Почему появляется кислая отрыжка и как от неё избавиться?

Разновидность отрыжки

Разновидность отрыжки зависит от свойств, запаха выходящих газов, сопутствующих симптомов. Каждый вид требует изучения, так как является проявлением серьезных патологий.

Таблица. Особенности различных видов отрыжки

Отрыжку делят на данные виды

Для выявления заболеваний органов ЖКТ, симптомом которых является отрыжка, назначают ультразвуковое сканирование, рентгенографию, эндоскопический осмотр слизистой, определение уровня кислотности.

Когда отрыжка — не фактор болезни

Обычно отрыжка появляется из-за изменений газового пузыря, который стабильно находится в желудке. Размер его зависит от объема органа, но редко превышает 1 л. Лишний воздух, попадая в него, провоцирует патологию. И возникает это из-за некоторых факторов:

• дыхание ртом;
• быстрый прием пищи, способствующий заглатыванию лишнего воздуха;
• курение в любых количествах;
• употребление жвачек и газированных напитков.

У здорового человека сильная отрыжка развивается на фоне сильного переедания, например, во время застолий. В результате газовый пузырь выталкивается через пищевод. То же самое происходит в результате чрезмерной физической активности после приема пищи.

Именно у полных отрыжка без запаха, не связанная с какими-либо патологиями, появляется чаще всего. Нередко патология может возникнуть при лечении ингаляторами — в период гриппа и ОРВИ или при хронической астме.

Причины возникновения тошноты

Это неприятное ощущение, не сопровождающее какое-либо заболевание, может появляться в таких ситуациях:

• при большом объеме съеденной за один раз пищи;
• при употреблении жирных и жареных блюд;
• в случае физической активности после еды, в результате которой увеличилось давление на полный желудок;
• если присутствуют несвежие продукты в рационе;
• при токсикозе при беременности, при этом тошнота не всегда связана с приемом пищи.

Предупредить отрыжку воздухом и тошноту, которые не связаны с заболеваниями, довольно легко. Просто необходимо внимательно относиться к каждому приему пищи и своему рациону.

Лечение отрыжки воздухом

Отрыжка воздухом возникает сразу же после приёма пищи. Она представляет собой внезапный выход воздуха через ротовое отверстие, который не сопровождается неприятными запахами. Воздух, попавший в пищевод или желудок во время трапезы, начинает выходить обратно с помощью резких и немного неприятных «выхлопов».

Как правило, данный вид отрыжки беспокоит человека тогда, когда он ест второпях и плохо пережёвывает пищу. Такое поглощение еды «кусками», без тщательной обработки, а также спешка и быстрый темп трапезы, приводят к тому, что в желудочно-кишечный тракт попадает большое количество воздуха. Что впоследствии вызовет отрыжку.

Также разговоры в момент принятия пищи способствуют тому, что во время общения и одновременного поглощения блюд в желудок человека попадает много воздуха. Который затем, абсолютно закономерно, «пожелает» вырваться наружу через ротовое отверстие.

Поэтому, лечение отрыжки воздухом состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться поглощать пищу в тишине и спокойствии. При отсутствии разговоров, лишних эмоций и иных факторов, беспокоящих человека во время еды.

Переедание также может способствовать появлению после еды таких неприятных симптомов, как отрыжка воздухом. Поэтому, нужно завести себе правило кушать столько, сколько способствует насыщению, но не больше. Особенно вредно поглощать пищу «про запас» Это ведёт не только к появлению отрыжки, но и провоцирует возникновение многих желудочно-кишечных заболеваний.

Полюбившаяся многим, особенно детям, жевательная резинка также может привести к появлению симптомов отрыжки. Дело в том, что постоянное жевание не есть отличительная особенность человека (в противоположность, например, корове). Поэтому, постоянное пережёвывание чего-либо во рту способствует выделению желудочного сока при отсутствии пищи, попавшей в желудок. Что вызывает его дисфункцию, которая проявляется, прежде всего, в появлении отрыжки воздухом.

Диетологи после приёма пищи рекомендуют кратковременный отдых (приблизительно полчаса). Если же сразу же по окончании трапезы человек примется выполнять какие-то физические упражнения, это может привести к появлению отрыжки. Желудку требуется покой в течение некоторого времени, чтобы пища обработалась и поступила в кишечник для дальнейшего усвоения. Физические нагрузки предполагают сдавливание желудка, что приводит к нарушению нормального функционирования процесса переваривания пищи.

