Комплекс гимнастики для глаз для взрослых и детей

Содержание:

Гимнастика для глаз

ЛФК для зрения направлена на последовательное напряжение и расслабление глазных мышц, на тренировку аккомодации – способности хрусталика изменять кривизну в зависимости от того, какой предмет мы рассматриваем – далекий или близкий.

Продолжительность занятий варьируется в зависимости от возраста и состояния органа зрения. Средняя длительность всех тренировок в течение суток составляет:

  • Для детей до 8 лет – полчаса в день;
  • Для детей и подростков от 8 до 13 лет – 60 минут;
  • Для взрослых и подростков старше 13 лет – 2 часа.

Упражнение 1. Массаж

Сначала 7-10 раз в среднем темпе чередуйте зажмуривание (3-5 секунд) и расслабление (3-5 секунд) глаз. Опустите верхние веки и установите на них подушечки II-IV пальцев рук, мягко, без давления. Круговыми движениями пальцев делаем массаж по и против часовой стрелки, по 1 мин. в каждом направлении, глаза в это время должны «смотреть» в одну точку. Теперь 5 раз осуществляем короткие легкие нажатия на верхние веки.

Упражнение 2. Движение

Вращаем глазами по кругу: 5-8 раз по часовой стрелке, 5-8 – против. Перед сменой направления движения нужно сделать короткую паузу и быстро поморгать.

Упражнение 3. Метка на стекле

На оконное стекло наносим метку диаметром 4 мм. Встаем так, чтобы расстояние между глазами и этой точкой было около 35 см. В течение 10 секунд фиксируем взгляд на точке, затем переводим взор на объект за окном, например, на дерево или просто на линию горизонта. Общая продолжительность упражнения составляет 4-5 минут.

Упражнение «Метка» – это эффективная тренировка глаз при близорукости, дальнозоркости и просто при утомлении органа зрения.

Упражнение 4. Перефокусировка взора

Несколько раз упражнение проводят в простом исполнении. Для этого нужно поднести указательный палец к глазам на расстояние 15 см, зафиксировать на нем взор, а затем перевести его вдаль на предмет находящийся не ближе, чем в 6 метрах от вас

Важно постараться как следует рассмотреть каждый предмет, прежде чем переводить взгляд, пусть даже сниженное зрение не позволяет вам увидеть объект четко

Если все получается как надо, то можно переключиться на ступенчатую технику: сначала концентрируемся на пальце, потом на подоконнике или оконной раме, затем смотрим на стоящую на улице машину или антенну на соседнем доме, и наконец, переводим взгляд на удаленный (не менее 6 метров) объект. Затем «возвращаемся» к пальцу в обратном порядке.

На упражнение можно потратить около 3 минут, не забывая про короткий отдых до и после него.

Упражнение 5. Сведение глаз

Теперь удаляем указательный палец на расстояние вытянутой руки и медленно приближаем его к переносице, не переставая следить за ним глазами. Потом снова отдаляем. Повторяем эти действия 7-10 раз. Затем такое же количество подходов делаем, сместив палец на уровень сначала правого, а потом левого глаза.

Упражнение 6. Взаимодействие глаз

Берем 2 листа бумаги. На одном рисуем крестик, на другом нолик. В каждую руку нужно взять по одному листочку и сдвигать их перед глазами таким образом, чтобы рисунки визуально соединились и крестик оказался внутри нолика. Бумагу можно приближать и отдалять, сводить и разводить в стороны. Чем больше диапазон, в котором картинки оказываются совмещенными, тем лучше.

Упражнение 7. Письмо

Имитируем написание слов движениями глазных яблок. Слова можно «писать» крупными буквами, представляя, что они занимают всю стену, или мелким «почерком», воображая их на листе бумаги, находящемся в 30 см от лица. «Писать» можно все что угодно. Чем больше разных букв вы пропишите, тем полезнее это будет для зрения.

Упражнение 8. Чтение на расстоянии

Установите книгу на столе на уровне глаз, чтобы текст был хорошо различим. Для этого можно воспользоваться специальной подставкой. Теперь постепенно отходите от стола, не прерывая чтение, стараясь максимально долго удерживать строчки текста в фокусе. Когда это становится невозможным, вернитесь назад. При регулярных тренировках вы сможете читать книжку на более далеком расстоянии.

