Что попить, чтобы укрепить иммунитет?

Основные причины снижения защитных сил

Прежде чем рассмотреть, что нужно для иммунитета взрослого человека, нужно обратить внимание на причины снижения защитных функций. Они направлены на борьбу с внешними угрозами (патогенные микроорганизмы) и внутренними неблагоприятными факторами (например, нарушения на клеточном уровне)

Эта система называется иммунной. Она помогает нам избежать развития разных заболеваний, а также ускоряет процесс выздоровления, если патогенные процессы все же начали развиваться в организме.

Наверное, каждый человек слышал о том, что закалка помогает повысить иммунитет. Обливание водой по утрам, посещение бассейна, зарядка помогают снизить вероятность заболевания простудой и гриппом. Поэтому от человека зависит, каким иммунитетом он обладает.

На защитные функции нашего организма влияют разные неблагоприятные факторы

Поэтому интересуясь, чем поднять иммунитет взрослому человеку, стоит обратить внимание на неблагоприятные внешние и внутренние воздействия. Основными из них являются:

1. Повышенные физические, эмоциональные нагрузки.
2. Пассивный образ жизни.
3. Неправильное питание. Постоянные перекусы на ходу, несбалансированный рацион, употребление фастфуда приводят к снижению защитных функций организма. Если питание не будет дополнено достаточным количеством фруктов и овощей, белка, организм не будет получать необходимых микроэлементов и витаминов. Они нужны для правильного функционирования всех систем, в том числе и иммунной.
4. Нездоровый сон. Это приводит к повышенной раздражительности и неврозу. Если вы не высыпаетесь (по разным причинам), вы быстрее устаете, подвергаетесь стрессу и депрессии, чувствуете подавленность.
5. Вредные привычки. Курение, алкоголь и т. д. ведут к разным негативным последствиям, в том числе и к снижению защитных функций.
6. Плохая экология. В таких условиях организм также не может функционировать правильно.

Это основные причины, по которым снижаются защитные силы организма. Если вы устраните все неблагоприятные факторы, вы сразу почувствуете улучшение самочувствия. Не потребуется никаких дополнительных воздействий на организм, которые влияют на иммунитет. Но порой человек не может исключить негативные влияния. Часто нет возможности уехать из большого города, в котором наблюдается неблагоприятная экологическая обстановка. Некоторые люди страдают бессонницей, которую можно лечить только медикаментозно. Но если вы не можете исключить все негативные факторы, максимально снизьте их негативное влияние.

Также в этом случае стоит задуматься о стимулировании защитных сил организма специальными средствами.

Профилактика

Поднять иммунитет гораздо сложнее, чем поддерживать крепкое здоровье. Чтобы иммунная система работала без перебоев, достаточно соблюдать несколько базовых правил:

1. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Продукты рекомендуется готовить на пару и употреблять в пищу небольшими порциями. Таким образом еда будет легко усваиваться, и человек не станет испытывать недостатка в витаминах и минералах.
2. Физическая нагрузка должна быть умеренной. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к тяжелым тренировкам приводит к тому, что все ресурсы тратятся на восстановление, из-за чего защита от внешних угроз подрывается.
3. Режим дня должен быть выстроен таким образом, чтобы у человека всегда оставалось время на сон и отдых. Снижение иммунитета часто становится следствием переутомления, как физического, так и эмоционального.

Чтобы иммунитет работал без перебоев, важно соблюдать баланс в питании, физических нагрузках и режиме дня

Лекарственные препараты нужно принимать с осторожностью, т. к

снижение защитных сил организма часто становится побочным эффектом лечения с их помощью

к. снижение защитных сил организма часто становится побочным эффектом лечения с их помощью.

В каких случаях нужно принимать?

Для начала рассмотрим основные причины, которые ослабляют сопротивляемость организма и вынуждают принимать препараты для иммунитета:

• несбалансированное питание, монодиеты, голодовки, недостаток белка и жиров в рационе;
• инфекционные и грибковые заболевания;
• некоторые хронические болезни внутренних органов (панкреатит, токсический гепатит, холецистит, пиелонефрит и гломерулонефрит);
• высокая физическая нагрузка (перетренированность у атлетов либо тяжелая работа на производстве);
• пребывание в зоне карантина по вирусным заболеваниям;
• недостаточный питьевой режим.