Иногда отрыжка воздухом является симптомом некоторых болезней, а именно:

• нарушения носового дыхания;
• заболеваний ротовой полости и зубов;
• аэрофагии, которая проявляется в заглатывании избыточного количества воздуха при приёме пищи, что вызвано дисфункцией желудка;
• некоторых видов неврозов.

Отрыжка воздухом также возникает в результате употребления некоторых продуктов питания – газированных напитков, в том числе, и минеральной воды, а также пива. Появление отрыжки в данном случае связано с повышенным газообразованием в желудке, который и ввязывает выход воздуха наружу. Пищевая сода также способствует провоцированию газообразования в желудке, что может привести к появлению выхлопов воздуха изо рта.

Ну, и конечно, беременность, как определённый период жизни у женщин, чаще всего, сопровождается появлением отрыжки. В силу того, что желудок сдавливается растущей маткой, процессы пищеварения в нём затруднены и приводят к застаиванию и повышенному газообразованию. В данном случае специалисты рекомендуют изменить режим питания и строго придерживаться правил приёма пищи. Будущим мамам также рекомендуется соблюдать определённую диету, в которой будут присутствовать исключительно полезные продукты и напитки. А также та пища, которая не способствует повышенному газообразованию в кишечнике.

Причины естественного характера

Проникновение воздуха из желудка в ротовую полость не следует каждый раз воспринимать в качестве признака серьезного заболевания

Иногда отрыжка считается нормальным физиологическим явлением, на котором не следует заострять внимание

В некоторых случаях частая отрыжка становится следствием неправильного питания. Как известно, пищеварительные процессы осуществляются весьма медленно. Во время поступления еды в организм одновременно активизируется несколько механизмов, помогающих их осуществлять. Если попытаться ускорить эти процессы, возникнет дисбаланс. Во время быстрых перекусов заглатываются пузырьки воздуха, которые при попадании в желудок провоцируют дискомфорт. На самом деле не только ускоренное употребление пищи влечет за собой такую проблему, как частая отрыжка. Причины также могут быть следующими:

• Быстрые перекусы на ходу или во время занятий спортом.
• Употребление некачественной пищи, которое способствует активному газообразованию.
• Кислые продукты, приправы и специи вызывают избыточное продуцирование соляной кислоты и непосредственно самого желудочного сока, как следствие, возникает частая отрыжка.
• Причины такой проблемы могут скрываться в постоянном употреблении газированных напитков, а также алкоголя.

Отрыжка у детей

Для детей до года отрыжка является нормальной реакцией со стороны организма. Заглатывание небольших объемов воздуха во время принятия пищи необходимо для того, чтобы нормализовать внутрижелудочное давление.

Из-за несовершенства системы ЖКТ газовый пузырь нередко переходит в кишечник. При этом у ребенка может появиться вздутие живота, сопровождаемое спазмами. Грудничок, как правило, плачет и капризничает до тех пор, пока не отрыгнет излишки воздуха. Именно поэтому педиатры не рекомендуют родителям сразу после кормления укладывать малыша спать, лучше некоторое время подержать его в вертикальном положении.

У детей после года такого рода патология должна стать поводом для обращения к врачу. В каких случаях появляется у ребенка частая отрыжка? Причины могут быть следующими:

• Неправильная организация питания.
• Просмотр во время кормления телепередач (эмоциональный всплеск).
• Аденоиды.
• Повышенное слюноотделение.
• Хронический насморк.
• Патологии печени и желчевыводящих путей.

Методы устранения отрыжки воздухом

Специального метода лечения отрыжки не существует, поскольку это лишь симптом одного из множества заболеваний. Поэтому лечить нужно первопричину, провоцирующую отрыжку воздухом.

Прежде чем приступить к лечению отрыжки воздухом, проводят диагностические мероприятия

Если отрыжку вызвало банальное нарушение режима питания либо другие физиологические факторы, достаточно их устранить:

• Отказаться от жевательной резинки;
• Питаться по режиму (дробно, но часто);
• Тщательно жевать пищу и не разговаривать во время еды;
• Исключить либо ограничить продукты, провоцирующие газообразование;
• Отказаться от потребления газированных напитков и алкоголя.
• Исключить курение (особенно сразу же после еды).