Упражнение 9. Перемещение

Данное задание похоже на предыдущее с некоторыми нюансами. Также устанавливаем на подставку печатный текст, выбираем любую букву и стараемся максимально долго удерживать ее перед глазами, медленно отходя от книги. Затем возвращаемся обратно. Когда вы находитесь на максимальном отдалении, можно немного отвлечься от книжных страниц. Поднесите палец к глазам из «слепой» зоны (со стороны груди или сбоку), а затем перемещайте его по направлению к книге, провожая взглядом. Переключите взор с пальца на текст.

На выполнение упражнения рекомендуется отвести 5 минут.

Упражнения при близорукости, дальнозоркости и астигматизме

Зарядка для глаз при астигматизме

  1. Для того чтобы уменьшить напряжение хрусталика и мышц органов зрения при астигматизме постарайтесь не фокусировать взгляд на определённом предмете и смотреть вдаль, после чего медленно закройте и откройте глаза. Упражнение повторите 5-7 раз.
  2. Примите удобное положение, сядьте, выпрямите спину, разотрите ладони друг о друга, пока они не станут тёплыми. Перекрестите руки и закройте ими глаза. Следите за тем, чтобы через пальцы совсем не проникал свет, лучше такое упражнение делать в полной темноте. Полностью расслабьтесь и посидите так в течение 5 минут.
  3. Медленно переместите взгляд вверх, затем вниз, тоже проделайте глядя влево и вправо. Закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких, медленных выдохов и вдохов.

Комплекс при близорукости

  • Указательный палец положите на внешний угол глаза, средний – на центр глазного яблока, безымянный – во внутренний уголок. Опустите веки пальцами, повторите упражнение 10 раз;
  • Сложите вместе безымянный, указательный и средний пальцы обеих рук, нажмите на верхние веки, подождите 2-3 секунды. Повтор упражнения следует выполнять 4-5 раз;
  • Сядьте в удобном положении, сильно зажмурьтесь на несколько секунд, откройте глаза, в таком состоянии просидите столько же времени, сколько с зажмуренными глазами. Кратность повтора – 7-8 раз;
  • Указательным пальцем приподнимите зону, расположенную между веком и бровью, и медленно опустите веко вниз. Зрительное упражнение повторите 10 раз.

Разминка при дальнозоркости

  1. Для выполнения гимнастики используйте книгу с мелким шрифтом. Регулярно читайте такие тексты несколько раз в день. Начинайте чтение при дневном свете, ближе к вечеру приглушайте свет. При выполнении такого упражнения нужно найти оптимальный вариант освещения, при котором глаза будут немного напряжены.
  2. Удобно расположитесь, распрямите осанку, устремите взгляд вперёд. Медленно поворачивайте голову влево, одновременно перемещая взгляд, тоже упражнение проделайте для правой стороны, повторите по 8-10 раз в обе стороны.
  3. Сядьте на стул, поднимите правую руку вверх так, чтобы она располагалась на уровне глаз. Нарисуйте в воздухе круг, следуя направлению часовой стрелки, и перемещайте взгляд следом за пальцем. Повторите 8 раз.

Детские занятия для глаз

  1. «Весёлые часы» — нужно представить, что глаза ребёнка – это стрелки, которые должны двигаться влево и вправо. Голова должна быть в ровном положении, упражнение повторить не меньше 20 раз.
  2. «Маленький светофор» — ребёнок будет в роли настоящего светофора, которому нужно будет поочерёдно закрывать оба глаза и фокусировать взгляд на предмете.
  3. «Крылышки бабочки» — веки и ресницы ребёнка благодаря полёту фантазии станут крыльями мотылька, которые должны быстро двигаться, не перенапрягая при этом глаза.
  4. «Далеко и близко» — С помощью скотча или пластилина прилепите на оконное стекло небольшой круг, попросите малыша сначала фокусировать взгляд на нём, затем смотреть на предметы в окне (машины, светофоры, дома).
  5. «Перегляделки. Кто кого?» — сядьте рядом с ребёнком так, чтобы ваши глаза находились напротив него. Цель упражнения – смотреть в глаза и постараться не моргать. Как только малыш моргнул – пусть представит, что уснул и расслабится. Такое чередование напряжения с расслаблением оказывает благоприятное влияние на органы зрения.
  6. «Жмурки» — На 5-7 секунд нужно сильно зажмурить глаза, затем полностью расслабить, не открывая веки. Повторить 8-10 раз.
  7. «Пальчиковый массаж» — упражнение подразумевает поглаживание закрытых век пальцами. Также можно массажировать скулы и брови, это поможет усилить приток крови благотворно повлияет на зрение малыша.

