Витамины а и е

Формы витамина А

Витамины группы А называются каротиноидами, т.к. впервые были извлечены из моркови (carrot).

Лютеин – «основной» каротиноид для здоровья глаз, ликопин (в томатах) – для сосудов.

Самые распространенные формы:

• витамин А в форме ретинола. Содержится в продуктах животного происхождения.
• провитамин β-каротин. Содержится в растениях желтого, красного, зеленого цвета.

Ретинол накапливается в организме и токсичен при переизбытке (концентрации свыше 25000 МЕ).

Предшественник ретинола каротин накапливается в подкожно-жировой клетчатке (может вызвать пожелтение кожи) и не токсичен. β -каротин преобразуется в печени в витамин А только при надобности. При гипотиреозе организм не сможет преобразовать β -каротин в витамин А.

Для получения 1 мкг (= 3,33 МЕ) ретинола нужно 6 мкг β -каротина.

Витамин Е для волос

Для улучшения структуры волос токоферол добавляют в ополаскиватели, шампуни. Для роста берут по 1 ч. л. витаминов Е и А, 1/3 «Димексида», по 1 ст. л. масла (репейного, касторового).

Смесь нагревают на водяной бане и наносят на кожу головы, одновременно распределяя по волосам. Затем их убирают под пленку либо шапочку и укутывают полотенцем. Маска держат час, потом смывают.

Другие средства

1. Если готовят средство от выпадения волос, то берут 8 капель жидкого токоферола, по 1 ст. л. масла (репейного, касторового) плюс лукового сока, один желток, 1 ч. л. настойки из красного перца, настоянной на водке или спирту. Средство нагревают на водной бане и наносят теплой. Затем волосы убирают под пленку и укутывают полотенцем. Маску нужно держать 40 минут, потом смыть.
2. Также от выпадения волос помогает смесь из меда, сока алоэ, токоферола и картофельного сока.
3. Для увлажняющего состава берут в равных частях масло жожоба, репейное, витамина Е. Смесь наносят на волосы и их корни, затем убирают под пленку и теплое полотенце. Маску держат два часа, потом смывают теплой водой.
4. Для придания блеска готовят смесь из масел (репейного, оливкового), токоферола, одного яичного желтка.

Чтобы вернуть волосам здоровый блеск можно раз в неделю наносить на них смесь из кашицы авокадо, банана, масла пшеничных зародышей, йогурта и жидкого витамина Е. Маски наносят на 20-40 минут. Потом укрывают пищевой пленкой, смывают теплой водой с шампунем.

Как дополнить нехватку токоферола в рационе

Люди, которые ищут источник восполнения дефицита, должны знать, что это могут быть токоферолы не только в продуктах, но и в биологически активных добавках. Он выпускается в капсулах, составе комплексных добавок. Суточная потребность невелика, восполнить нехватку несложно. В летнее время лучше использовать натуральные вещества.

Купите витамин Е на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Ниже 6 самых популярных добавок:

Vitamin Е – необходимый элемент человеческого рациона. Нехватка угнетает состояние репродуктивной функции, вызывает нарушения нервной, оптической системы. Ухудшаются метаболические процессы. Провиант в летнее время восполняет потребности, замой актуально использование биодобавок.

Список и таблица продуктов, содержащих витамин Е

Токоферолами богаты растительные продукты, в списке – салат, петрушка, лук, бобовые, зеленая фасоль, капустные листья, кукуруза, зерна ржи, пшеницы, овса, гречка, просо, ячмень, коричневый рис, миндаль, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, льна, одуванчик, крапива, овес, малина, облепиха, плоды шиповника и масло из его семян.

Растительные масла – гречишное, кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное, облепиховое.

Меньше токоферолов в мясных и молочных продуктах, яйцах, рыбе.

Проращивание увеличивает содержание витамина Е:

• пшеничные зерна перебрать, вымыть, высушить сухой мягкой тканью;
• высыпать в стеклянную посуду, увлажнить водой комнатной температуры, накрыть влажной салфеткой;
• когда ростки станут 1-2мм, промыть зерна – они готовы для употребления в пищу.

