Как эффективно разогнать мозг: советы невролога

Травы, которые помогут улучшить умственные способности

На помощь можно призвать народные средства. Травники на первое место ставят клевер. Как приготовить настойку клевера:

• Набейте поллитровую банку цветками клевера,
• Залейте 0,5 л водки, дайте настояться 2 недели в темном шкафу, ежедневно встряхивая.
• Затем процедите и принимайте по 1 ст. л. один раз в день после обеда.
• Курс приема — 3 месяца, затем 21 день, далее пить еще 3 месяца. Курс можно повторить только через 3 года.

Хрен с лимоном

Натереть корень хрена (3 ст.л.) и 3 лимона вместе с цедрой, добавьте 3 ст. л. меда. Смесь поставьте в холодильник на 3 недели. Принимайте по 1 ч. л. 2 раза в день во время приема пищи. Поможет также улучшить зрение.

Лук с медом

Натрите на терке 3 головки репчатого лука, сок отожмите, добавьте столько же меда. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

Травы для улучшения памяти

Шалфей повышает работоспособность, улучшает память. Перемешайте по 1 ст. л. шалфея и мяты, затем 2 ст. л. сбора положите в термос, залейте двумя чашками кипятка. Спустя 12 часов пейте по 50 мл 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Чтобы мозговая деятельность с возрастом не теряла своего качества, приготовьте «Золотую» воду:

• В емкость влейте 2 стакана воды, положите золотое кольцо без камней.
• Воду кипятите до тех пор, пока не станет половины объема.
• Полученное снадобье принимайте 2 или 3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели память заметно улучшится, сердце начнет работать более слаженно.

Если вы чувствуете, что память слабеет с каждым днем, приготовьте такой эликсир для ясности ума, уменьшения головных болей:

• Перемешайте по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. л. листьев бадана, 1 ст. л. душицы.
• Далее 1 ст. ложку сбора залейте 2 ст. кипятка, кипятите 8- 10 минут, настаивайте 2 часа, процедите. Пейте по 1 чашке 2 раза в день.

Как повысить продуктивность работы

Если вы хотите повысить продуктивность, можно включить в наушниках энергичное произведение. Это может быть и не классика. Мозг начинает обрабатывать все звуки, которые поступают к нему от слуховых рецепторов. При этом человеку легче сосредоточиться на работе

Важно, чтобы в мозг поступали именно звуки музыки, а не сторонний шум

Если музыка настраивает на продуктивную работу, то посторонний шум вызывает стресс, снижает выработку гормона удовольствия дофамина. При шуме начинаются сбои в работе префронтальной коры мозга. Именно она отвечает за последовательные действия, внимательность, восприятие импульсов. Если же включить музыку, которая вам нравится, можно поднять настроение, успокоиться.

Выполнять монотонные действия на работе будет легче и продуктивнее, если заниматься этим под музыку. Как показывают наблюдения, в этом случае работается бодрее, веселее, а ошибок становится меньше, также растет производительность.

Порядок в жизни — порядок в мозгах

Известно, что упорядоченный образ жизни любого человека помогает восстанавливать физическую и умственную работоспособность, способствует улучшению протекания психических процессов.

В этом плане ученые советуют соблюдать правильный режим дня, обеспечивать полноценный сон, здоровое питание.

Для сохранения активности мозга, памяти, внимания следите за состоянием здоровья, научитесь чередовать периоды работы и отдыха, сохранять душевное равновесие.

Физические упражнения, спортивные игры, плавание, прогулки на свежем воздухе усиливают кровообращение в организме, питают мозг. От этого зависит работа всех психических процессов.

Во время сложной умственной деятельности нужно чаще делать небольшие перерывы, научиться выполнять упражнения релаксации, которые также способствуют развитию концентрации внимания.

Главное, при сохранении работоспособности памяти, мышления, внимания — относиться к ним как к необходимым жизненным процессам, которые, как и другие аспекты, требуют ежедневных систематических тренировок.

