Выбираем лучший рибофлавин (витамин в2) в таблетках

Какие витамины лучше купить

Даже разнообразный пищевой рацион – не залог достаточного количества витаминов и минералов в организме. Сохранить хорошее самочувствие поможет правильно выбранный витаминно-минеральный комплекс.

Самый правильный подход – сдача анализов на витамины и микроэлементы, с помощью которых у вас будет достоверная информация о дефиците тех или иных веществ в организме. После этого специалистом будет назначен комплекс для регуляции дисбаланса в организме.

Нет времени на посещение больниц, но хочется сохранить хорошее самочувствие? Оптимальными в таком случае будут универсальные поливитамины для детей и взрослых, которые содержат среднюю дозировку полезных веществ. Получить гипервитаминоз с их помощью невозможно, но они восполнят дефицит полезных веществ, не получаемых с пищевым рационом.

Обратите внимание на комплексы, предназначенные для различных возрастных категорий:

• Витамины для детей подарят энергию, крепость костной и мышечной ткани, а также повысят способность к обучению.
• Витамины для взрослых и пожилых людей поддержат иммунитет, работу сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Мужчинам и женщинам среднего возраста, желающим поддержать здоровье репродуктивной функции, подойдут специализированные гендерные комплексы. Они способствуют регуляции женских циклов, поддержанию высокой потенции, фертильности.

Самое главное в приеме витаминно-минерального комплекса – умеренность. Поэтому принимайте такие препараты курсами от 1 до 3 месяцев не чаще двух раз в год.

При сильных стрессах, чрезмерных физических и умственных нагрузках, а также после перенесенного заболевания оптимальны добавки с повышенными дозами активных компонентов. Они дарят организму тонус, повышают стрессоустойчивость, иммунитет и работоспособность, благодаря чему тяжелый период пройдет с наименьшими потерями.

Беспокоят выпадение волос, ломкость ногтей, высыпания на кожи? На помощь придут специальные комплексы с повышенным содержанием витаминов группы B, омега, антиоксидантов и цинка.

В условиях современного темпа жизни и цифровых технологий страдают нервная система и зрительная функция. Сохранить здоровую психику и сердце помогут комплексы на основе витаминов группы B и магния. А ясность зрению и комфорт глазам вернут средства на основе черники, лютеина, ретинола и зеаксантина.

Действие витамина В2 (рибофлавина)

Действие витамина В2 обусловлено работой двух его производных веществ FMN и FAD (нуклеотиды), которые и присутствуют в любом процессе, протекающем в организме. Кроме того, он находится в составе ферментов, участвует в обменных процессах и имеет очень много сфер влияния:

• нейтрализация токсинов и микробов;

• выработка гемоглобина;
• производство красных кровяных телец и антител иммунитета;
• улучшение зрения, восстановление мышц, профилактика развития катаракты, поддержание зрения в темноте;
• регуляция репродуктивных функций;
• развитие деятельности мозга и нормализация работы нервной системы;
• ускорение обмена веществ и сжигание лишнего сахара;
• помогает усвоению железа, и тем самым позволяет предупредить развитие анемии и помогает будущим мамам во время беременности;
• исполняет мечту любой женщины иметь гладкую здоровую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.

Волшебства, конечно, не случится, но при достаточном употреблении рибофлавина их состояние значительно улучшится, благодаря ускорению поглощения кислорода и нормализации жировых обменов.

В каких продуктах содержится витамин В2

Как видно из таблицы, совсем нетрудно обеспечить семью продуктами, содержащими рибофлавин в нужном количестве.

К счастью, дефицит рибофлавина не так опасен для взрослых, поскольку он вырабатывается в самом организме («внутренним фактором») в определенных количествах. И все же необходимо учитывать потребности организма в этом витамине при составлении дневного рациона, особенно для детей.

