Альтернатива сигаретам: виды заменителей, обзор производителей, преимущества и недостатки

Заменители никотина

Наиболее всего бывшие курильщики страдают от нехватки никотина. У многих из них, особенно тех. кто выкуривал более пачки в день, начинается абстинентный синдром. Он выражается в расстройствах внимания, скачках давления. У такого человека отмечаются запоры, изменение поведения, раздражительность, бессонница, иногда присоединяются боли в мышцах, появляется резкая одышка. Для облегчения состояния на первых порах некоторые специалисты рекомендуют применение специальных средств. Чем заменить никотин при абстинентном синдроме?

Фармацевтический рынок предлагает множество вариантов такой замены. Рассмотрим некоторые из них:

1. 
   Таблетки. Поступление никотина происходит при рассасывании такой формы под языком. Психическая зависимость при этом не снижается. Имеют достаточно большой список побочных эффектов и противопоказаний.

1. Никотиновый пластырь. Применение дрансдермальной терапии позволяет пополнять нехватку никотина в организме небольшими дозами в течение всего дня. Лучше всего подходит пластырь с никотином для курильщиков с большим стажем, которые выкуривают не менее пачки сигарет в день. Подбор дозировки зависит от степени выраженности зависимости. Может вызывать местное раздражение кожи.

1. Никотиновые жвачки. Лучше всего применять у людей со слабой или средней никотиновой зависимостью, а также, если человек курит только в состоянии стресса или во время застолий по праздникам. Подходит еще и тем людям, у кого выявляется кожная реакция на пластырь с никотином.

1. Электронные сигареты. В них никотин в чистом виде, без вредных добавок, поступает в организм. Их преимущество перед другими средствами очевидно: человек получает удовольствие не только от облегчения синдрома отмены, но и от полного воспроизведения всего процесса курения. Однако поэтому наиболее часто наблюдается возникновение новой зависимости, уже от применения электронной сигареты.

Если рассматривать достоинства применения средств, содержащих никотин, то следует сказать, что это вещество очень вредно отражается на здоровье, но, тем не менее, в чистом виде никотин гораздо безопаснее, чем получаемый из табачного дыма. В каждой затяжке сигаретой человек получает еще и сотни токсических веществ, а также канцерогенные смолы и угарный газ.

Конечно же, для бывшего курильщика достаточно важен вопрос о том, чем заменить никотин в организме, особенно если его нехватка приводит к резкому ухудшению состояния. Выбор, как видите, достаточно обширен, и можно подобрать то, что подходит вам лучше всего. Но следует помнить при этом, что средство для замещения никотина – это только лишь временное явление, созданное производителем для облегчения первой стадии процесса отвыкания от обычной сигареты. И не стоит заменять одну зависимость на другую.

Ни один заменитель никотина не сможет быть полезным, если у человека совершенно отсутствует мотивация для того, чтобы покончить с курением навсегда. Такое замещение способно только лишь помочь на пути к реализации этой цели. И ни одно приспособление для облегчения состояния при абстинентном синдроме курильщика не сможет полностью воспроизвести те самые ощущения, что человек получал в процессе курения обычных сигарет.

И, конечно же, для того, чтобы бросить такую пагубную привычку, как курение, следует полностью пересмотреть свой образ жизни, перейти на здоровое питание, заняться спортивными упражнениями, чаще быть на свежем воздухе. Только при этих условиях можно навсегда расстаться с сигаретой в пользу красоты и здоровья.

Что нужно знать о системах нагревания табака, по мнению редакции Zuzako

Система нагревания табака – это полезное устройство, снижающее негативное влияние курения на организм. Чтобы умело им пользоваться, нужно изучить составные части, принцип действия, а также определить все преимущества и недостатки.

Устройство и принцип действия

Чтобы понять, как правильно курить с использованием систем нагрева табака, нужно посмотреть видео и почитать рекомендации опытных курильщиков. Кроме этого, следует изучить устройство и принцип его действия.