Как проверить мозговую активность. Небольшой тест на проверку работы вашего мозга

Простейший тест поможет проверить работу Вашего мозга. Картинка вращающейся девушки, которую Вы видите, облетев весь интернет, прочно завоевала одно из лидирующих позиций в качестве теста на то, какое полушарие мозга у Вас лучше работает. Автором этой картинки является японский дизайнер Nobuyuki Kayahara.

КАК ПРОВЕРИТЬ РАБОТУ МОЗГА?

Все очень просто. Посмотрите, в какую сторону происходит вращение девушки? Сразу оговорюсь, вращаться ее можно заставить в любую сторону.

Если Вы видите, что девушка вращается по часовой стрелке, предполагается, что Ваше правое полушарие мозга более развито. Если видите вращение против часовой стрелки — левое.

Чаще люди видят, что девушка вращается против часовой стрелки. Следовательно, эти люди больше используют левую часть мозга. Напомню, что сосредоточившись, Вы сможете поменять направление движения девушки.

Интересно, что несколько десятилетий тому назад, правому полушарию мозга особого значения не придавали. Принято было считать, что оно в некотором роде бессмысленно.

Однако со временем, ученые сделали вывод, что правое полушарие мозга человека очень важно для развития творческой личности. Для тех, кто не может взглядом поменять направление вращения танцовщицы ниже расположены 3 картинки

Кратко посмотрев на левую или правую картинку, Вы без труда сможете поменять направление движения на центральной картинке 

Для тех, кто не может взглядом поменять направление вращения танцовщицы ниже расположены 3 картинки. Кратко посмотрев на левую или правую картинку, Вы без труда сможете поменять направление движения на центральной картинке 

Обрабатывается вербальная информация. Левое полушарие отвечает за языковые способности, контролирует речь, способности к письму и чтению. Используя именно левое полушарие мозга человек запоминает факты, даты, имена и контролирует их написание.

Левое полушарие мозга анализирует все факты, отвечает за анализ и логику. Математические символы и числа распознаются также левым полушарием. Информация обрабатывается последовательно.

• ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ МОЗГА.

Обрабатывается невербальная информация. Правое полушарие мозга человека обрабатывает информацию, выражающуюся не в словах, а в образах и символах. Используя правое полушарие человек способен фантазировать и мечтать, сочинять истории.

Правое полушарие мозга отвечает за способности к изобразительному искусству и музыке. Правое полушарие одновременно обрабатывает много различной информации. Оно дает возможность рассматривать все в целом, не прибегая к анализу.

Если верить результатам исследований, проводимых в Йельском Университете в течение пяти лет, если человеку удается, не сильно напрягая глаза, поменять направление вращения девушки, то эти люди имеют IQ выше 160.

А может это всего-навсего оптическая иллюзия? Можете проверить. Лично мне это удается сделать достаточно легко.

Кстати, есть такое понятие- правополушарное рисование , то есть -интуитивное. И в своих мастер классах, я «подталкиваю» людей к тому, чтобы они задействовали свою творческую фантазию, заставили  Арт-мышление заработать! Повторяя за мной, вы шаг за шагом запускаете и творческую  интуицию… Попробуйте и вы!

Лучшие витамины для детей

Ниже представлены лучшие производители витаминных комплексов и самые качественные средства для детей разных возрастов.

Компливит актив для детей

Полный комплекс витаминов для поддержания общего состояния организма в нормальном состоянии с учетом суточной потребности полезных веществ. Подходит для детей от 3-х лет. Назначается при дефиците витаминов, после ОРВИ, гриппа, при физических и умственных нагрузках, при несбалансированном питании. Средняя цена: 150 рублей.

Компливит актив для детей

Достоинства:

• сбалансированный комплекс с кальцием;
• улучшает общее состояние и нормализует баланс витаминов;
• удобные для приема детям;
• низкая цена.

Недостатки:

Витамины Алфавит Наш малыш для детей

Применяется у детей в возрасте от 1,5 до 3-х лет. В состав входят все необходимые вещества для нормального роста и развития детей. Кому рекомендованы:

• снижение аппетита;
• нарушение сна;
• раздражительности и возбудимости;
• недостаток витаминов в организме.

