Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Духовные средства и лечение для выхода из сонного паралича

6.1 Что мы можем сделать, чтобы преодолеть сонный паралич?

Поскольку причина сонного паралича является духовной, то и исправить её можно только духовным исцеляющим средством.

• Если вы окажетесь в такой ситуации, то первое, что нужно сделать, это молиться Богу о помощи.
• Затем начните повторять Имя Бога в соответствии с религией рождения, сопровождая частой молитвой,  до тех пор, пока сонный паралич не закончится.
• Как только вы преодолеете атаку паралича, поблагодарите Бога, что он освободил вас от неё.

Помните, что если вы не поддаетесь панике,  а совершаете духовную практику, повторяя Имя Бога, вы используете Божественную энергию. Это, в свою очередь, укрепляет нашу духовную силу и потенциал для борьбы с чёрной энергией и сокращает продолжительность приступа.

6.2 Что можно сделать, чтобы этого не случилось в будущем? 

Главной темой  профилактических усилий  является обретение защитной оболочки Бога вокруг себя  и повышение основного тонкого Саттва компонента.

Это может быть достигнуто следующим образом:

• Начать духовную практику
• Регулярное повторение Имени Бога в соответствии с религией рождения – это духовная практика, которая рекомендована Святыми для сегодняшнего времени.
• Регулярное повторение Имени Божества Датты, которое действует как духовное средство для защиты от проблем с умершими предками.
• Постоянная искренняя молитва для защиты от призраков (духов, демонов и т.д.) и для духовного развития.
• Применение духовных исцеляющих средств, таких как cвятой пепел (Вибхути), святая вода (Тиртха), сжигание ладана и ароматических палочек в доме, лечение соленой водой и т.д. Ароматические палочки должны быть из сандалового дерева, жасмина или винтового дерева (Kевада), так как они более саттвичны.

6.3 Как могут окружающие помочь пострадавшему человеку?

Во всех случаях, когда применяются духовные исцеляющие средства, действует одно основное правило.  Мы стараемся увеличить тонкий компонент Саттвы,  и в то же время ослабить Тамас.

Для достижения этого эффекта мы можем сделать следующее:

• Молиться о защите
• Зажечь рядом с человеком ароматические палочки или ладан. Как уже упоминалось выше, предпочтительнее использовать благовония из сандала, жасмина или дерева Кевада.
• Положить щепотку Святого пепла на лоб пострадавшего.
• Сбрызнуть Святой водой лицо пострадавшего.
• Поместить изображение Божества или Божественного принципа возле человека.
• Включить компакт-диск или звуковую запись с воспеванием Имени Бога.

Если вы заметили, что человек находится в сонном параличе, встряхните его. Это поможет ему выйти из этого состояния. Когда человек обездвижен, то его внешняя тонкая энергетическая сеть как бы замкнута. Поэтому встряхивая человека, мы восстанавливаем циркуляцию его энергии. Как только энергия начинает проходить, возможность двигаться снова возвращается.

Для лучшего понимания профилактических духовных методов исцеления прочитайте, пожалуйста, наши статьи о Духовном исцелении.

Другие источники

• Cheyne 2001 –  The Ominous Numinous, Journal of Consciousness Studies, 8, No. 5–7, 2001
• A. Cheyne 2002 –Waterloo Unusual Sleep Experiences Questionnaire, A Technical Report, Department of Psychology University of Waterloo May 2002
• A webpage about Sleep Paralysis and Associated Hypnagogic and Hypnopompic Experiences
• Night of the Crusher: Science News Online Week of July 9, 2005; Vol. 168, No. 2 , p. 27 In the dead of the night, reported by Barbara Rowlands in The Observer Sunday November 18, 2001

Профилактика

Так как состояние возникает из-за постоянного стресса и неправильного сна, то именно управление стрессом и поддержание нормального режима сна снижает вероятность появления сонного паралича. Что означает режим сна?