СНТ представляет собой малогабаритное устройство, оснащённое камерой нагревания. В ней специальный табачный стик (высушенный, обработанный и спрессованный табак) доводится до температуры 240–245 °C. При этом вместо обыкновенного табачного дыма выделяется пар, в котором содержится глицерин, вода, ароматизаторы и минимум никотина, а также отсутствуют вредные продукты сгорания.

В большинстве случаев источником питания устройства является встроенный аккумулятор. Он имеет довольно большую ёмкость, поэтому сможет обеспечить бесперебойную и долгую работу аппарата.

Плюсы и минусы по сравнению с обычными сигаретами и вейпом

Чтобы понять, чем лучше или хуже СНТ, нужно внимательно изучить списки достоинств и недостатков этого устройства. Первых намного больше, чем вторых, поэтому аппарат быстро набирает популярность у курильщиков.

Основные преимущества:

1. Отсутствие неприятного запаха. Курение с помощью СНТ происходит без дыма и запаха, которые могут раздражать друзей, соседей, родственников.
2. Низкая концентрация вредных веществ. При курении обычных сигарет человек вдыхает копоть, угарный газ и различные смолы, которые оседают на лёгких и вызывают серьёзные проблемы со здоровьем. Однако при использовании СНТ количество вредных веществ сводится к минимуму.
3. Отсутствие побочных эффектов. Используя систему нагревания табака, можно навсегда забыть о пожелтевших зубах и негативном воздействии на пассивных курильщиков.
4. Можно использовать в любом месте. Аппарат не создаёт пепел, дым и неприятный запах, поэтому его можно использовать в машине, офисе и даже в заведении общественного питания.
5. Вдыхаемые пары не притупляют обоняние. Благодаря этому курильщик может в полной мере наслаждаться ароматом любимых блюд, цветов, парфюмерии.
6. Схожесть аромата табака. Даже опытный курильщик с большим трудом сможет найти отличия в ощущениях после курения обыкновенной сигареты и СНТ.

Главные недостатки:

1. Снижает вред для здоровья, но не устраняет его полностью. Как бы ни старались производители СНТ, полностью устранить негативное воздействие курения на здоровье не удастся.
2. Большие финансовые затраты. Стики, которыми нужно заправлять систему нагревания табака, стоят довольно дорого, а менять их придётся очень часто. Это приведёт к большим расходам, которые может позволить себе далеко не каждый курильщик.
3. Мало информации о последствиях. Исследования воздействия СНТ на организм человека проводятся не слишком часто. Поэтому нет 100 % гарантии безопасности устройств для здоровья.

Чем заменить электронную сигарету?

Вейп может в какой-то степени помочь бросить курить на начальном этапе, но и парение постепенно перерастает в зависимость. Лучше заранее продумать, чем заменить дейвайс, и подобрать для себя безопасный аналог электронной сигареты.

Леденцы

Конфеты – популярный аналог вейпа. Самый лучший вариант – мятные. Они справляются одновременно с несколькими задачами:

подавляют желание закурить;
освежают дыхание;
отвлекают внимание.

Леденцы не вызывают привыкание, но обладают высокой калорийностью и могут повлиять на углеводный обмен.

Жевательная резинка

Это ещё один эффективный метод, чем заменить электронную сигарету. Выбирать можно из двух вариантов:

1. Обычные жевательные резинки. Их задача – отвлечь от желания закурить, снять беспокойство, освежить дыхание.
2. Жвачки с никотином. Они содержат медицинский никотин в малых дозах. При их использовании можно бросить курить с меньшим стрессом для организма.

Жевательная резинка имеет те же минусы, что и леденцы. Она содержит сахар, поэтому злоупотребление  ей нарушает углеводный обмен, а также пагубно сказывается на состоянии зубов.

Таблетки

Заменить сигареты, в том числе и электронные, можно на таблетки. Популярные аптечные препараты делятся на две большие группы.