Помимо этого, стимулирует умственное развитие и восстанавливает после перенесенных заболеваний. Средняя цена: 600 рублей.

Витамины Алфавит Наш малыш для детей

Достоинства:

Недостатки:

Витамины Ми-МИ-МИШКИ витаминно-минеральный комплекс от А до Цинка

Рекомендован для детей от 3-7 лет. Показанием для приема является восстановление витаминно-минерального комплекса и повышение тонуса организма. Средняя цена: 200 рублей.

Витамины Ми-МИ-МИШКИ витаминно-минеральный комплекс от А до Цинка

Достоинства:

• сбалансированный состав;
• подходит для иммунитета;
• приятный вкус;
• не содержит продуктов животного происхождения;
• низкая цена.

Недостатки:

5 препаратов для улучшения памяти, отпускаемых без рецепта

1. Ноопепт

Препарат нового поколения, разработанный группой российских ученых, обладающий механизмом двойного действия.

Во-первых, он улучшает память, способность к обучению, действуя подобно естественному «пептиду памяти» мозга, оказывает выраженное стимулирующее влияние на все три фазы памяти — ввод и первичную обработку информации, консолидацию и воспроизведение информации.

Данная особенность позволяет значительно облегчить процессы запоминания и мышления, на долгое время задержать в памяти нужные фрагменты.

Во-вторых, Ноопепт обладает комплексным нейропротективным действием: не только защищает нейроны мозга от повреждений и способствует восстановлению их функций, но и улучшает их кровоснабжение и микроциркуляцию.

Также Ноопепт улучшает концентрацию внимания, что особенно важно в применении у пожилых людей, мозг которых не может работать с прежней бойкостью, и у лиц, чья профессия требует повышенной сосредоточенности, например, водителей. Противопоказан препарат беременным женщинам, во время грудного вскармливания и детям, которым еще не исполнилось 18

У пациентов с гиперчувствительностью возможно проявление аллергии, а у страдающих тяжелой формой гипертонии – подъем АД.

2. Билобил

Препарат создан на основе экстракта гинкго двулопастного. Его действие связано с улучшением кровообращения в периферических сосудах и сосудах головного мозга, укреплением сосудов, антиоксидантным действием.

Эффективен при нарушениях памяти, внимания, режима сна, вызванных тяжелыми заболеваниями и травмами, нарушении кровообращения в сосудах периферии, головокружении.

Не рекомендован детям до 18, пациентам с гиперчувствительностью, перенесшим инфаркт миокарда, гастритом, сопровождающимся появлением эрозий на слизистой желудка, язвенной болезнью желудка в стадии обострения. Из побочных действий выделяют головную боль, головокружение, аллергию, тошноту, рвоту.

3. Глицин

Создан на основе аминоуксусной кислоты, оказывающей тормозное воздействие на нервную систему, что обуславливает седативный эффект (сонливость). Благодаря активному компоненту улучшается обмен веществ в тканях мозга. Глицин применяют при симптомах нервного перенапряжения, возбудимости, сниженной умственной активности, нарушениях сна. В противопоказаниях значится повышенная чувствительность к компонентам препарата, а среди побочных эффектов можно выделить аллергические реакции. Но Глицин оказывает мягкое воздействие на организм, поэтому не всегда эффективен при серьезных мозговых нарушениях.

4. Аминалон

Препарат, содержащий гамма-аминомасляную кислоту, при помощи которой улучшается метаболизм в мозговых тканях, стимулируется память и психика. Снижает уровень сахара в крови у лиц, больных сахарным диабетом, оказывает противосудорожный, гипотензивный эффект. Среди показаний к применению Аминалона остаточные явления ЧМТ, инсульта, энцефалопатия различного генеза; алкогольная понинейрапотия, детский церебральный паралич, последствия родовой травмы у детей. Препарат рекомендуют к применению детям, отстающим от сверстников в интеллектуальном развитии. К противопоказаниям относят гиперчувствительность к компонентам, детский возраст до 1 года, острая почечная недостаточность, а из побочных действий возможно изменение АД, диспепсические, аллергические явления, тошнота, рвота, бессоница.