Масло пророщенных семян пшеницы содержит максимум токоферолов.

Готовка продуктов на пару разрушает до 10% токоферолов. Жарка, гриль – все 100%.

Нехватка

Нехватка токоферола в организме заметна не сразу: симптомы накапливаются и только спустя время дают о себе знать.

Как распознать признаки и симптомы нехватки витамина Е у женщин? У вас развился гиповитаминоз, если вы замечаете судороги по всему телу, становитесь слишком раздражительной и нервозной, а также быстро утомляетесь и чувствуете мышечную слабость.

Лучше всего не дожидаться подобных проявлений. Чтобы поддерживать стабильность витамина Е в организме можно употреблять продукты, богатые им.

Витамин Е – союзник человеческого организма в борьбе за здоровье и стабильность

Поэтому очень важно следить за его содержанием в нашем рационе. Девушка будет выглядеть молодо и ухожено, а также не будет испытывать проблем с репродуктивной функцией, если этого вещества достаточно в ее организме

История открытия

В классе витаминов есть жирорастворимое органическое вещество. Его называют токоферол. В переводе с греческого языка оно означает «приносить жизнь». Вещество состоит из токоферолов и токотриенолов. Семь витаминов из этого соединения отличаются по активности воздействия на живые клетки. Наибольшее влияние на организм оказывает альфа-токоферол.

Элемент был открыт в 1922 году учеными Кэтрин Скотт Бишоп и Гербертом Эвансом. Они проводили эксперименты над крысами и выяснили, что питание исключительно животными кормами приводит к потере способности размножения. Подсолнечное масло и листья салата способствовали восстановлению этой функции. Оказалось, что одно из веществ, содержащееся в растительной пище, крайне необходимо организму.

Витамин Е очень полезен для здоровья

Watch this video on YouTube

Витамин Е не позволяет кислороду контактировать с жирными ненасыщенными кислотами, что защищает клетки от разрушения. Также он оказывает антиоксидантное действие на организм благодаря радикалам, которые содержатся в его составе.

Так как этот элемент считается жизненно необходимым, установлена определенная норма потребления:

• мужчинам — до 35 мг в день;
• женщинам — 20−30 мг ежедневно;
• младенцам до полугода — 1−3 мг;
• ребенку от 6 месяцев до 3 лет — 5−8 мг;
• детям от трех до 12 — до 10 мг;
• подросткам от 12 лет — 10−15 мг.

Это оптимальная доза для поддержания стабильной работы организма.

Симптомы гиповитаминоза

Недостаточность витамина Е встречается довольно редко и обусловлена, как правило, нарушениями всасывания токоферолов (при стеаторее, удалении части тонкого кишечника), либо генетическим дефектом синтеза и секреции липопротеидов, транспортирующих токоферолы к тканям.

Недостаточность витамина Е часто наблюдается у новорожденных детей, находящихся на искусственном вскармливании.

Выраженный дефицит витамина Е ведет к дегенерации эпителия семенников, снижению подвижности сперматозоидов, мышечной дистрофии, диатезу. Со стороны ЦНС могут наблюдаться судороги и параличи. У беременных повышается риск самопроизвольного аборта.

Наиболее ранним, проявлением при недостаточном поступлении с пищей витамина Е является мышечная дистрофия.

При недостатке в организме витамина Е повышаются: подверженность инфекционным заболеваниям, риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов; наблюдаются преждевременное старение кожи и нарушение репродуктивных функций организма.

Оценка обеспеченности организма витамином Е осуществляется определением концентрации токоферолов в сыворотке и плазме крови.

Признаками недостаточности витамина Е являются:

Положительное влияние витамина Е на мужчин

Витамин Е требуется для стабильной работы мужской репродуктивной системы. Участвует в произведении гормонов, оберегает ткани от плохого воздействия, улучшает качество спермы.

