Профилактика: определение, назначение, виды, медицинская профилактика (в том числе коронавируса)

Почему летом мы реже простужаемся?

Каждый из нас замечал, что заболеть ОРВИ летом – не частое явление, в отличие от осени или весны. Зимой тоже не так много заболевших. Поэтому ОРВИ носит сезонных характер. Является почти синонимом промозглой межсезонной погоды.

Микробы и вирусы находятся возле нас постоянно. Но летом мы практически не переохлаждаемся. А зимой из-за мороза концентрация микроорганизмов в воздухе заметно снижается (да, им тоже не комфортно живется на холоде). Это связано с тем, что, летом наш иммунитет гораздо сильнее. Ведь:

• С солнечными лучами мы получаем нужную порцию витамина D через кожу;
• Летом созревают овощи, фрукты, зелень, которые мы употребляем в пищу в сыром виде (что сохраняет все витамины);
• Летом люди больше отдыхают. Каникулы у школьников и студентов, отпуска у работающих людей. Меньше стрессов;
• Меньше переохлаждений;
• Меньше контактов с людьми (каникулы, отпуска, меньше людей в общественном транспорте).

А с начиная с сентября люди возвращаются из отпусков, формируются школьные классы, студенческие группы. На улице холодает. Иммунитет людей ослабевает, а ОРВИ набирает обороты.

Зимой наблюдается спад заболеваемости. Как уже говорили, вирусы гибнут или “затормаживаются” на морозе. Люди зимой тепло одеваются, следят за здоровьем. В отличие от осени, когда утром холодно, днём жарко, вечером снова похолодание. Перемены температур и одежда не по погоде играют свою роль. После перенесенной холодной зимы организм большинства людей “уставший”. Накапливается усталость от работы/учебы, зимой почти нет солнца (дни короткие). Организм тратит много сил на противостояние холоду. Зима – это некий вялотекущий стресс для организма. А весной снова наступают перепады погоды: от холода к теплу и наоборот. Вдобавок к этому у многих людей наступает весенний авитаминоз. Все это создает благоприятные условия для весеннего пробуждения вредных микроорганизмов.

Совет 6. Сократите употребление мяса и птицы

Сколько можно есть мяса и птицы при инфекциях МВП – вопрос спорный. 

Например, в журнале mBio (август 2018) опубликована статья, согласно которой, инфекции мочевых путей вызывает мясо, зараженное кишечной палочкой. Но эти предположения оказались ложными. Исследования показали, что между приемом мяса и заболеваниями мочеполовой сферы нет никакой связи.

На самом деле, некоторые штаммы E. coli в норме живут в кишечнике, не вызывая никаких проблем со здоровьем. К развитию воспалительного процесса приводит проникновение бактерии из кишечника в мочевыводящие пути. До 95% случаев воспаления мочевого пузыря вызвано именно E. coli. Доказано, что риск инфицирования выше у женщин, чем у мужчин, потому что женщины имеют более короткую близко расположенную к влагалищу и прямой кишке уретру, чем мужчины. Это означает, что бактерии легко и быстро могут колонизировать мочевыводящие пути и мочевой пузырь, где вызывают воспалительный процесс.

Согласно другому исследованию буддистов Тайваня (опубликовано в январе 2020 года в Научных отчетах) у вегетарианцев риск ИМП на 16% ниже по сравнению с обычными людьми. По мнению ученых, занимавшихся исследованием, сокращение потребления мяса может снизить риски развития ИМП. 