5. Интеллан

Препарат создан на основе растительных экстрактов, содержащих флавоноиды, аминокислоты, витамины. Улучшает кровообращение ткани мозга и метаболизм. Оказывает нейростимулирующее действие, благодаря которому может применяться не только при нарушениях кровообращения в церебральных сосудах, но и при депрессивных, тревожных состояниях. Противопоказаниями к приему Интеллана являются тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность и период грудного вскармливания, гиперчувствительность. Иногда на фоне приема Интеллана возможна аллергия, расстройства сна, диспепсические расстройства, подъем АД.

Топ-5 советов, которые позволят мозгу работать эффективнее

Тайм-аут для мозга. Когда тело человека подвергается чрезмерным нагрузкам, оно требует отдыха и расслабления. Мозг, который вынужден работать в усиленном режиме практически постоянно, не меньше тела после тренировки нуждается в релаксации. Хочется улучшить память? Начать генерировать внезапные интересные идеи? Лучше запоминать информацию и просто чувствовать себя хорошо? Тогда необходимо регулярно давать передышку своему мозгу. Это можно сделать с помощью дыхательных упражнений, которые дополнительно увеличат приток крови и кислорода к мозговым клеткам, занятий йогой или медитаций. Если каждый день в течение часа прослушивать в наушниках расслабляющую музыку, то уже в скором времени будут заметны позитивные результаты.

Ограничения в еде. В данном случае подразумевается не конкретное правильное питание или диеты. Ученые с помощью исследований и экспериментов выявили, что непродолжительная голодовка позитивно сказывается на пластичности мозга. Кроме того, увеличенные интервалы между приемами пищи помогают клеткам органа восстанавливаться. А если необходимо срочно простимулировать мозг и повысить его продуктивность, нужно употребить небольшое количество продуктов, которые содержат быстрые углеводы.

Новые цели и новые умения. Давно доказано, что новая информация или развитие какого-либо нового же навыка позволяют улучшить работу мозга. Необходимо почаще ставить перед собой нестандартные или даже неожиданные задачи или вопросы, нахождение путей решений которых требует мозгового штурма. Занятия музыкой очень позитивно сказываются на тонусе органа и воздействуют на создание новых нейронных связей, потому можно попробовать овладеть игрой на каком-либо инструменте или изучить профессию диджея.

Осанка, смех и положение тела. Как ни странно, но правильная осанка позволяет мозгу работать лучше и качественнее. Потому надо следить, чтоб спина оставалась всегда прямой. Если же человек долго находится в одном положении, его тело затекает, нарушается кровообращение. Из-за такого нарушения в мозг поступает меньше питательных веществ и кислорода, орган начинает работать вяло, ленится. Поэтому рекомендуется почаще менять позу в течение дня, особенно занимаясь какой-либо монотонной и сидячей работой. А еще нелишним будет побольше смеяться. Смех и позитив стимулируют выработку гормонов и благоприятно влияют на развитие памяти, мышления.

Формирование новых привычек и избавление от всего старого. Новые привычки, как и новые знания, положительно сказываются на работоспособности мозга. Кроме того, процесс закрепления какой-либо привычки вынуждает орган работать активнее, повышает концентрацию и сосредоточенность. На пластичность и способность к регенерации клеток очень сильно воздействуют привычная обстановка и рутинные дела, выполняемые на автомате. При этом, как несложно догадаться, воздействие это исключительно негативное. Потому следует время от времени изменять давно сложившийся распорядок дня, вносить в свою жизнь разнообразие.

Топ-5 «технических» способов

Музыкальное сопровождение

Эксперименты психолога Френсиса Раушера, проведённые ещё в 1995 году на крысах, показали, что двухмесячное прослушивание композиций Моцарта (сонаты для двух фортепиано до мажор) позволяло лабораторным грызунам развиваться быстрее и на «экзаменах» увеличить скорость прохождения лабиринта по сравнению с контрольной группой.