Вследствие этих состояний наблюдается снижение сопротивляемости организма вирусным нагрузкам. Человек становится слабым, снижается работоспособность и выносливость, развиваются осложнения хронических заболеваний, повышается подверженность заболеваниям вирусной и инфекционной природы. В этом случае могут помочь эффективные препараты для поддержания иммунитета.

Следует принимать лекарства для повышения иммунитета у взрослых при следующих состояниях:

• подверженность простудным заболеваниям;
• тонкий сухой кожный покров, склонный к раздражениям;
• частое обострение герпеса и прочих кожных вирусных заболеваний;
• проблемы с функционированием нервной системы (раздражительность, немотивированная агрессия, хроническая усталость и низкая работоспособность).

Лекарственные средства для повышения иммунитета надо принимать регулярно по схеме, описанной в инструкции по применению или предложенной иммунологом.

Способ применения и дозы

Настойку эхинацеи обычно используют в дозировке от 5 до 15 капель 2-3 раза в сутки.

Циклоферон требует назначения схематического приема медпрепарата. Лечение расписывается на каждый день. Таблетку принимают, как правило, один раз ежедневно до еды, не разжевывая, запивая большим количеством воды.

Иммунал принимают в среднем по 20 капель трижды в день, с малым количеством воды. Курс терапии – от 1 до 8 недель.

Имудон употребляют по 8 таблеток в день, каждые 3 часа. Длительность лечения – около десяти дней.

Бронхо-мунал принимают утром до приема пищи, по 1 капсуле в день, на протяжении 2-х-4-х недель.

Полиоксидоний применяют в виде внутримышечных или внутривенных инъекций, либо вагинальных суппозиториев. Дозировка выписывается в зависимости от существующих в организме патологий.

Способы поднять иммунитет ребенку дошкольного и школьного возраста

Здоровье детей – лучшая награда для любящих и заботливых родителей. Каждая мама готова потратить много времени, сил и денежных средств на то, чтобы избавить ребенка от нежданного заболевания.

Разумеется, любой недуг проще предупредить, чем лечить. Поэтому укрепление иммунной системы малыша – важная задача в профилактике различных патологий.

Существует множество способов и народных средств помогающих иммунитету защитить организм ребенка.

Каждый родитель выбирает наиболее подходящий метод в соответствии с индивидуальными предпочтениями.

Бабушкины способы укрепления иммунитета ребенка

Сколько бы инновационных лекарственных средств ни было изобретено в современном мире, «бабушкины» рецепты, проверенные временем и опытом поколений, остаются популярными на протяжении многих лет. Вот некоторые народные средства, которые помогут вашему иммунитету справиться с различными заболеваниями:

• Отвар шиповника. Растение гипоаллергенно и богато витамином С, который прекрасно укрепляет иммунную систему. Для приготовления отвара необходимо залить 100 г сухих плодов 1 л воды и довести до кипения. Затем добавить 1-2 ч. л. меда и варить еще 30 минут.
• Травяной чай. Для заваривания полезного напитка следует к обычной заварке добавить высушенные листья мелиссы и мяты, а также цветы ромашки, иван-чая и каштана. Поить малыша таким настоем можно на протяжении нескольких месяцев.
• Напиток богаты витаминами. Взять в равных долях (примерно по 150 г) чернослив, курагу, грецкие орехи, изюм и измельчить. Добавить по 2 ст. л. лимонного сока и меда, перемешать. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день три месяца.

Медикаментозная терапия для повышения защитных сил детского организма

Число часто болеющих и ослабленных детей растет с каждым днем. Поэтому, некоторые лекарственные средства и витамины заслуженно пользуются популярностью у педиатров всего мира.

Названия и описание препаратов приведены для ознакомления. Подробный рецепт с указанием дозировки и кратности применения выписывается лечащим врачом.

Профилактика простудных заболеваний как способ поддержания иммунной системы ребенка

Некоторые родители имеют строгое убеждение в том, что лишние препараты только навредят здоровому ребенку и не принимают никаких мер по предупреждению инфекции до наступления реальной угрозы организму. В таких случаях меры профилактики, особенно в период эпидемии простудных заболеваний, просто обязательны:

• избегание мест большого скопления людей в осенне-зимний период;
• смазывание слизистой носовых ходов оксолиновой мазью перед выходом на улицу;
• обязательное мытье рук с мылом и носовых ходов солевым раствором по возвращении домой;
• занятия физкультурой и спортом;
• непременные прогулки на свежем воздухе (при температуре не ниже 15 градусов), закаливание;
• проветривание помещения, влажные уборки.