Первая из них – заменители сигарет. Это Табекс и Никоретте. При их приёме в организм продолжает поступать медицинский никотин в терапевтических дозах. Рецепторы по-прежнему удовлетворяются, поэтому отказ от вредной привычки проходит безболезненно.

Табекс

Вторая группа таблеток – средства, снижающие тягу к курению. Это Коррида плюс, Зидан, Никомель. Они содержат в составе компоненты, вызывающие отвращение к табаку. Человек после курения начинает испытывать приступы тошноты и рвоты, а через некоторое время полностью отказывается от сигарет.

Способы народной медицины

Нетрадиционная медицина также предлагает ряд методов, помогающих отказаться от курения сигарет или парения. Обычно используются растительные отвары, провоцирующие чувство отвращения к табаку.

1. Девясил. Берут 20 г корней и 100 мл этанола. Смесь настаивают в тёмном месте в течение 9 дней. После пьют по 20 капель натощак дважды в сутки.
2. Корень аира. 1 столовую ложку растительного сырья заливают водой (300 мл). Смесь кипятят, фильтруют, охлаждают. Далее отвар используют для полоскания ротовой полости при желании закурить.
3. Чабрец. Смешивают 2 столовые ложки сырья и 250 мл воды. Раствор нагревают 15 минут, фильтруют и пьют трижды в сутки по 30 мл.
4. Эвкалипт. Сухие листья заливают кипятком и настаивают в течение 2-3 дней. Средство принимают натощак по 2 столовые ложки.

Вместо электронных сигарет можно использовать и некоторые продукты питания. Справиться с тягой к курению помогают бананы, овсяные хлопья, молоко, брокколи, имбирь. Они меняют вкус табачного дыма, делая его неприятным. Есть и дополнительное положительное действие. Продукты очищают дыхательную систему и насыщают организм витаминами.

Народные средства для замены никотина

В нетрадиционной медицине имеются свои способы облегчения процесса отказа от табакокурения. Из некоторых растений можно сделать имитацию сигарет, отбивающую патологическую тягу. Для этого используются:

• листья коровяка;
• мать-и-мачеха;
• женьшень;
• азалия;
• кокосовая оболочка;
• розмарин.

При возникновении желания закурить можно пожевать корень имбиря, аира или палочку черемухи. Отвары и настои из многих лекарственных трав способны облегчить абстинентный синдром или вызвать отвращение к сигаретам. Среди популярных средств:

1. Настой зверобоя повышает настроение и уменьшает напряжение в процессе бросания курения. При приеме других лекарств употребление его возможно только после консультации с врачом.
2. Отвар из ячменя, ржи и овса, выдержанный 24 часа. Принимается по 100 грамм 3-5 раз в сутки.
3. Настой из листьев черной смородины, мяты и душицы (пропорции 1:2:2). При возникновении желания закурить его нужно пить или полоскать им рот.
4.  Отвар овса. Залить одну столовую ложку семян 0,5 литрами воды и оставить на ночь. Утром прокипятить 10 минут, дать настояться 40-50 мин. Пить взамен чая.

Можно расстаться с табакокурением, добавив в сигареты необычные вещества, такие как:

• зола из птичьего пуха, смешанная с содой (1:1);
• подстриженные ногти;
• высушенная и растолченная клешня рака.

10 шокирующих мифов о сигаретах

Огромное количество исследований и статистических доводов не являются поводом для того чтобы курильщики и производители сигарет перестали распространять мифы о курении. Вред сигарет доказан огромное количество раз и спорить с этим, казалось бы бессмысленно. Однако, среди курильщиков до сих пор есть ряд популярных выдумок, десяток из них мы решили предоставить вашему вниманию.