Бинауральная стимуляция

Стереофоническое звуковое воздействие на два уха одновременно при создании близкочастотных, но разных колебаний, создаёт особый стимулирующий эффект. Достигается этот эффект при применении стереонаушников и разнице в частоте не более 25 Гц. При правильно скомпонованном воздействии человек «слышит» звук, сгенерированный самим мозгом, что зачастую используется в медитативных и гипнотических практиках. Однако влияние бинауральной стимуляции на организм изучено плохо, поэтому бесконтрольно применять этот метод на себе не рекомендуется.

Ароматы

Влиянием запахов на состояние организма человека занимается аромалогия. Согласно её канонам, к запахам, способным повышать работоспособность мозга, относятся ароматы:

• грейпфрута, применяемого, чтобы увеличивать творческий потенциал и энергию,
• иланг-иланга, стимулирующего умственную деятельность и создающего оптимистичный настрой,
• пачули – умеренно тонизирующего аромата, ускоряющего мыслительные процессы и  придающего решительность человеку,
• лимона, способного как улучшить работу головного мозга, так и взбодрить уставшего человека.

Лимонный аромат, улучшающий способность к концентрации, влияющий на работу памяти, используется чаще других перечисленных запахов из-за широкого распространения цитруса. К популярным у нас запахам, которые также помогут повысить возможности памяти и работы мозга, относятся жасмин, гвоздика, корица. Для памяти применяют  аромат мяты, который незаменим при умственном переутомлении. Хорошо «очищает» голову, активируя фантазию, масло левзеи. Настроить себя на длительный рабочий процесс поможет розмарин, а усилить волю и снять нервозность – запах кедра.

Ритм

Настраивать свой мозг на активную работу помогает процесс ритмичного постукивания рукой или пальцами, производимый в процессе обучения. Об этом говорят исследования нейробиологов из Сан-Диего, которые рассказывают о том, как стимулировать работу мозга, используя самые простые приёмы. Но «игра» с ритмами в качестве обязательного  элемента используется и в шаманских практиках, где ритм, создаваемый ударами бубна и танцем, становится основой для погружения в изменённое состояние сознания.

Ковыряние в носу

Ковыряние в носу считается плохой привычкой, от которой детей старательно отучают

Но непроизвольное ковыряние в носу во время задумчивости обратило на себя внимание совместной англо-американской группы исследователей, которые сравнили показатели умственной активности у тех людей, кому «запретили» на время эксперимента ковыряться в носу, с показателями людей, на которых запрет не распространялся. Предварительные результаты показали повышенный уровень мозговой активности у первой группы

До проведения дополнительных контрольных экспериментов исследователи объяснили феномен тем, что, ковыряя в носу, люди массируют слизистую носа, что способно активировать массу расположенных там рецепторов, а это опосредованно стимулирует работу мозга.

Питание напрямую связано с работой мозга

Когда речь заходит о мозге, необходимо понимать одну очень важную вещь: для своей работы мозг требует большого количества энергии, почти 20% от всей, которую мы имеем

Именно поэтому не следует пренебрегать своим питанием, а наоборот уделять должное внимание качеству потребляемых продуктов

Это необходимо для повышения мозговой активности и корректного выполнения мозгом своих функций. Это, в свою очередь, обеспечит хорошую циркуляцию крови и позволит избежать образования тромбов.

Хороший повод для недостаточной работы мозга, вызванной нехваткой энергии, – это утро без завтрака. Как мы себя чувствуем в этом случае, вы, наверное, знаете: трудно сконцентрироваться, любая задача кажется сложной или даже непосильной, появляется головная боль и т.д.

Не лишним будет знать, какие продукты повышают активность мозга. Итак, читаем и запоминаем.

Упражнение №1

Чтобы начать первое упражнение для мозга, потребуется найти помощника. Его задача – завязать вам глаза. После этого нужно немного пройтись по помещению или по небольшой территории, на которой вы сейчас находитесь (длительность такой прогулки – несколько минут).

