Почему бывает озноб и что с ним делать

Лечение

После диагностики назначается терапия, в каждом отдельном случае производится подбор медикаментов, витаминов.

• Основные способы лечения:
• укрепление сосудов – контрастные ванночки для конечностей обладают сосудоукрепляющими свойствами;
• посещение бани, сауны;
• активизация кровообращения — стандартные упражнения способствуют активизации кровообращения, обычно хватает 10-15 мин. активного движения, это могут быть танцы, плавание;
• включение в рацион полезных продуктов — употребление железосодержащих продуктов поможет устранить дефицит железа (мясо, нежирные сорта рыбы, семечки, бобовые, листовые овощи).

Климактерический период

Климакс — непростой период в жизни женщины. Гормональные колебания, ощущение, что жизнь входит в фазу заката, стабильный набор веса, при котором обычные диеты и спорт помогают гораздо хуже — все это не может не сказываться на эмоциональном состоянии представительниц слабого пола. Многие из них говорят, что часто испытывают своеобразные приливы: на фоне полного благополучия вдруг женщина ощущает, что ее окатили ледяной водой, она начинает резко мерзнуть, через несколько секунд наоборот она начинает сильно потеть, испытывать чувство жара. Все это может длиться несколько минут, после чего она вновь чувствует себя нормально.

Приливы — это один из симптомов закономерного течения климактерического периода. Однако, если они крайне сильно беспокоят женщину, выбивают ее из колеи, она не может полноценно работать, то в этом случае ей следует проконсультироваться у врача-гинеколога-эндокринолога. Возможно, он определит у нее показания для назначения заместительной гормональной терапии, которая поможет сгладить дискомфортные ощущения и более спокойно пережить этот непростой период в ее жизни.

Стресс, эмоциональные потрясения, постоянное переутомление на работе, частые ночные смены без возможности нормально отоспаться после них, работа, связанная с повышенной ответственностью — все это не проходит даром для организма. Постоянная активация симпатоадреналовой системы, что является своеобразным допингом, для того, чтобы выдерживать эти нагрузки, рано или поздно сказывается на сердце и сосудах. Ощущение озноба, возникающее в результате спазма сосудов, является одним из симптомов того, что организм работает на износ. Кофе, курение сигарет, алкоголь, которые очень часто принимают для того, чтобы снять стресс и успокоиться, в действительности в этом не помогают.

Обморожение пальцев ног

Бывают IV степени:

1. Появление светло – синюшных пятен, сопровождаются покалыванием и болезненным ощущением.
2. Кожа становиться синюшного цвета, на ней образовываются пузырьки, а боль значительно увеличивается.
3. Наступает омертвение кожи.
4. Состояние опасное, цвет кожного покрова чёрного цвета, омертвление тканей и костей на глубоком уровне.

Если при I степени замечается только небольшая припухлость и бледность, вследствие чего наступают и болевые ощущения, то при II, III и IV, уже критичное обстоятельство. В случае самолечения состояние значительно ухудшается.

При случае обморожения I степени и при II степени период затягивается на 2 – 3 недели. В этом случае происходит развитие инфекции, повышается температура. III и IV степень – происходит инфицирование, приводящее к гангренозному характеру.

Обморожение может привести, к серьёзному заболеванию, к гангрене. Она имеет два типа. Это – сухой и влажный тип. При сухом типе гангрены, происходит постепенное высыхание тканей. В необходимости ликвидации омертвевшей ткани приводит к появлению рубца. Но, а если с влажным типом гангрены, то сложнее.

Увеличивается температура тела, увеличивается отёчность тканей. Появляется – бессонница и мигрень.

Хирургическое вмешательство происходит спустя три – четыре недели, выжидается время, специально для правильного установления диагноза.

Нарушение водного баланса

В организм не поступает нужное количество воды, вследствие чего становится густая кровь. Происходит защитная реакция организма – сформирование сосудов. Существуют определённые заболевания:

• заболевания щитовидной железы;
• грибковые инфекции, как ног, так и внутренних органов;
• сердечная недостаточность.

Первые и главные причины плохого кровотока у людей в возрасте, скрыты в патологических нарушениях периферических сосудов.

Признаки слабой циркуляции крови в сосудах:

• значительное отекание ног;
• заметное выступление вен;
• быстрая усталость при небольших физ. нагрузках;
• приступы судорог в состоянии покоя;
• онемение конечностей;
• дряблость, тёмно-синий цвет кожи.