Важно, чтобы родители своим примером давали стимул детям к ведению здорового образа жизни. Все оздоровительные мероприятия мамы и папы должны начинать именно с себя, постепенно приобщая к полезным процедурам своих детей

Лучше подумать о своем здоровье заранее. Не ждите, пока болезнь свалит вас полностью с ног. Прислушивайтесь к своему самочувствию и подходите к этому ответственно. Остановите свой выбор на здоровой пище, взрослым рекомендуется бросить курить и злоупотреблять алкоголем. Все это поспособствует повышению иммунитета.

Питание и иммунитет

Питаться нужно не только правильно, но и регулярно. Главное, ограничить фастфуд, сладкие газированные, тонизирующие напитки, сдобную выпечку. Они не только содержат вредные вещества и огромное количество калорий, но и способствуют развитию заболеваний пищеварительного тракта, сердечно сосудистой системы, эндокринной и других. А вот продукты, повышающие иммунитет у взрослых надо постараться использовать как можно чаще.

Поставщики белков, для синтеза иммуноглобулинов

Это может быть мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, бобовые, грибы, орехи. Использовать их в рационе необходимо, даже если вы вегетарианец, мясо вполне можно молочными продуктами

Просто надо правильно составить рацион, и обратить внимание на количество и качество еды. Жирная, огромная отбивная на ужин, не может быть полезной, вечером лучше есть молочнокислые продукты, а вот отбивной лучше побаловать себя в первой половине дня, причём не слишком жирной

Один из лучших поставщиков белков, который повышает иммунитет, это грецкий орех. В нём содержатся такие микроэлементы, как чинк, селён, а также витамины B, E. Для поддержания иммунитета достаточно в день съедать одну горсть ореховых ядер. Большое количество цинка и селена содержатся в рыбе и морепродуктах. Богата витаминами и белками говяжья печень.

Жиры, углеводы и клетчатка для укрепления иммунитета

Как бы взрослому человеку ни хотелось похудеть и выглядеть стройным, исключать из рациона жиры нельзя, так как они являются поставщиками жирных кислот, использующихся в синтезе клеточных мембран, а это первый барьер на пути микробов и вирусов. Некоторые из них являются незаменимыми, так как организм человека неспособен их синтезировать, поэтому в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло (подсолнечное, оливковое), а также жирная рыба.

А вот ограничить приём углеводов, особенно вредных не помешает. К вредным углеводам относится сахароза, так как хоть она и быстро усваивается, но для переработки использует много витаминов и других полезных веществ, которые могли пойти на синтез иммуноглобулинов. Поэтому потребность организма в углеводах лучше обеспечить фруктами, овощами, крупами. Они же являются прекрасными поставщиками клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

Обратите внимание чтобы круглый год в вашем рационе были продукты, содержащие витамин C, он повышает сопротивляемость организма инфекции. Его много в плодах шиповника, цитрусовых, чёрной смородине, рябине, облепихе, свежей зелени

Заменителем сахара и стимулятором иммунитета для взрослого человека могут стать продукты пчеловодства: мёд маточное молочко, прополис, если нет аллергии на них. Мёд можно смешать с орехами и курагой в равных пропорциях, предварительно курагу и орехи нужно пропустить через мясорубку. Эту смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день. Можно принимать смесь мёда с лимоном, которая также полезна для повышения иммунитета. Для этого берут 1–2 лимона, тщательно моют и пропускают через мясорубку вместе с кожурой. Принимают по 1 столовой ложке 1–2 раза в день, лучше использовать осенью, зимой, весной, когда высока вероятность развития ОРЗ, ОРВИ.

Как повысить иммунитет самостоятельно?

Как укреплять иммунитет взрослому в домашних условиях? Существует несколько рекомендаций, которые помогают в этом вопросе. Это также является хорошей профилактикой. Прежде всего минимизируйте влияние негативных факторов на ваш организм. Нужно нормализовать сон, режим питания, рацион, физические нагрузки и т. д. Это позволит несколько улучшить ваше состояние. У вас появятся силы и настроение улучшится. Вы сможете ощутить радость жизни, что также положительно влияет на организм.