Популярные методики восстановления зрения

Разработан ряд авторских методик, позволяющих сохранить здоровье глаз. Все они имеют свои специфику и определенную технику выполнения. Подобная гимнастика для глаз эффективна при миопии (близорукости), а при катаракте гимнастика для глаз позволяет «отодвинуть» оперативное лечение на неопределенный срок, если начать тренировки вовремя.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Доктор М

Норбеков предложил не только разнообразные комплексы ЛФК для скелетных мышц, он не обошел вниманием и орган зрения

  1. Взгляд сосредоточить на кончике носа, затем плавно перевести его вдаль. Не двигая глазными яблоками, попытаться максимально четко разглядеть предметы, попадающие в поле зрения.
  2. Соединить на уровне глаз указательные пальцы обеих рук. Развести их в стороны, стараясь удержать в поле зрения оба пальца.
  3. Представить перед глазами крупный часовой циферблат с прорисованными цифрами. По очереди смотреть на каждое число в прямом, а затем в обратном порядке.

Все задания выполняются по 5 раз, сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми, и наконец, просто мысленно.

Упражнения по Жданову

Основу методики профессора В. Г. Жданова составляет прорисовка глазами разных геометрических фигур. Она включает:

  1. Последовательные перемещения глазных яблок вверх-вниз, вправо-влево, по и против часовой стрелки.
  2. Прорисовку прямоугольника, крестика.
  3. Движение глазных яблок по спирали и «змейкой».
  4. Изображение глазами «восьмерки» в горизонтальной и вертикальной плоскостях.

Каждую фигуру нужно прорисовать 6-10 раз, в промежутках быстро моргать, давая отдых глазам.

Тибетская гимнастика

Тибетская методика выполняется утром, сразу после пробуждения.

  1. Несколько раз сильно зажмурьте и широко распахните глаза.
  2. Опустите веки и слегка нажмите на них кончиками пальцев.
  3. Попытайтесь открыть глаза, оставив пальцы на веках, чтобы они оказывали сопротивление.
  4. Установите указательный палец на кончик носа, затем отведите его подальше вперед, следя глазами.
  5. В течение 30 секунд беспрерывно моргайте.
  6. Сполосните лицо прохладной водой, полежите с закрытыми глазами несколько минут.

Все задания выполняются по 5-8 раз.

Комплекс упражнений для взрослых

Отличие детского комплекса упражнений от комплекса для взрослых заключается в том, что детям некоторые упражнения выполнять нельзя. А ещё взрослым необходимо больше времени тратить на лечебную гимнастику.

Для взрослых людей идеально подойдёт следующий комплекс упражнений:

  1. Очень быстро моргайте в течение двух минут.
  2. Сильно зажмурьте глаза на 3—5 секунд. Расслабьте глаза на несколько секунд, и продолжайте зажмуриваться. Выполните это упражнение необходимо 10—12 раз.
  3. Встаньте прямо. Расположите указательный палец на расстоянии 35 сантиметров от носа. В течение 10 секунд необходимо смотреть вдаль, после чего резко перевести взгляд на палец. Повторите это действие 10 раз.
  4. Вымойте руки с мылом, и начните нежно массировать свои веки и уголки глаз. Делать такой массаж необходимо 2—3 минуты для каждого глаза.
  5. Встаньте вертикально. Поднимите руки, согнутые в локтях, до уровня параллели с полом. Начните плавно разгибать одну руку. Следите глазами за тем, как рука отдаляется. Вернитесь в исходное положение, и повторите это упражнение для другой руки.
  6. На каждый закрытый глаз необходимо сделать по 7 нажатий, длительностью 2 секунды.
  7. Встаньте вертикально и поднимите руки. Начните медленно опускать их и следить глазами за их движением. После того как вы опустите руки, необходимо будет их поднять, не забывая следить глазами за их движением. Выполните это упражнение 8 раз.
  8. Стойте прямо, головой и шеей не двигайте. Ваша задача — постараться резко бросить взгляд вниз. После чего необходимо резко поднять взгляд вверх. Это упражнение необходимо выполнить 10—12 раз.
  9. Возьмите маятник и раскачайте его. Начните следить за ним глазами. Это упражнение очень полезное. Главное, — не делать это упражнение слишком долго. Чтобы ваши глаза хорошо поработали, вам будет достаточно 3—5 минут.