Для мужчин (из-за физических нагрузок) нужно больше токоферола, чем женщинам. Поэтому количества витамина, поступающего с пищей, может быть мало. Тогда рекомендуется дополнительно принимать соединение в добавках.

Оно необходимо для укрепления капилляров, улучшения кровоснабжения. Когда оно нормализуется в области малого таза, то функционирование половой системы восстанавливается. Токоферол нужен для производства витамина А. Недостаток соединения может вызвать различные нарушения здоровья, вялость, анемию.

Противопоказания

Токоферол имеет небольшое число противопоказаний. К ним относятся:

• повышенная чувствительность в активному компоненту или другим составляющим пищевой добавки;
• острый и подострый периоды инфаркта миокарда;
• диффузное замещение миокарда соединительной тканью – кардиосклероз;
• гиперфункция щитовидной железы, тиреотоксический зоб;
• гиповитаминоз К, дефицит свертывающих компонентов крови.

Вследствие выраженной гормональной активности соединения, его запрещено назначать девочкам младше 12 лет. Также запрещено применять добавки одновременно с антикоагулянтами, поскольку это может вызвать спонтанные носовые, маточные или кишечные кровотечения.

Побочные эффекты

Иногда витамин Е может приносить не пользу, а вред женщине. В большинстве случаев побочные действия добавок связаны с несоблюдением инструкции по применению. При длительном употреблении токоферола в максимальных терапевтических дозах (400-600 мг) возможно развитие таких нежелательных последствий: тошноты и рвоты, диареи, сильных головных болей. Также иногда возникают аллергические реакции – высыпания, интенсивный зуд, покраснение участков кожи.

При передозировке витамина у женщин могут возникать тромбофлебиты и тромбоэмболии, нарушения метаболизма половых гормонов, увеличение печени. Неприятные симптомы исчезают после отмены пищевой добавки и назначения симптоматической терапии.

Природные помощники

Витамин Е присутствует в продуктах питания растительного и животного происхождения. Перечень продуктов, которые помогут вам восполнить дефицит вещества, приведен в таблицах 4 и 5.

Таблица 4. Содержание витамина Е в продуктах питания растительного происхождения, мг

Таблица 5. Содержание витамина Е в продуктах животного происхождения, мг

Присутствие перечисленных продуктов в рационе поможет не только избежать дефицита, но и улучшить внешний вид и даже продлить жизнь. Это не означает, что за обедом нужно поглощать икру ложками, покупайте качественное растительное и сливочное масло, планируйте разнообразное меню, и все будет в порядке.

Дефицит витамина Е: причины и последствия

Причины гиповитаминоза 

Основной фактор, обусловливающий дефицит токоферола, – недостаточное поступление вещества с пищей.

Также к нехватке витамина Е может привести чрезмерное употребление в пищу полиненасыщенных жирных кислот.

И так как в большом количестве токоферол содержится в растительных маслах, богатых также и полиненасыщенными кислотами, то можно прийти к довольно парадоксальному на первый взгляд заключению.

Так, чтобы обеспечить организм витамином Е, нужно включать в свое меню растительные масла, однако употребление их одновременно увеличивает потребность организма в токофероле.

Объясняется это тем, что при окислении масел освобождаются свободные радикалы, для нейтрализации которых и необходим витамин Е.

Довольно часто дефицит токоферола отмечается у людей, регулярно подвергающихся пагубному воздействию химических токсикантов и проживающих на территориях, загрязненных радионуклидами.

К чему приводит дефицит витамина Е

Симптомы недостатка токоферола многообразны, среди наиболее распространенных из них можно отметить:

• мышечную дистрофию;
• бесплодие и другие нарушения репродуктивной функции;
• некроз печени;
• снижение уровня иммуноглобулинов;
• уменьшение содержания гликогена;
• снижение функции эритроцитов (красных кровяных телец);
• нарушения сердечной деятельности.

Случаи глубокого гиповитаминоза довольно редки, как правило, наблюдаются у недоношенных детей и проявляются в форме гемолитической анемии.