Кроме проблем с сосудами, у пожилого человека к постоянному замерзанию ног приводят, такие болезни, как нарушение головного мозга, остеохондроз.

Мерзнут ноги и у людей с низким уровнем сахара. а также из-за приема различных медикаментов, которые вызывают спазм сосудов.

У каждого человека индивидуальный диагноз, индивидуальные болезни и поэтому к решению этой проблемы в любом случае приходится обращаться к врачу.

После осмотра, после сдачи анализов, устанавливается причина и следовательно, правильное лечение болезней, которые несут за собой, такие признаки. Но во всех случаях протекает неправильное кровообращение.

Большие потери тепла

Проверка тепловых потерь в системе отопления легко осуществляется при помощи специального высокоточного измерительного прибора – тепловизора. Такое устройство делает видимым инфракрасное излучение, отдаваемое окружающими объектами, и помогает бесконтактным способом измерить температуру с точностью 0,1°С или выше. Данные выполняемых замеров дисплей прибора отражает в виде цветного изображения, на котором каждый оттенок имеет соответствие строго определённому температурному диапазону.

Одним из проверенных временем и эффективных вариантов повышения тепловой отдачи батареи и снижения потерь тепла является монтаж за радиатором специального отражателя или экрана, изготовленного на основе алюминиевой фольги. Такое очень простое и дешёвое приспособление обеспечит направление тепловой энергии от стены дома непосредственно в помещение. Как показывает практика, применение такого отражающего экрана позволяет повышать тепловую эффективность системы отопления на 12-15%. Кроме прочего, категорически не рекомендуется покрывать радиатор несколькими слоями краски. В этом случае потери тепла часто достигают тех же 10-12% и при горячих батареях вам холодно в квартире.

«Фонят» окна

Даже самые современные и дорогостоящие пластиковые окна могут стать причиной потери тепла в результате неправильного остекления. Особого внимания требуют неправильно заделанные стыки, образующиеся между подоконником или стеной и оконной рамой. Все проблемные участки в обязательном порядке обрабатываются силиконовыми герметиками или специальной монтажной пеной.

Проблемы с новыми окнами – это скорее исключение из правил. Чаще всего сквозняки возникают при наличии в помещении старых окон с деревянными рамами. И какими горячими радиаторы не делай, все равно будет холодно в квартире.  В этом случае единственным способом избавиться от потерь тепла через оконные проёмы раз и навсегда станет установка новых пластиковых окон многокамерного типа, выпускаемых хорошо себя зарекомендовавшими производителями.

Неутеплённые стены, полы и потолки

Большие проблемы с отоплением чаще всего испытывают жильцы угловых квартир и владельцы жилых помещений с недостаточно утеплёнными стенами, полами и потолками. Как правило, самая простая ревизия позволяет выявить в таких квартирах наличие в стенах, потолочных перекрытиях и полах трещин и зазоров, легко пропускающих внутрь холодные воздушные массы и выпускающих из помещения прогретый воздух.

Для заделки трещин стен, полов и потолков применяются специальные грунты и шпаклёвочные составы. При необходимости выполняется армирование. Хороший результат даёт использование специальных утеплителей

Выбирая теплоизолирующие материалы нужно обращать внимание на следующие параметры:

• показатели теплопроводности;
• уровень паропроницаемости;
• простота монтажных работ;
• общий объём усадки;
• масса и плотность;
• гигроскопичность;
• долговечность;
• горючесть;
• толщина.

Лучше всего себя зарекомендовала продукция ROCKWOOL, HOTROCK SMART, ТЕХНИКОЛЬ XPS ТЕХНОПЛЕКС, ПЕНОПЛЭКС КОМФОРТ, KNAUF THERM ДОМ, ISOVER ТЕПЛЫЙ ДОМ и URSA GEO.

Следствие физиологических нарушений

Если конечности мерзнут в жаркий и зимний период одинаково, то дело не в погоде или отоплении помещения. К основным причинам замерзания ног относятся:

• нестабильность артериального давления;
• анемия;
• сахарный диабет;
• нарушения в работе ЦНС;
• облитерирующий эндартериит;
• вегетососудистая дистония;
• нервные расстройства;
• синдром Рейно;
• застой крови.

Обратите внимание на симптомы, означающие проблемы со здоровьем:

• ощущение тяжести, жжения, быстрая утомляемость ног;
• сохранение отеков в состоянии покоя;
• набухание вен, появление узлов, сосудистых звездочек;
• периодически немеют ступни и пальцы;
• судороги икр;
• зуд;
• потеря упругости, чувствительности кожи;
• синюшный оттенок.

