Минус 5 кг за неделю

Основные принципы рациона для похудения

Хотя название диеты звучит странно, но, по сути, это питание не для ленивых, а больше для занятых, которое не требует использования дорогих продуктов или их особого приготовления.

Она доступна, посильна всем желающим избавиться от лишних килограммов. Кратко описать ее суть можно так: часть пищи при каждом ее приеме заменяется водой, которая в этом способе питания играет особую роль.

Почему худеют на воде:

• Замещая определенный объем калорий, она их не содержит.

Снижает чувство голода, из-за чего уменьшается объем съеденного.

Выпитые за 20 минут до еды два стакана воды стимулируют выработку желудочного сока, это улучшает усвоение съеденного.

Она способствует ускорению метаболизма, подкожные жиры (при разумном систематическом употреблении воды) сжигаются гораздо быстрее.

Правила ленивой диеты:

• Максимальная длительность — 2-3 недели.

Обязательное употребление за 20 минут до еды пары стаканов воды комнатной температуры, которую пьют медленно, маленькими глоточками.

Нельзя пить ее во время и после еды — это негативно влияет на пищеварение.

А через 2 часа после этого можно выпить чашку чая или кофе без сахара и добавления сладкого или мучного.

Необходимо в целях профилактики задержки жидкости в организме, появления из-за этого отеков уменьшить до минимума употребление соли в любом виде, в том числе в копченых продуктах.

Желательно проводить разгрузку на воде не чаще раза в год, но если есть в этом необходимость, то повторение диеты возможно только через месяц. Даже после выхода из диеты хорошо придерживаться привычки пить воду только перед едой.

Смотрите видео об этой диете:

4 Разрешенные и запрещенные продукты

Даже если диета не предполагает строгих ограничений в рационе, к похудению нужно подходить разумно. Не следует питаться исключительно конфетами и фастфудом. Пища должна сначала удовлетворять потребности организма, а уже потом доставлять человеку наслаждение. Поэтому некоторые продукты надо исключить из ежедневного меню или ограничить.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:

Обязательно нужно отказаться от включения в свой постоянный рацион жареных блюд. Все привычные порции еды надо сократить на треть.

Продукты из запрещенного списка необходимо заменять разрешенными или частично ограниченными. Это позволит разнообразить питание и улучшит вкус блюд. Для уменьшения отечности необходимо минимизировать количество соли.

Подробное меню диеты для ленивых: таблица

Придерживаясь в домашних условиях диеты для ленивых, которая дает результат минус 10−12 кг в месяц, за первую неделю удается сбросить около половины веса. Если в точности соблюдать все рекомендации, за 7 дней можно избавиться от 5-7 кг. Дело в том, что на начальном этапе происходит активное очищение организма от вредных веществ, расщепление жировых отложений. В дальнейшем он привыкает к смене рациона и даже начинает «сопротивляться», стараясь удержать жиры про запас. Поэтому после первой недели диеты вес уходит медленнее.

Ниже представлена таблица с подробным меню диеты для ленивых, рассчитанная на неделю. При соблюдении ее в течение месяца, такой рацион питания нужно повторить еще трижды.

Подробное меню диеты для ленивых на неделю

Меню диеты достаточно разнообразное, поэтому организм не будет испытывать сильную нехватку минеральных компонентов. Не стоит забывать про воду, которую необходимо пить за 20 минут до еды в объеме 2 стаканов.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана

Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

• беременности;
• заболеваний почек;
• проблем с печенью;
• болезней желудочно-кишечного тракта.

Полезные советы

Главное правило относительно всего, что касается нашего организма – не навреди! Здоровье и жизнь у нас одни, так что экспериментировать с ними не стоит.
Перед началом похудения рассматриваемым способом, запомните следующие правила:

• длительность диеты не должна превышать 14 дней;
• повторять ее можно не чаще одного раза в квартал;
• не рекомендуется использовать метод имеющим заболевания ЖКТ и почек, чтобы не вызвать обострение;
• во время диеты не помешает прием витаминов, т.к. вместе с «мусором» из организма вымываются и многие полезные вещества;
• во время диеты рекомендуется максимально ограничить использование соли, а лучше вообще от нее отказаться.