Этот комплекс упражнений нужен для того чтобы не дать вашему зрению испортиться. Если вы будете его выполнять, ваше зрение практически не будет ухудшаться с возрастом.

Проблемы со зрением

Проблемы со зрением имеют люди разных возрастов. Если у человека в детстве было хорошее зрение, то, как правило, к сорока годам оно снижается. Это вызвано тем, что человек очень много времени проводил за компьютером. Так как большая часть трудящегося населения работает за компьютером, снижение зрения к среднему возрасту уже считается нормой. На самом деле, это не так. Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо предпринимать следующие действия:

  1. Носите специальные очки во время работы за компьютером.
  2. Раз в полгода посещайте офтальмолога.
  3. Выполняйте специальные упражнения для зрения после рабочего дня.

Большинство людей не делают ничего из этого списка, и поэтому неудивительно, что со временем зрение сильно ухудшается.

У многих людей плохое зрение с самого детства. Скорее всего, это близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Давайте более подробно поговорим о каждом из этих заболеваний.

Близорукость — нарушение зрения, при котором человек видит только то, что находится очень близко. Если посмотреть на предмет, расположенный далеко, человек будет видеть только размытые образы. Официальное название этого заболевания — миопия.

Близорукость бывает как врождённая, так и приобретённая. Приобретается она из-за частого времяпрепровождения за компьютером. Вообще, врачи рекомендуют смотреть телевизор и сидеть за компьютером не более полутора часов в сутки. Однако, как вы знаете, рабочие дни в основном длятся 8 или 12 часов. Неудивительно, что через несколько лет на такой работе человек начинает терять зрение.

Астигматизм — нарушение зрения, характеризующееся отсутствием способности к чёткому видению. Оно обусловлено нарушением формы глаза, роговицы или хрусталика. Лечение может быть как оперативным, так и консервативным. Оперативное лечение требуется только в тех случаях, когда человек практически ничего не видит без очков. А если нарушение зрения небольшое, можно обойтись лечебной гимнастикой.

Эта болезнь имеет обыкновение развиваться. То есть, со временем вы начинаете видеть только хуже. Доходит даже до того, что вы вообще ничего не увидите без очков. Чтобы препятствовать развитию этой болезни, необходимо выполнять зарядку для глаз. Для детей и взрослых упражнения будут разными, так как не все упражнения, которые подойдут детям, будут эффективны для взрослых.

Дальнозоркость — нарушение зрения, при котором человек видит только предметы, расположенные от него на дальнем расстоянии. А всё, что находится близко, человек видит очень размыто. Избавиться от этой проблемы можно с помощью специальной гимнастики для глаз. Давайте более подробно поговорим о том, какие упражнения необходимо выполнять.

Упражнения по Жданову

Суть методики российского профессора заключается в том, расстройство зрения развивается из-за нарушения в работе мускулатуры глаз, отвечающей за их подвижность. Предложенные Владимиром Георгиевичем приемы близки с техникой, сформированной в начале двадцатого века Уильямом Бейтсом.

Упражнения для восстановления зрения направлены на расслабление чрезмерно напряженных мышц и повышении тонуса ослабленных волокон. Это позволяет добиться оптимального баланса подвижности мускулатуры и восстановить остроту глаз.

Упражнения при близорукости и дальнозоркости

Перед началом гимнастики рекомендуется максимально расслабиться. Сядьте на стул и быстро поморгайте. Упражнения проводят только глазами, лицо неподвижно. Длительность каждого приема – пять секунд. Повтор от шести до десяти раз.

  • Посмотрите вверх, переведите взор вниз, двигая глазными яблоками. Выполните минимум пять подходов.
  • Отведите взгляд максимально влево, затем вправо.
  • Двигайте органом зрения по окружности сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  • В интенсивном режиме сжимайте и разжимайте веки.
  • Рисуйте глазами диагонали, которые «стартуют» с разных углов.
  • Быстро поморгайте.
  • Расположите указательный палец на переносице и сосредоточьте на нем взор.
  • Встаньте возле окна, сфокусируйтесь на объекте, расположенным рядом, затем быстро переведите взгляд на удаленный предмет и задержитесь на нем на несколько секунд.

Гимнастика при астигматизме

Офтальмологи отказываются признавать данную методику, но количество ее поклонников от этого меньше не становится.