Если у кого-либо из детей или пожилых людей появляются трещины на губах, следует добавить в пищу продукты, богатые рибофлавином (а также каротином), кроме того, в течение 5 — 10 дней рекомендуется принимать пивные дрожжи или миндаль. При отсутствии этих продуктов можно пополнить диету говяжьей или свиной печенью, почками и сердцем. Введение рибофлавина в виде таблеток по 2 мг в день (для взрослого) может обеспечить восполнение его недостатка за несколько недель.

Среди продуктов, богатых рибофлавином, первое место занимают дрожжи. Во время эпидемии пеллагры общество Красного Креста распределяло их в районах, где свирепствовало это заболевание. В 100 г пивных дрожжей содержится вдвое больше рибофлавина, чем требуется человеку, — 5,54 мг. Хлебные дрожжи содержат половину этого количества.

Второе место по содержанию витамина В2 занимает печень. В 100 г говяжьей печени содержится 3,96 мг рибофлавина. Овечья, телячья и куриная печень содержат меньшее его количество, но и оно превосходит минимальную дневную потребность (в каждых 100 г). 120 г почек и сердца покрывают ежедневную потребность взрослого человека в рибофлавине. Куриное сердце богаче витамином В2, чем печень.

Остальные продукты, перечисленные в таблице, также содержат витамин В2 в необходимом количестве для обеспечения потребности в нем. И хотя некоторые из них менее богаты витамином В2, они обладают другими полезными свойствами.

Все витамины группы В тесно взаимосвязаны. Это означает, что, принимая один из них, как лекарство, мы увеличиваем потребность организма в остальных витаминах этой группы. Поэтому лучше правильно организовать свое питание, и если организму недостает одного из этих витаминов, в рацион питания обязательно следует включить пивные дрожжи.

Недостаток в организме

Витамин В2 — витамин не только здоровья, но и красоты. Недостаток витамина В2 в организме проявляется очень коварно и сокращает продолжительность жизни. Это «кожный» витамин. Если мы хотим иметь эластичную, молодую, гладкую, здоровую кожу, надо позаботиться о том, чтобы в нашем рационе были продукты, которые содержат витамин В2. Известно, что здоровье и общее состояние организма человека зависят от его кожи.

Чем грозит недостаток витамина В2 (рибофлавина) в организме? Он приводит к плохому зрению, расстройству нервной системы, пищеварения, хроническим колитам, гастритам, общей слабости, различным кожным заболеваниям, нервным срывам, депрессиям, снижению сопротивляемости болезням. Если ваша кожа негладкая и нездоровая, если у вас часто появляются ячмень, герпес, фурункул — вы должны принимать продукты, богатые рибофлавином и срочно изменить свою диету, введя в нее продукты, богатые этим витамином.

Взаимодействие витамина B2 с другими веществами

Гипотензивные препараты (блокаторы ангиотензин-конвертирующего фермента) усиливают превращение рибофлавина в коферментные формы.

Нейролептики (большие транквилизаторы — аминазин, пропазин, тизерцин, терален, метеразин, фторфеназин) ингибируют метаболизм рибофлавина, в частности, аминазин блокирует превращение рибофлавиан в одну из коферментных форм.

Периферические вазодилататоры блокируют превращение рибофлавина в коферментные формы.

Препараты, регулирующие функцию щитовидной железы (тиреодин), усиливают преобразование рибофлавина в его коферментные формы.

Рибофлавин способствует абсорбции железа, его мобилизации и сохранению.

Также витамин B2 способствует усвоению пиридоксина (витамина B6), фолиевой кислоты и витамина К.

Витамин В2 нужен для нормальной работы детоксикационной системы организма совместно с витамином РР (никотиновой кислотой).

Где содержится витамин K2

Многие специалисты считают, что менахинон способен самостоятельно синтезироваться в тонком отделе кишечника. Но поскольку иногда организм не может вырабатывать достаточное количество витамина K2, то можно получить его из продуктов питания.

Важно! Больше всего менахинона содержит соя натто – 875 мг в 100 г продукта. На втором месте по содержанию паштет из гусиной печени – 370 мг.