От смешного к страшному

Многие курильщики не боятся курить так как думают что курение не так опасно как о нем говорят и пишут. На самом деле курение действительно опасно для здоровья и жизни курящего. Конечно есть и мифы о вреде курения, однако их не так много и такие мифы чаще всего создаются во благо курильщиков. Однако, куда страшнее популярный миф о пользе курения, такого рода выдумки успокаивают зависимых и они попросту не хотят бросать сигареты. Давайте рассмотрим 10 самых распространенных выдумок о пользе сигаретного дыма:

1. Молодежный миф о моде и стиле. Такая выдумка популярна среди молодежи начинающей курить. Данный миф является причиной малолетнего курения в более чем 70% случаев. На самом деле дымящая палочка в руках уже давно не модна, скорее всего наоборот. В большинстве случаев пристрастие к сигаретам играет против имиджа курильщика, на сегодняшний день в моде здоровое тело и организм в целом.
2. Успокаивает в стрессовых ситуациях. Один из самых популярных мифов среди зависимых от сигарет. На самом деле очередная затяжка лишь усугубляет положение в стрессовых ситуациях. Никотин раздражает центральную нервную систему и тормозит ее работу. Кроме того после очередной выкуренной сигареты организм чувствует себя угнетенным от отравления дымом, недостаток кислорода во время курительного процесса может лишь усилить стресс.
3. Вон Васька курит и ничего. Курильщики любыми выдумками защищают свое пристрастие. Исследования доказали прямую связь между табакокурением и тяжелыми заболеваниями. Опасность образования онкологии у курящего человека увеличивается на 60%. Кроме того среди курящих очень высока вероятность таких заболеваний как ХОБЛ, язва и гастрит желудка, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
4. У моих сигарет тройной фильтр — мне ничего не страшно. На самом деле новомодные мундштуки способны лишь улучшить вкусовые качества сигарет. Делаются фильтры с целью создания иллюзии безопасности курения, впрочем это все .
5. Я курю чтобы похудеть/ когда брошу растолстею. Ученые пришли к выводу, что курение никак не влияет на вес человека. Напротив, правда о курении такова: оно сильно ухудшает физические способности организма, человек начинает меньше/медленнее двигаться и набор веса в большей мере может произойти как раз от курения, а не его отсутствия. По статистике количество людей страдающих от ожирения одинаковое как среди курильщиков, так и среди некурящих людей.
6. Мифы об электронных сигаретах. Парение жидкостей для испарителей небезопасно для здоровья. Подробно об вреде таких заменителей мы рассказали  тут. 
7. Улучшает мозговую деятельность. Многие наверное слышали в курящей компании играющей в настольные игры фразу «карта любит дым» закуривая очередной папирос. На самом деле сигареты никоим образом не помогут победить в любой интеллектуальной игре. На самом деле курение приводит к ухудшению памяти, а о стимуляции мозговых процессов речи идти не может.
8. Я курю легкие, так что со мной все в порядке. Миф о вреде курения лишь «тяжелых» сигарет является очень распространенным. На самом деле некоторые исследования говорят о том что легкие сигареты могут быть еще опасней своих тяжелых аналогов.
9. Пассивное курение на самом деле не приносит вреда. Выдающийся бред. Вторичный дым выпускаемый из легких курящего несет в себе теже 4000 токсических соединений. Вред усиливается для окружающих, так как они вдыхают дым, но не выдыхают его. Почти 50% детей в мире поддаются вреду от пассивного курения. Будьте мудры — если курите, защитите хотя бы своих детей. Не стоит курить рядом с беременными женщинами.
10. Курение не в затяг безопасно. Когда мы начали писать статью «Мифы о курении и реальность» то никак не думали что существует такое заблуждение. На самом деле среди подростков много таких что именно так думают. Если курить не в затяжку вы действительно не причиняете вред внутренним органам, однако удваивается негативное влияние на ротовую полость, губы, глаза, зубы.

Немного правды

Советуем прочитать 10 шокирующих фактов о вреде табакокурения от редакции , очень познавательно. Если оперировать фактами то только по исследованиям голландских ученых курение является причиной рака гортани и легких в более чем 90% случаев. Правда состоит в том что курение это очень опасная зависимость, которая очень часто становится причиной преждевременной смерти.