• Засыпать и пробуждаться следует в одно время независимо от будней или праздников.
• Вставать лучше по будильнику, так как недуг проявляется только если человек сам пробуждается.
• Если в период засыпания ощущается вибрация или чувство падения, то стоит поменять положение тела, так как это предвестники паралича во сне.
• Освещение в вечернее время должно быть понижено. Лучше использовать ночнички, которые настраивают на сон и успокаивают. А во время бодрствования нужно использовать как можно больше света как солнечного, так и электрического.
• Не следует спать при включенном телевизоре или свете.
• Лучше не спать в дневное время.
• Вечером не следует переедать, лучше за пару часов съесть небольшой ужин.
• Избавляться от привычки употребления кофеина перед сном.
• Перед тем как ложиться спать, необходимо послушать расслабляющую музыку или приятную аудиокнигу.

Серьезный шаг к преодолению недуга – это знание физиологии сна и механизма развития сонного паралича, изучение симптомов патологии.

Несмотря на такое пугающее название, бояться сонного паралича не стоит. Во время него не умирают, не сходят с ума, человека не может парализовать на всю жизнь. Через несколько секунд человек вновь обретает способность двигаться, галлюцинации пропадают. Если обнаруживаются признаки нарколепсии, сомнамбулизма, то стоит обратиться к врачу-сомнологу, который знает, как лечится сонный паралич. Он поможет сделать сон здоровым и легким.

Каковы причины возникновения ведьминого синдрома?

Причины сонного паралича полностью не могут описать даже современные медики. Но они могут определить главные факторы, по которым можно предсказать, что критическое состояние вскоре наступит:

• зависимость от алкоголя или наркотиков;
• расстройства психики и нервной системы;
• мощные стрессы, носящие затяжной характер;
• психоэмоциональные потрясения;
• проблемы со сном, постоянный недосып, бессонница;
• переезд в регион с непривычным климатом или иным часовым поясом;
• быстрая нервная возбудимость, склонность к фантазийному восприятию мира;
• поражения головного мозга различной этимологии;
• применением антидепрессантов и транквилизаторов.

Частенько лечение сонного паралича требуется пациентам, у которых имеется подтвержденная нарколепсия, то есть патологическая сонливость, когда пациент может буквально «отключится» за несколько мгновений в любое время дня и ночи.

Также это состояние иногда путают с иными расстройствами сна, с которыми описываемый феномен никак не связан. К примеру, с лунатизмом. Но при нем пациент переживает кратковременное мышечное бессилие, после чего встает и начинает перемещаться. Парасомния, когда человек регулярно видит кошмары, характерна для спящего человека. После «просмотра» страшных снов на протяжении 15 или более минут, человек просыпается и заснуть больше не в силах.

Вопрос, как избавиться от сонного паралича, может тревожить вас, если вы занимаетесь практикой осознанных сновидений. Это означает, что люди сами постараются поместить свое сознание в пограничное состояние между снами и реальностью, чтобы испытать переживания «выхода из собственного тела» и управления своими снами.

Психиатры уже давно охарактеризовали осознанные сновидения как опасные, если занятия проводятся неподготовленными физически и психическими людьми. Переживаемые ощущения могут порой быть невероятно мощными и яркими, что влияют на реальную жизнь, а то и приводят к психическим проблемами.

Методы диагностики

Если случаи сонного паралича становится не единичными, необходимо обратиться к специалистам: неврологу, сомнологу, иногда – к психиатру. Они назначают необходимые обследования, которые помогут установить причину и помочь в решении проблемы. Ведь недосыпания и хроническая усталость, а также необоснованная тревога не способствуют плодотворному проведению времени.