Менахинон содержится и в растительных продуктах. Большое количество вещества содержится в продуктах животного происхождения – молоке и твороге, печени гусей и телят, курице, говядине, желтке, твердых сортах сыра

Но он образуется только в тех жирах животных и птиц, которых кормили пищей натурального происхождения. На сегодня японскими учеными установлено, что немало менахинона имеет соя и такое блюдо как натто. Также источниками витамин K2 являются следующие растительные продукты:

Большое количество вещества содержится в продуктах животного происхождения – молоке и твороге, печени гусей и телят, курице, говядине, желтке, твердых сортах сыра. Но он образуется только в тех жирах животных и птиц, которых кормили пищей натурального происхождения. На сегодня японскими учеными установлено, что немало менахинона имеет соя и такое блюдо как натто. Также источниками витамин K2 являются следующие растительные продукты:

• большинство злаковых культур;
• некоторые корнеплоды;
• шпинат;
• шиповник;
• капуста, в том числе и квашеная.

В небольших количествах вещество содержится в зелени (листьях салата, петрушке), брокколи и авокадо.

Сочетание витамина В2 с другими витаминами и минеральными элементами

Для наиболее эффективного усвоения витаминов важно правильно их принимать, так как не все вещества совместимы. Это относится и к витамину В2

Рибофлавин хорошо сочетается с витамином В6, усиливая его свойства и эффективность. А вот с витамином В1 его принимать не рекомендуется, так как В1 разрушается при взаимодействии. Полезно совмещать прием рибофлавина и препаратов цинка: В2 улучшает усвояемость цинка, делая этот микроэлемент более биодоступным. Несовместимы все витамины группы В с витамином С.

Долгая жизнь зависит от правильного протекания обменных процессов в организме. Именно витамины регулируют обмен веществ, и рибофлавин — один из наиболее важных витаминов, от которого зависит и нормальный синтез гемоглобина, и здоровая кожа, и красивые волосы, и хорошее зрение.

Чем полезен витамин В2 в видео-формате:

Для чего нужен организму витамин В2

Важность поступления рибофлавина в организм обусловлена поддерживанием обменных процессов. Он принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, формировании различных антител и отвечает за клеточное дыхание

Переоценить пользу этого витамина невозможно. Ведь при его нехватке страдают все системы жизнеобеспечения.

Биологическая роль витамина B2:

• улучшение остроты зрения;
• устранение головной боли;
• стимуляция выработки красных кровяных телец;
• лечение бессонницы;
• предотвращение тромбообразования;
• участие в белковом, липидном и углеводном обмене веществ;
• расщепление жиров путем активизации метаболизма;
• обеспечение выработки соляной кислоты;
• устранение нервных расстройств;
• стимуляция выработки гликогена;
• участие в формировании мышечной и костной ткани.

В натуральном виде рибофлавин имеет форму кристаллов

Для чего нужен женскому организму витамин В2

Рибофлавин нередко назначают при гинекологических заболеваниях. Его недостаток может влиять на репродуктивную функцию. Витамин B2 полезно принимать на этапе планирования беременности и во время вынашивания ребенка. Его нехватка у беременных может спровоцировать аномалии развития черепа и сердечной системы у ребенка. Принимая участие в окислительных процессах, вещество обеспечивает нормальное протекание климакса.

Не менее важной для женщин функцией витамина Б2 является поддерживание кожи, ногтей и волос в хорошем состоянии. Если вещество присутствует в организме в необходимом количестве, снижается риск образования дерматитов, трещин, себореи и секущихся кончиков волос

Витамин Б2 для лица

Рибофлавин очень полезен для состояния кожи. Наибольшая эффективность наблюдается при его сочетании с витамином A. Такой тандем спасает от высыпаний и затормаживает процессы старения. Кроме того, витамин B2 ускоряет регенеративные процессы. Его применение помогает избавиться от сухости, шелушений и угревой сыпи.