Затем можно развязать глаза и задать себе следующие вопросы:

• Произошла ли активация чувств во время пребывания в полной темноте (слух, обоняние)?
• Было ли у вас неуверенное состояние из-за временной потери способности видеть? Что помогло вам преодолеть это состояние?
• Какие звуки были наиболее запоминающимися?
• Возникло ли что-то, что вас насторожило или успокоило?

Если дать четкие ответы на эти вопросы, то можно отчасти понять, как организм будет реагировать на тот факт, что одно из чувств отключится. Систематическое проведение данного упражнения для развития мозга – это отличный способ активизации дополнительных ресурсов для нормального функционирования левого и правого полушария. Подходит для детей, подростков, юношеского возраста и взрослых.

12 продуктов, улучшающих память

Мы – это то, что мы едим. Употребление «правильных» продуктов – один из самых простых способов развития памяти.

Продукты для улучшения памяти:

Черника. Содержит растительные вещества антоцианы, которые обладают противовоспалительным эффектом. Антоцианы способствуют замедлению старению мозга, а благодаря антиоксидантам ягоды улучшаются связи между клетками. Это оказывает положительное влияние на память.

Темный шоколад. В темном шоколаде содержатся растительные антиоксиданты флавоноиды. Они отвечают за улучшение памяти человека и замедляют старение мозга.

Грецкие орехи. Не даром грецкие орехи внешне очень похожи на человеческий мозг. Улучшение памяти происходит благодаря содержанию полезных витаминов и жиров: витамин Е (препятствует старению мозга), альфалиноленовая кислота (снижает окисление сосудов мозга).

Рыба. Мозг человека на 60% состоит из жиров. Поэтому для улучшения его работы очень полезна жирная рыба: лосось, сардины и т.д
В рыбе содержатся кислоты, которые оказывают положительное влияние на мозг: улучшают концентрацию, внимание и память.

Брокколи. В брокколи содержится витамин К, который способствует улучшению памяти
Он необходим при формировании сфинголипидов, которые содержатся в клетках нашего мозга.

Морская капуста. В морской капусте содержится большое число йода. Этот элемент повышает уровень концентрации и внимания. Также йод положительно сказывается на интеллекте и улучшает память.

Куриные яйца. В яйцах содержится лютеин, который очень полезен для мозга. Благодаря лютеину улучшается внимание, память, а также снижается риск инфаркта или инсульта.

Морковь. В моркови содержится большое количество витамина С. Именно этот элемент способствует улучшению памяти и замедлению процесса старения мозга. Добавление моркови в свой рацион повысит продуктивность, улучшит память и зрение.

Молоко. Содержит полезный компонент глутатион. Этот элемент оказывает положительное влияние на работу нейронов головного мозга, благодаря чему улучшается память и концентрация.

Мед

При активной мозговой деятельности очень важно добавить мед в свой рацион питания. Благодаря своим компонентам он улучшает кровообращение в мозге, что способствует повышению продуктивности, улучшению памяти и внимания.

Куркума

Полезная приправа, которая используется при готовке пищи. Компоненты куркумы оказывают положительное влияние на работе головного мозга: улучшают память, повышают концентрацию, защищают клетки от старения.

Вода. Не стоит забывать о главном компоненте здорового рациона – вода. Для повышения активности работы мозга нужно питать его клетки влагой. Оптимальное количество питьевой воды для взрослого человека – 2 литра в сутки.

Добавьте перечисленные продукты питания в свой рацион и уже через несколько месяцев будет заметен результат: улучшится память и внимание, повысится концентрация, снизится уровень стресса, и усталости

Логические задачи, игры, упражнения, развивающие мозг

Логика очень тесно связана с другими мыслительными процессами

Логическое мышление крайне важно для многих профессий, особенно с ним “дружат” программисты, следователи, учителя, инженеры, менеджеры и другие не менее важные специалисты

Логические задачи эффективно тренируют мозг, так как требуется находить что-то новое, сравнивать, анализировать. Все логические задачи и игры, развивающие мозг, строятся на нескольких принципах:

• исключение лишнего;
• поиск общего;
• выявление закономерностей;
• решение загадок;
• изучение пространственных позиций;
• сравнение.

Приведу примеры некоторых логических упражнений, игр и задач.