Всего один дополнительный симптом сигнализирует о развитии отклонений в физиологическом процессе организма. Наличие двух и более признаков — повод для медицинского обследования.

Проблемы с артериальным давлением

Давление влияет на активность циркуляции крови, контролирует поступление кровотока во все органы и части тела. Низкое давление говорит о расширенных сосудах и замедленном кровообращении. При высоком — капилляры сужены, значит организм получает меньше питания.

Неприятные ощущения в 90% возникают в левых конечностях, особенно пальцах.

Анемия (малокровие)

Нарушение теплоотдачи часто связано с низким уровнем железа в крови. Это означает, что функция кровотока по снабжению организма кислородом выполняется плохо. Как следствие, мерзнут руки, ноги.

Снижение содержания эритроцитов и гемоглобина вызывает малокровие, дефицит питания клеток.

Сахарный диабет

Опасен многими рисками для здоровья. Хрупкие сосуды не в состоянии справляться с полноценным кровоснабжением организма, поэтому больной часто жалуется на то, что мерзнут ступни, голени. Все конечности испытывают острую нехватку питания и обмена веществ.

У пациентов развивается дистрофия тканей, образуются сосудистые тромбы и язвы.

Облитерирующий эндартериит

Поражение артерий ног происходит в результате постепенного сужения сосудов. Патология стимулирует развитие тромбозов, приводит к венозному застою, начинают мерзнуть ноги.

Последствием болезни является омертвение тканей, гангрена.

В группе риска находятся курильщики со стажем.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Отклонениям в обмене веществ из-за ВСД подвержены пациенты любого возраста. В процессе заболевания в результате сбоя соответствия сокращений сердечной мышцы и работы вен происходят спазмы. Нарушается деятельность клапанов, сердечно-сосудистой системы в целом, ухудшаются реактивные процессы организма.

Потеря способности адаптации нижних конечностей к температурным режимам внешней среды относится к побочным проявлениям дистонии.

Нарушения нервной системы

Дисфункции в этой области характеризуются спазмами сосудов и мелких артерий. Чаще возникает при синдроме Рейно, когда воздействие холода провоцирует ответную реакцию ладоней рук.

При заболевании нервной системы пациент становится чувствителен к похолоданию, кожа конечностей меняет цвет, наблюдается эритема (интенсивное покраснение кожи), руки и ноги начинают болеть.

Естественные причины

Функция регуляции температурного баланса заложена в нашем организме на клеточном уровне. При ходьбе стопа адаптируется под температуру поверхности, отдавая избыток своего тепла и приспосабливаясь к среде. У здорового человека чувство охлаждения пятки и ступни не вызовет сильного дискомфорта. Если ноги мерзнут при отсутствии прямых патологий, следует рассмотреть иные причины недомогания:

• Возрастные изменения у пациентов после 60 лет. В молодом возрасте легче приспособиться к колебаниям температуры. Естественное замедление обмена веществ у пожилого человека вызывает снижение активности кровотока, сбой гормональной системы. Пациенты этой категории страдают от холода в ногах в 2 раза чаще других, независимо от причины и заболеваний.
• Гипотиреоз — болезнь щитовидной железы, которая сопровождается пониженной продукцией гормонов. Пациент чувствует слабость, апатию, слуховую и зрительную дисфункцию. Со временем проявляется хрупкость ногтей, ломкость волос, анемия, потеря аппетита, мерзнут руки и ноги.
• Атопический дерматит — перенесенная болезнь в детском возрасте сказывается на вегетативной системе, вызывает сбой кровообращения в органах и тканях.
• Прием медикаментов — некоторые лекарственные средства (Атенолол, Анаприлин) в виде побочного действия вызывают замерзание ног.

Острые аллергические проявления, связанные с колебаниями температуры тела (крапивница), также приводят к ощущению зябкости, быстрому замерзанию ног и рук.

Вы слишком худы

Чрезмерная худоба может быть сопряжена с повышенной чувствительностью холоду и не без причины. Если вес вашего тела ниже нормы, то наверняка под кожей у вас недостаточно жира, а одной из функций жировой прослойки является как раз защита от воздействия низких температур.

Кроме того, если вы поддерживаете фигуру, то наверняка едите не слишком много. Дефицит питательных веществ замедляет метаболические процессы, в результате чего тело перестает выделять достаточное количество тепла. Вам стоит подумать о том, чтобы набрать несколько килограммов, включив в рацион полезную пищу, богатую белками, жирами и сложными углеводами.

Засорение батареи

Естественные коррозийные изменения, возникающие в процессе длительной эксплуатации системы отопления, а также активно оседающие на внутренних стенках радиаторов отложения являются основными причинами засоров разной степени сложности. Как правило, засорение батареи провоцирует использование в качестве теплового носителя обычной водопроводной воды, не прошедшей предварительную очистку и имеющей недостаточно высокий уровень чистоты.

Засор внутренней части батареи вызывает нарушение движения теплового носителя, в результате чего некоторая часть отопительной системы прогревается недостаточно хорошо. Современные модели радиаторов характеризуются повышенной устойчивостью к коррозии. К их числу относятся биметаллические радиаторы, обеспечивающие стопроцентный уровень проходимости и бесперебойное функционирование отопления даже в загрязнённых системах обогрева жилых помещений.

Что делать при ознобе

Всегда можно оказать первую помощь, будет ли она до приезда скорой (обращения к врачу), или сможет полностью решить проблему.

• При переохлаждении дрожь проходит после согревания. Теплое помещение, ванна, плед или одеяло, горячий чай – быстро справятся с проблемой.
• Если морозит на фоне стресса, панической атаки, возбуждения – нужно выпить успокоительное и дать время на отдых.

• При подозрении на падение сахара крови (пациенты с диабетом обычно знают это состояние) необходимо скорее дать сладкого. Рафинад, конфета, сладкий чай – все, что будет под рукой. Не стоит бояться последующего повышения уровня глюкозы диабетику. Гипогликемия гораздо страшнее, чем гипергликемия.
• Если знобит на фоне высокого давления (гипертонический криз), до приезда скорой помощи можно дать гипотензивную таблетку быстрого действия под язык. У гипертоников они обычно есть. Подойдет капотен 25 мг, нифедипин 10 мг, физиотенз 0.2 мг. Уточните наличие возможной аллергии на таблетки! Через 5 минут после рассасывания измерите АД.

• При ощущении холода из-за снижения давления можно выпить крепкого сладкого чаю или кофе. Если АД упало вплоть до головокружения или обморока – уложите страдальца с приподнятыми ногами и вызовите скорую.
• Аллергический озноб – состояние тревожное. Все, что можно сделать до приезда специалиста – устранить контакт с аллергеном и принять антигистаминный препарат (супрастин, лоратадин и др.).
• Если случился озноб во время месячных с ощущением специфического болезненного чувства тяжести внизу живота, можно принять спазмолитик (менее предпочтительно обезболивающее). Если такое состояние возникло впервые – стоит обратиться к гинекологу.

Какой врач поможет

Если ноги остаются холодными круглый год, следует установить причину данного явления. При отсутствии эффекта от любых предпринимаемых действий следует обратиться к терапевту. Он проведет диагностику, назначит при необходимости анализы.

При сосудистых нарушениях пациент направляется флебологу, кардиолог поможет выявит нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы. Ангиолог специализируется на болезнях лимфатической системы, артерий. Иногда может потребоваться консультация уролога, гинеколога, невролога. Острые формы половых инфекций могут спровоцировать спазмы сосудов.

Механизмы постоянного замерзания

Существует четыре основных механизма воздействия на организм, посредством которых болезни делают различные «отдаленные» части тела постоянно холодными. К ним относятся:

1. Поражение крупных и мелких артериальных сосудов. При закрытии или сужении их просвета, к тканям поступает меньшее количество крови и питательных веществ. Закрываться артерии могут жировыми бляшками, которые медленно растут на внутренней поверхности сосудистой стенки или эмболами – чаще всего это тромбы, которые образуются в сердце и, мигрируя по кровотоку, закупоривают артерии.

В первом случае, симптомы будут возникать постепенно, в течение многих лет. При миграции эмбола признаки болезни развиваются стремительно, в течение нескольких часов.