Рибофлавин для волос

Прием рибофлавина может решить проблемы, касающиеся состояния волос. Он останавливает выпадение и справляется с повышенной сухостью. Путем стимуляции кровообращения и обеспечения клеточного дыхания витамин усиливает рост волос. Кроме того, он укрепляет их корни и предотвращает ломкость. Рибофлавин можно использовать, как перорально, так и локально.

О дефиците и возможных побочных эффектах

Как вам уже известно, витамин B2 встречается во многих продуктах питания, поэтому редкие люди страдают от его недостатка. Если наладить свой рацион, то такой проблемы не возникнет. И, тем не менее, в группу риска попадают пожилые люди, а также те, кто склонен к вредным привычкам (особенно к алкоголю).

В этих случаях вещество плохо усваивается организмом, и могут появиться симптомы, которые свидетельствуют о его недостатке:

• Состояние усталости, слабости.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Отечность горла, болезненные ощущения.
• Появление трещин и язвочек в уголках губ.
• Припухлость языка, изменение его оттенка на пурпурный.
• Повышенная чувствительность глаз к свету.
• Нарушенные обменные процессы.
• Повышенная раздражительность, депрессивные состояния.
• Воспалительные процессы в области лица, особенно около носа.

Обычно препараты, которые назначаются при дефиците этого витамина, переносятся хорошо. Но при бесконтрольном приеме витамина B2 (превышении дозировки и длительности курса) возможен вред здоровью.

Какие симптомы свидетельствуют о передозировке:

• ощущения зуда, жжения, покалывания;
• светочувствительность;
• оранжевый оттенок мочи;
• чувство онемения в руках и ногах.

Поэтому еще нельзя заниматься самолечением? Таким образом вы можете нарушить баланс всех витаминов группы «В» в организме. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы принимать рибофлавин в лечебных целях.

Итак, чтобы не страдать от дефицита витамина В2, нужно правильно питаться. В каких продуктах содержится данное вещество? В очень многих, но больше всего — в печени и других субпродуктах.

Суточная дозировка

Витамин рибофлавин необходим каждому человеку. Суточная дозировка зависит не только от пола и возраста, но и от других показателей: вредных привычек, приема медикаментов, психологических нагрузок и не только.

В среднем мужчина должен употреблять в сутки не менее 1.8 г витамина Б2, а женщина – около 1.5 г. Во время грудного вскармливания и в период беременности дозировка увеличивается. Суточная норма витамина Б2 у детей – от 0.9 до 1.5 г, в зависимости от возраста.

В таблице ниже представлены суточные нормы для разных категорий.

Основные источники

Учитывая всё вышеперечисленное, возникает вполне естественный вопрос – где организму брать необходимое количество, какие природные источники существуют и за счёт чего восполнять естественные потери столь нужного, но слишком легко выводимого рибофлавина? Очевидно, что для удовлетворения потребности организма в витамине B2 необходимо иметь в рационе достаточное количество белковой пищи – мясной и молочной, а также орехов, бобовых и зерновых.

В каких продуктах содержится витамин В2: его достаточно в яйцах, говядине, баранине, свинине и различных субпродуктах, такие как почки, печень, мозги, сердце и потроха – все они основные источники, которые содержат достаточне количество рибофлавина.

Источники этого витамина являются орехи:

• миндаль
• фундук
• фисташки
• а также всевозможные крупы, отруби и продукты из них, например, каши.

Содержится рибофлавин во многих растительных продуктах:

• в муке грубого помола
• бобах
• сое
• горохе
• фасоли
• кукурузе
• сладком перце
• и цветной капусте
• зелёном луке
• шпинате
• спарже
• зелени репы и петрушки.

Присутствует витамин В2 в некоторых растениях, в том числе лекарственных:

• в обыкновенной и черноплодной рябине
• шиповнике
• женьшене
• чернике
• облепихе
• одуванчике и шалфее
• цикории
• красном клевере
• люцерне
• душице
• в кошачьей и перечной мяте
• хмеле
• хвоще
• песчанке
• пажитнике
• крапиве коровяке
• семенах фенхеля.