Совет!Не набрасывайтесь на еду. Кушайте, тщательно пережевывая. Помните, сигнал в мозг, о том, что организм получил пищу, поступает спустя несколько минут после начала еды.

Самая простая диета для самых ленивых для похудения живота в домашних условиях, минус 12 кг за 2 недели, месяц: описание водной диеты для женщин

Самая простая диета для самых ленивых для похудения живота в домашних условиях

Чтобы стать обладательницей стройной талии, многие женщины способны выдержать целый ряд испытаний. Здесь в ход может пойти все — от изнурительных тренировок, до саморазрушающих голоданий. Дело даже может дойти до различных препаратов. Однако в нынешнем просвещенном веке нет нужды приносить подобные жертвы, достаточно подобрать оптимальную диету.

• Главное ставить перед собой четкие цели, ведь нередко возникает необходимость удалить наросты на животе к определенной календарной дате.
• Это может быть начало летнего отпуска или предстоящее весеннее потепление, предполагающее использование более открытой одежды.
• Другими словами, в определенный день необходимо чудодейственным образом влезть в подготовленное платье или джинсы, а может просто уверенно почувствовать себя в открытом купальнике.

Как раз для этой цели предлагается достаточно простой, но, тем не менее, действенный способ. Это самая простая диета для самых ленивых для похудения живота в домашних условиях — минус 12 кг за 2 недели, месяц. Вот описание водной диеты для женщин:

• Чтобы запустить ее в дело, необходимо выяснить, какое количество воды обычно употребляется в сутки.
• А после несложных поправок, установить нормированные правила потребления.

Отчего же рекомендуют брать под контроль именно воду? Вот ответ:

• Для полноценной жизнедеятельности, организм нуждается в систематическом пополнении водного баланса.
• Вода обеспечивает стабильную работу внутренней секреции и способствует своевременному выводу нежелательных элементов.
• Кроме того, своевременное насыщение организма водой способствует улучшению состояния кожи, а также влияет на качественное состояние ногтей и волос.

Не стоит полагать, что простую негазированную воду можно запросто заменить тонизирующими напитками, такими как чай, фруктовый сок или обычный лимонад. Все дело в том, что устройство пищеварительной системы настроено на четкое разграничение потребляемых жидкостей. Поэтому большая часть водного состава из приготовленных напитков попросту выводится организмом. Только чистая H2O способна усваиваться практически полностью. Что это за диета, вы поняли. Ниже предоставлена информация о ее правилах. Читайте далее.

Принцип диеты

Магическое действие подобного несложного вида питания описывается следующими тезами:

• Жидкость, выпитая незадолго перед приемом пищи, частично избавляет человека от навязчивого ощущения голода.
• Уже заполненный водой желудок не нуждается в наполнении продуктами, что уменьшает необходимый прежне размер порции еды.
• Вода ускоряет процесс метаболизма, обменные процессы.
• С жидкостью из человеческого организма выводятся многочисленные токсины, шлаки.
• Вода позитивно влияет на человеческую кожу, волосы, ногти. Придает общее ощущение легкости.

Чистая вода не имеет калорий, замена ею сладких напитков и подслащенного кофе значительно уменьшит арсенал поглощаемых жиров.

С жидкостью из человеческого организма уходят витамины, полезные минералы:

• аминокислоты;
• натрий, кальций;
• железо, магний;
• жирные кислоты;
• витамины группы С.

Желательно пить специальные витаминно-минеральные комплексы, купить такие питательные таблетки возможно в любой аптеке, рецепт для приобретения не нужен.

Диета мину. Диета 12/12

Система питания, рассчитанная на 12 дней и потерю 12 кг – это, по сути, 12 отдельных разгрузочных монодней. Их меню составлено таким образом, чтобы исключить появление сильного чувства голода, но при этом создать необходимый дефицит калорий для потери веса.