При посещении невролога пациент подробно рассказывает о своей проблеме, переживаемых ощущениях. Врач может предложить вести дневник, в котором будут отмечаться частота и длительность приступов. Также проводятся следующие диагностические мероприятия:

• Полисомнография – лабораторное исследование, при проведении которого пациент на ночь остается подключенным к аппаратуре, которая будет фиксировать мозговую деятельность и дыхательные функции, чтобы определить и изучить фазы сна;
• MSLT-тест – исследование, которое проводится при подозрении на нарколепсию. Изучается средняя латентность сна. При 2-х и более эпизодов диагноз считается подтверждённым;
• психологическое тестирование. Проводится беседа с психиатром, включающая в себя ряд специальных вопросов, ответы на которые помогут исключить у пациента наличие психических расстройств – эпилепсии, гиперсомнии и т. д.

При необходимости назначаются ЭЭГ и дыхательный мониторинг.

Что такое сонный паралич?

Традиционно начнём с определения того, что такое сонный паралич. Это оцепенение, которое настигает нас в двух состояниях — когда просыпаемся или наоборот, погружаемся в сон. В течение нескольких секунд мозг находится на границе бодрствования и в этот момент человек рискует оказаться заложником странных состояний, он может:

● Находиться в сознании, но лишиться способности двигаться, издавать звуки; ● Чувствовать присутствие чего-то или кого-то постороннего; ● Испытывать давление на грудную клетку, ощущение насильственного движения вниз, падение в пропасть; ● Ощущать панический страх.

Исходя из результатов опросов, почти 8% населения планеты хотя бы раз оказались в заложниках у этого явления, а 35% людей, страдающих паническими атаками, постоянно испытывают сонный паралич.

Сонный паралич — это ступор, настигающий человека на границе засыпания. Его делят на два типа:

️Гипнагогический тип паралича возникает при отходе ко сну.

️Гипнопомпический тип, наоборот, настигает нас сразу после пробуждения.

Медицина имеет своё объяснение данного феномена: в тот момент, когда наступает фаза быстрого сна, тело впадает в оцепенение, оставляя в работе только органы и мышцы, которые необходимы для поддержания жизни. Это условие обязательно для полноценного расслабления, отдыха тела и ночной перезагрузки мозга. Тело «включается», вступая в другую фазу (медленную), или пробуждаясь. Обычно смена фаз происходит незаметно для организма, но не всегда.

Порой происходит сбой в головном мозге и медиаторы, которые несут ответственность за процесс, не «включают» мышцы. Из-за этого моторика запаздывает или отключается раньше чем нужно. Итогом той и другой ошибки в их работе становится наступление временного ступора. Именно тогда может присниться тот самый кошмарный сон, когда не можешь пошевелиться и проснуться. Наступает осознание того, что тело парализовано, а мозг продолжает транслировать образы, в итоге сон смешивается с явью, что провоцирует приступ паники.

Ещё одно название явления — синдром старой ведьмы. Оно связано с культурологическими особенностями. У всех народов есть свой запас мифов, легенд и страшилок о нечистой силе или о злобных существах, желающих навредить людям. В их число входят персонажи языческих верований — домовые, лешии, ведьмы, джинны, а также неупокоенные мертвецы и демоны.

Страх и специфические ощущения, которые испытывали люди при приступах сонного паралича — тяжесть на груди, удушье, обездвиженность и полубредовое состояние, вызывали именно такие ассоциации.

Ночной паралич настолько пугает людей, что они могут лишиться жизни из-за самовнушения. Яркий пример такой ситуации нашёл отражение в одной из серий знаменитого «медицинского» сериала про доктора Хауса. Чтобы избавить китайского мальчика от частых приступов этого недуга, он позволил престарелому родственнику провести очищающий шаманский ритуал с жертвоприношением. По сюжету это помогло.

В реальной жизни зафиксирован исторический факт относительно эмигрантов из Юго-Восточной и Восточной Азии. Они настолько сильно верили в демона-душителя, что лишённые возможности совершать привычные защитные ритуалы, умирали от самовнушения на чужбине.

Паралитический сон стал основой для документального фильма «Ночной кошмар», Р. Ашера. Героями картины были люди, страдающие СП. Они описывали свои ощущения, рассказывали о парализованном состоянии и невозможности пошевелиться, хотя бы издать звук и охватывающем их ужасе. Одни стали жертвой слуховых галлюцинаций (плач, стоны), другие видели зрительные образы (тени, сгустки тьмы). При этом испытывали приступы удушья и были охвачены ужасом.