Советы по уходу за полостью рта и профилактике болезней зубов

Придерживаясь следующих рекомендаций, вы с высокой вероятностью улучшите свое здоровье и избавитесь от многих болезней полости рта в будущем:

Зубы нужно чистить не менее 2 раз в день – утром и вечером. Однако и переусердствовать нельзя, потому что слишком частая и активная чистка может повредить эмаль зубов и поранить десны. В течение дня в ротовой полости накапливаются остатки и микрочастицы пищи, которые во время сна становятся отличной средой для размножения патогенных бактерий;
Помимо зубов следует чистить и язык, хотя многие люди этот процесс игнорируют.На его поверхности также накапливаются бактерии, как на деснах и зубах. Чистить язык необходимо перед сном обычной чайной ложечкой или отдельной зубной щеткой. Сейчас многие производители зубных паст и щеток предлагают универсальные изделия, которые имеют две различные поверхности – для чистки зубов и языка. При отсутствии отдельной принадлежности можно воспользоваться и обычной щеткой;
Выбор зубной щетки должен основываться на определенных критериях. Дело в том, что при выполнении гигиенических процедур перед человеком стоит две задачи – очистить полость рта и помассировать десны для улучшения кровотока и обменных процессов. Слишком жесткие щетки могут повредить слизистую ротовой поверхности и эмаль, а слишком мягкие изделия не в состоянии справиться со своими прямыми задачами. Следовательно, в труднодоступных местах скапливаются микробы, что ведет к образованию зубного камня, кариеса и различных воспалений. Также следует учесть тот факт, что зубная щетка приносит пользу только первые 2 месяца использования, после чего ее нужно обязательно менять на новую;
Для профилактики болезней зубов рекомендуется избавиться от курения, которое приводит к появлению неприятного запаха во рту, пожелтению эмали и некоторым заболеваниям;
Нужно чистить зубы правильно, то есть с обеих сторон в равном соотношении. Движения должны быть направлены по росту зубов, при этом необходимо очищать и межзубные щели

Также длительность процедуры должна быть не менее одной минуты, а лучше две, поскольку в противном случае должного очищения не произойдет;
Очень важно тщательно пережевывать пищу, потому что этот процесс не только улучшает пищеварение, но и способствует тренировке мышц лица и зубов. Помимо этого активно выделяющаяся слюна нейтрализует кислоты, разлагает крахмал и сахар, уничтожает патогенные микроорганизмы, поэтому пережевывание также относят частично к профилактике болезней зубов;
Твердые фрукты и овощи должны быть обязательно в ежедневном рационе, потому что они способствуют очищению зубов

Яблоки, морковь, редька, огурцы – все это благоприятно сказывается на здоровье полости рта;
Жевательные резинки необходимо жевать около 20-30 минут после еды, потому что они увеличивают выработку слюны. Но не следует чрезмерно увлекаться этим процессом, потому что длительное монотонное воздействие на десны способствует застойным процессам и нарушению кровообращения;
Следует пользоваться зубными нитями, приобретенными в аптеке. Зубочисток лучше избегать, потому что ими можно травмировать десна;
Посещение стоматолога должно осуществляться несколько раз в год даже при отсутствии каких-либо жалоб. Своевременно удаленные зубные камни и налет являются хорошей профилактикой болезней зубов.

Депрессия

Заторможенность психической деятельности и болезненное состояние разочарования, подавленности характерный признак депрессии, которой чаще подвержены женщины. Тревога, тоска, чувство ненужности, пессимистическое настроение, вплоть до отчаяния и нежелания жизнь сопровождают заболевание. Со стороны физиологии: расстройство аппетита, сна, потеря или наоборот набор излишнего веса. Причиной такого состояния становятся психические переживания, физические и сексуальные обиды.

Профилактика:

• Общаться с позитивными людьми, избегать одиночества.
• Заниматься физкультурой
• С помощью аутотренинга, положительных эмоций улучшать настроение.
• Не злоупотреблять кофе, шоколадом, сахаром, сладостями, усугубляющими депрессию.
• Отказаться от курения, алкоголя.
• В рацион включать продукты, уравновешивающие состояние, успокаивающие нервы.
• Использовать расслабляющие ванны, контрастный душ, втирание в кожу оливкового масла, массаж.
• Определить для себя цель, занятия – мотивирующие к активным действиям.