Суть и правила

Программа «12 дней – минус 12 кг» основана на следующих принципах:

• за каждые сутки должен уходить 1 кг лишнего веса;
• методика подходит только для здоровых людей, не имеющих проблем со здоровьем;
• использовать ее рекомендуется в осенне-зимний период.

Кроме того, в период курса необходимо придерживаться общих правил похудения:

• не есть после 18:00;
• выпивать от 2-х л воды;
• исключить из рациона соль и сахар.

Диета 12/12 довольно эффективная и разнообразная как по дням, так и по составу каждого из них. Поэтому даже с учетом необходимости строгого соблюдения предложенного меню она переносится довольно комфортно.

В период похудения рекомендуется ежедневно выполнять несложные физические упражнения или совершать пешие прогулки. При желании повторять курс можно с перерывом в 2 месяца, но идеальный вариант – 1 раз в год.

Точное меню

Ежедневный режим питания разработан таким образом, чтобы обеспечить равномерное стабильное похудение. Дополнительным бонусом является то, что в результате довольно резкого сброса веса кожа не обвисает.

Употреблять можно только те продукты, которые прописаны в меню. За 20 минут перед завтраком всегда нужно выпивать 1 ст. л. рафинированного подсолнечного масла, с помощью которого активизируется метаболизм, лучше усваивается пища, а кожные покровы сохраняют упругость. Также рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы обеспечить поддержку организму.

Рацион по принципу «12/12» таков:

1 – на кефире – на протяжении дня нужно употребить:

• нежирный (1–2,5%) кефир – 1 л;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

2 – на фруктах:

• апельсины – 4–6 шт. в зависимости от размера;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

3 – на твороге:

• обезжиренный творог – 500 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

4 – на овощах:

• кабачковая икра – 1 л;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

5 – на шоколаде:

• черный шоколад (от 70% какао) – 100 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

6 – на яблоках:

• яблоки зеленые очищенные – 1,5 кг;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

7 – на сыре:

• сыр «Адыгейский» – 300 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

8 – на свежих овощах:

• томатный сок – 1 л;
• зеленые овощи – неограниченно;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

9 – на рыбе:

• рыба нежирных сортов – 400 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

10 – на салате:

• салат из огурцов, капусты и помидоров с петрушкой и сельдереем, чуть посоленный и заправленный 1 ст. л. рафинированного подсолнечного масла – неограниченно;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки.

11 – на твороге:

• обезжиренный творог – 500 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

12 – на сливах:

• свежие сливы – 1 кг;
• чернослив без косточек – 0,5 кг;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

Входить в диету нужно постепенно – сначала привыкнуть ужинать до 18:00, а в течение дня насыщаться меньшими по объему порциями. Затем приучить пищеварительную систему к регулярному употреблению кисломолочного напитка, заменяя им сначала вечерний, а потом и несколько дневных приемов пищи, чтобы в первый день диеты не было сильного стресса для организма, а желудок привык к изменениям.

После завершения 12-дневного курса для сохранения достигнутого веса следует соблюдать здоровый рацион, исключив из него высококалорийные продукты, а ужин заменить 1 стаканом кисломолочного напитка с ломтиком черного хлеба.

Весь курс выдерживается довольно легко, подходит для регулярного применения и дает отличные результаты. Если использовать его 1 раз в год, можно постоянно поддерживать вес в норме. Для тех, кому такое похудение не подходит, рекомендуется более мягкое меню, основанное тоже на чередовании продуктов, но по несколько иной схеме – «3–2–1».

Похудение для самых ленивых для живота минус 5 кг — простая диета на 5 дней, неделю: меню на каждый день, рецепты

Похудение для самых ленивых

Такое меню похудения для самых ленивых для живота, минус 5 кг, составляется из самых привычных продуктов, которые часто используются в повседневной жизни. Однако следует понимать, что потребление высококалорийных продуктов (к примеру, картошка фри) может помешать достижению быстрого результата.