Подобное состояние может возникнуть в любое время ночного отдыха, на границе разных фаз сна. Особенно страшным оно кажется в ночной темноте и тишине, когда нет посторонних факторов (звука, света), которые могут ускорить пробуждение и «включить» тело. Во время сна дыхание у человека более медленное и размеренное, чем при бодрствовании. При озвученном состоянии из-за паники в кровь выбрасывается адреналин, сердцебиение усиливается, а лёгкие ещё не успевают работать в нужном ритме.

Этот диссонанс вызывает удушье и панику. Кислородное голодание, в свою очередь, может спровоцировать зрительные кошмарные образы, которые создают новую волну страха. Именно поэтому люди видят «сон во сне», повторяющийся «заколдованный» сюжет, когда им кажется, что они снова и снова просыпаются, но это оказывается повторяющимся кошмарным сном.

Что делать при возникновении сонного паралича?

Сам приступ сонного паралича не требует медицинского вмешательства и вполне проходит самостоятельно. Все советы, которые уместно знать людям, часто сталкивающимся с данным явлением, заключаются в том, как быстро и без паники выйти из этого состояния.

Разрешенные действия

На самом деле одного универсального совета, как избавиться от сонного паралича, нет. Существует ряд рекомендаций, которые можно попробовать во время приступа, и что-нибудь обязательно поможет.

Выйти из состояния сонного паралича способны следующие действия:

• Полное расслабление. Это, несомненно, сложно, ведь в это время нападает самая настоящая паника. Но вместо того, чтобы ей поддаваться, нужно постараться успокоиться и расслабить свое тело. Это позволит мозгу быстрее восстановить свою работу;
• Целенаправленное шевеление конечностями. Для того, чтобы мышечный аппарат быстрее проснулся, стоит попробовать пошевелить пальцами ног или рук. При этом нужно быть полностью сосредоточенным именно на этом действии. Так, мозг сможет уловить сигнал и выполнить данное действие;
• Моральное успокоение. Помочь выйти из оцепенения могут повторяемые про себя молитвы или аффирмации. Самый главный принцип этого метода заключается в том, что человек сам должен верить в их эффективность;
• Мыслительная деятельность. Заставить мозг работать в полную силу можно, вспоминая таблицу умножения, стихи, решая задачи в уме.

В любом случае нужно помнить, что сонный паралич – явление временное. И даже если человек не может выполнить ни одно из предложенных действий, он все равно может рассчитывать, что выйдет из этого состояния достаточно быстро.

Запрещенные действия

Паника – самое неправильное решение во время явления сонного паралича. Для того чтобы мозг, Как можно скорей, подал сигнал мышечному аппарату, ему необходимо быть максимально расслабленным. Во время паники же напротив человек полностью напряжен и еще более скован, чем он есть. При этом страх, который человек не может обуздать, создает иллюзию длительности процесса. Если на самом деле паралич во сне продолжался всего несколько секунд, то мозг может воспринять это, как целую вечность.

Во время сонного паралича запрещено паниковать

Сонный ступор глазами медиков

Патологическое состояние, характеризующееся возникновением паралича мышц до засыпания, либо сразу по пробуждению. Сонный паралич обратен сомнамбулизму, когда мышечная слабость фиксируется во время фаз медленного\быстрого сна. При сонном ступоре часто человек ощущает страх, беспокойство, могут развиваться галлюцинации. Этот тип паросомний иногда сопровождается чувством удушья и усиленным сердцебиением.

Природа сонного паралича

Начинается нормальный физиологический сон с медленной фазы (ФМС), сменяющейся быстрой фазой (ФБС). При ФБС наблюдается выраженное снижение тонуса мышц скелета (кроме дыхательных), учащается ритм дыхания, короче становится вдох, повышается активность мозга до уровня бодрствования. При сонном ступоре сознание просыпается раньше, чем восстанавливается тонус мышц. Отсюда и возникает чувство обездвиженности. Сонный паралич может наступать и в конце фазы медленного сна, когда фаза быстрого уже приближается, а сознание еще бодрствует.