Откажитесь от сигарет и употребления спиртного. Это один из самых негативных факторов, который приводит к необратимым последствиям для организма. Поэтому отказ от алкоголя и курения также положительно скажется на самочувствии. Существуют специальные методики, которые помогают избавиться от зависимости. Если вам тяжело бороться с этим, обратитесь к специалисту.

Существуют и иные способы укреплять иммунитет в домашних условиях. И взрослым, и детям нужно посильно заниматься спортом. Делайте каждый день зарядку. Ее не обязательно выполнять утром. Выберите наиболее удобное для вас время. Можно заниматься йогой или бегом. Запишитесь на плаванье. Это отличный способ не только повысить иммунитет, но и привести мышцы в тонус, укрепить опорно-двигательный аппарат. Занятия спортом сделают вас выносливее. Вам будет легче просыпаться утром.

Желательно добавить к этим процедурам обливание водой или холодный душ утром. Снижайте температуру постепенно. Это поможет закалить ваш организм. Однако помните, что излишества в этом случае также не приветствуются. Все должно быть в меру.

Если вам не противопоказаны высокие температуры, посещайте баню или сауну. Это поможет ускорить кровообращение, уменьшить риск развития инфекционных заболеваний. Также посещение бани ускоряет рост иммуноглобулинов, помогает вывести токсины из организма.

Пейте каждый день достаточное количество жидкости. Чистая вода помогает всем системам организма функционировать правильно.

Витамины

Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, на постоянной основе принимают БАД и витаминно-минеральные комплексы. Среди них есть такие, которые рассчитаны на повышение сопротивляемости организма вирусам и инфекциям. Популярны следующие витаминно-минеральные комплексы:

• Доппельгерц Актив с магнием и витаминами группы В;
• Алфавит В Сезон Простуд;
• Супрадин в виде драже и в форме шипучих растворимых таблеток;
• Геримакс в капсулах (препарат особенно хорош для мужского организма).

Согласно инструкции по применению, принимать подобные витамины целесообразно длительным курсом — от одного месяца до полугода. При дефиците микроэлементов происходит медленное накопление, и эффект будет очевиден не сразу, а только на второй-третий месяц постоянного приема.

На фоне приема витаминов следует полностью исключить спиртные напитки, так как этанол препятствует усвоению магния, железа, цианокобаламина, пиридоксина. Он способствует вымыванию кальция из тканей и нарушению гормонального баланса, что также отрицательно сказывается на иммунитете.

Особую роль для терапии уже развившегося вирусного заболевания играет аскорбиновая кислота. При ее дефиците иммунитет ослабевает. По этой причине в состав многих препаратов для терапии симптомов гриппа входит витамин С. Людям с низким иммунитетом необходимо включить в свой рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой, или принимать лекарства, которые содержат витамин С.

Следует обратить внимание на витамины группы B. Иммунологи часто выписывают своим пациентам курс внутримышечных инъекций цианокобаламина, пиридоксина, тиамина, никотиновой кислоты, рибофлавина

Эти препараты не только улучшают состояние иммунной системы, но и налаживают работу центральной нервной системы, оказывают мягкое седативное действие, нормализуют сон, снимают тревогу и раздражительность.

Что такое иммунитет и как он «работает»?

Иммунитетом называют совокупность реакций взаимодействия иммунной системы и антигенов (активных с биологической точки зрения агентов), цель которой – сохранить постоянство среды внутри организма. Когда антиген попадает в организм, происходит его взаимодействие с иммунными клетками. В его ходе эти клетки определяют, что это за антиген – «свой» или «чужой». Ответной реакцией на внедрение чужеродных агентов является производство антител, уничтожающих антигены. Эту реакцию открыл ученый Эрлих, ее название — гуморальный иммунитет.

Ряд биологических агентов в организме может подвергаться прямой ликвидации. То есть раковые клетки, бактерии и др. уничтожаются фагоцитами. Этот процесс определяется как клеточный иммунитет, который открыл Мечников.

Две эти разновидности иммунитета связаны. Ведь после поглощения бактерии фагоциты стимулируют продукцию антител против нее.

Определяются следующие разновидности иммунитета:

Врожденный и приобретенный

Врожденный (наследственный) — человек рождается, уже имея определенный набор антител, заложенный генетически.

Приобретенный (адаптивный) – он формируется в зависимости от той среды, в которой живет человек. Когда организм атакует определенная инфекция, в нем вырабатываются антитела, способные бороться с возбудителем, если он попадет в организм снова.