Не увлекайтесь!

Если вы не принимаете синтетические витаминные препараты, а получаете полезные вещества только из пищи, передозировка витамина E вряд ли возможна. Излишнее увлечение биодобавками, в которых содержится витамин E или одновременный прием нескольких поливитаминных препаратов с похожим составом может провоцировать возникновение гипервитаминоза. Выявить, что в организме витамин E содержится в избытке трудно, так как компонент присутствует практически во всех тканях.

Поздние признаки гипервитаминоза проявляются так:

1. Человек становится апатичным, слабым, быстро устает, жалуется на головокружение.
2. Зрение становится нечетким, так как при избытке токоферола возможны кровоизлияния в сетчатку.
3. В области живота возникает спазматическая боль, возможна диарея.
4. Развивается сексуальная дисфункция.
5. Возможны внезапные гипертонические кризы.
6. Снижается иммунитет.

Заподозрить передозировку врач может и по результатам лабораторных анализов:

1. В анализе мочи появляется креатин, но уменьшается количество эстрогенов, андрогенов.
2. В биохимическом исследовании крови повышается уровень холестерина, появляется дефицит витамина К, А, Д.

В тяжелых случаях возможны тромбозы, нарушения нервной деятельности, почечная и печеночная недостаточность, асциты, сепсис.

Лечение гипервитаминоза Е начинается с отмены препарата и ограничений в рационе – продукты, содержащие витамин E, ограничивают до минимума или исключают. Дальнейшую тактику определяет врач.

Где содержится витамин Е?

Если рассматривать продукты питания, то витамин Е в больших количествах содержится в ростках пшеницы (400 г), в соевом масле (280 г), хлопковом (220 г), миндале (180 г), фундуке (110 г), маргарине (95 г), грецких орехах (40 г), а также в:

• молоке;
• ростках злаков;
• масле;
• капусте;
• облепихе;
• шпинате;
• шиповнике;
• цельных зерновых;
• фисташках;
• печени;
• семенах;
• свежей зелени;
• отрубях;
• мясе;
• брокколи (см. https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/brokkoli-dlya-poxudeniya.html);
• рябине;
• горохе;
• кедровых орешках;
• яйцах.

Витамины Е – жирорастворимые, поэтому легко попадают в мембраны клеток, где есть жиры. При этом растительные уменьшают потребность в синтетических препаратах, БАДах. Однако чтобы продукты нормально усваивались, еда должна сочетаться с жирной пищей.

Качество добавок имеет значение

В лекарственных препаратах, продающихся в аптеках, используется синтетический витамин Е, в биодобавках – в основном натуральный. Преимуществами натурального являются:

• наличие 8 изомеров, каждый из которых обладает своими целебными свойствами; в синтетическом присутствует только один изомер – альфа-токоферол;
• действие натурального препарата более мягкое и естественное; биодоступность его ниже, чем у синтетического, поэтому суточная дозировка должна быть выше.

Биодобавки лучше принимать качественные, натуральные.

Купите витамин Е на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Как выбрать препарат

Далее представлены врачебные рекомендации, которые помогут купить эффективный и безопасный витаминный препарат.

Необходимость приема

Средства используются в комплексном лечении ряда состояний:

• кожные заболевания – дерматиты, экзема, псориаз, трофические язвы;
• гинекологические патологии – сбой менструального цикла, осложненное течение климакса, дисфункция яичников;
• нарушения репродуктивной функции – расстройства сперматогенеза и потенции у мужчин, функциональное бесплодие;
• болезни опорно-двигательной системы – дегенеративные изменения суставов, поражение межпозвоночных дисков, ревматический артрит;
• заболевания ЖКТ – атрофия слизистой оболочки, нарушения переваривания и всасывания пищи, алиментарная анемия.

Препараты с витамином E также назначаются женщинам в период планирования зачатия и вынашивания ребенка. Лекарства показаны для профилактики врожденных пороков у плода и сохранения беременности при угрозе прерывания.