При ФБС дыхание рефлекторно устанавливается на короткие частые вдохи. При сонном ступоре человек пытается дышать глубоко, но эти попытки оканчиваются неудачей – от этого в груди возникает чувство сдавленности. А невозможность пошевелиться, головной мозг воспринимает как угрожающую жизни ситуацию. Это приводит к выбросу нейромедиаторов в большом количестве – от этого организм чувствует страх, галлюцинации, панику. Вестибулярный аппарат активен, но движения парализованы – это вызывает ощущение полета в воздухе. Человек может слышать необычные звуки, скрип, видеть темные фигуры и демонические образы. Вышеописанная симптоматика и побуждает любителей острых ощущений войти в сонный паралич, применяя методики озвученные ниже.

Причины провоцирующие сонный паралич

Это состояние иногда развивается в силу некоторых неврологических расстройств – психоз маниакально-депрессивный, сомнамбулизм, нарколепсия и другие. Но чаще это необычное нарушение сна возникает на фоне:

• острых\хронических психоэмоциональных стрессов;
• несоблюдения режима сна;
• бессонницы;
• никотиновой, наркотической, алкогольной зависимости;
• токсикомании;
• синдром беспокойных ног;
• длительного приема некоторых лекарств (транквилизаторы, антидепрессанты);
• наследственной предрасположенности.

Симптоматика

Синдром старой ведьмы — граница, отделяющая мир снов от реальности. При этом человек осознает все происходящие вокруг события и отдает себе отчет о своем состоянии, но полностью не контролирует ситуацию.

Общие клинические проявления данного расстройства сна:

1. Обездвиженность конечностей и головы, подвижными остаются лишь глаза, а в некоторых случаях пальцы на руках,
2. Неспособность говорить,
3. Паника, страх, беспокойство,
4. Галлюциноз — слуховые и зрительные образы в виде темных ангелов, монстров, демонов, наносящих вред спящему, шум, звуки шагов, писк,
5. Иллюзия полета, кружения, парения в воздухе,
6. Ощущение перемещения кровати,
7. Чувство неминуемой смерти,
8. Мигрень,
9. Миалгия,
10. Паранойя,
11. Ощущение вибрации или дрожи, распространяющееся по всему телу, необычные физические чувства – «ток, проходящий через все тело»,
12. Затрудненное дыхание, приступы удушья, сдавление грудной клетки, невозможность сделать вдох, чувство, что тебя душат,
13. Тахикардия — сердце клокочет и выскакивает из груди,
14. Нарушение ориентации в пространстве,
15. «Ощущаемое присутствие» – ощущение посторонних лиц в комнате,
16. Гипергидроз,
17. Боязнь не проснуться, страх летаргического сна,
18. Повышение либидо.

Существует два вида сонного паралича, которые отличаются временем возникновения и имеют различные клинические проявления:

• Гипнагогический или полубессознательный паралич развивается в период засыпания. Человек внезапно просыпается, осознает все происходящее, но не может шевелиться и говорить, то есть мозг еще активен, а тело ему уже не подчиняется. Недуг данного вида протекает в легкой форме и обычно встречается у больных нарколепсией. Его происхождение связано с несогласованной работой мозга и мышечным оцепенением.
• Гипнопомпический паралич развивается при пробуждении. Мускулатура еще в ступоре, а процессы сознания и мышления уже запущены. Человек при этом испытывает насыщенные ощущения. Он переживает страхи, видит пугающие образы, испытывает удушье, слышит ужасающие звуки, страдает от беспомощности. Это более распространенная форма, при которой тело спит, а разум работает.