Болезни связанные с офисной работой

Эволюционное сложилось так, что наш организм не приспособлен столько времени сидеть “без дела“. Наши предки охотились, пасли скот, возделывали урожай, строили жилища, сражались с врагами, выживали, боролись со стихией, осваивали новые территории, размножались, заботились о потомстве. Конечно, с плохим уровнем медицины и высокими рисками погибнуть смертность была в разы выше, чем сейчас. Это большое преимущество, что современный мир стал комфортным, безопасным, цивилизованным. Но за дары цивилизации приходится расплачиваться целым букетом заболеваний. Самые распространенные и опасные болезни работника офиса это:

• Проблемы со зрением. Человек постоянно смотрит в монитор, работает с документами, пишет на бумаге, печатает. Задействуется только ближнее зрение. Возникает перегрузка глаз. Поэтому зрение ухудшается, развивается близорукость. Помимо неё от постоянного “смотрения” в монитор может развиться синдром сухого глаза;
• Ожирение. Большинство офисных сотрудников, кому ближе к 30 и старше, имеют округлое брюшко (мужчины), объемные бедра (женщины), второй подбородок. Малоподвижные образ жизни, неправильное питание и возрастное замедление метаболизма приводят к избыточному весу офисного работника. Большинство из них, к тому же, в течение дня пьют чай/кофе (с сахаром), перекусывают печеньем, конфетами, пряниками. Потребляемым калориям просто нет возможности сжигаться при таком уровне физической активности;
• Геморрой. От постоянной сидячей работы кровь в области таза застаивается. Развитию геморроя способствует вся та же малая активность, продолжительное сидение в купе с неправильным рационом, избыточным весом, вредными привычками. 70% офисников рано или поздно приходят на прием к проктологу с этой проблемой;
• Проблемы с пищеварением. Не все сотрудники носят из дома еду. Предпочитают заказывать её в офис, или перекусывать в ближайшей пиццерии. Фаст-фуд в больших количествах небезопасен для желудочно-кишечного тракта;
• Сколиоз. Мало кто следит за осанкой. А пребывание в неправильной позе за компьютером по 40 часов в неделю способствует быстрому развитию сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата;
• Синдром хронической усталости. Несмотря на то, что уставать практически негде бедный офисный сотрудник живет в постоянном стрессе. Для того, чтобы приехать, например, к 9.00 на работу жителю любого крупного города нужно проснуться для этого часов в 6-7 утра. Собраться, выехать, отстоять все пробки, не опоздать. Обратно тоже 1-2 часа времени на дорогу. После работы домашние дела. Человек ложится спать поздно. Усталость от такого режима сна постепенно накапливается в организме;
• Парурезис или боязнь мочеиспускания на людях. Чаще встречается у мужчин. Т.к. мужские туалеты часто оборудованы большим количеством писсуаров, а закрывающихся кабинок мало, к тому же они часто заняты (или дверь в них не закрывается). Поэтому поход в такой туалет для некоторых мужчин становится психологической пыткой;
• Еще хуже приходится тем людям, которые брезгуют опорожнить кишечник в общественном туалете. Такие люди терпят до дома. Но такое терпение “вознаграждается” только геморроем, анальными трещинами, запорами, вздутием живота;
• Болезнь суставов. Длительная обездвиженность плохо влияет на работу составов. Из-за отсутствия активности кровь плохо поступает в мышцы, окружающие сустав. Суставная сумка не подпитывается нужными веществами и пересыхает. Чаще всего страдают тазобедренный сустав и колени;
• Остеохондроз. Из-за длительного статического воздействия на хрящи позвоночника шейного отдела позвоночника. Сопровождается болевыми ощущениями в шее. Которые могут через нервные каналы позвоночника “отдавать” в другие части тела.

Это лишь основные болезни малоподвижного человека. Прибавьте к этому синдром запястного канала, женские болезни (из-за того же застоя крови в тазу), варикозную болезнь, риски развития депрессии, электромагнитное излучение от компьютеров и офисной техники, гиподинамия, бактерии на ручках туалета, “простывания” от кондиционера. Чтобы избежать подобных диагнозов лучше соблюдать меры профилактики. 