Задачи

На поляне росло 3 березы. На каждом дереве по 7 веток, а на каждой ветке еще по 2 ветки. На каждой ветке по 2 яблока. Сколько всего яблок?

Человек будет напрягаться, тужиться, чтобы успеть посчитать все ветки. А подвох-то в том, что на березе яблоки не растут!

Бутылка с пробкой стоит 1 р. 10 коп. Сама бутылка дороже пробки ровно на 1 р. Сколько эти два предмета стоят по отдельности?

Вы, как и я, сразу подумали об 1 р. и 10 коп.? Но нет, этот ответ неправильный. Если бы это было так, то разница между ними составляла 90 коп., что уже противоречит условию. Получается, что бутылка стоит 1 р. 5 коп., а пробка – 5 коп. Тогда условие соблюдено.

Игры

Прекрасно потренировать свою логику в любом возрасте получится с помощью логических игр. Чтобы вы не напрягались и не искали их по просторам интернета, я сделала это за вас. На сайте BrainApps вы найдете 15 игр, развивающих логическое мышление. Приведу 3 примера.

Анаграммы – успешное прохождение игры тренирует несколько навыков: память, логическое мышление, проверку разных теорий, вербальный интеллект. Бонусом прохождения игры станет развитие креативности. Игроку необходимо прочитать исходное слово и в приведенных ниже анаграммах найти правильный вариант, подходящий по всем буквам, за короткое время.

360 градусов – развивает пространственное мышление, без которого сложно видеть глубину, объем объектов и их взаимодействие. Игра совершенствует логические операции мышления, улучшает креативность, способствует ускорению мыслительных процессов. Правила: нужно понять, изменилась ли картинка после поворота. Даются 2 варианта, где игрок выбирает правильный.

Быстрое сложение – нужно выбрать несколько слагаемых, чтобы сумма была равна указанному числу. Игра развивает логику, скорость мышления, креативность и концентрацию внимания.

Упражнения

Упражнения часто даются целым блоком в картинках. Они предназначены больше для детей в психологической или логопедической практике, но и взрослым также будет полезно их использовать для своего развития. Приведу пример нескольких из них.

Упражнение “Продолжи ряд”. Вам нужно продолжить ряд по какому-нибудь одному признаку. Например: пылесос, кофеварка, стиральная машинка, … Правильным ответом будет микроволновая печь или мультиварка, так как рассматриваются бытовые электрические приборы.

Упражнение “Найди общее”. Дается несколько слов, на первый взгляд, не связанных между собой. Но вам нужно найти то, что их объединяет. Например: мальчик, цыпленок, шампиньон, … Что общего? То, что они растут, то есть живые организмы.

Упражнение “Исключить лишнее”. Даны изображения 5 фигур: красный круг, зеленый треугольник, красный квадрат, синий прямоугольник и синяя трапеция. Что здесь лишнее? А в этом упражнении два правильных ответа: синий прямоугольник или красный круг. Круг, так как нет углов. Треугольник, так как больше нет фигур зеленого цвета.

Потенциал музыки

Музыка для работы мозга может использоваться в профилактических и лечебных целях. Она способна стимулировать сразу целые области и зоны мозга, потому с ее помощью можно корректировать состояние при разных патологиях и заболеваниях органа. Научно доказано, что музыкальные произведения помогают улучшить память, замедляют болезнь Альцгеймера, деменцию. Даже если человек пережил нарушение мозговой деятельности из-за болезни или травмы, можно эффективно улучшить показатели работы мозга. Звуковая терапия способствует восстановлению после инсульта и серьезных ЧМТ.

Хорошие музыкальные произведения могут стать отличным и вполне доступным средством реабилитации. Их прослушивание – приятная и ненавязчивая процедура, которая может выгодно дополнять основные методики восстановления. При этом результат будет более быстрым и эффективным, а пациент не будет затрачивать большие усилия на возвращение утраченных функций.