Предложенное меню этой простой диеты на 5 дней или неделю, послужит оптимальным примером здоровой пищи. Предусмотрена схема четырех разового питания, при условии, что необходимое количество воды составляет 2 л в сутки. Таким образом, за полчаса до каждого приема пищи необходимо выпить 0.5 л воды.

Похудение для самых ленивых

Вот меню на каждый день с рецептами:

1-й день:

• На завтрак используйте пшенную кашу, усиленную изюмом, и запивайте молоком.
• Дальше следует перекус из яблока.
• Обедайте супом куриным с лапшой и дополняете его капустным салатом.
• На ужин приготовьте творог с медом — размешайте 100 грамм творога и 1 ч.л. меда. Если голод после такого ужина не проходит, тогда добавьте еще творога, к примеру, съешьте не 100, а 150 г.

2-й день:

• Завтракайте гречневой кашей с молоком. Можете сварить, можно с вечера замочить гречку в молоке — делайте, как вам нравится.
• В качестве перекуса используйте грейпфрут.
• На обед подавайте запеканку, приготовленную из смеси брокколи и цветной капусты. Также добавьте кусочек белой вареной рыбы. Рецепт запеканки: овощи отварите, нарежьте и залейте яйцом с добавлением молока. Запекайте в духовом шкафу при 180 градусов в течение 15 минут. 
• Ужин составляйте из 1 стакана кефира и тоста с сыром.

3-й день:

• Завтрак приготовьте из омлета с добавлением зелени.
• После перекусите грушей.
• На обед подавайте фасолевый суп с куриными фрикадельками. Сначала сделайте фрикадельки, перекрутив в фарш куриную грудку. Отварите в воде немного фасоли, добавьте 1 картошку и половину луковицы. Положите немного натертой моркови и очищенный от кожуры и нарезанный помидор. Варите еще 15 минут. Потом опустите фрикадельки и варите еще 10 минут. Посолите, поперчите — суп готов.
• В качестве ужина используйте вареное яйцо и стакан ряженки.

4-й день:

• На завтрак подается творожная запеканка, которую по желанию можно заменить сырниками.
• Для перекуса используется яблоко.
• В обед готовьте рассыпчатую гречку с печенью, тушеной в сметане. Печень сначала отварите в воде. Когда жидкость начнет выкипать, добавьте пару ложек сметаны, тушите еще 5 минут. Добавьте специи и выключайте. Блюдо готово.
• В качестве ужина используйте салат из крупно натертой моркови с сыром.

5-й день:

• В этот день на завтрак подают два вареных яйца и грейпфрут на десерт.
• Для перекуса используйте апельсин.
• На обед сделайте спагетти с вареной куриной грудкой и помидором, который можно заменить огурцом.
• Для ужина используйте запеченные баклажаны.

В остальные дни выбирайте любые блюда из вышеприведенных. Как видите, все блюда очень простые, что и рецепты почти не нужно. Из названия уже понятно, как готовить. Такое меню позволит потреблять ограниченное количество калорий в сутки. Если при этом четко соблюдать норму употребления воды, то за 5-7 дней можно лишиться рекордных пяти килограммов.

Преимущества диеты

Детоксикация тела для повышения метаболизма

Клетки в вашем организме постоянно используют воду. Правильное увлажнение, как говорят, отлично подходит для повышения основного обмена веществ в организме.

В дополнение к тому, чтобы помочь вам ускорить метаболизм, говорят, что питьевая вода улучшает кровообращение, а здоровый поток лимфы необходим для лучшего эффекта детоксикации, которая поможет быстрее избавиться от нежелательных телесных отходов.

Более быстрый метаболизм – еще одно дополнительное преимущество, когда вы очищаете свое тело с помощью воды, которое позволяет медленнее набирать вес.

Почему это полезно?

• положительно влияет на пищеварение, улучшая функцию перистальтики кишечника, которая помогает устранять запоры;
• чашка воды, выпитая сразу после сна, стимулирует ваш желудок на здоровое пищеварение в течение дня;
• стакан воды за 20 мин до еды имеет временный эффект подавления аппетита. Это особенно полезно, если вы хотите предотвратить переедание во время еды.