По интенсивности и частоте возникновения выделяют изолированный и возвратно-изолированный паралич. Первый характеризуется редким возникновением, непродолжительной длительностью, небольшой насыщенностью сновидений. Второй отличается пожизненным преследованием человека, длительностью эпизода более 2 минут, насыщенностью видений, а также ощущением того, что сознание расстается с телом.

Предупредить приступы сонного паралича помогут следующие мероприятия:

1. правильная организация режима труда и отдыха,
2. полноценный сон,
3. рациональное питание,
4. исключение стрессов,
5. борьба с вредными привычками,
6. отказ от чая и кофе после 16 часов,
7. отсутствие чрезмерного психического и физического переутомления,
8. расслабление перед сном с помощью йоги,
9. пробуждение по требованию.

Лечение

Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:

• Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
• Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
• Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
• Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
• Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами

Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов

Лечение сонного паралича

Чтобы нормально жить и крепко спать без страшных приступов, нужен врач. Только после обращения к доктору можно начать правильное лечение и навсегда избавиться от болезни

При этом важно грамотно диагностировать состояние больного. Нарушение любой фазы сна чревато неприятными последствиями

Это не указывает на патологию, но может перерасти в нее.

Также важно понимать, что ночной ступор и все его признаки не поддаются консервативному лечению. Поэтому патологическое состояние часто переходит в хроническую форму

Но лечение вполне может быть успешным. Возможно эффективно лечить сонный паралич и избежать проблемы, если:

• нормализовать режим дня;
• отказаться от вредных привычек;
• спать в проветриваемом помещении (на боку, на правой стороне);
• провести курс приема витаминов.

Нужно вести здоровый образ жизни, больше двигаться, нормализовать питание, устранить мышечную слабость. Избежать приступов поможет лечение хронических заболеваний и прием ванны с расслабляющими средствами для полной релаксации.

Витаминные комплексы

Предотвратить эпизоды ночного ступора помогут витамины. Препараты помогут избавиться от страшного появления «незваного гостя», так как:

• минимизируют последствия стрессов;
• увеличивают защитные функции организма;
• поддерживают иммунитет;
• предотвращают патологии.

Чтобы справиться с недугом, рекомендуется пить витамин A, ответственный за полноценный сон днем и ночью. Элемент восстанавливает нормальное состояние нервных клеток и волокон. Его можно пить в специальных формах, которые продаются в аптеке. Но еще витамин А содержится в яичных желтках, сухофруктах, сливочном масле, орехах, сыре.

Эффективно бороться с недугом помогают калий, витамин E, магний, витамин D и B-группа. Все эти вещества позволяют перестать быть тревожным, снимают повышенную усталость, устраняют чрезмерную сонливость. Если наблюдается нехватка этих элементов, человек часто просыпается ночью и плохо засыпает. В реальности он ощущает слабость и раздражительность. Появляется головная боль. Ночью снится что-то страшное и плохое, что усугубляет состояние. 

Правильное питание

Когда можно говорить о причине ступора из-за авитаминоза, рекомендуется нормализовать питание. Но откуда берется польза? Для улучшения состояния нужно включить в рацион:

• цитрусы;
• злаки;
• шпинат;
• орехи;
• морскую капусту;
• томаты.

Также большую пользу организму приносят овощи, растительное масло, ягоды, морская рыба, тыквенные семечки, бананы.

Лекарственные препараты

Если начинается приступ, выбраться из негативного состояния не всегда помогают только полезные продукты. Во многих ситуациях обойтись без медикаментов не получится. Это означает, что следует обязательно обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящие препараты.

Когда часто приходит ступор в ночи, для его устранение нередко назначается «Нейростабил». По описанию, это БАД, но в его основе лежат растительные компоненты. Средство отличается общеукрепляющим и успокаивающим действием. Поэтому лекарство часто назначается людям, много лет страдающим от приступов. Благодаря его приему эпизоды проходят быстро, человек меньше реагирует на стрессы. Сколько по времени принимать медикамент? Курс составляет не менее 1 месяца.