Лекарственные формы

На фармакологическом рынке представлено несколько форм выпуска витаминных препаратов: таблетки, капсулы, драже, капли для перорального применения, раствор для внутримышечного введения. В нашей статье пойдет речь о лекарствах для приема внутрь, поэтому далее описаны преимущества и недостатки капсулированных и таблетированных форм выпуска.

Большинство компаний в основном производят добавки в форме капсул, поскольку такие БАДы содержат жидкий витамин E в мягкой оболочке. Такие препараты обладают высокой усвояемостью, не раздражают ЖКТ. Капсулы удобно принимать, но могут возникнуть проблемы с уменьшением дозировки, поскольку пилюлю нельзя разделить. Помимо этой формы, можно купить мягкие таблетки с витамином Е.

Особенности состава

Большинство людей уверены, что название «альфа-токоферол» является синонимом к витамину Е. Это утверждение неверно, поскольку в природе существует 4 соединения токоферолов: альфа, бета, дельта и гамма. Также витамин E включает 4 активных токотриенола, антиоксидантные свойства которых в 50-70 раз превышают токоферолы. Количество нутриентов, входящих в состав препарата, влияет на цену: самые лучшие БАДы с 8 изомерами могут стоить в 10-15 раз дороже простых монодобавок с альфа-токоферолом.

Играет важную роль состав лекарства. Природный витамин E обладает высокой эффективностью, тогда как синтетические аналоги абсолютно бесполезны. Натуральное вещество на упаковке маркируется буквами D, DD или RRR. Синтетический нутриент называется dl-альфа-токоферил (DL) или all-rac. В чистых добавках может присутствовать сукцинат или ацетат альфа-токоферола.

Подбор объема упаковки

Таблица – Рекомендованные дозировки

Максимально допустимая норма потребления для взрослых составляет 1500 МЕ. При назначении лекарственных средств подбирают дозировки не более 400 МЕ/сутки. При выборе оптимальной дозы препарата учитывают преобразование различных единиц измерения витамина: 1 мг альфа-токоферола равен 1,49 МЕ натуральной формы.

Стандартный курс приема добавок составляет 1-1,5 месяца. Выгоднее сразу выбрать большую упаковку, в которой содержится не менее 30 суточных порций.

Цены добавок

Дешевые лекарства из аптек содержат плохую синтетическую форму токоферола в низкой концентрации, поэтому такие добавки покупать не нужно, несмотря на привлекательную цену. При сравнении БАДов лучше рассчитывать стоимость порции: для этого нужно разделить сумму за упаковку на количество разовых дозировок в ней.

Как проявляется дефицит?

Недостаток витамина Е, или токоферола редко проявляется в виде серьезных нарушений. Но нельзя исключить такой вероятности.

Дефицит проявляется определенным образом:

• Снижение либидо. Гормоны вырабатываются хуже, поэтому наступает дисфункция матки, результат — бесплодие.
• У недоношенных новорожденных детей крайне опасен дефицит витамина Е, или токоферола — у них еще недостаточно сформирован процесс усвоения жиров. Проявления заключаются в повреждениях сетчатки глаз, инфекционных заболеваниях.
• Размягчение головного мозга. В основном страдает мозжечок.
• Дистрофия сердечной мышцы. При этом красные кровяные тельца гибнут преждевременно.
• Появляются «мурашки», немеют конечности, ухудшается координация движений. Также может проявляться мышечная дистрофия.
• Если витамин Е не в достаточном количестве, то появляются старческие пятна на коже.
• Поражаются клетки печени.
• Появляются неврологические расстройства — депрессия, нервозность, бессонница и т.д.

Польза витамина Е для женщин

Для женского здоровья токоферол оказывает немалую услугу, даря здоровье, долголетие и красоту. Разберем подробнее, для чего нужен женщинам витамин Е?

1. Токоферол называют витамином размножения. Если в организме женщины дефицит этого вещества, то снижается половое влечение и нарушается менструальный цикл.
2. Способствует улучшению самочувствия во время климакса: борется с депрессией, улучшает состояние слизистой, повышает эстроген.
3. Придает шелковистость волосам, снижает ломкость ногтей.