Пользу воды сложно недооценить

Употребление большого количества воды приводит к понижению кровообращения, что приводит к тому, что ваш мозг посылает сообщение телу, чтобы сократить поглощение жидкостей. В особых случаях может возникнуть ситуация, когда питье становится сложной задачей. Избегайте ситуаций, когда вы пьете воду через силу. Секрет осуществления водной диеты заключается в том, чтобы сделать ее легкой, принимая воду мелкими глотками, которые никогда не становятся мучительными.

Следите за потреблением натрия при питьевой воде!

Принятие большого количества воды может вызвать низкое содержание натрия в крови (гипонатриемия). Этот вид электролитного баланса является общей формой отравления водой. Чтобы это не происходило, контролируйте получение соли в рационе.

Рекомендуемое ежедневное потребление натрия во время диеты составляет от 6 до 10 граммов в день.

Потребление достаточной соли особенно важно в жаркие летние месяцы или после напряженных упражнений, когда вам нужно больше жидкости для восстановления. Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения

Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения.

Сначала вы заметите, что количество походов в ванную увеличится. Для людей в рабочей ситуации, которая затрудняет посещение ванной, не рекомендуется использовать эту диету. С другой стороны, это может быть вашим оправданием для заслуженной прогулки.

Используйте эту таблицу, чтобы правильно рассчитать количество воды, исходя из своего веса:

Норма воды для человека

Худеющим лентяям на заметку: как просто пить воду и худеть

Существует одна действенная методика для ленивых, которая помогает быстро сбросить лишний вес. Ее суть состоит в том, чтобы пить 2 стакана теплой воды перед каждым приемом пищи.

Чистая вода не только способствует ускорению всех процессов, протекающих в организме, выведению вредных веществ, но и помогает съесть меньше. Ведь если часть желудка предварительно занять водой, в него уже не поместится привычная порция. А, как известно, вода калорий не имеет. Это означает, что калорийность трапезы автоматически снижается. В некоторых диетах, где используется такой простой способ, допускается употребление любых продуктов, даже шоколадных конфет, не боясь за прибавку лишних килограммов.

Причины уменьшения массы тела при питье воды перед едой

• когда человек пьет воду, в его мозг поступает сигнал о сытости, поэтому, утолив жажду, можно избавиться от чувства голода;
• вода занимает часть желудка, поэтому в него вмещается порция меньшего объема;
• даже чай с сахаром добавляет лишние калории, но если выпить требуемые 2 стакана воды, желание употреблять любой другой напиток отпадает.

Немаловажное значение имеет и психологический фактор. Спустя некоторое время у организма человека одновременно с чувством голода вырабатывается понимание того, что придется сначала пить воду

В результате желание трапезничать может исчезнуть. Многие люди отказываются от перекусов, поскольку перед ними также нужно пить воду.

Правила водной диеты для ленивых

Достаточно посидеть на такой диете не более трех недель, поскольку может нарушиться функция почек, повыситься артериальное давление, появиться отеки. Также желательно принимать в это время витамины, поскольку при большом употреблении жидкости происходит вымывание кальция из организма. Не рекомендуется налегать на острое, жареное и мучное.

На заметку! Некоторые люди ошибочно предполагают, что, выпивая много жидкости, они растянут желудок и сделают только хуже. Однако эти опасения абсолютно беспочвенны. Быстрее желудок растягивается от булок и колбас, а не от воды.

Кроме того, во время еды, а также сразу после нее пить запрещено. Если же пить ее исключительно за 20 минут до трапезы, уже через неделю можно распрощаться с 5 килограммами.

На заметку! Для похудения перед едой рекомендуется пить сырую воду, а не кипяченую. В последней отсутствуют полезные минералы, соли и другие примеси. Пить воду нужно маленькими глотками, не спеша.

Данный способ похудения не подходит людям, которые страдают болезнями печени, почек и имеют проблемы с работой ЖКТ. Также он запрещен в период беременности.

