6. «Рисование змейки» от хвоста до головы и наоборот, моргая в конце упражнения;
7. «Рисование бантика» (повтор трижды) и моргание;
8. «Рисование песочных часов», моргание;
9. «Рисование спирали», которая раскручивается по часовой стрелке, начинаясь от носа и набирая обороты до стены, потолка, пола, не забывая поморгать (здесь же применяются варианты с «рисованием» горизонтальной и вертикальной спиралей);
10. Раскручивание глобуса» глазами по его экватору, доводя до 6 кругов, сочетая с напряжением мышц лица, шеи, ушей и моргание;

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова: при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

1. Упражнение выполняется лежа. Дышите ровно, максимально вытягивайте руки и ноги в противоположные стороны, переворачивайтесь сначала на один бок, а потом на другой;
2. Синхронно открывайте рот и глаза, как можно шире. Повторите 3 раза;
3. Сильно зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Повторите 6 раз;
4. Часто и быстро моргайте 12 раз;
5. Чтобы расслабить напряжённые шейные мышцы, улучшить кровоснабжение глазных мускул, рисуйте воображаемые буквы или цифры с помощью носа. Повторите 4 раза;
6. Выполняйте хаотичные движения пальцами, повторите 10 раз;
7. Пальминг подойдёт для окончания утреннего комплекса. Это упражнение способствует ускорению кровотока и улучшению зрительной функции. Выполняйте в течение 3 минут.

Сначала кажется, что эти упражнения достаточно трудны, но при определенной сноровке все будет получаться:

1. Поводите глазами по воображаемой окружности большого диаметра, часто поморгайте.
2. Устремляйте взгляд в разные стороны. Моргайте.
3. Водите глазами из правой стороны в левую, потом в обратном направлении и поморгайте.
4. Трижды нарисуйте глазами диагональ квадрата. Затем мысленно рисуйте прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем против нее. Количество повторений – 3, в конце каждого подхода моргайте.
5. Представьте циферблат на часах, задержите взгляд на цифрах 3,6,9,12. Повторять это нужно трижды в направлении по ходу часовой стрелки и затем 3 раза в обратном направлении.
6. Рисуйте взглядом змейку, сначала снизу вверх, потом сверху вниз, потом справа налево, и слева направо. Моргайте после каждого подхода.
7. 3 раза нарисуйте глазами бант. Поморгайте.
8. Нарисуйте взглядом песочные часы, поморгайте.
9. Проследите глазами путь по спирали, закрученной по часовой стрелке. Начинайте движение с фокусировки на собственном носу, и, набирая обороты, проведите ее до стены, потока или пола. Поморгайте. Повторите упражнение, рисуя спираль против часовой стрелки. Поморгайте.
10. Раскручивайте глазами виртуальный глобус, доведите до 5-6 кругов. При этом необходимо напрячь мышцы лица, шеи и ушей.

Внимание. Если после упражнений появились боли в глазах или голове или любой другой дискомфорт, то можно на несколько дней прерваться и потом заново начать выполнение упражнений

Фразы-установки, которые помогут вырубить вредную очковую программу

Перед сном переписывай текст один раз, за несколько дней выучи наизусть и затем пиши по памяти.

Зачем писать?

Ученый Геннадий Шичко экспериментально обнаружил, что слово, которое человек пишет РУКОЙ перед сном, по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.

Вот эти 15 фраз:

1. Я спокойный и уравновешенный человек.

2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.

3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.

5. Алкоголь и табак, очки – это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.

6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз – это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.

8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.

9. Я часто моргаю и закрываю глаза.

10. Я даю отдых своим глазам, три – пять минут каждый час делаю пальминг.

11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.

12. Солнце и естественный свет – друзья моих глаз.

13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки – калечить свои глаза.

14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.

15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.