Физиотерапия

Еще один способ, помогающий не допустить новых эпизодов, — физиотерапия. В реальной практике хорошо помогают:

• электросон;
• иглоукалывание;
• массаж;
• расслабляющие ванны с йодом, эфирными маслами, рапой;
• электрофорез.

Также отлично справляются с задачей гальванизация воротниковой зоны и аэротерапия.

Можно ли вылечить синдром старой ведьмы?

Так как феномен невозможно отнести к заболеваниям или даже расстройствам сна, то и как лечить сонный паралич, методик нет. Хоть раз в жизни такой опыт переживает каждый девятый житель земного шара, обращаться к врачу не нужно, если только указанное состояние не начинает преследовать вас с завидной регулярностью, вызывая расстройства психического характера или иные патологии. К врачу нужно идти, если:

• у вас частые ночные кошмары;
• сонный паралич сопровождается яркими галлюцинациями;
• у вас депрессия;
• вы мучаетесь от сильных головных болей;
• вы страдаете от частой тахикардией;
• состояние сопровождается или вызывает панические атаки.

Для всех остальных лечение сонного паралича не требуется. К состоянию рекомендуется относиться максимально адекватно и не делать попыток выйти из него слишком стремительно. Если вы столкнулись с этим феноменом, не делайте резких движений и сохраняйте трезвый рассудок.

Для того чтобы успокоиться, необходимо контролировать свое дыхание, постараться сделать максимально глубокий вдох, а на выдохе произнести слово, звук или просто крикнуть. Не бойтесь, что этим вы разбудите домочадцев, ведь мышцы горла у вас тоже окажутся расслаблены, а значит, звук выйдет очень тихим. Зато ваше сознание сможет включиться в работу и разогнать проявления паралича.

Отлично помогает избавиться от сонного паралича и его последствий частое моргание. Открывайте и закрывайте веки, тем самым выводя себя из ступора. Прекрасно помогает мысленный счет. Да и просто переключиться на восприятие действительности тоже бывает небесполезно, поскольку это отвлекает от ощущения физической беспомощности, которое постепенно походит. Для верующих отличным «лекарством» может стать молитва. Эффект самовнушения после прочтения строк, адресованных богу, поможет отогнать кошмары и дарует чувство защиты.

Крайне важно избегать стрессов в повседневной жизни. Очень часто с сонным параличом сталкиваются те, кто постоянно испытывает психологическое перенапряжение

Речь идет о людях, работающих на нервных должностях или вынужденных постоянно рисковать здоровьем, о студентах, трудоголиках и перфекционистах, страдающих «синдромом отличника».

В каждом случае свой ответ, от чего бывает сонный паралич. Гарантированным методом, позволяющим справиться с этим неприятным явлением, считается правильно поставленный диагноз и лечение первопричины. Чаще речь идет об устранении психического дискомфорта, провоцируемого окружением больного.

Беседы с психологом, расслабляющий массаж, гипнотерапия, водные процедуры и прочие средства дают возможность практически полностью снять синдром. Стоит понимать, что если у ваших родителей, бабушек и дедушек тоже часто бывали сонные параличи, вы тоже будете от них страдать с большой долей вероятности

В таком случае особенно важно хорошо высыпаться, вести здоровый образ жизни и избавляться от стрессов

Соблюдайте правила гигиены сна: регулярно проветривайте спальню, спите на удобном матрасе, используйте приятные постельные принадлежности, давайте телу умеренные нагрузки.

Иногда сонный паралич могут спровоцировать громкие звуки, например, от будильника. Поэтому во избежание неприятностей для пробуждения ставьте себе мягкую мелодию, а еще лучше научитесь просыпаться без будильника

[править] Мифы

Паралич сна не является ни болезнью, ни даже каким-нибудь душевным расстройством. Это стандартная опция в теле хомосапиенса, во время которой просто лучше не просыпаться

Но при особой частоте случаев это таки нарушение сна, являющегося другой немаловажной функцией организма. Кстати говоря, медицина большинства стран сонный паралич вообще за проблему не считает.