Прежде чем приступить к диете для ленивых с результатом минус 5 кг, важно ознакомиться с индивидуальными объемами жидкости, которые зависят от веса человека. Для определения данного показателя необходимо 30 умножить на массу тела

При чрезмерной потливости разрешается увеличить полученный объем.

На заметку! Кофе и чай тоже считаются перекусом, поэтому перед их употреблением тоже придется пить воду.

Кому подойдет «ленивая» диета?

Основные достоинства метода похудения – воду не нужно готовить, она доступна и дешево стоит. Процесс снижения веса не влияет на привычный жизненный уклад. Основной «ингредиент» не имеет противопоказаний, не вызывает побочных симптомов.

Рацион подходит для следующих категорий людей:

1. Те, кто проводит большую часть времени на работе. У этих мужчин и женщин каждая минута на счету. На «ленивой» диете не требуется придерживаться жесткого графика, готовить особенные блюда.
2. Подростки. В возрасте 13-16 лет формируется гормональная и половая системы. Недостаток органических веществ, минералов может негативно отразиться на формирующемся организме. Еда при ленивом режиме питания может быть любой. Здоровье подростка не пострадает из-за дефицита питательных элементов.
3. Люди, у которых нет силы воли. Они чаще других страдают от лишнего веса. Простые условия, короткий срок соблюдения правил потребления еды помогут без особых усилий избавиться от ненавистных килограммов.

Несмотря на относительную безопасность применение метода похудения, следует согласовать диету с доктором.

Меню диеты для ленивых

На воде на неделю

Рацион остается прежним, рутинное меню не разбавляется уникальными новшествами кулинарных изысков. Внимаю читателей предлагается один из многочисленных вариантов питания на воде.

Примерное меню в таблице:

Основное правило остается прежним – пить воду ежедневно в количестве 2-3 литров, по 2 стакана за 10-20 минут перед приемом пищи.

На 3 дня

Для большего понимания основных принципов «ленивой диеты» можно обратить внимание на следующую возможную схему суточного рациона. Примерное меню на три дня:

Примерное меню на три дня:

На неделю

Следующее меню является образцом диеты, однако есть можно как угодно, главное – продолжать правильно употреблять воду, придерживаться общих, основных правил диетического питания.

Питаясь таким образом, можно быстро и навсегда избавиться от «приевшихся» лишних сантиметров в области талии.

Основные правила диеты для ленивых

Для нормальной работы организма человеку надо в день потреблять не менее 30 мл на 1 кг своего веса (т. е. имеющий массу тела 100 кг в день должен выпивать не менее 3-х литров воды). Если же речь идее о снижении веса, показатель увеличивается и составляет 35-40 мл.

Только не нужно пугаться. Понятно, что большинство из читающих эту статью пьют раза в два,  то и три меньше указанной нормы, но все поправимо.

Организм готов к таким переменам и даже ждет их. Начинать менять свою жизнь надо постепенно, чтобы не вызвать стресс и не обострить имеющиеся хронические заболевания, в том числе сердца, сосудов и почек. Но это на перспективу. Речь же сегодня идет о том, как за две недели сбросить 12 и более кг. И все это также при помощи чистой воды.

Привыкать будет сложно, но зато, какое преимущество – кушать можно все, что вы любите. Исключений и ограничений в питании нет.

Главное не забывать ровно за 20 минут до приема пищи выпивать 2 стакана воды, а после еды не пить ничего в течение 2 часов, ну и не есть, конечно, тоже. Желательно, чтобы прием пищи осуществлялся в 5-6 этапов.

Спустя указанное время нужно выпить чашку зеленого чая. Следующий раз пить воду можно, когда пройдет 20-30 минут после этого.
Кажется, что это очень просто. На самом деле, дисциплинированность и самоконтроль не помешают. Понятно, что пересмотр рациона и дополнительная физическая активность помогут добиться более заметного результата.

Для тех, у кого такое количество воды вызывает дискомфорт, можно начать с малого. Например, перед перекусом, хватит и одного стакана воды, а вот перед основным приемом пищи, надо выпить два обязательно.