Каждое упражнение повторяют минимум шесть раз, в конце очередного приема нужно быстро поморгать, стараясь сильно не сжимать веки.

  • По очереди рисуйте линии вверх-вниз, вправо-влево.
  • Очертите органом зрения окружность.
  • Повторите первое упражнение.
  • Нарисуйте глазами квадрат.
  • Очертите в воздухе цифру восемь и знак бесконечности.

В дальнейшем в гимнастику можно добавить более сложные геометрические фигуры.

Пальминг для глаз

Данный прием согревает зрительный аппарат теплом, которое исходит от ладошек. Также упражнение снимает напряжение с мышц, нормализует кровообращение.

Займите удобное положение за стол, установив на его поверхности локти. Пальцы на руках нужно плотно соединить и потереть ладошки. Закройте веки и приложите скрещенные ладони. Свет не должен проникать к зрительному аппарату, поэтому убедитесь в отсутствии щелей. Посидите в таком положении три минуты.

Эффективность глазной гимнастики

Лечебная гимнастика для нормализации зрения претерпевала такие изменения.

  • Методика Уильяма Бейтса основывалась на пальминге. Врач считал, что нужно снять ментальное напряжение, сконцентрироваться на зрительных образах и представлениях предметов.
  • При тренировках по Норбекову главенствующим является схема, направленная на усиление мышц, приводящих глаз в движение, стимулирующих аккомодацию. После выполнения упражнений происходит разведение глазных осей и последующее их расслабление.
  • Гимнастика Жданова для близоруких людей рассчитана на то, чтобы стимулировать зрительный анализатор. Для дальнозорких необходимым моментом является расслабление глаза.
  • Предупреждающие и терапевтические занятия по Аветисову направлены на нормализацию обращения крови в глазах, циркуляции глазной жидкости.
  • Гимнастика может проводиться с помощью экранов. Это уникальная методика профессора Утехина.
  • Лохтина, Мац и Розенблюм придумали специальный тренажер для расслабления мускулатуры, отвечающей за аккомодацию.

Чтобы упражнения для дошкольников принесли эффект, важно регулярно выполнять упражнения. Делать это нужно ежедневно, и, что важнее всего, с положительными эмоциями

Следует делать все согласно инструкции. Тогда через месяц – другой все будет хорошо.

Если детей насильно принуждать к выполнению упражнения, никакого положительного эффекта в этом не будет. Ребенок просто не будет стараться, у него не будет положительного настроя. Он будет думать, что эти занятия скучные и никому не нужные, не понимая, что они для его же блага.

Зарядка для глаз при близорукости

Близорукость или миопия — это заболевание, при котором все предметы, располагающиеся на довольно большом расстоянии, воспринимаются слабо. Иными, словами, человек с миопией плохо видит предметы на расстоянии 1-2 метра и хорошо рассматривает близрасположенные.

Различают несколько стадий близорукости:

• Первая: при этой стадии есть только небольшие изменения зрения, у пациентов наблюдаются головные боли. Легко поддаётся лечению, рекомендуются такие упражнения, как частое моргание, работа с табличными тренажёрами и пальминг.

• Вторая стадия миопии достаточно трудно поддаётся лечению, сопровождается такими заболеваниями, как косоглазие, глаукома или катаракта. Эффективная, постоянная гимнастика для глаз и интенсивные тренировки помогают при лечении данной стадии.

• Третья, запущенная стадия практически неизлечима, если речь не идёт о проведении операции. Необходимы комплексные упражнения и терапия.

Хорошая гимнастика для глаз, дающая результат при миопии – работа в очках со специальными вогнутыми линзами – они компенсируют дефект у таких век. Однако восстановить зрение полностью с их помощью не удастся.

Зарядка для глаз при начальной стадии заболевания помогает остановить развитие миопии, улучшить кровообращение и снять усталость. Выполнять каждый день, начиная с 2-3 упражнений, постепенно наращивая темп до 30.