О необходимости витамина Е женскому здоровью читайте в статье Витамин Е для молодости и красоты кожи лица.

Описание

Токоферолы широко распространены в природе. Они присутствуют во всех тканях организма, главным образом в липопротеиновых мембранах.
К группе витамина Е относятся метильные производные токола и токотриенола.
Наиболее богаты токоферолами растительные масла, особенно кукурузное, хлопковое, из пшеничных зародышей.

При комнатной температуре токоферолы представляют собой светло-желтые прозрачные масла, некоторые из них при низкой температуре кристаллизуются. Токоферолы устойчивы к действию кислот, щелочей и нагреванию. Чувствительны к ультрафиолетовому свету, кислороду воздуха и другим окислителям.
Впервые выявили роль витамина Е в репродуктивном процессе в 1920 г. У белой крысы, обычно очень плодовитой, было отмечено прекращение размножения при длительной молочной диете (снятое молоко) с развитием авитаминоза Е.

В 1922 г. Эванс и Бишоп установили, что при нормальных овуляции и зачатии, у беременных самок крыс происходила гибель плода при исключении из рациона жирорастворимого пищевого фактора, имеющегося в зародышах зерна. Авитаминоз Е у самцов крыс вызывал изменения семенного эпителия.
В1936 году получены первые препараты витамина Е путем экстракции из масел ростков зерна.

Какой витамин Е лучше: из лекарств или из пищи?

Химическая формула качественных витаминов ничем не отличается от веществ, которые вы потребляете с пищей. Количество лекарственного вещества, витаминов в частности, измеряют с помощью международных единиц (МЕ). Если вы хотите знать, сколько мужчине нужно витамина Е, то суточная доза должна составлять 10 МЕ.

Но при покупке комплекса в аптеке не забудьте проверить упаковку. Синтетические витаминные комплексы содержат пометку «dl», а натуральные – «d». От этого зависит дозировка витамина Е, которая необходима для мужчин. Концентрация в синтетическом варианте выше, а неправильные пропорции могут привести к гипервитаминозу. Он не несет за собой страшных последствий, но повлечет за собой переутомление и головные боли, от которых вы хотели избавиться. К тому же возможен разлад пищеварительной системы и двоение в глазах. Потому тщательно соблюдайте предписанную дозировку витамина Е, чтобы не навредить организму.

Витамин Е для женской кожи

Любая кожа нуждается в уходе, поэтому не нужно пренебрегать очищающими средствами, увлажняющими, питательными масками. В комплексе и при правильном подходе, можно оттянуть появление морщинок и продлить молодость.

Делаем маски дома:

• маска творожная отбеливающая: взбивается творог (2 ст.л.) с маслом оливы (нерафинированное), примешивается ампула витамина Е. Маска наносится на лицо на 15 минут;
• омолаживающая: нежирный домашний йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меда (если загустел, то нужно растопить), сок лимона – 1 ч.л., витамин Е – 5 капель. Перемешать, нанести на очищенную кожу, держать 15 минут.

Правила для всех:

1. Перед тем применением нужно проверить реакцию организма, чтобы избежать отеков, покраснения и неприятных ощущений. Нанесите немного маски или крема на руку, подождите 30 минут. Если все в порядке, то можно наносить на лицо.
2. Лицо нужно очистить лосьоном, снять остатки загрязнений при помощи очищающего молочка или пенки.
3. Лицо распарьте над паровой баней с добавлением трав.
4. Воспользуйтесь скрабом, чтобы хорошо очистить раскрытые поры.
5. Нанесите на кожу толстым слоем домашнюю маску. На чувствительную и тонкую кожу вокруг глаз маску не наносят.
6. Среднее время выдержки маски – от 10 до 40 минут. Постарайтесь в это время полежать.
7. Смывать маску нужно теплым отваром трав или просто теплой водой.
8. После умывания можно нанести на кожу крем.