Первоочередная роль в снабжении организма рибофлавином принадлежит молочным и кисломолочным продуктам. Это натуральное молоко, кефир, ряженка, простокваша, ацидофилин, айран и сыворотка, а также творог и сыр. Здесь уместно будет напомнить о теплостойкости и светобоязни витамина В2. Поэтому можно смело греть или кипятить молочные продукты без особой потери их полезных свойств, а вот держать и хранить в прозрачной посуде на свету настоятельно не рекомендуется. Так, молоко на свету за два часа теряет половину содержащегося рибофлавина, очень чувствительного к воздействию ультрафиолета. То же самое относится к другим продуктам, богатым витамином В2, например, дрожжевому хлебу или сыру с орехами – хранить их лучше в тёмном месте.

Многолик и вездесущ

Если с буквенными названиями все более витамина В 2 – менее понятно, то синонимичные наименования органических веществ у многих вызывают замешательство. Рибофлавин по количеству синонимов бьет все рекорды, вот перечень его названий:

1. Овофлавин.
2. Урофлавин.
3. Лактофлавин.
4. Гепатофлавин.
5. Вердофлавин.
6. Бефлавит.
7. Витафлавин.
8. Витаплекс.
9. Флавитол.
10. Бетавитам.
11. Флаваксин.
12. Бефлавит.
13. Рибовин.

Перечень обширный, больше понятный для специалистов. Покупатель в аптеке не сразу разберется, какое из этих наименований соответствует витамину рибофлавину. Не сомневайтесь, все перечисленные вещества – все тот же витамин В2. А многочисленные синонимы – не просто слова, каждый термин витамина В 2 указывает на источник получения витамина В2 рибофлавина. Ресурсом овофлавина являются яйца, вердофлавина – растения, гепатофлавин есть в печени, лактофлавин – в молоке.

Витамин B2 имеет насыщенную желтую окраску, что позволяет его использовать в качестве пищевого красителя. Среди пищевых добавок витамину В 2 соответствует обозначение Е101.

БАДы с рибофлавином

Многие врачи советуют лечить недостаток рибофлавина при помощи биологически активных добавок, содержащих оптимальные суточные дозы витаминов. Обычно в этих БАДах имеется не только В2, но и другие нутриенты из группы В. Такая комбинация улучшает всасывание и метаболизм веществ, повышает их фармакологические эффекты.

ТОП-3 добавок с рибофлавином в капсулах:

В стационарных аптеках практически невозможно найти эти добавки, а на различных интернет-сайтах их предлагают купить по значительно завышенным ценам.

Купите рибофлавин (В2) на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Авитаминоз витамина B2

Внешне недостаток витамина В2 проявляется появлением поперечных трещин на губах и шелушением, появляются язвочки в углах рта, отёчность и покраснение языка, на носогубной складке, веках, ушах, крыльях носа может появляться себорейный дерматит. Также при авитаминозе В2 существует вероятность возникновения проблем со зрением, светобоязнь, изменение роговой оболочки, конъюнктивит, кератит, а в редких случаях даже катаракта. Возможна анемия, нервные расстройства, которые проявляются слабостью в мышцах, жжением в ногах. Авитаминоз проявляется в тех случаях когда человек употребляет недостаточное количество молоко и кисломолочных продуктов, так как они являются главными источниками витамина В2.

Также признаками авитаминоза являются:

• снижение аппетита, снижение массы тела;
• общая слабость;
• головная боль;
• резь в глазах;
• боль в уголках рта и на нижней губе.

Рибофлавин невозможно накопить в организме, его переизбыток выводится из организма с мочой, при этом она окрашивается в ярко желтый цвет. Хронические желудочно-кишечные заболевания, прием медикаментов уменьшают в разы содержания витамина в организме. Передозировка конечно может быть в случае, если В2 вводится путем инъекции, но действие длится не долго и проявляется в виде незначительного зуда, онемения или легкого жжения. В то время как дефицит рибофлавина присутствует у 90% населения страны, а особенно у пожилых людей.

Дефицит В2 изначально отражается на тканях, имеющих большое количество капилляров и мелких сосудов, например мозг. Может проявляться церебральная недостаточность разной степени тяжести, головокружение, снижение чувствительности как тактильной, так и болевой. Наблюдается воспаление и покраснение глаз, слезоточивость, жжение слизистой глаз, светобоязнь. Может воспаляться кожа на лице и груди.

Если не обратить внимание, на эти признаки, то состояние ухудшается, и начинают сильно выпадать волосы, нарушается пищеварение, нарушается сон, замедляются все мозговые реакции, особенно заметно это у детей, они не только начинают отставать в школе, но и в росте и общем развитии

Лучшие поливитамины для красоты и здоровья

Завершает топ список поливитамины для красоты и здоровья от заявленных производителей. Универсальная многокомпонентная формула направлена на устранение последствий негативно влияния извне. Принимать комплексы такого плана нужно при ослабленном иммунитете, несбалансированном питании, наличии вредных привычек, когда кожа, ногти, волосы находятся в плачевном состоянии. Эксперта проанализировали отзывы врачей, пациентов, отобрав 2 лучших номинанта 2020 года.

Компливит Формула Роста Волос

Специализированный набор веществ для восстановления здоровья волос, кожи, ногтей. Каждый компонент направлен на улучшение обмена веществ, очищение организма при помощи антиоксидантов, активизации роста новых волос, дальнейшей профилактики их выпадения. Дополнительно присутствует экстракт плодов карликовой пальмы, контролирующий гормональный фон

Форма выпуска – желатиновые капсулы, с осторожностью принимают во время беременности, лактации, проблем с сосудами, сердцем

Достоинства

• Быстрый эффект;
• Богатый состав;
• Улучшение состояния волос, кожи;
• Удобный режим приема;
• Улучшение гормонального фона.

Недостатки

• Крупные капсулы;
• Недопустим прием натощак.

Принимают такие капсулы не только женщины, но и мужчины с проблемой ранней потери волос. Врачи одобряют набор веществ, отмечают улучшение гормонального фона после регулярного применения. Но у Комливит Формула Роста Волос есть противопоказания, к тому же пить капсулы нужно вместе с приемом пищи. Минусом покупатели отмечают крупный размер таблеток, что затрудняет их глотание.

Витрум бьюти плюс

Качественный биокомплекс для восстановления нормального состояния кожи, ногтей, волос. Здесь можно видеть не только базовые элементы для нормальной работы всех систем, органов, но также группу аминокислот для формирования коллагена, белков с антиоксидантным действием. Если принимать курсом Витрум бьюти плюс, не потребуется прием каких-либо других биодобавок. Полезным состав будет с целью повышения работоспособности, укрепления иммунной системы, профилактики возрастных изменений для пожилых людей. Для этого нужно всего лишь в течение месяца принимать по 2 таблетки ежедневно.

Достоинства

• Улучшение внешнего вида;
• Профилактика раннего старения;
• Большая упаковка;
• Нормализация аппетита;
• Повышение жизненного тонуса;
• Быстрый эффект.

Недостатки

• Крупные таблетки;
• Цена.

Принимать таблетки желательно женщинам, мужчинам в любом возрасте в периоды межсезонья, а также в комплексном лечении больных волос. Женщины в отзывах пишут о быстром заметном эффекте, хорошей переносимости, улучшение внешнего вида после окончания курса. Минусом отмечают большой размер таблеток, а также цену.

Продукты содержащие рибофлавин

Рибофлавин содержится в следующих продуктах (в порядке убывания его количества в 100 г продукта):

• печень и почки 2,80-4,66 мг
• дрожжи 2,07-4,0 мг, миндаль 0,80 мг
• яйца 0,30-0,80 мг
• шампиньоны 0,4 мг
• творог 0,30-0,50 мг
• брокколи 0,3 мг,
• белокочанная капуста 0,25 мг
• гречневая крупа 0,24 мг
• молоко 0,13-0,18 мг
• мясо 0,15-0,17 мг

а также:

• очищенный рис
• макаронные изделия
• белый хлеб
• большинство фруктов и овощей в количестве 0,03-0,05 мг.

В организм человека рибофлавин поступает главным образом с мясными и молочными продуктами, он содержится также в рыбе, дрожжах, горохе, зародышах и оболочках злаковых культур.

Таблица содержания витамина рибофлавина в продуктах питания

Для чего нужен витамин K2

Один из важнейших веществ в организме человека – витамин K2

Некоторое время назад учеными были проведены эксперименты по изучению холестерина у птиц. Для подопытных была разработана специальная диета, которая содержала углеводы, белки, все необходимые витамины и минералы, но там не было жиров. После длительного употребления подобного рациона у птиц возникли симптомы малокровия, нарушилась свертываемость крови, а через некоторое время все птицы погибли. Было очевидно, что в рационе подопытных птиц отсутствовал очень важный элемент питания, который содержится в жирах. Спустя годы биохимики смогли выделить этот элемент. Вещество назвали витамином K2 или менахиноном.

Менахинон крайне важен для организма человека. Его основная функция – регуляция обменных процессов. Вещество модифицирует белки для последующего связывания кальция. Помимо этого, менахинон имеет следующие функции:

• создает условия для правильного усвоения витамина D, тем самым участвуя в росте и развитии костной ткани и формирования скелета у детей;
• участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях организма;
• нейтрализует некоторые сильные яды, например, кумарин;
• нормализует функции печени;
• повышает резистентность организма;
• обеспечивает моторику ЖКТ;
• оказывает болеутоляющее, антибактериальное действие.

Также витамин K2 участвует в анаэробном дыхании нервной ткани и мышцах при кислородном голодании, особенно при чрезмерных физических нагрузках.

Витамин K2 – одна из форм жирорастворимого K, который отвечает за многие важные функции в организме человека. Он является нутриентом, необходимым для здорового протекания всех процессов жизнедеятельности.

Витамин K2 имеет несколько форм, но наиболее известные и важные – MK4 и MK7. Обе формы необходимы и полезны, друг от друга их отличает разная химическая формула. MK7 имеет большее количество звеньев в цепи, поэтому он считается более активным. Известно, что эта форма циркулирует в крови дольше 70 часов и за это время успевает попасть во все ткани и органы. Таким образом, MK7 является тем же менахиноном, но более эффективным.

Формула менахинона с более длинной боковой цепью

Менахинон хорошо сочетается с жиросодержащими продуктами, не препятствует усвоению других полезных веществ. Однако на всасывание витамина K2 организмом негативно влияют антибиотики, некоторые снотворные препараты, алкоголь, никотин, а также ароматизаторы, красители и консерванты.

Недостаток рибофлавина в организме человека

Витамин B₂ необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. Он также необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы.

Внешними проявлениями недостаточности рибофлавина у человека являются поражения слизистой оболочки губ с вертикальными трещинами и слущиванием эпителия (хейлоз), изъязвления в углах рта (ангулярный стоматит), отёк и покраснение языка (глоссит), себорейный дерматит на носогубной складке, крыльях носа, ушах, веках. Часто развиваются также изменения со стороны органов зрения: светобоязнь, васкуляризация роговой оболочки, конъюнктивит, кератит и в некоторых случаях — катаракта. В ряде случаев при авитаминозе имеют место анемия и нервные расстройства, проявляющиеся в мышечной слабости, жгучих болях в ногах и др.

Основные причины недостатка рибофлавина у человека — недостаточное потребление пищи, содержащей этот витамин; неправильное хранение и приготовление пищи, содержащей данный витамин, вследствие чего содержание витамина резко уменьшается; хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, приём медикаментов, являющихся антагонистами рибофлавина.

Человеческий организм не накапливает рибофлавин, и любой избыток выводится вместе с мочой. При избытке рибофлавина моча окрашивается в ярко-жёлтый цвет.