Перед тем, как лечить отрыжку воздухом, врач проводит опрос пациента и сбор анамнеза, а также назначает определенные диагностические мероприятия – сначала пациент сдает анализы крови и мочи, после чего в зависимости от результатов могут потребоваться другие исследования:

• УЗИ органов пищеварения;
• Колоноскопия;
• Эзофагогастродуоденоскопия;
• рН-метрия желудочного сока;
• ФГДС.

Лечение при отрыжке обычно состоит из комплекса мероприятий, включающих медикаментозную терапию, применение народных средств и специальную диету. В тяжелых случаях применяют хирургическое вмешательство.

Лекарства при отрыжке воздухом

Медицинские препараты назначаются в зависимости от того, почему и как часто возникает отрыжка, и что предшествует ее появлению.

В зависимости от причин отрыжки, врач назначает соответствующие препараты

Если отрыжка не вызвана патологическими причинами и носит однократный характер, то для ее устранения можно ограничиться приемом ферментативных препаратов (Мезим, Фестал, Панкреатин, Креон, Энзистал). Но не следует употреблять такие лекарства длительно, т.к. они могут вызвать осложнения.

• При повышенной кислотности, провоцирующей отрыжку, медики советуют употреблять пищевую соду, щелочную минеральную воду без газа либо Маалокс.
• Для восстановления микрофлоры кишечника рекомендованы: Пробиовит, Линекс, Хилак Форте, Бифиформ.
• При заболеваниях верхних отделов ЖКТ, сопровождающихся изжогой, повышенной кислотностью, отрыжкой – Гастал, Ренни, Алмагель, Фосфалюгель.
• При слабой моторике кишечника и желудка – Мотиллак;
• При язвенной болезни – Омез, Де-Нол.

Самостоятельно применять указанные препараты не рекомендуется, прием лекарств должен осуществляться с согласования с врачом и после проведения соответствующих обследований.

Народные методы устранения отрыжки

Если отрыжка не связана с серьезными патологиями, то для ее устранения вполне возможно применять народные средства лечения:

• Чай с мятой. Заварить стаканом кипятка чайную ложку травы, настоять минут пять, а затем пить с добавлением меда.
• Настой липы и ромашки. По одной чайной ложке липового цвета и ромашки аптечной заварить кипятком (200 мл), настоять в тепле полчаса.
• Отвар из фенхеля, цветов липы, семян льна и мяты. Смешать в равных пропорциях растения и заварить чайную ложку сбора стаканом кипятка. Пить дважды в сутки по полстаканчика целебного отвара.

Для предупреждения возникновения отрыжки хорошо помогает картофельный и морковный сок – их следует смешать в равных пропорциях и пить перед едой.

Питание

Главным компонентом терапии отрыжки и патологий, ее вызывающих, является нормализация рациона и потребляемых продуктов.

Из еды следует исключить продукты, которые замедляют либо, напротив, усиливают выработку ферментов: острые и жареные блюда, копченые продукты, соусы и кислые заправки, фастфуд, бобовые, колбасы, яйца, пряности.

Коррекция рациона – главный компонент в терапии отрыжки воздухом

Предпочтение следует отдать блюдам, приготовленным на пару либо отварным или запеченным, растительной пищи, некоторым овощам и фруктам.

Питаться желательно по режиму – по 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Во время еды не стоит разговаривать и отвлекаться, пищу нужно тщательно пережевывать и ни в коем случае не запивать (особенно газированными напитками и алкоголем).

Редкая отрыжка – не повод для беспокойства, но постоянные проявления такого симптома могут стать толчком для развития серьезных патологий органов пищеварения. Наиболее простым способом избавиться от отрыжки является восстановление правильного режима питания.

При появлении отрыжки не стоит заниматься самолечением и злоупотреблять ферментативными препаратами – организм может привыкнуть к лекарствам и перестать самостоятельно вырабатывать необходимые ферменты. Для лечения лучше обратиться к врачу, особенно, если отрыжка сопровождается другими симптомами или имеет неприятный привкус.