Таблетки

В аптеках широко представлены продукты, которые используются как помощь бросающим курить. Механизм работы разных таблеток имеет свои отличия. Часть средств используется как заменители никотина. К ним относятся препараты под названием Табекс и Никоретте. Суть их воздействие в насыщении рецепторов никотином – т. е. человек получает тот же эффект, что и при выкуривании сигареты. Преимуществом является отсутствие попадания в организм продуктов горения табака. Логично, что минус – сохранение физической зависимости, т. к. никотин продолжает поступать в организм.

Есть таблетки, действие которых направлено на подавление тяги к употреблению табака. Примером является Зибан – в результате его приема снижается выраженность симптоматики синдрома отмены.

В перечне аптечных препаратов присутствует также немецкое средство, которое называется Чампикс – при его использовании блокируется действие никотина, поэтому никакого удовлетворения в процессе табакокурения человек не испытывает.

Таблетки на основе трав, такие как Коррида плюс, приводят к возникновению отвращения к курению. Они характеризуются накопительным эффектом и принимать их следует долгое время.

Таблетки для рассасывания Никомель являются гомеопатическим препаратом. Они могут выступать как в качестве основного, так и вспомогательного средства при устранении никотиновой зависимости. Это препарат комплексного действия с богатым составом. Он устраняет спазм сосудов, оказывает седативное действие, устраняя раздражительность. Использование средства помогает избавиться от головной боли, обусловленной никотиновым голодом, нормализовать артериальное давление.

Можно использовать и спреи – содержащийся в них никотинамид купирует проявления абстинентного синдрома.

Польза пластырей, таблеток и спреев с никотином – индивидуальна. Не всем эти средства помогают справиться с зависимостью. Доза никотина невелика, пережить синдром отмены легче, но полностью желание закурить не всегда исчезает. В таком случае многое зависит от силы воли и самоконтроля. Перед использованием такой продукции тщательно изучите список противопоказаний.

Продукты горения не поступают в организм и при использовании нюхательного табака. Однако рекомендовать применять его в качестве замены сигаретам сложно. Во-первых, никотин в организм все равно поступает. Во-вторых, доза его настолько невелика, что эффекта практически не ощущается, поэтому с синдромом отмены он не справляется. В-третьих, доказано, что использование продукта также повышает риск развития онкологии. Помимо этого оказывается негативное воздействие на органы дыхательной системы, психические процессы, репродуктивную функцию.

Вейпинг

Задумываясь о том, чем заменить курение сигарет или кальяна, многие переходят на электронные парогенераторы. Говоря о том, насколько этот альтернативный метод эффективен, необходимо подчеркнуть, что никакого выхода из психологической зависимости этот способ не дает. Человек парит взамен курения, но суть действий остается той же – т. е. ритуал сохраняется.

Преимуществом аналога является возможность контроля уровня никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым, расставаясь с физической зависимостью от вещества. А еще – отсутствие запаха: даже самих курильщиков раздражает запах дыма, который идет от одежды, волос.

Вейпинг действительно помог многим избавиться от вредной привычки. Но перед тем как выбрать этот заменитель сигарет, перечислим опасности, которые он несет. Содержащийся в жидкостях никотин действует так же, как и при курении папирос: повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и сосудов, растет уровень глюкозы.

Достоверно состав жидкостей для вейпа вам узнать не удастся (если вы не мешаете их самостоятельно), а то, что там обнаруживаются опасные компоненты – не редкость. Производимый подпольно суррогат уж никак не назовешь безвредным.

Новым продуктом на рынке является Айкос от Филлип Моррис – это система нагревания табака, он не горит, в отличие от обычных сигарет. Специалисты утверждают, что опасных веществ поступает на 95% меньше по сравнению с привычными папиросами.

Аппарат выглядит привлекательно: тонкое и изящное устройство не хочется выпускать из рук, но в качестве замены сигаретам для тех людей, кто решил вычеркнуть привычку из жизни, не подходит – сохраняется и психологическая и физическая табачная зависимость. Реальные отзывы говорят о том, что если полностью перейти на айкос, то к папиросам притрагиваться не хочется вообще. Из минусов – стоимость и необходимость ухаживать за устройством.