Гимнастика для глаз от ранней близорукости

1. Расслабление век. Прищуриваемся до дрожи, создавая, таким образом, напряжение. Далее, оставим прищур таким же, расслабляем веки. Дрожь уйдёт, если посмотреть на отдалённый предмет;

2. Представив на стене две чёрные точки, на расстоянии примерно пятидесяти см одна от другой, плавно переводим по ним взгляд сверху вниз. Продолжительность 50 секунд;

3. Пальминг — сидя за столом в удобной позе, расположите локти на его поверхности. Ладони интенсивно растираем, пока они не станут тёплыми. Далее, закрываем ладонями веки, таким образом, чтобы свет не просачивался сквозь них, а нос оставался свободным. Теперь можно открыть веки и 2-3 минутки чувствовать, как приятное ощущение тепла распространяется по глазному яблоку. Такой релакс очень благоприятен для восстановления зрения;

Существуют ещё очень простые упражнения для глаз от начальной стадии близорукости:

• Легко скользить взглядом несколько секунд вверх-вниз, влево-вправо и по диагонали. Между переходами давать векам небольшой отдых;

• Поднести указательный пальчик к носу, сфокусировав на нём взгляд, постепенно удалять на расстояние вытянутой руки и снова приближать;

• Рисовать взглядом ромб на стене, фокусируясь около двух минут на каждой точке.

Эффективная гимнастика для глаз при любой стадии миопии

• Быстрое моргание длительностью в одну минуту. Отдохнуть несколько секунд и повторить;

• Смотреть на кончики пальцев вытянутой руки до состояния раздвоения. После десятисекундного перерыва повторить и так 6 раз;

• Рисовать круги взглядом сначала по часовой стрелке, затем против;

• Садимся на стул, спинку держим ровно. 30 секунд смотрим на потолок, затем опускаем голову и направляем взгляд на свои коленки;

• 10 минут солнечной зарядки: в погожий день, подойти к окну и подставить солнцу лицу;

• В удобном положении зажмурить веки. На счёт 10 широко раскрыть на пару секунд. Повтор от 4-х до 6-ти раз.

Гимнастика для глаз от близорукости по Бейтсу

Также существует метод, разработанный американцем Бейтсом. Зарядка для глаз при развитии близорукости Бейтса заключается в следующем:

  1. На комфортном для вас расстоянии рассматриваем картинку в открытой книге. Далее закрываем веки и воссоздаём её по памяти. Очертания должны быть чёткими, а вот само изображение может быть и размытым;
  2. Это упражнение для глаз от близорукости длится минут пять-шесть и заключается в том, чтобы в продолжение примерно одной секунды представлять яркие, интенсивные цвета;
  3. Представляем цветок и мысленно его внимательно рассматриваем, замечая каждую линию, каждый лепесток и даже капельки росы на нём;
  4. С закрытыми веками мысленно, в воздухе рисуем перед собой сначала большие цифры и буквы, постепенно их уменьшая.

Лечебная гимнастика для глаз при проявлении близорукости прекрасно помогает сохранить зрение. Выполнять можно любой из этих понравившихся комплексов.

Упражнения для главных мышц глаза

Тренировка наружных мышц глаза

Эффективный комплекс упражнений позволяет укрепить наружные мускулы. Благодаря этому обеспечивается более качественное и объемное изображение. Регулярное выполнение гимнастики помогает добиться хорошо зрения и сохранить здоровье зрительных органов.

Тренировка:

  • Быстро моргать в течение 20 секунд. Зажмурить глаза и широко раскрыть. Снова быстро поморгать.
  • Представить, что перед глазами находится радуга. Плавно обойти дугу от одного конца к другому и обратно. Затем представить перевернутую радугу. Совершить дугообразные движения глазами, задерживаясь на несколько секунд в крайних точках и нижней части поля зрения.
  • Смотреть прямо перед собой. Представить, что это центр спирали. Делать глазами вращательные движения по спиралеобразной траектории. При каждом обороте увеличивать диаметр витка, по которому следует взгляд. Стараться вращать глазами чуть дальше, за пределы комфортности.
  • В сидячем положении медленно переводить взгляд сверху вниз, затем справа налево. Повторить упражнение 12 раз.

Тренировка внутренних мышц глаза

Цилиарную мышцу зрительного анализатора тренируют по методу «метка на стекле» и на аккомодотренере.

Упражнение «метка на стекле»:

  1. На оконное стекло прикрепить круглую метку. Она должна располагаться на уровне глаз.
  2. Сесть на 30 см дальше от нее.
  3. Переводить глаза на метку и удаленный объект за стеклом (дерево, машина, идущий человек).

Для изготовления аккомодотренера понадобится вырезать фигурку из толстого картона, похожую на ракетку для настольного тенниса. Над рукояткой сделать щель, в которую пролезет линейка, длиной 50 см.