Замучила отрыжка: терапия и профилактика

Постоянная отрыжка, особенно если она кислая, горькая, а еще сопровождается малоприятными симптомами — достаточно неприятное явление. Такое проявление следует лечить. Терапия будет зависеть от первопричины. То есть, если явление спровоцировано определенным заболеванием, лечить следует болезнь, тогда отрыжка пройдет.

Людям, которых замучила отрыжка, врачи в первую очередь советуют придерживаться следующих рекомендаций:

• лечить сопутствующие болезни;
• избегать разговоров во время трапезы;
• избавиться от лишнего веса;
• минимизировать употребление продукции, провоцирующей скопление газов;
• после трапезы не ложиться спать;
• отказаться от пагубных привычек;
• питаться регулярно, своевременно;
• избегать перееданий;
• тщательно пережевывать пищу;
• употреблять пищу небольшими порциями;
• кушать медленно.

Что относительно медикаментов, то они подбираются в зависимости от болезни, ставшей причиной появления симптома. При метеоризме, изжоге назначается прием Смекты, Алмагеля, при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью, ГЭРБ, назначают применение Гастала, Омепразола.

Для нормализации пищеварения советуют принимать Панкреатин, а для нейтрализации позывов к рвоте, устранения икоты, улучшения моторной функции желудка — Пассажикс.

Можно также, если замучила отрыжка, использовать средства нетрадиционной медицины. Применение яблочного уксуса, отвара девясила, орехового молока, капустного сока, поможет в борьбе с проявлением.

Полезно также при недуге применять такие средства:

• Необходимо соединить в равных пропорциях клюквенный сок с соком алое, 20 г меда. Массу тщательно перемешивают, после чего соединяют с прокипяченной водой — 200 мл. Употреблять рекомендовано по 20 мл снадобья трижды в сутки. Продолжительность терапевтического курса — неделя. Далее делается перерыв на полмесяца, а потом терапия повторяется. В общем, курс длится полгода.
• В борьбе с гастритом с повышенной кислотностью, запорами, а также если замучила отрыжка кислым можно пропить такой настой. Нужно смешать в одинаковых соотношениях тысячелистник с мятой, укропным семенем, зверобоем, вахтой. 30 г смеси запаривают в пятистах миллилитрах кипятка. По истечении двух часов состав процеживают. Употреблять рекомендуется по 100 мл напитка три-четыре раза в сутки.
• Лечебными свойствами обладает порошок аира. После измельчения высушенных корневищ растения до порошкообразной консистенции, нужно принимать по полчайной ложки трижды в сутки, до трапезы.
• 30 г сухих корневищ девясила заваривают в 200 мл кипятка. Тару убирают в тепло на три часа. Пить нужно по 100 мл отцеженного настоя дважды в сутки. Продолжительность лечебного курса — неделя.
• Целебными свойствами обладает также козье молоко. Специалисты советуют пить его трижды на день, по 100 мл. Курс терапии — три месяца. Продукт оказывает благотворное воздействие на весь ЖКТ, да и организм в целом.
• Необычайно полезен овощной сок. Необходимо смешать морковный сок с картофельным — по четверти стакана каждого. Употреблять напиток следует три раза на день.

Это важно

Не стоит медлить с обращением к доктору. Любое промедление чревато не только прогрессированием болезни, ставшей причиной возникновения симптома, но еще развитием осложнений.

Профилактика

С целью предупреждения малоприятного явления рекомендуют: отказаться от жвачек, кушать не спеша, небольшими порциями, отказаться от употребления газировок, алкоголя, курения, избегать перееданий.

Также следует немного изменить рацион, минимизировать потребление продукции, провоцирующей выделение, скопление газов: капусты, молочной продукции, бобовых, жирных, острых яств.

Терапия состояния непродолжительная, нетрудоемкая и всегда имеет благоприятный прогноз. Главное обратиться к врачу вовремя, пройти лечение, а также придерживаться рекомендаций доктора относительно образа жизни, питания.

Диагностика причин

Если вас мучает постоянная отрыжка воздухом, то это симптом, на который следует обратить пристальное внимание. Для выяснения причин лучше всего обратиться к врачу-гастроэнтерологу

Он может назначить ряд исследований, позволяющих выявить причины симптома и назначить лечение.