Курение сигарет через мундштук также позволяет очистить сигаретный дым от части смол и никотина – эти составляющие собираются в сменных фильтрах. Здесь чисто психологически помогает подтолкнуть к бросанию папирос то, что человек, меняя фильтр, видит, какое количество грязи собирается из-за курения в организме. По отзывам, устройство меняет вкус сигареты, а количество никотина уменьшается, поэтому сразу человек начинает курить даже больше, однако со временем это проходит.

Некоторые переходят на трубку – благодаря этому изменяется не просто форма употребления табака, это по сути несколько иная привычка. Курение трубки – настоящий ритуал, да и табак для трубок качественнее сигаретного. Каждые полчаса ее не покуришь – расслабиться получится после работы или в обеденный перерыв.

Альтернативная замена сигарет: изделия с никотиновым содержимым

Многие курильщики не готовы одномоментно расстаются со своим пристрастием. Это довольно сложный процесс, требующий психологического настроя. Доктора советуют не делать резких «движений», лишая организм привычного и требуемого для него никотина. Однако они готовы посоветовать, чем заменить сигареты. В качестве хорошей альтернативы предлагаются изделия с никотиновым содержимым.

Электронные сигареты

Изначально китайские разработчики создавали свою продукцию с одной целью – предложить заменитель сигарет без никотина. Однако сразу отказаться от довольно серьезного наркотического вещества смогут единицы. Именно потому довольно быстро нашли способ создавать специальную перезаправляемую жижу с никотиновым содержимым. Доля этого вещества в сменном картридже может быть колоссальной или незначительной.

На старте специалисты советуют отдавать предпочтение тем составам, которые по крепости не уступают стандартным сигаретам. Это грамотный переход на электронную версия сигареты.

Узнав, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить, следует обратить внимание на выбор сменного состава жидкости. Их несколько:

• Безникотиновые – 0 мг/мл опасного наркотика,
• Легкие – до 6–11 мг/мл наркотика,
• Средней крепости – до 12–16 мг/мл,
• Крепкие – до 18 мг/мл,
• Сверхкрепкие – от 19 до 24–36 мг/мл.

Оптимальный вариант – это жижа средней крепости. Такая замена сигаретам подходит людям, которые стараются перейти со стандартной сигареты на электронную с целью полного отказа от пагубной привычки в будущем. Существует методика, которая позволяет отказаться от сигарет. Она предполагает постепенное снижение никотинового содержимого. Это самый щадящий вариант для психики, но не для физического здоровья.

Пластыри и никотиновые жвачки

Это разработки фармацевтики, призванные обеспечить поддержание заданного уровня никотина в организме. Как и электронный гаджет, жвачка и пластырь могут быть использованы для постепенного отказа от курения

Однако здесь важно соблюдать пропорции и долю никотинового содержимого

Решая, чем заменить привычку курения, можно обратить внимание на такую продукцию

К достоинствам такого метода можно отнести:

• Возможность полного отказа от привычки при правильно подобранной дозировке.
• Простота использования.
• Невысокая цена и доступность в аптеках (такие средства отпускаются без рецепта).

Есть и недостатки – при неправильно подобранной схеме лечения и дозировке зависимость может усугубиться.

Существуют риски, что жвачка может вызвать другую зависимость, которая сродни процессу курения.

Таблетки

Решая вместе с доктором, чем можно заменить сигареты, пациент обращает внимание на лекарственные препараты. Они разработаны с одной целью – вызывать отвращение к процессу курения, что должно привести к отказу

Такой вид заменителя сигарет используется нечасто, только в случае невозможности применения других методов. Среди достоинств:

• Переход на менее опасные средства с цитизином в составе.
• Возможность бросить курение при сильном желании пациента.
• Отсутствие дополнительных вредных веществ – смол, формальдегидов, опасных токсичных соединений.