Симптомы сезонного ОРВИ

Симптомы этой болезни хорошо знакомы большинству людей. Основные это:

• Боль, першение в горле, неприятно глотать;
• Повышенная температура (37-39 градусов);
• Кашель (с мокротой или сухой);
• Озноб;
• Общее недомогание, сонливое состояние, вялость;
• Головные боли;
• Отсутствие аппетита;
• Проблемы с пищеварением, жидкий стул;
• Насморк, заложенность носа;
• Раздражение глаз (сухость, жжение, слезотечение);
• Чихание, раздражение в носу.

В среднем люди болеют ОРВИ 5-7 дней. Острые симптомы длятся как правило первые 2-3 дня. В остальное время болезнь начинает потихоньку проходить. Остаточные явления (в виде небольшого, но постепенно проходящего насморка) могут длиться дольше. В первые дни человек с этим диагнозом является заразным, воздушно-капельным путем распространяя вирус.

Инкубационный период (с момента заражения до явного проявления симптомов) различный. Колеблется от 2 до 7 дней. 

Народные средства

Трудно поддается подсчету количество народных рецептур и натуральных средств для поднятия иммунитета. Выделим лишь основные компоненты:

• Мед. Его можно употреблять как в чистом виде, так и добавлять в чай. Главное, чтобы чай не был слишком горячий. Иначе пчелиный нектар просто растворится в кипятке, потеряв все свои целебные свойства. Мед – это природный антисептик. Обладает противовоспалительным действием;
• Шиповник. В ягодах этого растения больше витамина С, чем в цитрусовых. Поэтому для профилактики заболеваний рекомендуется пить отвары из шиповника;
• Прополис. Настойки из пчелиного прополиса с давних времен используются для профилактики и лечения сезонных заболеваний;
• Орехи. Они богаты витаминами. Особенно хочется отметить грецкий орех, фундук, миндаль, бразильский орех. Из орехов с медом получаются “витаминные бомбы” для укрепления здоровья;
• Имбирь. Богат витамина С, В. Содержит ретинол, который помогает восстанавливать пораженные клетки организма. Мощное профилактическое средство;
• Чеснок. Обладает антимикробным действием, улучшает пищеварение, усиливает защитные функции организма. Полезен в сыром виде, т.к. теряет свои целебные свойства при термической обработке;
• Травяные чаи. Чаще всего завариваются из кипрея, имбиря, меда. Богаты витаминами, природными микроэлементами, стимулируют защитные функции организма. 

Одним из главных методов профилактики и лечения “простуды” является баня. Однако при острых симптомах или температуре посещать баню или сауну запрещено. А вот в начальной стадии болезни, при самых первых симптомах полезна такая процедура. При повышенной температуре усиливается действие противовирусных кровяных телец (лейкоцитов). Жаркий воздух бани этому способствует. На жаре поры нашего тела открываются, мы обильно потеем. С потом выходят токсины (продукты жизнедеятельности вредных микроорганизмов). Происходит очистка организма.

Важно!
Все перечисленные продукты имеют противопоказания. Перед употреблением рекомендуем подробно изучить этот вопрос или проконсультироваться с врачом

Неспецифическая профилактика

Профилактика полового пути заражения ВИЧ-инфекции:

— использование презервативов при половом сношении.

Парентерального пути инфицирования:

— дезинфекция и стерилизация медицинского инструментария, широкое использование медицинских инструментов однократного применения.

Меры личной профилактики:

— работа в спецодежде, использование перчаток.

Профилактика чесотки

Чесотка — заразное кожное заболевание, возникающее при попадании чесоточного клеща вглубь кожи. Передача возбудителя происходит при тесном телесном контакте, активность клещей возрастает в ночное время. Заразиться чесоткой можно через вещи больного (нательное и постельное бельё), одежду, перчатки, полотенце, мочалку, при рукопожатии, а также через игрушки, которыми пользовался больной. Учитывая это, лечиться должны все, кто близко контактировал с больным.