1. Нарушение работы нервов, которые отвечают за сокращение (спазм) и расслабление сосудистой стенки. «Отдавать» тепло органам может только артерия с нормальным или несколько расширенным просветом. Если артериальный сосуд сужен – теплообмена не происходит, кожа и окружающие ее ткани остаются холодными и мерзнут. Существуют заболевания, нарушающие работу нервов и вызывающие спазм капилляров и мелких артерий;
2. Сердечная недостаточность. Если человек отмечает симметричное похолодание ног или рук, в первую очередь, необходимо исключать наличие болезней сердца. Если его сокращения становятся слабее или их количества недостаточно, к наиболее отдаленным частям тела поступает недостаточное количество крови;
3. Общее снижение адаптации организма. При недостаточном питании, тяжелых болезнях пищеварительного тракта, нарушении усвоения питательных веществ у ребенка может нарушиться адаптация к различным температурам. Из-за этого, отдельные части его тела или весь организм будут постоянно мерзнуть, постепенно снизится вес и присоединятся другие симптомы дезадаптации. У взрослых такое состояние возникает достаточно редко – как правило, после перенесенных операций на кишечнике или при хронических не вылеченных болезнях поджелудочной железы, печени, желчного пузыря или пилорического сфинктера желудка.

В большинстве случаев, причиной жалобы «постоянно мерзну» является поражение артерий или развитие недостаточности сердца. Однако заболевания из других групп также исключать нельзя, без осмотра и обследования у квалифицированного доктора.

10 средств борьбы с ощущением холода в руках и ногах

Когда нет никаких причин, либо нет возможности проверить причины холода в руках и ногах, или проблема возникает только в некоторых обстоятельствах, Вы можете попробовать несколько средств, которые способны ограничить мало приятные последствия!

Носить соответствующую сезону одежду. Если на улице очень холодно, всегда защищайте тело подходящей одеждой: теплые носки, перчатки, обувь.

Обувь и носки соответствующего размера

Если на улице зима, используйте теплые носки, но обращайте внимание на то, чтобы они не были слишком узкими, чтобы не сжимали ноги и не влияли на кровообращение. По той же причине всегда носите обувь правильного размера.

Нет поту! Если проблемных в районах скапливается излишняя влага, она может в будущем привести к другим проблемам (например, дерматит с появлением везикул)

Следите за сухостью рук и ног!

Используйте специальные кремы. Если ваши руки или ноги покрываются трещинами, Вам помогут кремы для реконструкции поврежденного эпидермиса, то есть увлажняющие и смягчающие. В более серьезных случаях могут потребоваться мази на основе кортизона.

Частый массаж, который поможет избавиться от онемения, восстановит цвет кожи, устранит отёк и боль.

Отказ от курения. Говорить особо нечего: бросьте курить, чтобы сохранить здоровыми ваши сосуды и весь организм!

Внимание на питание. Следите за принимаемой пищей, чтобы избежать употребления аллергенных продуктов, что может усугубить проблему холодных рук и ног.

Чаще двигайтесь. Не задерживайтесь в одном положении на долгое время, двигайтесь несколько раз в течение дня. В общем, занимайтесь спортом!

Принимайте вазодилататоры. Используйте на кухне продукты, которые стимулируют кровообращение и улучшают пищеварение: травяной чай с имбирём или гинкго билоба, специи, такие как кориандр, перец чили, черный перец, куркума, розмарин или корица, – всё это отличные сосудорасширяющие средства!

Контрастный душ. Во время душа чередуйте потоки холодной и горячей воды: это будет стимулировать кровообращение!

Что делать

Похолодание ног может являться симптомом одной из перечисленных болезней, в данном случае рекомендуется обратиться за медицинской помощью. При отсутствии болезни, отсутствии эффекта от действий по их согреванию следует выполнять определенные действия, которые можно выполнять в домашних условиях.

Способы согреть ноги:

• хождение босиком — при наличии такой возможности по камням, в летнее время года — по росе, в квартире — по массажному коврику;
• движения, физическая активность;
• контрастный душ;
• ежедневный массаж ног, стоп — улучшить ситуацию поможет энергичное воздействие на пятки, каждый палец по отдельности.

Фибромиалгии

Фибромиалгии является синдромом, характеризующийся широко распространенной болью во всем организме, которой страдают преимущественно женщины; причина до сих пор неизвестна, но в настоящее время наиболее аккредитованные гипотезы предусматривают, что в основе могут быть физические и психофизические стрессоры.

Симптомы действительно многочисленны и очень разнообразны как по качеству, так и по интенсивности, но среди самых распространенных можно отметить:

• хроническую и инвалидизирующую боль;
• астению;
• бессонницу;
• изменение в чувствительности;
• депрессивные расстройства.

Пациенты с фибромиалгией почти всегда очень чувствительны к холоду, часто демонстрируя нарушения периферического кровообращения (от холодных рук и ног до развития синдрома Рейно).

Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано .

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги».

Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии.

 Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

• неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
• варикозным расширением вен;
• высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
• курением;
• сердечно-сосудистыми нарушениями;
• сидячим образом жизни.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.