Эта замена табака достаточно опасная, поскольку может вместо никотиновой зависимости вызвать цитизиновую. Это также наркотическое вещество, только менее слабое и не такое опасное, как сигаретное содержимое. К недостаткам можно отнести опасность вызова другого типа зависимости – от таблеток. И если между перекурами человек все же будет делать перерывы, то в случае приема таблеток и эта грань стирается – уходят всякие останавливающие факторы.

https://youtube.com/watch?v=cslnTRRBFUM%27

Сигаретная замена без никотинового содержимого

Что заменит сигарету и не причинит вред здоровью? С этим справятся различные средства. Использовать их рекомендуют вчерашние курильщики. Они делятся своим опытом отказа от табака

Решая, чем заменить никотин, когда бросаешь курить, можно обратить внимание на:

• Леденцы,
• Пища,
• Стандартные жвачки,
• Спорт,
• Различные «игрушки».

Идеальным вариантом может стать физическая активность. Спорт позволяет быстро вывести токсины из организма, избавиться от смоляных, смоляных отложений на стенках сосудов, бронхах, в легких и пр. Однако предпочесть сигаретам спорт смогут далеко не все.

Леденцы

Это наиболее распространенный заменитель сигарет.

Важно, чтобы он не был слишком сладким, лучше выбрать мяту. Но и такого компонента в организме не должно быть слишком много

Освежающие леденцы делают дыхание свежим, позволяют на время забыть о желании взять в рот сигарету.

К положительным моментам от леденцовой замены сигарет относят:

Доступность,
Простоту использования,
Невысокую цену,
Гарантия свежего дыхания,
Возможность переключить внимание с сигареты.

Фруктовые и мятные жвачки

Чем заменить привычку курить? Можно использовать для этого жвачки, но только уже без никотинового содержимого. Часто выборы бывшего курильщика падает на фруктовые и ягодные составы, реже – на ментоловые и мятные. Среди выгодных особенностей использования такого метода:

• Доступность,
• Отличные вкусовые качества,
• Широкий выбор жвачки,
• Простота использования,
• Высокая эффективность – на время о желании выкурить сигарету человек забывает гарантированно.

Есть и недостатки у такой замены сигарет при отказе от курения – слишком сладкий вкус, что негативно может сказаться на здоровье зубов. Быстро проходящий эффект – и сладость держится недолго, и «работать челюстью» длительное время сложно. Еще один очень серьезный недостаток – это «холостая работа» желудка, который активно вырабатывает желудочный сок – такова физиология, но он не расходуется, а потому со временем начинает разъедать слизистую.

Пища

Это еще один заменитель никотина при отказе от курения. Но не сладкая должна появиться в рационе, а полезная – отварная, пропаренная, тушенная рыба, мясо, птица

Огромное внимание следует уделять зелени, овощам, фруктам, орехам, сухофруктам, ягодам

Важно помнить о мере, не переедать. Тут тоже потребуется контроль

В противном случае человек имеет все шансы вместо привычки курить получить несколько лишних килограммов

Тут тоже потребуется контроль. В противном случае человек имеет все шансы вместо привычки курить получить несколько лишних килограммов.

Игрушки вместо сигарет

Замена курению – это игрушки, но не в обычном понимании, а те, что позволят занять руки и не тянутся к пачке сигарет. В качество отвлекающего средства могут быть использованы:

• Четки,
• Камешки,
• Монетки,
• Тренажер для кистей.

Любая другая «мелочь», которая поможет отвлечься от пагубной привычки, вполне сгодиться для использования. Такая «игра» не несет никакого вреда, но позволяет переключиться.

Чем заменить курево при беременности?

Искать сигаретозаменитель для беременных нужно без привязки к никотиновой составляющей. Не используются в таких случаях пластыри, жвачки или е-сигареты. Вместо них можно применять настои, отвары из целебных трав, морсы и соки, зеленые чаи. Но это все можно употреблять только по рекомендации с доктором. Самостоятельно искать «травку» для чая нельзя.