Музыка для улучшения памяти и работы мозга доступна каждому. Это могут быть классические произведения. При помощи музыки также можно улучшить свое настроение, снять полученный стресс. Психологи рекомендуют каждый день на 10-15 минут включать в доме классическую музыку

Важно, чтобы ее слышали все близкие, тогда вся семья получит заряд отличного настроения, релакса

Отдельно следует сказать о потенциале музыки, который должен использоваться для детского развития. Детские психологи согласны с тем, что музыка для развития мозга у детей может и должна использоваться каждый день. Родителям нужно не забывать каждый день знакомить своего ребенка с лучшими произведениями классики. Всего 5-10 минут прослушивания классических шедевров помогут ребенку успокоиться, повысить активность нейронов, улучшить память, мыслительные процессы. Традиционно рекомендуется слушать именно классическую музыку для развития интеллекта. Повышение этих показателей связано с тем, что она способна влиять на клеточном уровне на мозг и ЦНС. Ее гармоничные звуки способствуют нормализации давления, стабилизируют работу сердца, дыхание, активизируют деятельность нейронов. После таких несложных сеансов наблюдается стабильное улучшение речи, памяти, мышления. Они хорошо влияют на эмоциональное состояние, улучшают сон.

Виды препаратов для улучшения мозговой активности

1. Вазодилататоры (Пирацетам, Глицин) – расширяют просвет сосудов, насыщают клетки питательными веществами.
2. Ноотропы (Актовегин, Фенотропил) – усиливают умственные способности, стимулируют метаболизм нервной ткани мозга, повышают его устойчивость к дефициту кислорода.
3. Антикоагулянты (Курантил, Трентал) – ускоряют ток крови, снижают ее вязкость.
4. Фитосредства (Брейнтон, Гинкоум) – препараты для улучшения памяти укрепляют организм, стимулируют работу нервной системы и мозга.
5. Аминокислоты и витамины (Рыбий жир, Лецитин) – восполняют дефицит необходимых веществ, чтобы повысить концентрацию внимания.

Продукты, регулирующие деятельность мозговых клеток

Образ жизни и питание — главные действующие факторы, влияющие на умственную деятельность человека. Научные исследования показали, что существует целый ряд продуктов, улучшающих память и работу мозга.

К ним относятся:

Жирная рыба (сардины, лосось, форель и др.) положительно влияет на умственные способности, благодаря присутствию жирных кислот Омега-3; потребляя жирные кислоты, человек поставляет их для воспроизводства нервных клеток мозга (который сам состоит на 60% из жиров), а также замедляет процессы старения и даже предотвращает возникновение болезни Альцгеймера.

• Черный кофе добавляет организму человека необходимые вещества: кофеин и антиоксиданты, блокирующие работу аденозина (что препятствует сонливости и улучшает положительное восприятие действительности), стимулирует выработку серотонина для улучшения настроения и помогает усилить концентрацию внимания для выполнения умственной работы.
• Темный шоколад (содержащий не менее 80% какао) включает в себя полезные вещества для улучшения работы мозга: флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, которые улучшают память и помогают замедлить возрастные изменения мозговых клеток, повышают настроение.
• Орехи (грецкие, фундук и миндаль) — содержат полезные витамины В и Е, микроэлементы (магний) и антиоксиданты, суточная норма потребления составляет до 100 г.
• Черника — ягоды, которые не только положительно влияют на остроту зрения, но и на работу мозга, а также снимают депрессивное состояние, благодаря содержанию антоцианов — антиоксидантных веществ, укрепляющих сосуды и снижающих их ломкость, улучшающих связь между мозговыми клетками и память.
• Апельсины и лимоны — источник витамина С, являющегося мощным антиоксидантом, защищающим мозг от действия свободных радикалов.
• Капуста брокколи — содержит жирорастворимый витамин К (необходим для формирования жиров в клетках мозга и улучшает память) и антиоксиданты, помогающие преодолеть заболевания, связанные с повреждениями мозга.
• Тыквенные семечки как источник магния, цинка, железа и меди, которые оказывают влияние нервную систему, обучаемость и память человека.
• Куриные яйца являются источником множества полезных веществ (фолиевая кислота, холин, витамины В6 и В12).