Чесотка сопровождается характерным признаком — зудом, особенно вечером и ночью. На коже появляются различные высыпания: пузырьки, точечки, корочки, а также ссадины от расчёсов. Чесоточные высыпания располагаются на участках с наиболее нежной кожей — межпальцевые складки кистей, сгибательных поверхностях рук и ног, в области поясницы, живота, ягодиц. У маленьких детей возможны высыпания на ладонях и подошвах.

В последние годы увеличилось количество малосимптомных (стёртых) форм. К этому приводят широкое самостоятельное применение мазей, кремов со стероидными гормонами, различных лекарственных препаратов.

При первых признаках заболевания необходимо срочно обратиться к врачу-дерматологу, установить диагноз заболевания может только врач. Больные, занимающиеся самолечением, представляют опасность для окружающих, так как являются источником заразного заболевания.

За текущий период 2010г. эпидемиологическая ситуация по чесотке в Приморском крае оценивается как благополучная, показатель заболеваемости ниже среднемноголетнего на 23%. В тоже время на 4-х территориях края (г.г. Лесозаводск, Партизанск, Ольгинский, Надеждинский районы) эпидемиологическая ситуация по чесотке оценивается как неблагополучная.

На 9-ти административных территориях края показатель заболеваемости чесоткой на 100 тысяч населения за 8 месяцев 2010г. превысил краевой показатель в 2 раза и более. Наиболее значительно: в Ольгинском, Хасанском, Чугуевском, Хорольском районах; в г.г. Спасск- Дальний, Партизанск, Лесозаводск.

Рост заболеваемости чесоткой на данных территориях может быть обусловлен миграцией населения, ухудшением санитарно-гигиенических условий, недостаточным проведением санитарно- просветительной работы.

Основным очагом чесотки, как правило, является семья (особенно социально- неблагополучные, где сохраняются стойкие очаги чесотки), составляющие в 2009г.- 72%, из них с двумя случаями — 5,6%. Из таких домашних очагов довольно часто чесотку заносят в организованные коллективы.

Поэтому, эффективной мерой профилактики чесотки является: активное выявление больных среди контактных в домашних очагах; проведение в период формирования организованных коллективовов профилактических медицинских осмотров; своевременная изоляция заболевших. В 2009 году — 49% заразных кожных заболеваний выявлено активно при профилактических медицинских осмотрах.

Члены семьи больного обязаны пройти профилактический осмотр у врача — дерматолога. Бельё больного, одежду, постельные принадлежности тщательно прокипятить и прогладить утюгом с обеих сторон, через влажную ткань. Часть вещей может быть обеззаражена путём вывешивания на открытом воздухе в течение 7 дней. Матрацы, подушки, одеяла, которыми пользовался больной, желательно подвергнуть камерной дезинфекции. В квартире необходимо провести уборку с применением горячего мыльно-содового раствора.

Важным моментом в профилактике чесотки является соблюдение правил личной гигиены.

Немного о себе

Я, Киршов Виктор Андреевич, кандидат физико-математических наук, диссертацию защитил на физическом факультете МГУ им. Ломоносова в 1971 году. Еще со студенческих лет изучал работы великих ученых в области биологии, физиологии, медицины, кибернетики. В том числе, старался понять смысл их открытий, удостоенных Нобелевских премий.

Меня гораздо больше интересовало, какие незаметные изменения происходят в организме, в результате которых человек однажды узнает, что он уже давно болен. Диагноз рак желудка или рак простаты для многих является полной неожиданностью, а он, оказывается, «поселился» там 15 лет назад. Если человек хочет жить долго, он должен обязательно знать, какие нарушения в организме способствуют возникновению смертельно опасных болезней, таких как инфаркт, инсульт, рак, и как вовремя устранять эти нарушения.