Вполне сойдут те же игрушки. Можно заняться рукоделием – это и полезно, и ценно, поскольку позволяет сшить или связать одежду для малыша.

Чем заменить никотин

Основной проблемой на нелегком пути отказа от табачной зависимости является правильный подбор заменителя. Решающими критериями должны стать: удобство применения в различных ситуациях, влияние на здоровье и степень эффективности.

Леденцы

Одними из самых известных заменителей являются леденцы. По мнению специалистов, эффективность такой подмены высока.

Плюсы леденцовой альтернативы:

• освежают дыхание;
• большой выбор вкусов;
• задействуют вкусовые рецепторы ротовой полости;
• удобны в применении в любом ситуации.

Минусы сосательных конфет:

• неблагоприятно влияют на состояние зубов;
• способствуют набору лишнего веса;
• провоцируют нарушения метаболизма;
• имеются противопоказания (ожирение, диабет и склонность к нему).

При использовании леденцов необходимо увеличить физическую нагрузку, регулярно чистить и ополаскивать зубы, использовать конфеты с минимальным содержанием сахара (мятные).

Пищевые заменители

К таким компенсатором тяги можно отнести семечки, орешки, сухофрукты, бутерброды и другую пищу.

Плюсы применения:

• отвлекает от тяги путем задействования рецепторов ротовой полости;
• достаточный ассортимент вкусов.

Минусы использования:

• способствуют набору ненужных килограммов;
• не в каждой ситуации удобны в использовании;
• вызывают проблемы с аппетитом.

Жевательная резинка

Принцип действия жвачки как заменителя схож с использованием леденцов и других пищевых компенсаторов.

Плюсы применения:

• удобство применения;
• разнообразие вкусов и ароматов;
• задействует вкусовые рецепторы ротовой полости;
• обеспечивает свежее дыхание.

Минусы использования:

• содержат много сахара и его заменителей, что может отразиться на фигуре;
• регулярное жевание способствует повышенному выделению желудочного сока, что увеличивает вероятность возникновения гастрита и язвы желудка;
• противопоказаны при проблемах с суставами челюсти.

Нежелательно злоупотреблять жевательными резинками на голодный желудок.

Сигареты без никотина

Многие завязавшие курильщики считают оптимальным вариантом такие сигареты. Процесс курения отличается от привычного только отсутствием никотина.

Плюсы применения:

• идентичность ритуала курения;
• содержат лечебные травы;
• отсутствие никотина.

Минусы использования:

• содержат много вредных веществ в дыме;
• отвыкание происходит только от никотина, но не дыма;
• согласно действующему законодательству, их запрещено использовать в общественных местах.

Электронная сигарета

Вапорайзер (электронную сигарету) изобрели в качестве помощи бросающим курить. Сегодня такой девайс приобрел огромную популярность.

Существует множество разновидностей прибора, отличающихся по внешнему виду, количеству пара, выдаваемого агрегатом, мощности аккумулятора. Бывают как одноразовые электронные сигареты, так и “долгоиграющие”, требующие замены испарителя.

В состав жидкостей входят никотин, пропиленгликоль, глицерин, ароматические добавки, вода. Существуют и безникотиновые жидкости для вапорайзеров.

Плюсы применения:

• полное отсутствие вредных веществ в паре;
• богатая палитра ароматов и вкусов;
• курить разрешено практически в любом месте;
• схожий с традиционным курением ритуал.

Минусы использования:

• сложность для новичка замены испарителя или его составляющих;
• зависимость от заряда аккумулятора;
• не полностью заменяет ритуал курения;
• опасность передозировки никотина в связи со сложностью контроля потребления;
• девайс может выйти из строя;
• не гарантирует полного избавления от табакокурения.

При грамотном подходе применение вапорайзера в качестве заменителя обычных сигарет улучшается здоровье, повышается активность человека.