Науками сие явление пока изучено мало, но вполне достаточно для того, чтобы утверждать, что СП не является трамплином для летаргического сна. Кроме того, попавшему под паралич анонимусу не грозит ни сумасшествие, ни душевная травма, ни уж тем более ислам.

Есть упоротые личности, тщетно пытающиеся доказать обратное на основе своих собственных «научных» или даже, прости б-же, оккультных выводов. Однако при встрече вы можете смело плевать в эту невежественную рожу.

Принципы лечения

Специфической терапии паралич сна в большинстве случаев не требует. Просто пациенту рекомендуется в той или иной степени изменить образ жизни:

• оптимизировать режим труда и отдыха, сделав обязательным ночной сон в течение 8 часов;
• ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не самостоятельно, а по будильнику, поскольку последний момент исключает развитие паралича сна – он может возникнуть лишь при естественном пробуждении;
• устранить гиподинамию: заняться спортом на свежем воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом);
• избегать стрессовых ситуаций, а если таковые возникают, пытаться реагировать на них спокойно, как на неизбежность;
• перед сном принять расслабляющую ванну, сделать самомассаж или обычный массаж, выпить успокаивающий травяной чай;
• засыпать под спокойную, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате;
• исключить умственную работу перед сном, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это активизирует работу мозга, и ему сложнее потом расслабиться).

Если же врач выяснит причину сонного паралича, более серьезную, нежели простое нервное переутомление и недосып, вероятно, он назначит пациенту медикаментозное лечение, в частности, антидепрессанты. Назначать их себе самостоятельно категорически не рекомендуется, поскольку эти препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и требуют точного соблюдения дозировки.

Если вы уже однажды пережили сонный паралич и боитесь, что он случится с вами в дальнейшем, прочтите и запомните рекомендации о том, как вести себя во время этого состояния, чтобы пережить его с минимальными «потерями» (имеются в виду эмоции) и быстрее из него выйти:

самое важное – осознать, ЧТО это за состояние: оно на самом деле безвредно и временно, а все происходящее вокруг лишь видение; сказать себе, что «я в полном порядке, все скоро пройдет»;
не следует противостоять удерживающей вас силе, поскольку доказано, что борьба с параличом, попытки вырваться лишь усилят интенсивность ощущений вплоть до чувства, будто тело находится в стальных тисках, а значит, усилятся и переживаемые вами страх и ужас; следует попытаться расслабиться;
попробовать сделать глубокий вдох – вдохнуть так сильно, насколько позволяют легкие;
также достаточно эффективной может стать попытка пошевелить другими мышцами, доступными вашему контролю – например, языком, глазами или пальцами руки; это поможет вам быстрее обрести власть над собственным телом;
еще один вариант – заняться во время паралича умственной деятельностью: считать, читать стихи, вспоминать формулы или делать любую другую интеллектуальную работу;
если у вас «под боком» спит заботливая жена или муж, попросите их при появлении вышеописанных симптомов (подергивание тела, неспокойное дыхание, гримаса напряжения и страха) как можно быстрее разбудить вас;
чтобы предупредить повторение приступа, после окончания его следует встать и умыться холодной водой.

Согласно результатам исследований, лица с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное. Они пытаются логически объяснить свое состояние, а поэтому менее подавленны после приступа.

Завершая статью, хочется повторить, что в подавляющем большинстве случаев сонный паралич не является симптомом болезни, а просто свидетельствует о том, что ваша нервная система работает в состоянии напряжения. Это безвредное состояние, не несущее объективной угрозы состоянию вашего здоровья и, тем более, жизни. Предотвратить появление приступов, как правило, удается, нормализовав образ жизни, а в более тяжелых случаях – путем приема антидепрессантов.

Своевременное обращение за медицинской помощью и квалифицированные рекомендации врача помогут вам в короткие сроки вернуть здоровый и беззаботный сон.

Видео на тему «Сонный паралич»:

https://www.youtube.com/watch?v=qQKZfVaBjGc