О вакцинации говорят, как о частном случае действия приобретенного иммунитета.

Активный и пассивный

Активный – его суть состоит в выработке антител вследствие внешнего влияния. Активным всегда является поствакцинальный и постинфекционный иммунитет.

Пассивный – вырабатывается, когда антитела вводят извне. К примеру, это происходит при введении сыворотки с донорскими антителами, или когда малыш получает материнское молоко, в котором также содержатся антитела, способные защитить младенца от инфекций.

Специфический и неспецифический

Неспецифический – речь идет о комплексе разных механизмов, защищающих организм от какого-либо вторжения извне. К примеру, антибактериальные компоненты содержатся в слезах, слюне. В крови человека есть интерферон, преодолевающий атаки вирусов.

Специфический – в организме происходит выработка антител, направленных против конкретного возбудителя. Чтобы победить грипп, вырабатываются одни антитела, коклюш – другие и т. д.

Иммунитет человека способен противостоять не только вирусам или патогенным микроорганизмам. Он также обеспечивает защиту организма от раковых клеток. Иммунная система определяет такие клетки, как чужеродные, и ликвидирует их, задействовав как специфические, так и неспецифические механизмы. Именно поэтому существует теория, что онкологические процессы в организме развиваются на фоне нарушений функции иммунной системы.

Витамины для повышения иммунитета. Признаки дефицита иммунитета

Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды. Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы. Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:

• частые заболевания;
• медленное выздоровление;
• слабость;
• хроническая усталость;
• долгое заживление поврежденной кожи;
• ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
• воспалительные образования на коже;
• беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

При ослабленном иммунитете под ударом находятся все органы и системы. Если человек не начнет принимать меры для повышения иммунитета, то он может погибнуть.

Понять, что причиной ослабленного организма является витаминный дефицит, непросто. Признаками нехватки витаминов бывают самые разные патологические явления: нарушения работы пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, ослабление волос, истончение и расслаивание ногтевых пластин, ухудшение состояния кожи. Но эти же явления могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний, не связанных с гиповитаминозом. Поэтому при появлении подозрительных симптомов следует не заниматься самолечением, а пройти медицинское обследование.

Препараты интерферона

Максимальную эффективность данный класс лекарственных средств оказывает на начальной стадии простудных заболеваний. Отлично снимают симптоматику, характерную для гриппа, — насморк, слезоточивость, боль в горле, слабость, повышение температуры. Увеличивают сопротивляемость организма при регулярном приеме курсами (продолжительность такого курса и точную дозировку таблеток может назначить иммунолог).

Препарат Виферон выпускается в форме ректальных свечей и таблеток. Недорогое и эффективное средство, разрешенное к приему детям от 3 лет. Часто педиатры прописывают Виферон даже малышам на первом году жизни, но самостоятельно подобное лечение практиковать не стоит.

Анаферон — еще один популярный препарат интерферона с минимальным списком противопоказаний и побочных действий. Для детей существует Анаферон детский с меньшей дозировкой основного действующего вещества. Препарат влияет как на гуморальный, так и на клеточный иммунитет, и при регулярном применении повышает работоспособность.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых

Препараты для повышения иммунитета должны подбираться только врачом. Они делятся на несколько групп:

• Индукторы интерферона – провоцируют организм на выработку защитного белка;
• Интерфероны – имеют в составе белки, блокирующие инфекцию;
• Иммуностимуляторы на основе нуклеиновой кислоты – помогают лейкоцитам бороться с инфекцией и заживлять ткани;
• Синтетические препараты – содержат химические соединения, за счет которых улучшается работа иммунитета;
• Бактериальные иммуностимуляторы – помогают подобно вакцине. В организм вводится малое количество бактерий, из-за чего организм увеличивает выработку защитных компонентов; Лекарства для повышения иммунитета растительного происхождения – усиливают фагоцитоз, делают организм более устойчивым к вирусам;
• Иммуноглобулины – содержат антитела, которые нейтрализуют инфекции и паразитов;
• Биогенные стимуляторы – производятся из растений либо животных тканей. Стимулируют железы внутренней секреции и метаболизм;
• Препараты тимуса (вилочковой железы) – повышают иммунитет, предназначены для лечения наиболее тяжелых болезней;
• Витамины – укрепляют и повышают иммунитет, отвечают за нормализацию физиологических и биохимических процессов.