Виды профилактики

В зависимости от состояния здоровья, наличия факторов риска заболевания или выраженной патологии можно рассмотреть три вида профилактики.

1. Первичная профилактика — система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболеваний (дезинсекция, дератизация, вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды и т. д.). Ряд мероприятий первичной профилактики может осуществляться в масштабах государства.
2. Вторичная профилактика — комплекс мероприятий, направленных на устранение выраженных факторов риска, которые при определенных условиях (стресс, ослабление иммунитета, чрезмерные нагрузки на любые другие функциональные системы организма) могут привести к возникновению, обострению и рецидиву заболевания. Наиболее эффективным методом вторичной профилактики является диспансеризация как комплексный метод раннего выявления заболеваний, динамического наблюдения, направленного лечения, рационального последовательного оздоровления.
3. Некоторые специалисты предлагают термин третичная профилактика как комплекс мероприятий по реабилитации больных, утративших возможность полноценной жизнедеятельности. Третичная профилактика имеет целью социальную (формирование уверенности в собственной социальной пригодности), трудовую (возможность восстановления трудовых навыков), психологическую (восстановление поведенческой активности) и медицинскую (восстановление функций органов и систем организма) реабилитацию.

Что еще можно делать, чтобы реже болеть?

Эти советы не относятся к основным профилактическим мерам, но в большинстве случаев помогают реже болеть:

• Многие врачи рекомендуют брать отпуск (или его часть) не летом, а зимой. Чтобы, если есть возможность, слетать в теплые страны, позагорать у моря. Для восполнения нехватки витамина D, контакта с полезной морской водой и морским воздухом, обогащению организма витаминами из местных фруктов, морепродуктов, экзотических блюд. Купание в воде тонизирует организм, снимает стресс (как и сам отдых);
• Соблюдать личную гигиену. Ситуация с коронавирусом Covid-19 многому нас научила. Но благодаря самоизоляции, минимальному контактированию друг с другом, мерами дезинфекции, средствами индивидуальной защиты (медицинские маски, перчатки, антисептики) население нашей холодной страны практически не болело сезонными “простудами” весной 2020;
• В период эпидемии ОРВИ лучше лишний раз не бывать на людях. Жаль, не у всех есть такая возможность. Ну а если заболели сами, то не распространяйте инфекцию. Не будьте эгоистом. Другие люди тоже не хотят болеть. Лучше отлежаться дома, взять больничный;
• Сделать прививку. От гриппа человечество давно изобрело вакцину. Но споры о пользе/вреде прививок не утихают. Поэтому делать или нет прививку от гриппа пусть каждый решает сам;
• Ближе к сезонной эпидемии сделать полное обследование организма, сдать все анализы. Сходить на консультацию к терапевту или иммунологу. Чтобы заранее принять меры, а не паниковать, когда в СМИ объявят сложную эпидемиологическую обстановку или карантин;
• Не забывать о периодической чистке и обслуживании кондиционеров. Это касается всех кондиционеров: домашнего, автомобильного, офисного. Дело в том, что со временем в грязных системах вентиляции/кондиционирования могут поселиться опасные бактерии легионеллы. Которые вместе с холодными потоками воздуха могут добраться до вашей слизистой. Симптомы при легионеллезе примерно такие же, как при гриппе или ОРВИ. Но заболевание опасное, может привести к серьезным осложнениям или госпитализации;
• Проветривайте помещение. Болезнетворные бактерии гибнут на морозе. Особенно, если кто-то из членов семьи и коллектива находится дома. Проветривать рекомендуется школьные классы, студенческие аудитории, залы, помещения, в которых скапливается большое количество людей;
• Любовь, влюбленность и занятия сексом с любимым человеком укрепят не только интимное здоровье. Для организма полезно испытывать все эти эмоции. Во время бурной страсти наше тело вырабатывает много гормонов и секретов. Они улучшают наше самочувствие, придают силы, снимают стресс.