В центре фигуры нарисовать букву «С». Надеть очки или линзы, к одному и стекол добавить дополнительную линзу на +3. Второй глаз закрыть. Рядом с открытым расположить линейку, медленно перемещать по ней ракету пока контуры букв не сольются в круг.

Выполнять тренировку по 7–10 минут каждым глазом.

Упражнения для шести главных мускулов глаза

Гимнастика выполняется стоя в расслабленном состоянии. При выполнении упражнений не двигать головой или телом.

Комплекс:

  • Перевести взгляд на потолок, затем на пол. Не выполнять движения быстро, глаза должны выполнить предназначенную им работу. Взгляд переводить медленно, не засматриваясь на посторонние предметы.
  • Переводить взгляд вправо и влево. Отводить глаза в стороны настолько, насколько позволяют глазодвигательные мышцы. Не стараться сделать упражнение до конца, если присутствует боль. В будущем это упражнение сделает мышцы более эластичными и получится полностью отводить взгляд в сторону.
  • Рисовать линии по диагонали. Встать спиной к стене. Перемещать глаза от правого верхнего угла комнаты в левый нижний. Затем выполнить упражнение наоборот. Данная тренировка укрепляет мышцы, она нагружает их и заставляет полноценно функционировать.
  • Взять обруч и повесить перед глазами или вообразить большой круг. Медленно вращать глазами по линии обруча. Взгляд должен плавно скользить по ободку.

Каждое упражнение повторяется по 10 раз. Одной тренировки в день достаточно. Данный комплекс позволяет загрузить все 6 мышц зрительного анализатора. Если выполнять работу регулярно, получится значительно укрепить их.

Патология у детей: причины, факторы, лечение

Почему синдром чаще всего развивается именно у детей? У новорожденных отсутствует зрительная система в том виде, в каком она есть у взрослых. Чтобы зрительная система развивалась полноценно, увиденное должно четко передаваться на сетчатку. У детей это называется зрительным опытом. Его качество зависит от целого ряда факторов. При отсутствии опыта зрение не развивается должным образом, как результат – ленивый глаз у детей.

Диагностика

Причины состояния

Амблиопия в детском возрасте развивается по целому ряду причин. А именно:

  • наследственность;
  • астигматизм;
  • помутнение роговицы;
  • разная рефракция левого и правого глаза.

Клиническая картина

Клиническую картину ленивого глаза у детей можно распознать по следующим изменениям в поведении ребенка:

  • сокращается расстояние между ребенком и телевизором;
  • ухудшается успеваемость в школе;
  • закрытие одного глаза в процессе чтения;
  • дети могут начать неуклюже перемещаться;
  • головная боль, дающая о себе знать после занятий в школе;
  • нарушение ориентирования на местности (на фото можно увидеть пример таких изменений).

Головная боль у школьника

Разнообразие видов

Выше приводились виды синдрома ленивого глаза. Для детей эта классификация также верна.

Однако медики склонны дополнять список еще несколькими видами, а именно:

  • анизометрическая амблиопия – у больного не создается единая картинка увиденного;
  • депривационное слабовидение – развивается на фоне врожденных патологий глаз. Если хрусталик полностью мутнеет, развивается обскурационный ленивый глаз.

Степени состояния

У детей патология имеет несколько степеней:

  • слабая;
  • средняя;
  • высокая;
  • очень высокая.

Низкую и среднюю степень амблиопии трудно диагностировать даже квалифицированным окулистам.

Лечебная тактика

Лечение ленивого глаза обязательно. Терапию начинают только после того, как будет устранена основная причина, которая вызвала развитие синдрома. К примеру, если все началось с рефракции, врач, скорее всего, назначит коррекцию при помощи очков. Дополнительно может потребоваться курс лечения лазером.

Коррекция зрения при помощи очков

Операция назначается только в том случае, если у ребенка ранее были диагностированы катаракта, косоглазие, нарушение прозрачности роговицы. Цель хирургического метода – устранить первопричину. Только после этого можно приступить к лечению собственно ленивого глаза.

Упражнения для глаз

Что касается лечения, проводимого в домашних условиях, для этого специалистами разработаны специальные упражнения, образующие целый комплекс. На видео продемонстрирован механизм проведения каждого упражнения.

Комплекс гимнастики для глаз

Разработанные методики по коррекции и восстановлению зрения с помощью специальной глазной гимнастики многим помогли нормализовать функцию глаз и предупредить развитие осложнений. На выполнение ежедневных упражнений уходит по 5–10 минут. Они абсолютно безвредны и практически не имеют противопоказаний, просты и доступны каждому и благотворно влияют на состояние и здоровье глаз.