Вы сами убедитесь, когда увидите результат – сделать такую маску для себя любимой не составит большого труда, тем более что все компоненты найдутся в каждом доме. Теперь вы знаете, для чего нужен витамин E женщинам. Будьте здоровы и красивы!

Дозировки для профилактики

Прежде чем разобраться, как правильно принимать витамин Е, нужно знать, какие формы выпуска представлены в аптеках. Он выпускается в трех формах – капсулы, жевательные таблетки и жидкая маслянистая форма (она и называется токоферола ацетат). На упаковке лекарственного средства можно увидеть странную маркировку, которая часто вызывает ряд вопросов – D, DL, RRR. Этими буквами указано происхождение активного вещества. Буквы «D» и «RRR» указывают на то, что в упаковке содержится натуральный альфа токоферол. Буквами «DL» обозначается синтетический нутриент, содержащий восемь изомеров.

Отличия синтетического препарата от натурального – более дешевое производство, что сказывается на цене, в результате такой нутриент стоит в 3-4 раза дешевле натурального альфа токоферола. Однако синтетические добавки немного уступают по эффективности, ведь усваиваются хуже.

Необходимая доза витамина Е в сутки зависит от возраста и других факторов:

КОНВЕРТЕР ЕДИНИЦ: ВИТАМИН E

НатуральныйНатуральный в форме ацетатаНатуральный в форме сукцината токофероловой кислотыСинтетическийСинтетический в форме ацетатаСинтетический в форме сукцината токофероловой кислотыФорма вещества

МЕмгмкгг

мгмкгг

Знаков после запятой в результате

Конвертировать

Пересчет МЕ ⇄ г/мг/мкг (разработан фармацевтами и врачами на основании достоверных данных)

Во время климакса рекомендовано принимать повышенную дозу витамина Е (10 мг) в течение нескольких недель, но точный режим дозирования подбирается врачом в индивидуальном порядке.

Суточная доза препаратов витамина Е для мужчин может быть увеличена при развитии простатита или возникновении проблем с эрекцией, в том числе при наступлении андропаузы. В терапии некоторых заболеваний используют высокие дозы витамина Е, тогда норма может повышаться до 100 мг в сутки и больше.

Использование препарата в бодибилдинге стимулирует повышение уровня тестостерона, что положительно сказывается на общей выносливости спортсмена и скорости набора мышечной массы. Для этого практикуется назначение больших доз – от 100 мг в сутки.

О том, как правильно пить витамин Е, сказано в инструкции к каждому аптечному препарату: сразу после еды, запивая капсулу достаточным количеством воды. Разжевывать капсулу не нужно. В течение 2-3 часов после приема нужно воздержаться от еды. Инструкцию рекомендуется не выбрасывать сразу, ведь если пациент забудет, как нужно применять витамин Е, она всегда поможет вспомнить.

Дозировки для лечения

Официальная медицина рекомендует следующие дозировки (в мг):

• 100 в сутки в первом триместре беременности;
• 400 через день со второй половины цикла – при сбое менструального цикла;
• 300 в день при ревматоидном артрите (курс – 2-3 недели);
• 300 витамина Е для защиты печени при гепатите (в течение нескольких месяцев);
• 200 в день на протяжении 28 дней при псориазе;
• 200 в сутки при импотенции (курс применения – месяц).

Если врач назначил витамин Е для лечения, сколько принимать добавку будет зависеть от показаний к назначению. Иногда достаточно короткого курса (2-3 недели), но для лечения ряда заболеваний принимать нутриент придется долго (1-4 месяца). Как профилактическое средство, рекомендуется принимать токоферол в наименьшей терапевтической дозе в течение 2-4 недель. Прием можно повторять дважды в год.

Полезные свойства витамина Е

Организм нуждается в большом количестве витаминов, каждый из которых несет свою полезную функцию. Так какую же роль играет токоферол?