К числу исследований относятся рентгенография с контрастным веществом, эндоскопия, при которой проводится визуальное исследование слизистой оболочки пищевода, желудка или двенадцатиперстной кишки, биопсия кусочков тканей органов пищеварительной системы. Для определения уровня кислотности различных отделов ЖКТ проводится pH-метрия. Если есть подозрения на патологии поджелудочной железы или желчного пузыря, то при их исследовании может использоваться метод УЗИ. В некоторых случаях может назначаться компьютерная томография и магнитная томография.

Анализ крови поможет выявить воспалительные заболевания, затрагивающие органы пищеварения, наличие анемии или изменения лейкоцитарной формулы, характерной для некоторых заболеваний. Анализ кала может выявить недостаточную эффективность работы органов пищеварения, возбудителей инфекционных заболеваний. Важную роль играет и сбор данных анамнеза – образа жизни пациента, перенесенных им заболеваниях, информация о пище, им принимаемой и т.д. Визуальный осмотр пациента иногда бывает полезен для определения болезненных областей и областей вздутия живота.

Как видно из приведенного выше списка болезней, способных вызвать выход воздуха из желудка, причин у данного явления может быть множество. А поскольку разные заболевания желудочно-кишечного тракта зачастую имеют схожую симптоматику, то правильность их лечения во многом зависит от правильно проведенной диагностики.

Проведение диагностики нельзя откладывать, так как отрыжка воздухом может встречаться и при таких серьезных заболеваниях, как онкологические.

Как предупредить развитие дискомфорта после еды

Чтобы такие неприятные ощущения не появились после еды, следует придерживаться нескольких простых правил:

• не переедать, стараться контролировать объем принятой пищи;
• не есть второпях и на ходу;
• во время приема пищи не отвлекаться, не разговаривать и тщательно пережевывать пищу;
• нельзя после еды сразу приступать к физическим нагрузкам;
• не использовать в пищу продукты с истекшим сроком годности;
• свести к минимуму употребление продуктов, вызывающих газообразование, а также содержащих воздух (суфле, взбитые сливки, газированные напитки);
• не увлекаться жирными и жареными блюдами.

Но если при соблюдении этих правил дискомфорт не исчезает, необходимо обратиться к врачу и обследоваться.

Почему бывает отрыжка воздухом

Если желудок нормально функционирует, то выходящий углекислый газ не имеет запаха или вкуса, благодаря чему не приносит неприятных ощущений человеку. Однако причинами отрыжки воздухом могут стать:

• аэрофагия (невротическое заглатывание воздушных масс);
• гастрит;
• проблемы с поджелудочной железой;
• отравление и многое другое.

Тогда следует обратиться к доктору за консультацией или полностью провериться. Если это частое явление, которое сопровождается тяжестью или болью, можно обратиться к:

• народным средствам;
• лекарствам.

Без запаха после еды

Если проблем с работой желудочно-кишечного тракта нет, то отрыжка воздухом без запаха после еды возможна, но только иногда: систематичности ее появления, как правило, не наблюдается. Причиной этому служит заглатывание воздушных масс в большом количестве, во время приема пищи. После этого в желудке образуется газовый пузырь, который давит на его стенки. Человеческий организм принимает меры по снижению давления, для этого он открывает сфинктер (он располагается между пищеводом и желудком). После этого излишний углекислый газ отрыгивается.

Чтобы избежать данной проблемы, нужно:

• хорошо пережевывать пищу;
• стараться не есть на ходу;
• сократить употребление газированных напитков;
• блюдо должно быть нормальной температуры;
• избегать разговоров во время еды.

Отрыжка воздухом и боль в грудной клетке

Если проблема сопровождается болью в груди, то причиной этому могут быть такие серьезные проблемы нервной системы, как ахалазия кардии. Это нарушение, из-за которого кардия (часть желудка, находящаяся на стыке с пищеводом) может плохо функционировать. Если у человека есть симптомы данного заболевания, то он, как правило, ощущает затруднения при глотании, которые появляются неожиданно. Для устранения заболевания в этом случае пациенту требуется не просто лечение, а оперативное вмешательство.

Вздутие живота и отрыжка

В данном случае проблема кроется в неправильном питании или нарушениях работы ЖКТ. У ребенка отрыжка воздухом и вздутие могут быть причиной аэрофагии. Она возникает при искусственном вскармливании или при частом сосании малышом пустой соски. Если родители заметили, что ребенок отказывается от еды, плачет, то стоит помочь ему отрыгнуть (сменить его положение), после этого он сможет нормально поесть.

