От каких продуктов растет живот у женщин и мужчин

Диагностика патологий, связанных с увеличением объема живота

Первичный визуальный осмотр живота может дать предположительную информацию о причинах его увеличения:

Более детальную картину врач может воссоздать, основываясь на рассказе пациента и результатах, полученных после основных исследований.

Например

• анализ на наличие сахара в крови;
• анализ крови на гормоны;
• анализ кала на содержание гноя, паразитов, частиц не переваренной пищи;
• УЗИ органов брюшной полости и матки на предмет воспалений или новообразований.

Жир на животе | Причины появления

Вопрос о том, как убрать жир с живота остро встает даже перед теми людьми, которые далеки от общего ожирения. Отложения жира на животе, очень опасная штука. Не хочу вас пугать, но убрать такой живот нужно обязательно. 

И здесь речь не про эстетику, а про разного рода риски, которые основательно способны подорвать здоровье, неважно мужчины или женщины. Рекомендую вам  внимательно дочитать эту статью, если у вас на ближайшее время не запланировано:

• Увеличить шанс приобретения диабета 2-го типа;
• Планомерно, изнутри разбивать работу сердца и сосудов;
• Добиваться своим бездействием перерождения жира в висцеральный(гормональный), который несет наибольшую опасность в виде возникновения рака.

Да, все серьезно, отмахнуться не получится! Вы же наверняка задаете себе вопрос: откуда этот жир на животе, почему он появился и никуда не уходит, сколько можно его терпеть, когда я наконец от него избавлюсь?  А знаете, “ откуда ноги растут” у такого жира:

1. Это когда, вы не проявляете никакой заинтересованности активно двигаться. 

   Вся “движуха” происходит, не сходя с дивана, хотя это не главный показатель, я на диване не отлеживалась, а жирок себе приличный накопила в области животика и боков.

2. Чувствуете себя “гурманом”, предпочитая исключительно “пищу богов” — в виде трансжиров, быстрых углеводов, ненасыщенных жиров (шучу конечно), это максимально жирная, углеводистая еда.

Грешите тем, что делаете большие перерывы между едой, а когда дорветесь до приема пищи, то порции себе позволяете такие большие, как будто вы, богатырь-великан, и зовут вас, Илья Муромец.

Это даже не сарказм, ни в коем случае не хочу никого задеть. Просто, не хотелось бы с вами общаться на “сухом” языке терминов, таблиц и разных догматов. В общем и целом у меня присутствовали в образе жизни 2 пункта из вышеперечисленных. Я любила пищу пожирнее, если мясо, то с жирком, майонез присутствовал везде где можно, от соленого сала за уши не оторвешь.

В общем никаких диет и правильного питания я не придерживалась, да и сейчас не особо и хотелось. Ну и второй пункт, это огромные порции, ела редко, раза два, максимум три в день, зато до отвала. 

О личной истории, как я убрала жир с живота и боков в домашних условиях, расскажу ниже, и что меня к этому привело. Рано или поздно люди задумываются о своем здоровье, видимо, и у вас это время пришло, раз вы читаете заметку по этой теме. Но, все по порядку.

Убрать живот можно и нужно самостоятельно, только следует подойти к этому вопросу комплексно, соблюдая несколько пунктов. Иначе нам удачи не видать! Да, не рассчитывайте убрать живот и бока за пару дней, или пару недель, времени потребуется немного больше, но с гарантированным результатом.

Окружность талии | Медицинская норма

Существует медицинская норма размера окружности талии. Медики точно так же ее вычислили, как и норму артериального давления, уровень сахара и т.д. Для мужчин и женщин она имеет разные параметры.

Внимание: У мужчин норма окружности талии: 102 см, и меньше…
                    У женщин норма окружности талии: 88 см, и меньше.

И еще, это важно! Человек с худощавым типом сложения имеющий центральное ожирение — это, как раз когда “спасательный круг” вырос вокруг живота и боков,  имеет намного больше факторов риска для диабета, онкологии и сердечных болезней, чем просто человек с общей повышенной массой тела. Этот “спасательный круг” в виде увеличенного живота и боков, не только участвует в метаболизме, а постепенно и незаметно, начинает устанавливать свои негативные программы в организме

Он начинает помогать откладываться холестерину на стенках сосудов, вызывать диабет и т.д. И термин для такого живота есть в медицине, называется — метаболический синдром

Этот “спасательный круг” в виде увеличенного живота и боков, не только участвует в метаболизме, а постепенно и незаметно, начинает устанавливать свои негативные программы в организме. Он начинает помогать откладываться холестерину на стенках сосудов, вызывать диабет и т.д. И термин для такого живота есть в медицине, называется — метаболический синдром.

Еще раз! Общая масса тела, это одно. А центральное ожирение, это другое, намного худшее, подразумевающее под собой возникновение заболевания почек, и поликистоз яичников у женщин и даже проблемы с легкими, онкологии. В общем, это серьезная проблема.

Кстати, этой проблемой занимается даже не один врач, а врачи разных специальностей, потому что требуется целый комплекс мер, для того чтобы решить ее.

Причины роста живота у женщин за 40

В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах. Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.

Отдельно следует уделить внимание вредным привычкам. Они не несут никакой пользы для здоровья, поэтому и рост живота нередко с ними связан

• Курение – мифический способ похудения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, негативно влияют на обмен веществ, что приводит к росту живота.
• Алкоголь блокирует способность получения полезных компонентов из других продуктов. Питание во время употребления спиртных напитков превращается в жир.
• Переедание – самая страшная вредная привычка. Откажитесь от позднего ужина и от лишней порции макаронов. Старайтесь не закусывать волнение. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира вокруг желудка.

Кстати, о стрессе. Если женщина часто работает, но мало отдыхает, тело начинает работать на износ. Со временем начинаются сбои, которые приводят к проблемам ЖКТ. Спать нужно не менее 7 часов, больше проводить досуг на свежем воздухе. Если у вас резко увеличился вес и постоянно мучает жажда, это повод для беспокойства. Обратитесь к врачу, возможно, это первые признаки сахарного диабета.

Видео

Если вы заметили, что живот начал расти, примите профилактические меры: следите за питанием, наладьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Рекомендации простые, но эффективные для женщин любого возраста.

Вы едите или переедаете?

Что такое переедание

С этого вопроса, заданного самому себе, начните глубоко изучать появившуюся проблему. Может быть, когда вы признаете, что именно переедаете, контроль питания станет не планом на будущее, а делом сегодняшнего дня.

Чем отличается еда от переедания:

1. Еда всегда дарит приятные вкусовые ощущения в ходе всей трапезы, переедание же притупляет вкусовой фон. Многие люди действительно едят ради того, чтобы набить желудок.
2. Еда дает вам силы, энергию, помогает преодолеть стрессы, переедание просто «маскирует» стресс, включает аварийные ресурсы тела, тем самым расшатывая нервную систему.
3. Когда вы хотите удовлетворить мозговую потребность в глюкозе, дабы увеличивать свою интеллектуальную продуктивность, вы едите. Когда же вы безудержно поедаете булки и шоколадки, запивая их чаем, – вы переедаете.
4. Еда в компании просто отвлекает от разговора, а вот переедание подменяет саму беседу, оно является для вас средством общения. Едой вы можете заменять недостаток коммуникаций, развеивать скуку, убегать от стрессов.
5. Еда всегда тонизирует организм, она дает энергию для тела и мозга, переедание забирает ваши силы, взамен отдавая тяжесть в животе и сонливость. Вы становитесь недовольны собой, впадаете в депрессивные состояния.
6. Для работы еда – это энергетический заряд, переедание же помогает отвлечься от работы. Например, вам нужно сделать большое задание, но вы все откладываете это дело, думая, вот попью сначала чайку с печеньками, а потом и за работу можно.
7. Еда – это то, что вкусно и приятно, переедание провоцирует чувство вины, понижает самооценку.
8. Еда – чтобы жить, переедание – чтобы сократить жизнь.
9. Еда в семейном круге всегда содействует сплочению, а вот переедание хоть и снижает напряжение внутри семьи, но ни одной проблемы не решает. Вы мучаетесь от того, что «подсадили» на сахар и своих детей, что вместо полезных овощей на гриле к мясу снова сделали жареную картошку и т.д.

К слову, переедание – это обычно одиночное увлечение. Вы стараетесь есть втихаря, чтобы никто не поймал вас «на месте преступления». Нормальный же прием пищи приятно разделить с близким человеком. Когда вы едите, то мысль о лишнем пирожке сопровождается размышлением сродни «мне это не полезно», «не так часто», «он убивает мою красоту», «съем в разрешенный день, а не сегодня». А вот если вы переедаете, то тот же пирожок наводит на мысль «а, все равно я толстая», «одним больше, одним меньше», «мне все равно ничего не помогает».

Переедание – одна из причин, почему растет живот. И если вы четко ответите на вопросы выше, то сможете хотя бы признать проблему. А корректировать и исправлять то, что вы отвергаете, не выйдет, потому осознание имеющейся патологии пищевого поведения – первый шаг навстречу к похудению.

Причины большого живота

Небольшое количество жира на животе относительно безвредно. Однако чем больше жира, тем выше вероятность серьезного заболевания.

Большой живот может быть вызван несколькими факторами.

Возраст

Состав тела человека меняется с возрастом, что может привести к увеличению живота. У женщин снижение уровня гормона эстрогена во время менопаузы вызывает накопление жира в организме. Жировые ткани производят эстроген, который увеличивается после менопаузы, чтобы создать баланс.

Уровень гормона прогестерона также снижается, что может привести к увеличению веса. Накопление жира на животе является естественным результатом этих гормональных и метаболических изменений. Для мужчин и женщин способность сжигать калории с возрастом уменьшаются. Поэтому, если человек продолжает потреблять одно и то же количество калорий каждый день, жир естественным образом увеличивается.

Стресс

В современном мире повседневный стресс в значительной степени влияет на здоровье и благополучие людей. Стресс не только воздействует на организм психологически, но и нарушает его способность нормально функционировать.

Исследователи сообщают, что 77% людей регулярно испытывают физические симптомы стресса. Возможные физические побочные эффекты включают нежелательный жир на животе. Это относится к гормону стресса кортизолу, который вырабатывается в надпочечниках организма. Кортизол влияет на накопление жира в нижней части живота, в то время как его рецепторы расположены глубоко внутри висцерального жира. Гормон обеспечивает поддержку во время физических упражнений. Однако кортизол также вызывает острый стресс и помогает контролировать настроение и мотивацию.

Кортизол также управляет тем, как организм использует углеводы, жиры и белки. Гормон регулирует артериальное давление и может повышать уровень сахара в крови. Если человек испытывает стресс, кортизол увеличивает потребность в сладких продуктах и напитках. Исследования показывают, что люди, страдающие хроническим стрессом, более уязвимы к диете с высоким содержанием жиров и сахара.

Вздутие живота

Вздутие живота происходит по многим причинам. К ним относятся:

• запор
• синдром раздраженного кишечника (СРК)
• несварение
• газы
• целиакия

Ощущение давления или вздутия живота обычно не должно быть причиной для беспокойства. Это может относиться к тому, что человек съел. Поэтому должно пройти относительно быстро. Однако, если вздутие живота продолжается в течение длительного периода времени, следует поговорить с врачом.

Послеродовое восстановление

Большой живот остается у женщин в течение нескольких недель и месяцев после родов — послеродовое восстановление. Матке требуется 6-8 недель, чтобы вернуться к своим нормальным размерам. Если женщина обеспокоена, что живот не уменьшается, ей следует проконсультироваться с врачом о соответствующей диете и режиме физических упражнений.

Большой живот также может быть симптомом диастаза прямых мышц живота, состояния, которое встречается у беременных и женщин после родов. Это разделение прямых мышц живота, при котором соединительная ткань ослабевает и растягивает мышцы в стороны.

Исследования показывают, что упражнения могут помочь женщинам уменьшить последствия диастаза прямой кишки.

Алкоголь

Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к появлению живота вследствие повышенного потребления калорий. В среднем пиво содержит около 150 калорий. Алкоголь также препятствует сжиганию жира, поскольку печень отдает приоритет сжиганию алкоголя.

Употребление слишком большого количества алкоголя также разрушает печеночную ткань.  Поврежденная почечная ткань замещается на новую. Однако новая ткань не работает так же хорошо — не производит “правильные” ферменты и не выводит токсины и отходы, как это делает здоровая печень.

Пищевая чувствительность или непереносимость

Регулярное ощущение вздутия живота в течение длительного периода может быть вызвано пищевой непереносимостью. Исследования показывают, что пищевая непереносимость затрагивает 20% населения. Распространенные пищевые аллергии и чувствительность включают в себя:

• глютен
• лактоза
• молочные продукты

Люди могут обратиться к врачу за консультацией по поводу пищевой непереносимости. 

Как убрать живот — обертыванием

Воздействие тепла помогает избавиться от жировых отложений, однако со слов специалистов это больше способ подтянуть кожу и улучшить ее состояние, но не универсальный ответ на вопрос, как убрать толстый живот у женщин, особенно при ожирении.

Контроль аппетита и потребления калорий даст более явный результат.

Если же вы решили разобраться, как избавиться от живота женщине, выполняя обертывания, воспользуйтесь этой инструкцией:

1. Разведите глину до густой консистенции, добавив к ней теплую воду.
2. Капните немного эфирного масла цитрусовых, бросьте щепотку корицы.
3. Распределите эту массу по коже, обернитесь пищевой пленкой.
4. Укройте эту зону шерстяной тканью, подождите час, прежде чем смыть.

Кардионагрузка

Кардионагрузка улучшает работу сердца, развивает выносливость, ускоряет метаболизм. При правильной тренировке организм начинает расходовать запасы собственного жира.

Лучшей кардионагрузкой является бег на свежем воздухе или на беговой дорожке.

Наиболее эффективным для сжигания жира является интервальный бег. Достаточно всего 20 минут в день бегать в переменном темпе, чтобы увидеть результат уже через несколько недель.

Несложное приспособление так же лучше использовать со сменой темпа — на максимуме, низкий темп, средний темп.

Можно выбрать и любую другую кардиотренировку, ту, что ближе к сердцу. Это могут быть лыжи, езда на велосипеде ходьба и т. д.

Главное, запомнить, что медленный или быстрый темп ведет к увеличению времени выполнения. Лучше всего — смена темпа.

Причины у подростков

В подростковом возрасте идет сильная перестройка организма и в большей степени это связано с работой гормонов, напоминает hudeem-bez-problem.ru. Гормональная система перестраивается, что иногда происходит не совсем так, как должно быть и появляется гормональный дисбаланс. Чаще всего внешние изменения из-за этого дисбаланса незначительны, но иногда может появляться гормональный живот.

Но в обоих случаях только дисбаланса половых гормонов недостаточно, чтобы вырос заметный гормональный живот. Необходимо еще, чтобы надпочечники активно вырабатывали гормоны глюкокортикоиды, переизбыток которых ведет к набору лишнего веса. И если все это сочетается с малоподвижным образом жизни, то гормональный живот станет визуально заметным.

Как же питаться правильно: завтрак

Почему растет живот у женщин и как от него избавиться? От теории – к практике. Вы уже поняли, что главную ответственность за жировые накопления на животе несет ваше питание. Оно уже «подтягивает» гормональные нарушения, которые усугубляют проблему. Теперь о том, как это питание изменить. Начнем с завтрака.

Вы знаете, что кто-то просыпается с приличным аппетитом, а кому-то утром даже смотреть на еду тошно. И одно и другое, скорее всего, нормально. Объясняется это индивидуальной гормональной регуляцией аппетита, немаловажен и тип желудочной секреции.

Что стимулирует чувство голода? Уровень глюкозы в крови, скорость понижения сахара, которую регулирует инсулин. Но не один он влияет на голод, вступает в работу и гормон кортизол (отвечающий за стресс, голод и суточные ритмы). Он усиливает активность инсулина, потому некоторые не наедаются даже завтраком. А чтобы уровень кортизола поднялся и, следовательно, вы снова захотели есть, достаточно выпить чашку кофе с утра натощак. Как вывод – метаболизм замедляется, а не ускоряется. Так что кофе с утра также способствует росту живота.

Потому завтракайте по следующим принципам:

• Избегайте с утра рафинированных сладких блюд, дабы не позволять «скакать» инсулину;
• Насытит с утра омлет с цельнозерновым хлебом, а также каша (но без сахара);
• Не ешьте натощак сырые фрукты и овощи, их кислоты раздражают слизистую желудка, потому гастрит вполне вероятен после поедания груш и томатов прямо с утра;
• Не ешьте с утра и красное мясо – проснувшемуся организму сложно его переваривать, потому пару часов вы будете сонными и неактивными;
• Дрожжевые продукты также не стоит есть на завтрак – вздутие живота и другие проблемы с пищеварением следуют из такого выбора.

Если вы не можете отказаться от утреннего кофе, то пейте его через 40-50 минут после еды. Также не стоит натощак с утра пить рыбий жир, льняное масло, холодную воду.

Питание

Чрезмерное употребление сахара является причиной формирования огромного живота в подавляющем количестве случаев. Сахар присутствует в составе большинства продуктов. Даже если человек пьет чай без подсластителей – это не значит, что он не превышает норму данного вещества.

Сахаром насыщены не только газированные напитки, но и фруктовые соки. Стакан 100% сока равноценен стакану кока-колы по количеству этого вещества.

Чтобы устранить жирный живот, нужно не только сократить количество употребляемого сахара, но и исключить из рациона транс-жиры. Это позволит существенно снизить вес.

Транс-жиры используются для увеличения срока хранения продуктов. Они встречаются в кексах, крекерах, готовых смесях для выпечки. Кроме жировых отложений, такие жиры провоцируют развитие ряда нарушений и заболеваний:

• инсулинрезистентность;
• воспалительные процессы;
• заболевания сердца.

Употребление большого количества транс-жиров способствует накапливанию жировых отложений на животе не только у женщин, но и у мужчин.

Недостаточное количество белка в рационе — еще одна причина возникновения жировых отложений. Употребление белковых продуктов ускоряет метаболизм и помогает контролировать чувство голода. Белки являются главным строительным материалом для клеток человеческого организма, и они не превращаются в жир.

Глубинный и подкожный жир

Виды жировых накоплений

Принято вычленять два вида жировых накоплений. Глубинный (либо висцеральный) жир депонируется на самих органах брюшной полости из-за гормональных изменений или обменных сбоев. У женщин такое нередко происходит в ходе беременности либо после нее, у мужчин случается после 30 лет. Надо сказать, что именно на эти процессы питание влияет мало, и бороться с такими жировыми запасами трудно – необходима глубокая корректировка образа жизни.

Подкожный же жир – прямое следствие избытка углеводной и жирной пищи в рационе. Если ваше ежедневное меню имеет высокую калорийность, если оно не сбалансировано, не удивляйтесь, отчего растет живот. Но разобравшись, какие продукты способствуют отложению жира на боках, бедрах, животике, вы сами сможете разрешить эту проблему.

Как убрать большой живот у женщин — главные правила

Правильно убрать жир в зоне талии и избавиться от лишнего веса в домашних условиях.

Итак, убираем бока дома, следую правильной методике. Для того чтобы реально избавиться от жировых отложений, необходим комплексный подход.