Свойства витамина Е таковы:

• Улучшает свертываемость крови, что, в свою очередь, приводит к быстрейшему заживлению повреждений мягких тканей;
• При некоторых ранах употребление витамина Е может снизить риск появления шрамов и рубцов на месте поражения;
• Насыщает кровь кислородом, снимая при этом чувство усталости;
• Приводит в норму кровяное давление;
• Является профилактическим средством для предотвращения катаракты;
• Борется с токсинами, не позволяя им нанести вред красным кровяным тельцам;
• Помогает при судорогах ног;
• Улучшает выносливость организма;
• Благотворно влияет на нервную систему;
• Оказывает укрепляющее воздействие на капиллярные стенки;
• Способствует синтезу гормонов;
• Употребление витамина Е в необходимом количестве способно предотвратить анемию;
• Укрепляет иммунитет;
• Способствует лучшему клеточному питанию;
• Делает кожу более упругой;
• Приводит в норму либидо;
• Препятствует образованию тромбов;
• Укрепляет сердечную мышцу.

Симптомы дефицита и недостатка витамина Е в организме

симптомами

• Нарушение тканевого дыхания;
• Мышечная слабость;
• Гипотония мышц;
• Ухудшение потенции у мужчин;
• Высокий риск выкидыша, замирания беременности или самопроизвольного аборта у женщин;
• Ранний токсикоз беременности;
• Анемия вследствие гемолиза (разрушения) эритроцитов;
• Снижение уровня рефлексов (гипорефлексия);
• Атаксия (нарушение координации движений);
• Дизартрия (нарушение членораздельности речи с невозможностью нормального произношения слов и звуков);
• Сниженная чувствительность;
• Дистрофия сетчатки глаза;
• Гепатонекроз (отмирание клеток печени);
• Нефротический синдром;
• Бесплодие;
• Повышение активности креатинфосфокиназы и аланинаминотрансферазы в крови.

антиоксидантаметеоризмдиареюартериального давленияВ принципе, гипервитаминоз Е может провоцировать развитие следующих симптомов:

• Уменьшение общего количества тромбоцитов в крови (тромбоцитопения), приводящее к кровоточивости;
• Уменьшение свертывающей способности крови (гипокоагуляция), провоцирующее кровотечения;
• Куриная слепота;
• Диспепсические явления (изжога, отрыжка, тошнота, метеоризм, тяжесть в животе после еды и т.д.);
• Снижение концентрации глюкозы (гипогликемия);
• Общая слабость;
• Головная боль;
• Мышечные судороги;
• Ухудшение потенции у мужчин;
• Повышение артериального давления;
• Энтероколит;
• Увеличение печени (гепатомегалия);
• Увеличение концентрации билирубина в крови (гипербилирубинемия);
• Кровоизлияние в сетчатку глаза или головной мозг;
• Асцит;
• Повышение концентрации триглицеридов (ТГ) в крови.

Как получить Vitamin E вегетарианцам

Вегетарианство – образ жизни, при котором люди отказываются употреблять пищу животного происхождения. Происходит это по религиозным, этическим, медицинским причинам. Существует несколько видов:

• пескетарианство – отказ от мяса теплокровных, разрешается есть рыбу, морепродукты, молоко, яйца;
• оволактовегетарианство – отказ от всех видов убойного мяса, позволено молоко, яйца;
• ово-вегетарианство – употребление только яиц из животного мира;
• лакто-вегетарианство – только молоко;
• веганство – строгое направление, разрешены исключительно растения.

Взгляды таких людей вызывают уважение, но многие страдают от недостатка питательных веществ, незаменимых аминокислот. Вступившим на путь ограничений, необходимо знать, в каких дозволенных продуктах находится витамин Е, чтобы не испытывать дефицита. Рекомендуется включать в рацион:

• злаковые культуры, хлеб из цельного зерна;
• масличные культуры – зародыши пшеницы,соя;
• орехи – грецкие, арахис, семечки;
• овощи – капуста, морковь, свежая зелень;
• фрукты – облепиха, шиповник, персики;
• грибы – растительный источник белка, аминокислот.