С болью в желудке

Если вас или ваших близких мучает отрыжка воздухом, громкая, сильная и сопровождающаяся болезненными ощущениями в области желудка, причин может быть несколько:

1. Курение во время еды (провоцирует заглатывание воздушных масс вместе с дымом, после чего желудок неминуемо начинает болеть).
2. Употребление в пищу фруктов на десерт (их можно есть только перед едой или после нее, интервал во времени не должен быть менее одного часа).
3. Чаепитие после плотного обеда – еще одна причина отрыжки воздухом, тяжести, нарушения пищеварения.
4. Употребление после еды прохладительных напитков мешает правильному выделению ферментов и пищеварению.

Постоянная отрыжка воздухом и ком в горле

Систематическая отрыжка и ком в горле могут мучить людей, которые неправильно принимают пищу. Однако иногда она свидетельствует о наличии в организме серьезных проблем, которые нужно срочно лечить. Например, невротическая аэрофагия, которая возникает из-за:

• частых болезней зубов;
• заложенности носа;
• хронического гастрита;
• повышенного слюноотделения.

Натощак

Некоторые замечают, что утром у них появляется отрыжка воздухом натощак. Такое явление очень редко встречается у абсолютно здоровых людей, чаще проблема кроется в неврологическом генезе или заболеваниях системы пищеварения. Любой вариант можно диагностировать только при полном обследовании пациента, но временные изменения в работе ЖКТ у таких людей обнаруживаются почти всегда.

С тошнотой

Отчего возникает отрыжка воздухом и тошнота? Если это было единовременным явлением, то оно может не повториться и оказаться случайностью (например, после чашки кофе на голодный желудок). Но наличие часто повторяющихся симптомов свидетельствуют о том, что какой-то орган работает неправильно. Рекомендуется проверить, прежде всего, систему пищеварения, ведь эти два симптома в совокупности считаются веским поводом для начала лечения.

Воздушная отрыжка при беременности

Весь процесс беременности может быть омрачен данной проблемой. Специалисты не рекомендуют женщинам в этом положении такие вещи:

1. Переедать (особенно на ночь).
2. Резко наклоняться вперед.
3. Употреблять много копченостей, жирной пищи, кислых плодов или ягод, консервов.
4. Постоянно находиться в горизонтальном положении не менее вредно, поэтому следует больше двигаться.

Диета

Чтобы избавиться от мучительной отрыжки, необходимо пересмотреть свой рацион и, если возникнет необходимость, изменить режим питания.

Привыкли вместо плотного завтрака наскоро выпить пару чашек кофе, в обед съесть булочку, а вечером вознаградить себя за пережитые лишения двумя порциями первого, тремя – второго и небольшим тортиком на десерт? Придется огорчить вас: это совершенно неправильно и вредно как для вашего желудка, так и для фигуры.

Обязательно завтракайте! Тарелка каши, кусочек отварного или запеченного куриного филе и так любимое вами кофе с домашним пирожным из песочного теста, протертого с сахаром творога и кружочка персика, – это уже полноценный завтрак.

На работе обязательно найдите время пообедать, только не всухомятку.

На ужин съешьте что-нибудь легкое – например, отварную рыбу с картофельным пюре или кусочек индейки с овощным гарниром, а в качестве десерта как нельзя более кстати придутся запеченные в слоеном тесте яблоки или фруктовый салат.

Не можете заснуть на пустой желудок? Стакан обезжиренного кефира и пара галетных печений помогут справиться с этой проблемой, не обременив организм избытком калорий.

Господам фрилансерам, которые работают дома и, казалось бы, имеют все шансы питаться вовремя и правильно, стоит напомнить: каша и бульон замечательно варятся сами, без вашего присмотра. Не забывайте только поставить таймер, а когда он просигналит о том, что кушанье готово, оторваться от захватывающего трудового процесса, дабы выключить плиту. Питаться бутербродами и «Колой», имея возможность приготовить что-то полезное и действительно вкусное, – признак трудоголизма и дурного тона. И то, и другое поддается коррекции!

Лечение отрыжки – важное мероприятие, не только с эстетической, но и с физиологической точек зрения. Оно позволит вам сохранить здоровье на долгие годы