Невозможно устранить какую-то одну причину, и думать при этом, что проблема решена.

Несколько основных моментов, способствует выведению вредных веществ:

1. контроль аппетита;
2. достаточное потребление жидкости до принятия пищи;
3. отказ от поздних приемов пищи;
4. введение в повседневный рацион минимум 500 граммов фруктов и овощей;
5. потребление полиненасыщенных жирных кислот;
6. контроль за содержанием витаминов и минералов, необходимых организму;
7. физическая активность.

Следуя этой программе, вы сможете похудеть дома.

Причем уже не будет стоять вопроса о том, как убрать навсегда большой живот, даже в возрастной группе после 40 лет.

Все будет происходить естественно, с пользой для здоровья и в домашних условиях.

Почему появляется большой твердый живот

Твердый живот, в отличие от упругого пресса, может насторожить, и не напрасно

Если женщина заметила, что эта часть тела стала вдруг вздутой, твердой и большой, стоит обратить на свое здоровье внимание. Чаще всего к такому приводит неправильное питание, обилие в рационе жирной пищи, булочек и молочной продукции

Почему растет живот

Если живот твердый у беременной, это может означать на ранних сроках гипертонус матки, который способен привести к выкидышу. В середине беременности твердый живот указывает на тренировочные схватки, к концу – может говорить о приближающихся родах.

Внимание! Огромный тугой и твердый живот – это повод для обращения к специалисту. Такое состояние символизирует различные нарушения в работе организма

Итак, каковы главные причины такого явления:

1. Если сильно вырос живот, но женщина не беременна, то, возможно, причина кроется в нарушении работы печени.
2. Такое состояние нередко указывает на наличие перитонита.
3. Если присутствует дополнительная симптоматика, то увеличение живота свидетельствует об обострении аппендицита.
4. Имеет место серьезная патология – абсцесс.
5. Указывает на возможную язву желудка.
6. Могут быть камни в желчном пузыре.

Обратите внимание! Одна из безобидных причин твердости живота и его выпуклости  – это скопление газов в кишечнике. Основная причина этому – заглатывание вместе с едой большого количества воздуха

Иногда твердость живота является предвестником приближающейся менструации.

К газообразованию и вздутию может привести прием некоторых продуктов питания.  С проблемой могут столкнуться дамы, которые принимали в пищу брокколи, картофель, капусту, фасоль, горох и другие бобовые.

Уровень физической активности

Одна из наиболее частых причин накопления жировых отложений в области живота — сидячий образ жизни. Низкий уровень физической активности способствует увеличению веса как у женщин, так и у мужчин.

Причиной появления большого живота может стать неправильная осанка. Ее провоцирует сидячий образ жизни. Позвоночник искажается, и в результате появляется выпуклый живот. Это вызвано выдвижением внутренних органов вперед. Чтобы исправить проблему, недостаточно только начать сидеть с ровной спиной. Нужно прибегнуть к комплексу мер в виде повышения физической активности (прокачка мышц области спины и пресса).

Появление большого живота не всегда говорит о наличии жира. Слабость брюшных мышц, вызванная отсутствием или недостатком физических нагрузок, провоцирует опущение внутренних органов. Под их давлением кожа растягивается и появляется так называемое большое пузо. Эта проблема не только эстетического характера. Опущение внутренних органов приводит к заболеваниям ЖКТ.

Большой живот, а сама стройная — причины

Как правило, такое описание внешности относится к людям с целиакией (одной из форм энтеропатии). Эта болезнь вызвана непереносимостью глютена (белка злаков). Если человек стройный, но при этом имеет круглый живот — это повод пройти обследование на выявление данной болезни. В случае подтверждения диагноза пациенту прописывают пожизненную безглютеновую диету.

Большой живот и стройные ноги свойственны также типу телосложения «яблоко». В данном случае жир накапливается именно в верхней части тела. Частично подтянуть живот помогут тренировки на пресс, утверждает komy-za30.ru.