Пальминг

Восстановить зрение помогает простое и эффективное упражнение, разработанное американским ученым У. Бейтсом. Он назвал его пальмингом («palm» по-английски означает «ладонь»).

Выполняется данное упражнение ладонями рук. Чтобы убедиться в эффективности такого сеанса можно заранее подготовить таблицу для проверки зрения и установить ее перед глазами на определенном удалении. Контроль осуществляется до упражнения и сразу после него.

Необходимо снять очки, посмотреть на таблицу, затем потереть руки друг о друга, пока в них не начнете ощущать приятное тепло.
Плотно сожмите пальцы рук один к другому, поверните ладони внутренней стороной к себе. Расположите ладони под углом 90° так, чтобы пальцы одной руки находились над пальцами другой руки, а сами ладони были свободными.
Приложите ладошки «домиком» или «крышечкой» к глазам таким образом, чтобы не давить на глазное яблоко и не пропускать свет. Ребра ладоней при этом будут касаться носа.
Если, закрыв глаза, вы видите световые блики и яркие вспышки, значит ваше зрение напряжено. Нужно расслабиться и подождать, пока этот световой эффект исчезнет

Сигналом абсолютного расслабления является сплошная темнота.
Для усиления эффекта важно создать максимальный психологический комфорт. Поэтому во время гимнастики глаз можно включать тихую спокойную музыку

Можно вызвать приятные ассоциации, представить красивый пейзаж, вспомнить о том, что вызывает наслаждение и блаженство.
От такого состояния релакса ничто не должно отвлекать, отключите телефон, оградите свои мысли от насущных проблем.
Закончив, уберите с лица свои ладони, но глаза сразу не открывайте, подождите немного. Слегка зажмурьтесь, чуть-чуть поморгайте и взгляните на буквы в таблице. Результат довольно ощутим.

Такое простое упражнение можно повторять несколько раз в день. Оно учит расслаблять глазные мышцы, тренирует и укрепляет их. Противопоказаниями к выполнению этой манипуляции являются недавно проведенные операции на глазах и отслоение сетчатки.

Глазодвигательная гимнастика

Вынужденная долгая задержка взгляда на одном предмете может приводить к ухудшению зрения и потере резкости. Улучшить четкость восприятия помогут простые глазодвигательные упражнения. Проводить их следует при полном расслаблении глаз. Для контроля можно также пользоваться таблицей для проверки зрения до и после занятия.

Гимнастика для расслабления глаз

  1. Сядьте поудобнее. Постарайтесь максимально расслабиться.
  2. Направьте свой взгляд вдаль, через 5 секунд перенесите его на кончик своего носа, затем — снова вдаль, потом — на переносицу.
  3. Поочередно фиксируйте ненадолго взгляд на отдаленном от вас предмете, на участке между бровями, опять на удаленном, расположенном перед вами, затем посмотрите вверх, как будто хотите увидеть темечко.
  4. Посмотрите вперед, затем на свои губы.
  5. Чтобы уменьшить напряжение, зажмурьтесь, часто поморгайте, затем снова повторите цикл.

Гимнастика глаз для развития и увеличения угла зрения

  1. Вытяните перед собой руки, сожмите ладони в кулаки, выставив только указательные пальцы, и отводите в противоположные стороны.
  2. При этом продолжайте левым глазом следить за указательным пальцем своей левой руки, а правым соответственно за пальцем правой рукой.
  3. Продолжайте медленно отводить руки, пока взгляд фиксирует оба пальца. Когда один из пальцев потеряется из поля зрения, вернитесь в первоначальное положение.
  4. Повторите тоже снова, разводя руки вверх и вниз, в стороны, по диагонали.
  5. Следите внимательно за пальцами, выполняя круговые движения руками по и против часовой стрелки.

*****

Улучшить координацию глаз можно описывая глазами круги по часовой стрелке и против нее, не двигая при этом головой. Достаточно 2–3 подхода по 10–15 кругов в каждую сторону.

*****

Вертикальные и горизонтальные движения глазами (вверх-вниз по 10–15 раз и влево — вправо) также улучшают работу глазных мышц и укрепляют их. Делать эти упражнения нужно, чередуя с расслаблением, при помощи пальминга. После каждого цикла можно фиксировать взгляд на контрольной таблице.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *